צופרידן
מינדפולנעסס איז איצט אַ גרויס בוזזוואָרד. עס זענען פילע אַוואַנוז וואָס מענטשן זוכן צו ווערן מער מיינדאַד, אַרייַנגערעכנט פאַרשידענע פארמען פון קלערן, יאָגאַ און אפילו סייקאַדעליקס.
אין אונדזער זייער סטרעסט וועלט, מיר אַלע זוכן אַ וועג צו ברענגען מער שלום און רויק אין אונדזער לעבן. ווי קאַפּאַלז טעראַפּיס, מיר העלפֿן פּאַרטנערס צו ברענגען דאָס אין זייער שייכות.
זען אויך:
מינדפולנעסס אין חתונה
טאָמיד וואַנדערינג וואָס עס מיטל צו האָבן אַ מיינדפאַל כאַסענע אָדער ווי צו האָבן מינדפולנעסס אין ריליישאַנשיפּ.
אין עסאַנס, עס מיטל צו זען טינגז ווי זיי אַקשלי זענען, און נישט ווי מיר געוואלט אָדער ימאַדזשאַנד זיי זענען.
צו האָבן אַ מיינדפאַל שייכות אָדער אַ מיינדפאַל חתונה מיטל אַקסעפּטינג און אפילו עמברייסינג טינגז ווי זיי זענען אָן טריינג צו טוישן זיי.
דער יסוד פון קאָנפליקט איז סידיד מיט די פאַרלאַנג צו טוישן די אנדערע, אַזוי נישט טריינג צו טוישן איז אַ גרויס אַרויסרופן.
מיר וועלן אַזוי דעספּעראַטלי געפֿינען שלום, און מיר מיסטייקאַנלי גלויבן אַז אויב טינגז זענען דורכגעקאָכט ווי מיר וועלן, שלום וועט פּריווייל און פרייד וועט אַרייַן די שייכות.
זאל ס זאָגן, למשל, איין שוטעף איז ומגליקלעך מיט די אָפטקייַט פון געשלעכט. א ומזעיק ענטפער וואָלט זיין צו קריטיקירן, שאַנד און באַשולדיקן די אנדערע שוטעף.
אן אנדער אַנמינדפאַל ענטפער וואָלט זיין צו גיין אַרויס די שייכות. אין ביידע סינעריאָוז, די מיינדסעט איז, איר זענט פאַלש, און איך בין רעכט. איך ווילן מער געשלעכט, און איר זאָל אויך, אָדער לפּחות אַקאַמאַדייט מיר.
דער יסוד פון מינדפולנעסס איז ינפיוזד מיט די ענערגיע פון ליבע און ינקלודז גוטהאַרציקייט, וואַטראָנעס, נייַגעריקייַט, עמפּאַטי, וואַלאַדיישאַן, אָופּאַנאַס, אַקסעפּטאַנס, בייגיקייט, מחילה און לייטנאַס.
א מיינדפאַל ענטפער מיטל קאַמיונאַקייטינג אונדזער נידז אין אַ רויק און לאַווינג וועג אָן קריטיק, שאַנד אָדער באַשולדיקן.
דאָס קען געזונט ווי:
איך האָב ליב צו ליבע מיט דיר מער ווי אַלץ אין דער וועלט. עס מאכט מיר פילן פארבונדן און זיכער און דערמאנט מיר ווי שיין אַ קשר מיר האָבן.
עס איז שווער פֿאַר מיר ווען מיר האָבן געשלעכט ווייניקער ווי צוויי מאָל פּער חודש ווייַל מיר זענען אַזוי פאַרנומען און סטרעסט מיט אַרבעט און בייבי.
איך וואָלט ווי צו מאַכן ליבע מער אָפט, און איך בין נישט זיכער ווי צו טאָן דאָס ווייַל איך וויסן אַז איר זענט אויך סטרעסט. וואָס געדאנקען טאָן איר האָבן וועגן דעם?
א מיינדפאַל כאַסענע וועט שטענדיק אַרייַנציען הינטער זיך משפט, ריאַקטיוואַטי און אַטאַטשמאַנט צו אַ באַזונדער רעזולטאַט, און ברענגען די ענערגיע פון ליבע אַנשטאָט.
א לערנען האט סאַגדזשעסטיד אַז עס איז אַ שטאַרק קאָראַליישאַן צווישן מיינדפאַלנאַס און מעראַטאַל צופֿרידנקייט.
דערצו, אַ דורכקוק פון צוויי שטודיום אויך גילוי אַז מינדפולנעסס פירט צו אַ גרעסערע קאַפּאַציטעט צו רעאַגירן קאַנסטראַקטיוולי אויף ריליישאַנשיפּ דרוק און positive פאַר- און פּאָסטקאָנפליקט ענדערונגען אין דער מערקונג פון די שייכות.
יעדער שייכות, ווען איר לייגן מינדפולנעסס, האט די פּאָטענציעל צו זיין אַ טראַנספאָרמאַטיוו נסיעה צו גאַנץ. ברענגען מינדפולנעסס אין דיין שוטפעס אָפפערס די מין פון ינטאַמאַסי און קשר וואָס מיר אַלע וועלן.
וויאַזוי קוקט עס ווי אַ מיינדפאַל פּאָר?
א מיינדפאַל פּאָר ריאַלייזיז אַז די וועג זיי צינגל יעדער אנדערער האט עפּעס צו טאָן מיט זייער קינדשאַפט ווונדז אָדער ווונדז פון אַ פריערדיקן שייכות.
די וויסיקייַט פיואַלז נייַגעריקייַט און זאָרג וועגן ווי זיי קענען ווייַזן זיך צו העלפֿן וויסיקייַט און היילונג פון די ווונדז.
א מיינדפאַל פּאָר שטעלן די באדערפענישן און תאוות פון יעדער אנדערער ווי אַ בילכערקייַט און איז באַשטימט צו טרעפן די דאַרף אָן דערוואַרטן עפּעס אין צוריקקומען.
א מיינדפאַל פּאָר אַקסעפּץ און רעספּעקט דיפעראַנסיז צווישן זיי. די דיפעראַנסיז זענען נישט ווי 'מיטינג קעגן', אָבער זענען קוואלן וואָס וועט באַרייַכערן און יקספּאַנד די שייכות.
א מיינדפאַל פּאָר ווענדט זיך שטענדיק צו די באדערפענישן גלייך מיט יעדער אנדערע, אלא ווי צו גיין אַרויס און באַקלאָגנ זיך צו פרענדז און משפּחה אָדער זיצן און זויגן אָדער, ערגער נאָך, קעגן.
א מיינדפאַל פּאָר ריאַלייזיז אַז קאַס איז אַ רעזולטאַט פון ווייטיק און ווערט מער טשיקאַווע און ראַכמאָנעסדיק אלא ווי דיפענסיוו און ריאַקטיוו, מיט יעדער אנדערע און מיט זיך.
א מיינדפאַל פּאָר לערנט צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אין אַלע ברייקדאַונז, אפילו אויב אויף די ייבערפלאַך עס מיינט צו זיין די שוטעף פון זייער שוטעף.
זיי וועלן שטענדיק ווילן צו וויסן וואָס זיי האָבן דורכגעקאָכט צו אַרויסרופן זייער שוטעף, אפילו אויב אויף די ייבערפלאַך עס מיינט אַז די אנדערע איז שולד. ביידע פּאַרטנערס מאַכן ריפּערינג אַ בילכערקייַט.
א מיינדפאַל פּאָר איז שטענדיק יקסטענדינג זיך אַרויס די שייכות צו שטיצן די זאָרגן פון זייער שוטעף, אַרייַנגערעכנט פרענדז, משפּחה אָדער די וועלט.
א מיינדפאַל פּאָר ונדערסטאַנדס אַז אמת שיינקייט אין לעבן כאַפּאַנז אין די איצטיקע מאָמענט און אַוווידז רומינייטינג וועגן די פאַרגאַנגענהייט אָדער זאָרג וועגן דער צוקונפֿט.
זיי העלפֿן יעדער אנדערע ברענגען לייטנאַס און ליבע צו יעדער מאָמענט, ספּעציעל ווען די צייט איז טשאַלאַנדזשינג.
מיסטאָמע די מערסט וויכטיק סקילז פֿאַר אַ מיינדפאַל פּאָר איז טיף צוגעהערט ... די פיייקייט צו פרעגן פֿראגן, צו געפֿינען די פּערספּעקטיוו פון די אנדערע, צו וואַלאַדייט אפילו אין פאַל פון ומהעסקעם, און צו עמפּאַטייז, צו טאַקע שטעלן זיך אין די אנדערע שיך.
בלויז פֿון דעם פּערספּעקטיוו קענען אַ דרך צו מער ליבע און קשר האָבן די פיייקייט צו אַרויסקומען.
צו ווערן אַ מיינדפאַל פּאָר און האָבן אַ מיינדפאַל כאַסענע איז אַ טאָמיד-יוואַלווינג נסיעה, נישט אַ דעסטיניישאַן. דאָס איז אַ היסכייַוועס וואָס ניט אַלע קאַפּאַלז וועלן מאַכן.
דער קורס פון מיראַקאַלז דערקלערט אַז אַלץ וואָס איז איידער איר איז דיין העכסט ינדיווידזשואַלייזד קעריקיאַלאַם.
פֿאַר עטלעכע, עס ס נאָר צו פיל מי און אַרבעט צו נוצן דיין שייכות ווי אַ געלעגנהייט פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג.
אָבער, פֿאַר די וואס קלייַבן צו מאַכן אַ מיינדפאַל חתונה, עס זענען פילע ריוואָרדז צו זיין גאַינעד. מיר זען קאַפּאַלז יבערמאַכן פֿון בייז און דיסקאַנעקטיד צו לאַווינג, פריידיק און פארבונדן.
אויב איר קלייַבן דעם נסיעה, מיר זאָגן ... הנאה ... ווייַל דאָס איז באמת אַ שיין און ריוואָרדינג נסיעה. מיר זען דאָס יעדער טאָג מיט אונדזער קלייאַנץ און מיר דערפאַרונג דאָס אין אונדזער אייגענע לעבן.