צופרידן
- 1. יבערגעבן וועגן דיין דיעטע וואָעס
- 2. שטעלן אַ גוט בייַשפּיל
- 3. געפֿינען אַ גליקלעך מיטל
- 4. קאָכן צוויי פאַרשידענע מילז
- 5. נעמען טורנס צו מאַכן מיטאָג
- 6. דו זאלסט נישט ריכטער
ווען איר ערשטער ענוויזשאַנד ספּענדינג די רעשט פון דיין לעבן מיט עמעצער, איר מיסטאָמע ענוויזשאַנד עמעצער וואָס ליב אַלע די זעלבע פודז איר זענט.
זיי קען עסן ריבס יעדער נאַכט, טאָמער זיי זענען וועגאַן, פאַבריק-באזירט, פּאַלעאָ, גלוטען-פריי אָדער גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ. צום באַדויערן, עס איז ניט שטענדיק אַזוי גרינג צו געפֿינען דיין עסנוואַרג סאָולמאַטע ווי צו זאָגן "איך טאָן".
עס קען זיין שווער צו זיין אין אַ שייכות ווו דיין ספּאַוס טוט נישט האָבן די זעלבע עסן געוווינהייטן ווי איר, ספּעציעל אויב איר זענט דער איינער מיטאָג יעדער נאַכט.
איר ווילט סטרעטשינג דיין קולינאַריש שעפֿערישקייט, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר ווילן צו קאָכן צוויי גאָר פאַרשידענע מילז יעדער נאַכט.
דאָ זענען 6 טרינקגעלט פֿאַר וואָס צו טאָן ווען איר און דיין מאַן האָבן פאַרשידענע עסן כאַבאַץ:
1. יבערגעבן וועגן דיין דיעטע וואָעס
צי עס איז וועגן דיין געפילן, דיין געשלעכט לעבן אָדער וואָס איז געשעעניש אין דער קיך, קאָמוניקאַציע איז דער שליסל צו אַ בליענדיק כאַסענע.
א פעלן פון קאָמוניקאַציע איז אָפט ציטירט ווי איינער פון די מערסט אָפט סיבות פֿאַר ומגליק און אפילו גט אין אַ כאַסענע.
דאָך, מיר טאָן ניט זאָגן אַז אַ ומהעסקעם אָדער מיסאַנדערסטאַנדינג וועגן וואָס צו עסן מיטאָג וועט זיין די פאַלן פון דיין כאַסענע, אָבער דאָס וועט זיכער פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון פראַסטריישאַן.
נאָך אַלע, עס איז גאָרנישט ווי די שטעכן פון פּאַטינג אַלע דיין ענערגיע צו קאָכן דיין מאַן אַ קאָמפּליצירט שיסל, נאָר לאָזן אים מאַך האַלב פון עס צו די זייַט פון זיין טעלער מיט דיסינטערעסט.
דנאָ שורה-איר זענט נישט אַ מיינונג-לייענער.
איר טאָן ניט וויסן די פודז דיין מאַן לייקס אָדער דיסלייקס אויב ער דערציילט איר אַזוי. זיצן צוזאַמען און האָבן אַן אָפן, ערלעך רעדן וועגן וואָס פודז איר טאָן און טאָן ניט ווי אַזוי איר קענען ויסמיידן קיין מיילימז אין דער צוקונפֿט.
2. שטעלן אַ גוט בייַשפּיל
האט דיין מאַן געוואקסן וואָג אָדער פּראַקטיסיז אַנכעלטי עסן געוווינהייטן וואָס מאַכן איר זאָרג וועגן זיין געזונט? טאָמער ער האט אַ משפּחה געשיכטע מיט צוקערקרענק, אָבער קען נישט ויסקומען צו בלייבן אַוועק פון סוויץ.
אויב איר ווילט אַז דיין מאַן זאָל עסן כעלטיער, איר מוזן זיין דאָרט צו מוטיקן אים און געבן אַ גוטע ביישפּיל. איר קענט נישט דערוואַרטן אים צו עסן אַ ריין דיעטע אויב איר זיצן קעגן אים מיט אַ זעקל פון קאַרטאָפל טשיפּס, קענען איר?
פאָרשונג ווייזט אַז קאַפּאַלז וואָס פיר געזונט געוווינהייטן צוזאַמען, ווי עקסערסייזינג, זענען מער מסתּמא צו האַלטן זייער געזונט כאַבאַץ פֿאַר צוויי יאָר אָדער מער, אַזוי לאַנג ווי זיי טאָן דאָס צוזאַמען.
איין וועג איר קענען קומען צוזאַמען אויב איר און דיין מאַן האָבן פאַרשידענע עסן געוווינהייטן איז צו געבן אַ גוטע ביישפּיל. אויב איר ווילט מוטיקן אים צו עסן כעלטיער מילז, נעמען די ערשטער שריט.
דאָס אויך מיטל צו היטן וואָס איר קויפן אין די שפּייַזקראָם קראָם. אויב איר ווילט צו רעדוצירן די סוויץ, אָנהייבן באַקינג אין שטוב מיט צוקער-פריי רעסאַפּיז אָדער ניצן קיין צוקער-אַלטערנאַטיוועס.
דו זאלסט נישט ברענגען היים פּראַסעסט סנאַקס פון די שפּייַזקראָם קראָם. אַנשטאָט, מאַכן זיכער אַז עס איז אַ געזונט זעט פון דילייטאַבאַל טריץ בנימצא אין די פרידזש.
3. געפֿינען אַ גליקלעך מיטל
ספּאַוסאַז וואָס האָבן פאַרשידענע עסן געוווינהייטן זענען ינקעראַדזשד צו קומען צוזאַמען און געפֿינען אַ וועג צו טרעפן אין די מיטל.
זאָגן דיין מאַן איז אַ סופּער געזונט יטער. זיין ידעאַל מיטאָג איז אַ דאַר הינדל ברוסט מיט אַ פּלאַץ פון וועדזשיז, כאָטש איר ווילט דיין קאַרבס. טרעפן ביידע אין די מיטן פון מאַכן הינדל און וועדזשטאַבאַלז, אָבער וואַרפן אַ בייקט קאַרטאָפל אין דיין מאָלצייַט צו באַקומען די קאַרבס איר ווילט.
אָדער טאָמער איר האַלטן אַ שטרענג געזונט עסן לייפסטייל און ער וויל צו עסן טייקעף.
טרעפן אין די מיטל דורך די 80/20 הערשן פון דייאַטינג. עסן געזונט פֿאַר דיין גוף אַכציק פּראָצענט פון די צייט, און נוצן די וויקענדז פֿאַר ספּאָרגע פֿאַר טייקאָוט אָדער אַלקאָהאָל.
4. קאָכן צוויי פאַרשידענע מילז
דאָס איז נישט פּונקט די ידעאַל לייזונג, אָבער עס איז אַ לייזונג.
איין וועג צו האַנדלען ווען איר און דיין מאַן האָבן פאַרשידענע עסן געוווינהייטן איז צו קאָכן צוויי פאַרשידענע דינערז. דאָס קען געזונט קאָמפּליצירט, אָבער אַמאָל איר באַקומען די הענגען פון עס - עס איז פּשוט ווי פּיראָג.
לייג און אַראָפּרעכענען טינגז ווי איר ווילט. מאַכן אים ספּאַגעטי מיט אַ זייַט פון קנאָבל ברויט, בשעת איר האָבן צוקיני לאָקשן מיט מאַקאַראָנען סאָוס און אַ זייַט סאַלאַט. דאָס מקיים די יקערדיק באַגריף פון אַ "ספּאַגעטי מיטאָג פֿאַר צוויי" אָן דיין וועג.
5. נעמען טורנס צו מאַכן מיטאָג
אן אנדער גרויס וועג צו ענשור אַז איר ביידע באַקומען די מערסט פון דיין מעאַלטימע איז צו מאַכן טורנס מיטאָג.
אין דעם וועג, איר זענט געראַנטיד צו באַקומען אַ מאָלצייַט איר ליב אין מינדסטער האַלב פון די וואָך, און די אנדערע האַלב איר פּרובירן עפּעס נייַ מיט דיין ספּאַוס און ווייַזן גרויס קאַמפּראַמייזינג סקילז.
טאָג נאַכט איז אַ גרויס געלעגנהייט פֿאַר קאַפּאַלז צו באַקומען נעענטער. פאָרשונג ווייזט אַז קאַפּאַלז וואָס האָבן אַ רעגולער דאַטע נאַכט זענען ווייניקער מסתּמא צו ווערן דיוואָרסט און האָבן בעסער קאָמוניקאַציע סקילז.
קוקינג איז שפּאַס און האט אַ פּאָטענציעל פֿאַר זיך ווי אַ טאָג אויב איר טאָן דאָס ווי אַ פּאָר.
אויף דעם וועג, ער קען אויך האָבן אַ גרעסערע זאָגן אין וואָס ער לייקס און ניט ווי. אפֿשר ער וואַטשיז איר כאַפּינג אַניאַנז און זאגט, "קען איר לאָזן עס אויס פון מיין שיסל, ביטע?" אויב איר לאָזן אים זיין אַ טייל פון דעם פּראָצעס, איר געבן אים אַ גרעסערע קול צו אויסדריקן זיך.
6. דו זאלסט נישט ריכטער
איר האָט ליב מעקסיקאַן עסנוואַרג - ענטשילאַדאַס, גואַקאַמאָלע, פּאָזאָלע, טשילאַקילעס - איר קענט נישט באַקומען גענוג! די פּראָבלעם איז אַז דיין ספּאַוס קען נישט שטיין עס. קיין פון עס. אפילו נישט טאַקאָוז! "ווי קענען ווער עס יז אין זיין רעכט מיינונג האַס גואַקאַמאָלע?" איר זאל וועלן צו אַרויסרופן.
האלט צוריק. עס איז נישט אָנגענעם צו ריכטער, ספּעציעל ווען דער מענטש איר דזשאַדזשינג איז דיין מאַן.
קאַמפּליינינג אַז דיין ספּאַוס טוט נישט ווי די זעלבע פודז ווי איר קענען געבן זיי אַ עסנוואַרג קאָמפּלעקס. למשל, זאָגן אַז איר בעסער וועלן ריין עסן בשעת זיי טייל מאָל נאָכגעבן זיך פּיצע, בורגערס אָדער אנדערע עסנוואַרג. איר זאָגן, "איך קען נישט גלויבן איר עסן אַז שטאָפּן. עס איז אַזוי שלעכט פֿאַר איר! ”
א רייזע אָדער אפילו אַ געזונט-טייַטש באַמערקונג קענען מאַכן דיין מאַן פילן זיך-באַוווסטזיניק וועגן זיך.
ער קען ווונדער אויב איר וואָרענען אים וועגן פאַטי פודז ווייַל איר טראַכטן ער איז יבערוואָג. עס קען אפילו מאַכן אים פילן ומבאַקוועם צו עסן אַרום איר.
וועלכער דער רעזולטאַט קען זיין, געדענקט צו פּרובירן צו זיין רעספּעקטעד פֿאַר דיין מאַן 'ס עסנוואַרג פּרעפֿערענצן - אפילו אויב איר האָבן דראַסטיקלי פאַרשידענע עסן געוווינהייטן.
אויב איר און אייער מאַן האָבן פאַרשידענע עסן כאַבאַץ, טאָן ניט זאָרג. עס איז נישט דער סוף פון דער וועלט. יבערגעבן אפן וועגן דיין דייאַטערי פּרעפֿערענצן, געבן אַ גוטע ביישפּיל מיט דיין עסן כאַבאַץ און מאַכן אַ מיטאָג. דאָס וועט העלפֿן איר און דיין ספּאַוס צו באַקומען צוזאַמען וועגן דיין פאַרשידענע עסן כאַבאַץ.