צופרידן
עס קען זיין שווער צו גלויבן אַז גליק קענען זיין אַ ברירה וואָס איר מאַכן. עטלעכע מענטשן זענען פון די מיינדסעט אַז אונדזער עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז צו אונדזער צושטאנדן זענען ינסטינגקטיוו און ווייַל מיר טאָן ניט שטענדיק קלייַבן אונדזער צושטאנדן, אונדזער אָפּרוף איז פשוט אַ אָטאַמאַטיק ענטפער צו סיטואַטיאָנס.
לעבן איז אָנגעפילט מיט יקספּיריאַנסיז, עטלעכע פון וואָס קענען געבן ינדיסקרייבאַבאַל פרייד און אנדערע אַנבעראַבאַל טרויער. כאָטש איר קען נישט שטענדיק טוישן דיין צושטאנדן, איר קענען השפּעה אויף דיין ענטפער. די געדאנקען איר האָבן גלייַך פּראַל די וועג איר פילן. כּדי צו טוישן דיין געפיל וועגן עפּעס, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן ווי איר טראַכטן וועגן אים. דאָס איז עפּעס וואָס דאַרף פיר, צייט און מי. דערצו, עס איז אַ סקילז אַז איר אַנטוויקלען, וואָס מיטל אַז איר וועט זיין בעסער אין די מער איר נוצן עס. די בענעפיץ פון דעם פירונג אַוטוויי פיל מער ווי די אַרבעט ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון טשאַנגינג די וועג איר טראַכטן אַזוי איר קענען פילן דיפערענטלי. עטלעכע נוציק טינגז צו וויסן וועגן ווי איר קענען קלייַבן מער גליק פֿאַר זיך און לעסאָף דיין שייכות.
1. פּראַקטיס רעפראַמינג דיין געדאנקען
ווי מיר טראַכטן וועגן טינגז פּראַל די וועג מיר פילן. דער מאַרך פּראַסעסאַז עמאָציאָנעל און גשמיות ווייטיק אין זייער ענלעך וועגן. דעם מיטל אַז אפילו נאָך דעם ווייטיק איז אַוועק, דער זכּרון פון דעם ווייטיק בלייבט. אין דעם מאַרך, דער ווייטיק פון אַ צעבראכן פוס און די פּייַן פון אַ צעבראכן האַרץ טיילן פיל פון די זעלבע קרייַז. כאָטש עטלעכע יקספּיריאַנסיז (אָדער מענטשן) קענען זיין אַוווידאַד, אנדערע זענען נישט אַזוי לייכט אַוווידאַד.
נעמען עטלעכע מאָל צו אָפּשאַצן און ריפראַמע די וועג איר טראַכטן וועגן דיין יקספּיריאַנסיז און די באַטייטיק ריליישאַנשיפּ אין דיין לעבן. רעפראַמינג ינוואַלווז ידענטיפיצירן דיין ונהעלפּפול געדאנקען און ריפּלייסינג זיי מיט מער positive אָדער אַדאַפּטיוו. די דערפאַרונג זיך קען נישט טוישן, אָבער די וועג איר טראַכטן און פילן וועגן זיי קענען.צי איר האָבן רעאַליסטיש און אַדאַפּטיוו געדאנקען? אָדער זענען דיין געדאנקען זיך-באַזיגן, יראַשאַנאַל אָדער בונט מיט כּעס? אויב איר אָנהייבן צו טראַכטן דיפערענטלי, איר וועט פילן דיפערענטלי. דורך טראכטן אין כעלטיער און מער קאַנסטראַקטיוו וועגן, איר טאַקע קלייַבן זיך גליק און שלום פֿאַר זיך.
2. פּראַקטיס מינדפולנעסס
אין דעם גאַנג פון דיין שייכות, עס קען זיין עטלעכע טינגז וואָס דיין שוטעף טוט אָדער זאגט אַז איר טראַכטן איז באַדערז אָדער אפילו פּראָבלעמאַטיק אין דיין שייכות. איר קענען פיר מיינדפאַלנאַס אין די מאָומאַנץ צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז. מינדפולנעסס איז אַ שטאַט פון אַקטיוו און ינטענשאַנאַל ופמערקזאַמקייט אויף די פאָרשטעלן. די פיר פון מינדפולנעסס קענען לאָזן איר קאָנטראָלירן אַן ימפּאַלסיוו אָפּרוף צו דיין געפילן פון יריטיישאַן אָדער שאַטן צו דיין שוטעף. קאַפּאַלז וואָס פיר מיינדפאַלנאַס האָבן מער סאַטיספייינג ריליישאַנשיפּס ווייַל זיי קעמפן ווייניקער, האָבן ווייניקער דיפענסיוו ריאַקשאַנז און זענען מער אַקאַמאַדייטינג צו יעדער אנדערער.
3. אַרבעט אויף דיין קאָמוניקאַציע
די אָפן און ערלעך קאָמוניקאַציע פירט צו ווייניקער אַפּערטונאַטיז פֿאַר קאָנפליקט, אַ גרעסערע פארשטאנד פון יעדער אנדערע ס דאַרף און אַ דיפּער קשר. א פעלן פון קאָמוניקאַציע איז אַ פּראָסט סיבה פֿאַר שייכות פייליערז און דיסאַטיספאַקשאַן.
אָפט, נאָך אַ לאַנג צייט אין אַ שייכות מיט עמעצער, קאַפּאַלז טענד צו פאָרמירן דעם געדאַנק אַז זייער געפילן און באדערפענישן זאָל זיין פארשטאנען דורך יעדער אנדערע און טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אויסגעדריקט. כאָטש דאָס קען זיין דער פאַל פֿאַר עטלעכע קאַפּאַלז אָדער אין עטלעכע ינסטאַנסיז, דיין שוטעף איז נישט אַ מיינונג לייענער, און זאָל ניט זיין געריכט צו וויסן אַלע טינגז. דאָס איז נישט אַ גלייַך דערוואַרטונג, און ווייַל אַזאַ פראַסטריישאַן פון אַנמעט באדערפענישן קענען און וועט פּאַסירן. האַלטן אַן אָפֿן קאָמוניקאַציע שורה וואָס איז פריי און סאַפּאָרטיוו. דיין דאַרף און געפילן קענען טוישן און זענען נישט קעסיידערדיק איבער צייַט.
דורך ינקאָרפּערייטינג די 3 פּשוט פּראַקטיסיז, איר קענען פאַרגרעסערן דיין גיכער פון אַ מער פולפילינג קשר מיט דיין שוטעף דורך דיפּענדינג דיין עמאָציאָנעל און גשמיות ינטאַמאַסי. דיין גליק דעפּענדס פיל מער אויף דיין שטעלונג ווי אויף פונדרויסנדיק צושטאנדן.
דאָ ס צו מאַכן דיין גליק אַ בילכערקייַט און דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט!