צופרידן
- 1. פּראַקטיס דאנקבארקייט
- 2. שאַפֿן אַ רשימה פון דיין בעסטער מידות
- 3. אָננעמען דיין פלאָז
- 4. מייַכל זיך ווי איר וואָלט ווי אַ בעסטער פרייַנד
- 5. האַלטן מענטשן-וואוילגעפעלן
- 6. האָבן אַ קינד ינער דיאַלאָג
- 7. מוחל זיך
- 8. ווערן מער מיינדפאַל
- 9. פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס פאַרגרעסערן דיין געפיל פון זיך-ליבע
- 10. פאַרברענגען דיין אַליין צייט אויף טינגז איר הנאה
זעלבסט-ליבע איז איינער פון די פאָלקס טערמינען וואָס אַלעמען ניצט, אָבער וואָס טוט עס טאַקע מיינען?
אַליינ-ליבע איז אַ האַרץ גלויבן מיר האָבן וועגן זיך אַז אַפעקץ אונדזער וועלביינג. לאַווינג זיך איז נישט וועגן אַ גרויס יך אָדער אַ נאַרסיסיסט.
זיך-ליבע אויך איז ניט וועגן רעגע צופרידן. עס איז וועגן נערישינג זיך און קען האָבן פאַרשידענע פארמען פֿאַר פאַרשידענע מענטשן.
אויב איר ווילט לערנען זיך צו ליבע זיך, קוק אין אונדזער 10 סטעפּס צו זיך-ליבע.
לאָזן זיך צו עקספּערימענט מיט די דייווערס זיך-ליבע פּראַקטיסיז און מאַכן דיין יינציק וועגן צו פירן זיך-ליבע.
1. פּראַקטיס דאנקבארקייט
עס קען געזונט טשיזי, אָבער שטודיום ווייַזן אַז עס אַרבעט. דאנקבארקייט האט אַ positive ווירקונג אויף אונדזער וווילזייַן. ווען מיר זענען דאַנקבאַר, מיר לערנען אונדזער סייכל צו באַמערקן די גוטע, ניט נאָר די שלעכט וועגן די וועלט און זיך.
דאנקבארקייט ווי איינער פון די זיך-ליבע עקסערסייזיז איז ויסגעצייכנט צו העלפֿן אונדז אַדאַפּט אַ נייַע מיינדסעט. דאָס העלפּס אונדז צו ווערן מער אַווער פון די ווערטפול אַסעץ וואָס מיר פאַרמאָגן און די ווונדערלעך יפעקץ וואָס מיר האָבן אויף די וועלט אַרום אונדז.
2. שאַפֿן אַ רשימה פון דיין בעסטער מידות
ווי צו פירן זיך-ליבע? פּרוּווט דעם זיך-ליבע אַקטיוויטעט ווען איר פילן גוט וועגן איינער פון דיין דערגרייכונגען אָדער בכלל וועגן זיך.
נעמען עטלעכע מאָל צו שרייַבן אַ רשימה פון קוואַלאַטיז איר ווערט וועגן זיך. אויב איר געפֿינען אַז איר געשווינד ויסגעמאַטערט די יידיאַז און די רשימה איז אַ ביסל קורץ, עס איז אַ געניטונג צו העלפֿן איר.
אָנהייב דורך דיוויידינג דיין לעבן אין סעקשאַנז פון 5 יאָר. אין זיי, שרייַבן די ביגאַסט כאַרדשיפּס איר אָוווערקיים.
טראַכטן וועגן די סטרענגטס וואָס איר האָט געוויזן אין די שווער צייט, אַזאַ ווי בראַווערי, ריסאָרספאַלנאַס, עטק. דאָס קען העלפֿן איר געדענקען אַלע די גרויס אַטריביוץ וועגן זיך, און איידער איר וויסן עס, די רשימה וועט וואַקסן.
3. אָננעמען דיין פלאָז
סטעפּס צו לאַווינג זיך זענען נישט וועגן טראכטן אַז איר זענט דער סמאַרטאַסט, פּריטיאַסט אָדער מערסט טאַלאַנטירט מענטש אין דער וועלט. ווי אַזוי צו ליבע זיך?
איינער פון די קריטיש פּאַרץ פון זיך-ליבע איז אַקסעפּטינג גוט און שלעכט וועגן זיך. ווייל דיין קאַפּאַציטעט און לימאַץ און נאָך לאַווינג זיך.
טראַכטן וועגן ווי נודנע די וועלט וואָלט זיין אויב מיר זענען אַלע שליימעסדיק און די זעלבע. איר זענט יינציק, און דיין פלאָז זענען טייל פון דעם. עטלעכע פלאָז וועט זיין האַרדער צו אָננעמען, און עטלעכע איר וועט נאָך ווילן צו טוישן. דאָס איז אויך אָלרייט.
מאַכן קיין גרייַז - אַקסעפּטינג די וועג איר זענט טוט נישט מיינען אַז איר וועט האַלטן ימפּרוווינג זיך. עס נאָר מיטל אַז איר וועט אַרבעטן אויף די ימפּרווומאַנץ פֿון אַן אָרט פון זיך-ליבע.
"קיינער האָט זיך ניט בעסער פֿון זיך פילן ערגער."
4. מייַכל זיך ווי איר וואָלט ווי אַ בעסטער פרייַנד
ווער זענען דיין בעסטער פרענדז? וואָס טאָן איר טאָן ווען זיי באַקלאָגנ זיך וועגן זיך און רעדן צו זיך? רובֿ מסתּמא, איר דערמאָנען זייער גוטע מידות און בעטן זיי אויך צו צוריקרופן זיי.
נאָר ווייַל זיי האָבן פלאָז, זייער גוטע זייטן זאָל ניט זיין דיסקרעדיטיד. איר וואַוטש פֿאַר די ווערט איר זען אין זיי טראָץ זייער ימפּערפעקשאַנז.
"קומענדיקע מאָל איר אָנהייבן קריטיקירן זיך, פּרובירן צו ימאַדזשאַן אַז איר זענט דיין בעסטער פרייַנד."
טראַכטן וועגן וואָס איר וואָלט זאָגן צו זיי אויב זיי זענען קאַמפּליינינג. ווען זיי זענען אין נויט, איר נעמען קעיר פון זיי. איר פאַרדינען די זעלבע.
מאל איר וועט קענען צו טאָן דאָס פֿאַר זיך; אנדערע מאָל, איר וועט גיין צו דיין בעסטער פרייַנד און פרעגן זיי צו זיין דער "מלאך אויף דיין אַקסל." מיט צייט, איר וועט קענען צו ינטערנאַליזירן דעם פּראָצעס און ווערן דיין אייגענע מלאך.
5. האַלטן מענטשן-וואוילגעפעלן
לאַווינג זיך איז די האַרץ פון ווי איר מייַכל זיך און ווי איר לאָזן אנדערע צו מייַכל איר. עס ווערט אַ סטאַנדאַרט פֿאַר וואָס איר זענט גרייט צו געבן און פאַרענטפערן זיך אין ריליישאַנשיפּ.
וואָס וואָלט עס נעמען צו געבן די נויט פֿאַר די האַסקאָמע פון אנדערע אין אַזאַ מאָס?
אָנהייב דורך ליסטינג אנדערע וועמענס האַסקאָמע איר זוכט.
שנייַדן די רשימה צו 10 מענטשן.
איצט צו 5.
וואָס וואָלט דיין לעבן זיין ווי אויב איר נאָר באַטראַכטן די מיינונג פון די 5 מענטשן?
צום סוף, אויב איר האָט נישט שוין, לייג זיך צו דער רשימה. טראַכטן וועגן דיין סטאַנדאַרדס און פאַרגלייכן זיי צו די עקספּעקטיישאַנז פון אנדערע.
געדענקט, קיין ענין ווי שווער איר פּרובירן, איר וועט קיינמאָל מקיים אַלעמען ס עקספּעקטיישאַנז, אַזוי פאָקוס אויף די מערסט וויכטיק מענטש פון דער רשימה - איר. אין די ווערטער פון Dita Von Teese "איר קענט זיין די רייפּאַסט, דזשוסיאַסט פערשקע אין דער וועלט, און עס וועט נאָך זיין עמעצער וואָס פיינט פּיטשאַז."
6. האָבן אַ קינד ינער דיאַלאָג
ווי טאָן איר רעדן צו די מענטשן איר ליב? קאַמפּערד צו דעם, ווי איז דיין ינער דיאַלאָג?
וואָלט איר זיין פרענדז מיט אַ מענטש וואָס האָט גערעדט צו איר ווי איר רעדן צו זיך?
זיין גוט צו זיך אין ינער און ויסווייניקסט דיאַלאָג האט באַטייַטיק בענעפיץ, סייקאַלאַדזשיקאַל און פיזיש.
א לערנען האט דעמאַנסטרייטיד די positive יפעקץ פון ליב ינער דיאַלאָג אויף דעם גוף. האַרץ טעמפּאָ און שווייס ענטפער האט דיקריסט ווען די ינער דיאַלאָג איז געווען מער אָנגענעם.
"געדענקען; איר קענט נישט האַסן דיין וועג צו זיך-ליבע. ”
אויב איר הערן זיך מאַכן קאַמפּעראַסאַנז צו אנדערע, האַלטן עס; פאַרגלייַכן צו דיין אַלט זיך. זענט איר אַ בעסער ווערסיע פון זיך הייַנט?
אויב איר טראַכטן פון אנדערע, פאָקוס אויף ניצן זיי ווי מאָדעלס צו ווו איר ווילט.
7. מוחל זיך
צו באמת ליב זיך, מיר דאַרפֿן צו אָננעמען אַז מיר זענען ימפּערפיקט און פאַרגעבן זיך פֿאַר פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס. אָבער, דאָס איז נישט אַזוי געוויינטלעך און ריקווייערז פיר.
געדענקט איר די זאַך וואָס איר האָט געפֿירט צו פאַרשעמען, פאַרשעמט אָדער שולדיק? עס איז צייט צו לאָזן עס גיין און ינקאָרפּערייט עס אין דיין דערפאַרונג. מאַכן עס אין אַ לעקציע אלא ווי אַ דורכפאַל. ווי טאָן איר טאָן עס?
פרעגן זיך זיך יעדער מאָל ווען די געדאנקען פון פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס קומען.
וואָס האָב איך געלערנט דורך דעם דערפאַרונג?
אויב איך רינאַונסט מיין מיסטייקס, וואָלט איך זיין דער מענטש איך בין הייַנט?
יוזשאַוואַלי, אויב איר נאָכפאָלגן דעם טראַינינג, איר וועט פאַרענדיקן אַז אָן דיין פאַלש פאַרגאַנגענהייט, איר וואָלט נישט האָבן געלערנט אַזוי פיל ווי איר האָט, און איר וואָלט מאַכן מער מיסטייקס. לעסאָף, איר וואָלט נישט זיין וואָס איר זענט הייַנט. און ווער איר זענט איז איינער פון אַ מין!
"לאָווינג זיך ריקווייערז צו אָננעמען אַז איר זענט נישט שליימעסדיק און נאָך שליימעסדיק ווי איר זענט."
8. ווערן מער מיינדפאַל
ווען מיר ליבע זיך, מיר קלייַבן צו זיין ראַכמאָנעסדיק צו זיך, אלא ווי האַרב אין די פּנים פון כאַרדשיפּס אָדער מיסטייקס.
צו ווייַזן ראַכמאָנעס, איר ערשטער דאַרפֿן צו ווענדן ינווערד און באַשטעטיקן אַז איר ליידן. דעריבער, מינדפולנעסס איז אַ נייטיק ערשטער שריט פון זיך-ליבע און ראַכמאָנעס.
מענטשן וואָס ליבע זיך וויסן וואָס זיי דאַרפֿן, ווילן, טראַכטן און פילן. דעם פארשטאנד העלפּס זיי צו זיין מיינדאַד ווי צו לעבן זייער לעבן לויט זייער סטאַנדאַרדס.
א מענטש מיט זעלבסט-ראַכמאָנעס ריספּאַנדז מיט גוטהאַרציקייט אלא ווי זיך-משפט, פארשטאנד אַז ימפּערפעקשאַן איז אַ שערד מענטשלעך טרייט.
אין אַ לערנען פארעפנטלעכט צו פֿאַרשטיין ווי זיך-ראַכמאָנעס איז שייך צו מינדפולנעסס, עס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז זיך ראַכמאָנעס איז זייער באַטייטיק אין די קאַנסטראַקשאַן פון מינדפולנעסס.
דאָ ס אַ 10 מינוט ווידעא פון גיידיד קלערן פֿאַר זיך-ליבע און ראַכמאָנעס:
9. פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס פאַרגרעסערן דיין געפיל פון זיך-ליבע
וואָלט איר דערוואַרטן אַ געוויקס צו וואַקסן און בליען אין דער פינצטער? האָבן איר קאַנסידערד ווי דיין געזעלשאַפטלעך סוויווע אַפעקץ די בלאַסאַמינג פון דיין זיך-ליבע?
זיך-ליבע האט אַ העכער געלעגנהייט צו פאַרגרעסערן אויב איר זענט סעראַונדאַד דורך גוטע מענטשן, שטיצן איר, אלא ווי קריטיש אָדער האַרב.
אויב דיין ינער קריטיקער איז שטאַרק, פונדרויסנדיק קריטיק ברענגט בלויז מער ווייטיק.
ווען מעגלעך, קלייַבן דיין פירמע. עס איז ניט שטענדיק גרינג צו באַקומען אַוועק פון די מענטשן וואָס קריטיקירן איר.
אָבער, איר קענען מאַכן אַ מי צו פאַרברענגען מער צייט מיט די מענטשן וואָס מאַכן איר פילן גוט וועגן זיך.
10. פאַרברענגען דיין אַליין צייט אויף טינגז איר הנאה
ווען מיר פילן גוט, עס איז גרינגער צו ליבע און ווי זיך. ספּעציעל ווען מיר זענען די סיבה וואָס מיר פילן אַזוי גוט.
וואָס זענען די אַקטיוויטעטן איר הנאה?
וואָס אַקטיוויטעטן מאַכן איר אָפּשאַצן דיין לעבן?
מיט פאַרנומען סקעדזשולז, עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג צו געפֿינען צייט צו אָפּגעבן זיך צו ענדזשויאַבאַל אַקטיוויטעטן. אויב דאָס איז אמת פֿאַר איר, נעמען 5 מינוט אַ טאָג צו טאָן עפּעס פּלעזשעראַבאַל.
דאָס קען זיין בעשאַס אַ קאַמיוט אָדער לאָנטש שעה. טינגז איר קענען טאָן אַרייַננעמען:
- עסן מינדפוללי אָדער טרינקען
- מעדיטאַטינג בעקיצער
- לייענען אַ בוך
- פאָקוסינג אויף דיין ברידינג
- אַטעמפּטינג אַ קראָסווערד רעטעניש
"נעמען קיין געלעגנהייט צו גוסטירן דיין אייגענע פירמע און ווייַזן זיך ווי איר פילן וויכטיק."
זיך-ליבע איז טאָמיד-יוואַלווינג
אַליינ-ליבע איז קאַרינג פֿאַר דיין געזונט און גליק. עס איז אַווער פון וואָס איר פילן און וואָס מאכט איר פילן בעסער.
זינט קיין צוויי מענטשן זענען די זעלבע ווען עס קומט צו וואָס מאכט זיי צופרידן, קלייַבן זיך-ליבע אַקטיוויטעטן פֿון דער רשימה וואָס מאַכן איר זינען.
צי דאָס איז פּראַקטיסינג דאַנקען, פאַרברענגען מער אַליין צייט אָדער ווערן מער מיינדאַד, אויב איר זענט קאַמיטאַד צו דעם פּראָצעס, די positive יפעקץ וועט נאָכפאָלגן.
איר קען נישט זיין ווו איר ווילט, אָבער זיך-ליבע איז אַ פיר, אַ סקילז וואָס נעמט צייט צו לערנען. אָנהייב קליין און זיין קאָנסיסטענט.
"א רייזע פון טויזנט מייל הייבט זיך אן מיט איין טריט."
דער זעלביקער וועג איר פאַלן אין ליבע מיט אַ מענטש וואָס ניצט איר נייסלי, איר קענען וואַקסן צו ליבע זיך מער ווען איר טאָן די זעלבע פֿאַר זיך.
קלייַבן איינער פון די עצות פֿאַר זיך-ליבע הייַנט צו מאַכן די ערשטער שריט צו לערנען זיך-ליבע.