צופרידן
איר זענט פאַרקנאַסט און איר זענט פּריפּערינג פֿאַר דיין גרויס טאָג. גרויס! זייַענדיק פאַרקנאַסט איז אַ דילייטפאַל געפיל, ווייַל דאָס איז די צייט ווען דיין שייכות טראַנספאָרמז. עס זענען הונדערטער פון טינגז פֿון דיין באַשטעלונג ביז די כאַסענע טאָג, און דאָס קען זיין זייער יגזאָסטינג.
איר דאַרפֿן צו פילן פּאַסיק און ענערדזשייזד און קוק דיין בעסטער! אפילו ווען אַלעמען סטאַרץ אַדווייזינג איר ווי צו קוקן גוט אויף די ד-טאָג, עטלעכע נוציק עצות פֿאַר די כאַסענע איידער כאַסענע זענען עפּעס וואָס איר זאָל אָנהייבן רעכט איצט.
פארוואס?
די רעכט דיעטע וועט העלפֿן איר נישט בלויז צו קוקן גוט, אָבער אויך פילן גוט. און אַז ס וואָס איר דאַרפֿן איידער איר באַקומען אויף די וואַל-קאָוסטער פאָר פון כאַסענע פּרעפּעריישאַנז און די רייזע פון כאַסענע.
ווילן צו מאַכן דיין הויט שייַנען, האָבן אַ געשמאַק האָר גריווע און אויך פאַרלירן וואָג? דערנאָך נאָכגיין די עצות פֿאַר די קאַלע און חתן פֿאַר די חתונה צו לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד בשעת איר הנאה דעם פאַסע.
ניט נאָר עסן, עסן רעכט
איינער פון די מערסט וויכטיק עצות פֿאַר די חתונה איז צו היטן וואָס איר עסן. איר טאָן נישט וועלן צו ווערן אַנדערערייזד און שוואַך אויף דיין כאַסענע טאָג? אַזוי גיין אויף די נידעריק קאַרב דיעטע, אָבער טאָן ניט האָפּקען אויף צו פילע טינגז, אָדער איר וועט נאָר פאַרלאַנג מער.
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ כאַסענע, איר זאָל עסן קליין געזונט מילז איבער דעם טאָג, אלא ווי סקיפּינג מילז און עסן ירעגיאַלערלי. שנייַדן שנעל פודז, פאַטנינג עסנוואַרג ווי סוויץ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קאַלאָריעס און פאַרמיידן איר צו באַקומען אין פאָרעם.
די דיעטע איידער כאַסענע פֿאַר אַ חתן זאָל אַנטהאַלטן פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווייַל זיי זענען אַ שטאַרקייט פֿאַר וויטאַמינס און נוטריאַנץ. איר קענען אפילו קלייַבן ברוין רייַז, גאַנץ גריינז און סאַלאַדס אין דיין כאַסענע דיעטע.
פילע מענטשן גיין אויף אַ וואָג אָנווער דיעטע איידער כאַסענע און טראַכטן אַז עס נאָר מיטל עסן ווייניקער, אָבער וואָס העלפּס איז עסן ווייניקער. איר קענען לייכט אָנזעטיקן דיין קרייווינגז דורך געזונט אַלטערנאַטיוועס. עסן געזונט אויך מיטל אַז איר וועט זיין אין אַ בעסער פּלאַץ צו האַנדלען מיט אַלע די פאַר - חתונה דזשיטטערס.
אַזוי אַ כאַסענע דיעטע פֿאַר די חתן קענען אַנטהאַלטן סנאַקינג באַגס אָנגעפילט מיט וועדזשיז צו מאַנטש זיך, גרילד שטאָפּן ווי הינדל בריסט, שווער-בוילד עגגס און פרוכט. די זעלבע טינגז קענען זיין אַ טייל פון אַ ברידאַל דיעטע פּלאַן פֿאַר וואָג אָנווער.
רעקאַמענדיד - קורס פֿאַר חתונה
האָבן די רעכט דיעטע גאָולז
איינער פון די יקערדיק עצות פֿאַר די חתונה איז צו זיין זייער רעאַליסטיש וועגן דיין דיעטע גאָולז. פּונקט ווי עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו האָבן רעאַליסטיש ריליישאַנשיפּ גאָולז. אין דעם וועג, איר קענען זיין אין אַ גרויס פאָרעם און אַ גרויס שטימונג פֿאַר די כאַסענע און אפילו פֿאַר אַ יקסייטינג פאָטאָשאָאָט פֿאַר די חתונה.
היטן די בוז
פּאַרטיעס פֿאַר די חתונה, מיטאָג רעפּעטיציעס, עסן טייסטינגז-אַלע דעם מיטל אַז איר קען דאַונינג אַ פּאָר פון מער ברילן ווי געוויינטלעך ווען עס קומט צו אַלקאָהאָל. אַזוי, איר זאָל קאָנטראָלירן דיין ינטייק עטלעכע חדשים/וואָכן פריער.
רעקאַמענדיד - קורס פֿאַר חתונה
פּרובירן צו קאָכן
אן אנדער וויכטיק עצה איז צו אָנהייבן טריינג צו קאָכן. אין דעם וועג איר וועט זען וואָס גייט אריין דיין עסנוואַרג. וואָס מער, איר קענען פּרובירן עטלעכע געזונט רעסאַפּיז צו באַפרייַען דיין באַליבט.
עטלעכע עצות פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר די קאַלע און חתן
געניטונג וואָכעדיק
דער בעסטער וועג צו באַקומען אין פאָרעם איז צו געניטונג קעסיידער. איר קענען אָנהייבן דורך גיין, דזשאַגינג, ליפטינג ווייץ, סייקלינג אָדער פאַרבינדן אַן עראָוביקס. שווימערייַ אָדער אַ זומבאַ קלאַס איז אויך אַ שפּאַס וועג צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז, ליידיז.
פֿאַר מענטשן, רעגולער עקסערסייזינג העלפּס צו לייכט פאַרלירן קאַלאָריעס. אין אַדישאַן, איר קענען אפילו אַרבעטן מיט אַ טריינער פֿאַר וואָג טריינינג צו פאַרגרעסערן און פאַרגרעסערן מוסקל. האַלטן דעם רוטין אפילו נאָך דיין כאַסענע; עס וועט האַלטן איר ענערדזשייזד און אָן דרוק.
טרינקען גורל פון וואַסער
מאַכן זיכער צו טרינקען לפּחות 8 ברילן פון וואַסער יעדער טאָג ווייַל עס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דיין גוף. אַנטוויקלען אַ געוויינט פון סיפּינג קליין קוואַנטאַטיז פון וואַסער - דאָס העלפּס צו האַלטן איר אַוועק פון אַנכעלטי סנאַקס. דאָך, עלימינירן אַלע טרינקען און סאָדעס וואָס זענען לאָודיד מיט צוקער.
קלאַפּן דרוק צו וועגן ווייניקער
א פּאָר דאַרף צו נעמען סאָף דיסיזשאַנז צוזאַמען - פֿון וואָס צו טראָגן צו באַשליסן די אָרט - אַזוי עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז זיי ביידע פילן אַ ביסל אַנבאַלאַנסט. צו באַפרייַען דרוק, שפּאָרן ענערגיע דורך טריינינג אין שטוב אָדער נעמען אַ שנעל דרעמל ווען איר באַקומען צייט. גיין שאַפּינג אָדער הענגען זיך מיט דיין פרענדז. האַלטן שפּאַס!
שלאָפן רעכט
רובֿ קאַפּאַלז איגנאָרירן דעם! שלאָפן לפּחות 8 שעה יעדער טאָג צו ויסמיידן פינצטער קרייזן און לייגן אַ נאַטירלעך שייַנען צו דיין הויט. ויסמיידן טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל און האַלטן סמאָוקינג, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן דריינאַס און אנדערע געזונט ישוז.
בלייַבן positive
בלייַבן positive און מאָוטאַווייטאַד. דו זאלסט נישט פילן דיסאַפּויניד אין די אָנהייב ווי וואָג אָנווער איז אַ גראַדזשואַל פּראָצעס. אַזוי, האַלטן דיין שטימונג הויך.
נאָכגיין די עצות פֿאַר די כאַסענע פֿאַר די חתונה, און אין עטלעכע וואָכן איר וועט זען ווי ענערגעטיק און זיכער איר פילן. אפילו אויב איר האָבן צו האַנדלען מיט די וויכטיק אַרבעט פון אַלע כאַסענע פּרעפּעריישאַנז, געזונט מיט די עצות פֿאַר די חתונה וועט נישט בלויז העלפֿן איר מאַכן אַ גוטע אָנהייב, אָבער אויך מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט אַ ברידעזיללאַ אָדער גראָאָמזיללאַ!