צופרידן
- 1. ערשטער טינגז ערשטער - ויסמיידן בעגינג פֿאַר ויסגלייַך
- 2. דו זאלסט נישט פאַרהיטן אַז איר זענט פייַן
- 3. פאָקוס אויף דיין געזונט
- 4. באַקומען ינוואַלווד אין אַ פערדל
- 5. אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן
- 6. נאָכגעבן זיך מיט ליבלינג טעראַפּיע
עס איז נאַטירלעך צו מאַכן אַ סוף צו אַ שייכות וואָס קאָזינג איר ווייטיק, כּעס און דרוק. אין פאַקט, אין די פאַרנומען און מאָדערן לייפסטייל וואָס מיר לעבן, ברעאַקופּס זענען פערלי פּראָסט. אָבער, עס איז אַ גאָר ערנסט עפּיזאָד אין זיין לעבן, וואָס האט אַ דעוואַסטייטינג פּראַל אויף קיין שוטעף אָדער ביידע.
די גוטע זאַך איז אַז עס איז נישט לעגאַמרע אוממעגלעך צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט. רובֿ מענטשן האָבן פאַרשידענע רעמאַדיז פֿאַר די פאַרריכטן פון אַ צעבראכן האַרץ; דעריבער, ווען איר זוכט עצה פון דיין ליב געהאט אָנעס, זיי טענד צו טיילן זייער חכמה און בעסטער פּראַקטיסיז, וואָס אַלע קען נישט אַרבעטן אין דיין פאַל.
דאָ זענען זעקס פּראַקטיש און ווינינג עצות ווען איר האַנדלען מיט אַ ברעאַקופּ צו האַלטן דיין מיינונג אַוועק פון די כערטינג געפילן.
1. ערשטער טינגז ערשטער - ויסמיידן בעגינג פֿאַר ויסגלייַך
כאָטש עס איז האַרט צו לאָזן בייגאָנעס זיין בייגאָונז, אָבער פּרובירן צו באַקומען אַוועק פון די פאַרגאַנגענהייט און געבן זיך אַ ביסל צייט אַוועק פון די שייכות. עס איז נאַטירלעך פֿאַר ברעאַקופּס צו שאַפֿן אַ וואַקוום, און איבערצייגן ביידע אָדער איינער פון די פּאַרטנערס צו שאָלעמ מאַכן. מער אָפט ווי ניט, פרווון פון ויסגלייַך נאָרמאַלי פאַלן ווייַל פון די לינגגערינג ליבע געפילן.
אויב איר האָט אַ טאַקסיק שייכות מיט דיין עקס, עס איז בעסער צו ענדיקן עס און זיין אַליין פֿאַר אַ בשעת. געפֿינען אַ קלוג פרייַנד אָדער אַ משפּחה מיטגליד צו העלפֿן איר גיין דורך דיין געפילן פון לאָונלינאַס. רעגאַרדלעסס פון די סיבה פֿאַר דיין ברעאַקופּ, אַמאָל די באַשלוס פון צעשיידונג איז געמאכט, צוטרוי זיך און לעבן דורך עס. עס איז בעסער צו האָבן קיין שייכות ווי צו האַלטן זיך אין אַ ווייטיקדיק פאַרגאַנגענהייט.
אפילו אויב איר אָדער דיין עקס-שוטעף קליימז צו טוישן די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון דיין שייכות, געדענקען אַז ענדערונג איז אַ לאַנג פּראָצעס וואָס נעמט צייט און השתדלות.
דערצו, אויב דיין עקס-שוטעף רידזשעקץ איר פֿאַר די צווייט מאָל, איר וועט פילן מער דערנידעריקט און דערשלאָגן. דעריבער, עס איז בעסטער צו מאַכן עטלעכע ינטענשאַנאַל וואַקוום אין דיין ליבע לעבן און לאָזן זיך טרויערן ביז איר פילן ליכט.
2. דו זאלסט נישט פאַרהיטן אַז איר זענט פייַן
ברעאַקופּס קענען מאַכן איר פילן ווי דיין גאנצע וועלט איז פאַללינג באַזונדער. דאָך, דאָס וועט נעמען צייט! איר קענט נישט אויפשטיין איין מאָרגן און זאָגן, 'אָה! איך בין אַזוי איבער אַז ער/איר. '
האַנדלען מיט די סיטואַציע דורך דערקענען עס און לאָזן זיך צו טרויערן. אָננעמען אַז דיין שייכות מיט דעם מענטש איז איבער און אַלץ כאַפּאַנז פֿאַר אַ סיבה. אין דעם צעבראכן-כאַרטאַד פאַסע, עס איז נאַטירלעך צו דערפאַרונג געמישט ימאָושאַנז, ניימלי כּעס, אַנטוישונג, ווייטיק, מורא און באַדויערן. עס איז גוט צו געבן וועג צו דיין ינער געפילן און וויינען, ווייַל טרערן ברענגען אַ קאַטהאַרטיק געפיל פון פרייהייט און מאַכן איר פילן ליכט.
דער בעסטער וועג צו שטעלן אַ ברעאַקופּ הינטער איר איז צו פאַרגעבן דיין עקס. דאָס קען נישט מיינען אַז איר אַפּרווו וואָס ער/זי האָט דורכגעקאָכט, אָבער איר וועט נישט לאָזן די סיטואַציע ווירקן דיין עמאָציאָנעל שטימונג. מוחל אים/איר וועט העלפֿן איר פאָרזעצן גראַציעז און באַקומען איבער די ינטענסיטי פון די שייכות.
3. פאָקוס אויף דיין געזונט
פילע מאָל ווייטיקדיק ינסאַדאַנץ אַזאַ ווי ברעאַקופּס זענען אַ פאַרגעניגן, ווייַל זיי העלפֿן איר נעמען צייט פֿאַר זיך. אַנטוויקלען אַ געזונט רוטין דורך עסן נערישינג און דרוק-באַסטינג פודז, העלפּינג איר בוסט דיין שטימונג און באַקומען איבער די ברעאַקאַפּ. עס איז גוט צו נאָכגעבן זיך אַ ביסל, אָבער פּרובירן צו האַלטן דיין אָפּפאַל עסנוואַרג ינטייק, ווייַל עסנוואַרג רייַך אין פעט, צוקער און זאַלץ ביישטייערן צו אַ הויך דרוק האָרמאָנע גערופֿן קאָרטיסאָל.
אַחוץ אַ נערעוודיק דיעטע, קאַרדיאָו און יליפּטיקאַל ווערקאַוץ קענען באַקומען דיין ענדאָרפינז פּאַמפּינג, און צושטעלן אַ געזונט דיסטראַקשאַן פון דיין גייַסטיק דרוק. אויב איר טאָן נישט וועלן צו באַזוכן אַ ספּאָרטזאַל, זיין אַקטיוו דורך אַ פרי מאָרגן גיין אָדער דזשאַג. דער אַקט פון באַקומען אויס פון דיין פּלאַץ און דינגען זיך אין אַ געזונט רוטין וועט ופהייבן דיין שטימונג, פאַרמאַכן אַראָפּ די נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
4. באַקומען ינוואַלווד אין אַ פערדל
זייַענדיק ווידער סינגלע דאַרף ניט זיין דיפּרעסינג און נודנע. כל די עקסטרע יינציק צייט אויף דיין טעלער גיט איר אַ געלעגנהייט צו נאָכפאָלגן דיין יגזיסטינג לייַדנשאַפט אָדער אָנטייל נעמען אין אַ נייַ פערדל. אויב איר פילן נידעריק אָדער אָפט סטרעסט, כאַביז צושטעלן אַ ריזיק מקור פון עוסטרעסס, אַ וווילטויק פאָרעם פון דרוק, וואָס איז נויטיק צו פילן מאָוטאַווייטאַד אין לעבן.
ונטערטוקנ זיך אין אַ פערדל איז אַ גרויס וועג צו יבערגעבן דיין מיינונג, באַקומען די בלוז נאָך די שפּאַלטן און בלייבן שעפעריש. טראַכטן וועגן די טינגז וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו טאָן אָבער קיינמאָל האָבן די צייט. אָנטייל נעמען אין קונסט, לערנען אַ נייַע שפּראַך, נעמען אַ טאַנצן אָדער אַ מוזיק קלאַס, פאַרבינדן אַ בוך קלוב, פאַרשרייַבן זיך אין אַ מאַרשאַל קונסט קלאַס, אַרומפאָרן די וועלט, אַפּגרייד דיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ בלאַט אָדער פאַרשרייַבן זיך פֿאַר אַ פאָטאָגראַפיע מאַסטערקלאַס.
די גרויסע זאַך וועגן ענדיקן אַ שייכות איז אַז איר קענען אָנהייבן ווידער. נאָך אַ ברעאַקופּ, אַ פערדל איז ווערט צו מאַכן צייט ווייַל עס אָפפערס פילע עמאָציאָנעל, גייַסטיק און גשמיות בענעפיץ, אַזוי איר קענען אויסטראַכטן זיך.
5. אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן
ווען איר באַקומען אַ ברעאַקופּ, איר קען אָפט פילן אַז איר זענט דער בלויז איינער וואָס יקספּיריאַנסט אַזאַ האַרט צייט אין לעבן, וואָס אַלאַוז נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַזאַ ווי זיך-שאָד און כאָופּלאַסנאַס.
משפּחה און פרענדז קענען העלפֿן איר פילן גוט וועגן זיך און ברענגען די בעסטער אין איר. דאָס איז אַ גוטע צייט צו פאַרבינדן מיט דיין ליב געהאט אָנעס, ווייַל זיי קענען ברענגען צוריק די אָפּטימיזם אין דיין לעבן און פרייען איר מיט די מעמעריז וואָס איר האָט שערד אין דער פאַרגאַנגענהייט. גיין מיט דיין פרענדז פֿאַר אַ פֿילם אָדער לאַדן דיין משפּחה מיטגלידער צו באַקומען צוזאַמען.
ספּענדינג צייט מיט יענע וואָס מאַכן ענין וועט ברענגען אַ positive ענדערונג אין דיין לעבן, וואָס העלפּס איר הנאה דיין נייַע איין לעבן.
6. נאָכגעבן זיך מיט ליבלינג טעראַפּיע
זייַענדיק אַ ליבלינג פאָטער קענען האָבן אַ טיף פּראַל אויף דיין קוילעלדיק וועלביינג נאָך אַ ברעאַקופּ. פאָרשונג האט באשטעטיקט אַז אַ ליבלינג ביי דיין זייַט קענען זיין אַן עפעקטיוו קעגנגיפט צו געזונט טנאָים אַזאַ ווי דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע.
רעגאַרדלעסס פון ווי דיין טאָג איז געווען, עס איז פּראַקטאַקלי אוממעגלעך נישט צו שמייכלען און פילן ריאַשורד ווען דיין ליבלינג זיצט לעבן איר אָדער כאַגז איר ווען איר זענט נידעריק. פּעץ צושטעלן ומבאַדינגט ליבע און קאַמפּאַניאַנשיפּ, אָבער בעטן זייער קליין אין צוריקקומען. דערצו, די זאָרגן פון אַ ליבלינג איז אַ סאַטיספייינג דערפאַרונג, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען דיין נעגאַטיוו געפיל און האַלטן אַ positive דערוואַרטונג.
דער גאנצער פּראָצעס צו פאָרזעצן נאָך רידינגז מיט עמעצער איר ינוועסטאַד דיין צייט און ימאָושאַנז אין קענען זיין גאָר טאַקסינג. דערצו, אין די אָקעאַן פון ברעאַקופּ עצות באקומען פון דיין נאָענט און ליב אָנעס, עס קען זיין שווער צו באַשליסן וואָס איינער איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין סיטואַציע. ניצן די עצות שערד אין דעם פּאָסטן צו באַקומען איבער דעם האַרט פאַסע אין דיין לעבן. די עצות זענען די בלויז עצה איר וועט דאַרפֿן צו באַקומען נאָך אַ ברעכן.