צופרידן
- 1. דערציען זיך ערשטער
- 2. פאַרברענגען צייט צוזאַמען ווי פיל ווי מעגלעך
- 3. טייַנען positive קאָמוניקאַציע
- 4. רעגולער פיר זיך-זאָרגן
- 5. ויסמיידן באַשולדיקן יעדער אנדערע
- 6. ויסמיידן טרינקט אַלקאָהאָל אָדער גענומען דרוגס
- 7. געבן געהעריק פאָקוס אויף דיין קידס
לעבעדיק מיט אַ ספּאַוס מיט גייַסטיק קראַנקייט אין חתונה איז גאַנץ שווער. א באַרימט קליניש סייקאַלאַדזשאַסט און מחבר פון די פאַראַנען פאָטער: ראַדיקאַל אָפּטימיזם אין רייזינג טינז און טוועאַנז, John Duffy, Ph.D. האָט צוגעגעבן -
"די סטרעס מדרגה אָפט סטרעטשיז אין אַ קריזיס מאָדע, אין וואָס די באַהאַנדלונג פון די קראַנקייט ווערט פֿאַר אַלע ינטענץ און צוועקן די פּיאַטע פונקציע פון די שייכות."
אן אנדער באַרימט טשיקאַגאָ סייקאָוטעראַפּיסט און ריליישאַנשיפּ קאָוטש Jeffrey Sumber, MA, LCPC, האָט אויך געגעבן זיין אַרייַנשרייַב וועגן גייַסטיק קראַנקייט און ריליישאַנשיפּ - "די גייַסטיק קראַנקייט האט אַ וועג צו ווילן צו פירן די באַוועגונג פון די שייכות, אלא ווי די יחיד פּאַרטנערס."
אָבער ער האָט אויך געזאָגט - "עס איז נישט אמת אַז גייַסטיק קראַנקייט קען צעשטערן אַ שייכות. מענטשן צעשטערן אַ שייכות. ”
נאָרמאַללי, מענטשן ווי צו רעדן וועגן ווי זייער גייַסטיק קראַנקייט אַפעקץ זייער משפּחה, ספּעציעל זייער עלטערן אָדער די קינד. אבער עס איז אַ פיל מער ערנסט ענין. גייַסטיק קראַנקייט קענען נעגאַטיוולי ווירקן אַ מענטש 'ס מעראַטאַל לעבן און מאַכן עס דערגרייכן אַ קריזיס הייך.
מענטשן מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די גייַסטיק געזונט פון זייער ספּאַוס, און וויצע ווערסאַ.
בשעת יקספּיריאַנסט די טשאַלאַנדזשיז, מענטשן קענען נעמען אַ שפּרינגען פון אמונה און לערנען ווי צו טייַנען אַ געזונט שייכות בשעת זיי האַנדלען מיט אַ ספּאַוס מיט גייַסטיק קראַנקייט.
וועגן צו טייַנען אַ געזונט כאַסענע בשעת דילינג מיט אַ מענטאַלי קראַנק ספּאַוס
1. דערציען זיך ערשטער
צו טאָג, פילע מענטשן זענען אַנינפאָרמד וועגן די באַסיקס פון גייַסטיק קראַנקייט, אָדער זיי גלויבן אין ומפּינקטלעך אינפֿאָרמאַציע.
איידער איר לערנען ווי צו האַנדלען מיט גייַסטיק קראַנקייט אין אַ ספּאַוס, דער ערשטער שריט איז צו געפֿינען אַ הויך-קוואַליטעט פסיכאלאגישן און מעדיציניש מומחה. דערנאָך זוכן פֿאַר פֿאַרבונדענע אינהאַלט און אָנליין אינפֿאָרמאַציע וועגן די באַזונדער דיאַגנאָסיס.
קלייַבן פון לאַדזשיטאַמאַט וועבסיטעס מיט אַ גוט שעם און עצה פון דיין סייקאָוטעראַפּיסט.
עס איז זייער שווער צו דערקענען די סימפּטאָמס פון גייַסטיק קראַנקייט פֿאַר אַ פּראָסט יחיד. עס איז גרינג צו באַטראַכטן דיין ספּאַוס ווי אַ פויל, יראַטאַבאַל, דיסטראַקטאַד און יראַשאַנאַל מענטש.
עטלעכע פון די "כאַראַקטער פלאָז" זענען די סימפּטאָמס. אָבער צו ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון גייַסטיק קראַנקייט.
די מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג וועט אַרייַננעמען טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן. איר קענען באַראַטנ זיך אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו באַקומען זיך געבילדעט. איר מוזן ווערן אַ יקערדיק טייל פון דיין ספּאַוס ס באַהאַנדלונג פּלאַן.
איר קענט באַזוכן ייאַנז אַזאַ ווי די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף מענטאַל יללנעסס (נאַמי), דעפּרעסיע און בייפּאָולער סופּפּאָרט אַלליאַנסע (דבסאַ) אָדער מענטאַל געזונט אַמעריקע (מהאַ). דאָס זענען עטלעכע פון די בעסטער מקורים פון פּראַקטיש אינפֿאָרמאַציע, רעסורסן און שטיצן.
2. פאַרברענגען צייט צוזאַמען ווי פיל ווי מעגלעך
אויב איר זענט כאַסענע געהאַט מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט, דרוק וואָלט זיין אַ פּראָסט פּראָבלעם וואָס קען ווירקן דיין שייכות.
רעגאַרדלעסס פון די דרוק מדרגה איר דערפאַרונג; די זאלסט האָבן אַ געפיל פון זאָרגן און שטיצן איינער דעם אנדערן. א לאַווינג בונד וואָס קען מאַכן אַ שייכות וואָס טענדז צו בלייַבנ לעבן.
איר קענט זיצן צוזאַמען עטלעכע מינוט און דיסקוטירן רעדן וועגן דיין רעקווירעמענץ און ינטענטשאַנז פֿאַר די קומענדיק טעג. זאָגן דיין ספּאַוס ווי פיל איר זאָרגן וועגן אים. זאָגן אים ווי פיל איר אָפּשאַצן אפילו די סמאָלאַסט טינגז וועגן אים.
דאָס וועט העלפֿן איר האַלטן דיין ספּאַוס רילאַקסט און דיין שייכות געזונט.
גייַסטיק געזונט ישוז קענען שאַטן דיין נאָרמאַל געשלעכט לעבן. דאָס קען פּאַסירן ווען איר זענט אַ גייַסטיק פּאַציענט; דיין ספּאַוס קעסיידער נעמט מעדאַקיישאַנז. אויב איר דערפאַרונג אַ גערודער אין דיין נאָרמאַל געשלעכט לעבן רעכט צו מעדאַקיישאַנז, דיסקוטירן דעם ענין מיט דיין שוטעף און דיין דאָקטער.
מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט אונטער מעדאַקיישאַנז וואָס זענען נישט פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. אויך, טאָן ניט האַלטן דיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז אָן דיין דאָקטער ס האַסקאָמע.
נאָרמאַל געשלעכט לעבן איז וויכטיק צו רויק דיין גוף און גייַסט. געשלעכט ימפּרוווז דיין ימיונאַטי סיסטעם און סטרענגטאַנז דיין מיינונג. רידוסט געשלעכט לעבן קענען מאַכן גייַסטיק ישוז, און דיין גוף ריאַקץ נעגאַטיוולי צו גייַסטיק קראַנקייט.
"וואָס גייַסטיק געזונט דאַרף זענען מער זונשייַן, מער אָפנהאַרציק, מער אַנשאַמד שמועס." - גלען נאָענט
3. טייַנען positive קאָמוניקאַציע
לויט מיין דערפאַרונג, קאַפּאַלז וואָס אויסדריקן זייער ימאָושאַנז יעדער טאָג מיט עטלעכע שיינע ווערטער ווי "איך ליבע איר" אָדער "איך פאַרפירן איר" דורך אַרטיקלען אָדער דורך טעלעפאָן קאַללס אָדער דירעקט שמועס, זיי קענען האַלטן בעסער כעמיע אין זייער שייכות.
טייַנען דיין חתונה פּונקט ווי אַ ניי באהעפט פּאָר. פּרוּווט צו יבערגעבן מיט דיין ספּאַוס ווי פיל ווי מעגלעך.
אויב דיין ספּאַוס איז אַ פול -צייט אַרבעט מענטש, איר זאָל אויך נעמען קעיר פון דעם צי ער אָדער זי איז אין אַ דעפּרעסיע אָדער נישט. עס זענען קייפל סיבות פֿאַר וואָס אַ מענטש קענען זיין אַפעקטאַד דורך דעפּרעסיע אין די ווערקפּלייס.
לויט מענטאַל געזונט אַמעריקע, איינער אין 20 וואָרקערס ליידן פון דעפּרעסיע אין אַרבעט אין קיין צייט. עס איז אַ מעגלעכקייט אַז דיין ספּאַוס קען אויך זיין יקספּיריאַנסט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס רעכט צו ווערקפּלייס ישוז.
אַזוי, וואָס ס די לייזונג צו דעם אַרויסגעבן?
געפֿינען פריי צייט, לפּחות צוויי מאָל פּער וואָך, און גיין אויף דאַטעס צוזאַמען. איר זענט דער איינציקער וואָס קען אים טרייסט פֿון דעם צאָרעס.
איר קענט גיין צו אַ מוזיקאַליש קאָנצערט, זען אַ פֿילם צוזאַמען אָדער עסן אין אַ טייַער רעסטאָראַן, וועלכער מאכט אים צופרידן. דו זאלסט נישט לאָזן גייַסטיק קראַנקייט צעשטערן דיין כאַסענע.
4. רעגולער פיר זיך-זאָרגן
דאָס איז אַ וויכטיק אַספּעקט וואָס איר זאָל האַנדלען מיט אַ מענטאַלי קראַנק ספּאַוס. זיך-זאָרגן איז וויכטיק ווען איר האָבן אַ ספּאַוס מיט גייַסטיק געזונט ישוז. אויב איר יבעררוק דיין פאָקוס פון דיין פיזיש געזונט און היגיענע, איר וועט שטעלן ביידע דיין לעבן אין ריזיקירן.
אָנהייב פֿון די באַסיקס- טרינקען שעפע פון וואַסער, גענוג שלאָפן, רעגולער גשמיות אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי דזשאַגינג, סייקלינג, פליסנדיק, עראָוביקס, עטק.
איר אויך דאַרפֿן צו עסן געזונט עסנוואַרג און ויסמיידן אָפּפאַל עסנוואַרג, פאַרברענגען צייט מיט פרענדז אָדער ליב געהאט אָנעס, נעמען אַ ברעכן פון דיין טעגלעך לעבן און גיין אויף אַ וואַקאַציע יאַזדע.
איר קען אויך דינגען זיך מיט פאַרשידענע שעפעריש אַקטיוויטעטן אָדער כאַביז.
"די סטראָנגעסט מענטשן זענען די וואס געווינען באַטאַלז וואָס מיר וויסן גאָרנישט וועגן." - אומבאַקאַנט
5. ויסמיידן באַשולדיקן יעדער אנדערע
באַשולדיקן יעדער אנדערע אויף עטלעכע פּשוט סיבות קען גיין ווייַטער פון דעם שיעור און קענען מאַכן די גייַסטיק קראַנקייט שטרענג. דאָס וועט ביסלעכווייַז מאַכן דיין שייכות אַנכעלטי. איך וואָלט פֿאָרשלאָגן איר האָדעווען פארשטאנד אין ביידע פון איר.
מאַכן אַלץ קלאָר, אָננעמען וואָס איר האָט געטאן און מאַך פאָרויס. דו זאלסט נישט זיין משפט, וויסן אַלץ, און רעאַגירן.
איר קענט דיסקוטירן פֿראגן וועגן קראַנקייט און הערן צו וואָס דיין ספּאַוס האט צו זאָגן. איר קען נישט שטימען מיט די רעספּאָנסעס, אָבער איר מוזן פֿאַרשטיין אַז דיין ספּאַוס איז קראַנק.
א באַהיצונג אַרגומענט קענען מאַכן אים/איר ומרויק. איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אים/איר, ווי שווער עס איז.
6. ויסמיידן טרינקט אַלקאָהאָל אָדער גענומען דרוגס
פילע קאַפּאַלז וואָס האָבן שטרענג מעראַטאַל דרוק אָדער טראַוומע קען אָנהייבן טרינקט אַלקאָהאָל אָדער נעמען דרוגס. איר און אייער ספּאַוס קען אויך פאַלן אין דעם אַדיקשאַן.
איר קען נעמען די סאַבסטאַנסיז צו אַנטלויפן פון דיין גייַסטיק דרוק אָדער ימאָושאַנז.
די כאַבאַץ טאָן ניט בלויז שעדיקן דיין געזונט אָבער קענען אויך צעשטערן דיין מעראַטאַל לעבן. אויב איר האָט שוועריקייטן צו ויסמיידן טרינקט און דרוגס, פּרובירן יאָגאַ, טיף ברידינג, רעגולער עקסערסייזינג, עטק. צוטרוי מיר, עס וועט אַרבעטן.
7. געבן געהעריק פאָקוס אויף דיין קידס
קידס קען געוויינטלעך טראַכטן אַז עס איז זייער פליכט צו פאַרריכטן די פּראָבלעמס פון זייער עלטערן. אָבער זיי קענען נישט פּראַקטאַקלי פאַרריכטן דיין גייַסטיק ישוז. איר מוזן מאַכן זיי פֿאַרשטיין זייער לימיטיישאַנז.
איר זאָל אָנזאָגן זיי אַז קיורינג גייַסטיק קראַנקייט איז נישט זייער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.
אויב איר האָט שוועריקייטן צו רעדן מיט זיי וועגן גייַסטיק קראַנקייט, איר קענט נעמען הילף פון אַ פאַכמאַן. א מומחה אין קינד פּסיכאָלאָגיע קען העלפֿן איר בעסער קאַנוויי דיין אָנזאָג.
קאָנטאַקט דיין קינדער. לאָזן זיי וויסן אַז זיי קענען נאָך פאַרלאָזן אויף איר אין שווער צייט. עס איז בעסער אויב איר פאַרברענגען גענוג צייט אין משפּחה אַקטיוויטעטן.
"גייַסטיק געזונט ... איז נישט אַ דעסטיניישאַן אָבער אַ פּראָצעס. עס איז וועגן ווי איר פאָר, נישט ווו איר גיין. ” - נועם שפּאַנסער, פד