צופרידן
- וואָס איז וואַלנעראַביליטי?
- וואָס וואַלנעראַביליטי איז נישט?
- 16 בענעפיץ פון וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס
- 1. ינקריסיז די געלעגנהייַט פון אונדזער באדערפענישן באגעגנט
- 2. ימפּראָוועס אונדזער געפיל פון אָטאַנטיסיטי און ווערטינעסס
- 3. בויען צוטרוי אין ריליישאַנשיפּ
- 4. העלפּס איר קלייַבן אַ געזונט שייכות
- 5. מאכט איר פילן עכט געשטיצט און געטרייסט
- 6. לעץ איר זיין באמת ליב געהאט
- 7. הומאַניזינג ווירקונג
- 8. געוואקסן ינטאַמאַסי
- 9. שטארקער עמפּאַטי
- 10. געוואקסן זעלבסט-ליבע
- 11. געפיל באמת ליב געהאט פֿאַר וואָס מיר זענען
- 12. ווייל די רעכט מענטש ביי אונדזער זייַט
- 13. קרעאַטעס צוטרוי
- 14. פאַסילאַטייץ ענדערונג און וווּקס
- 15. דילינג מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז
- 16. צוריקשטעלן ינטימאַסי נאָך כערטינג
- ווי צו ווייַזן מער וואַלנעראַביליטי אין דיין שייכות?
- 1. יז אין עס
- 2. פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן עמאָציאָנעל ווענט
- 3. פּאַמעלעך אַראָפּ און אָבסערווירן
- 4. שער דיין ראנגלענישן
- 5. אויסדריקן דיין ימאָושאַנז און דאַרף מער
- 6. זוכן הילף
- אַרומנעמען וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס
ווולנעראַביליטי איז געזען ווי אַ שליסל ינגרידיאַנט פון נאָענט און בלייַביק ריליישאַנשיפּ. אָבער, ווען עס קומט צו עפן זיך, מיר אַלע געראַנגל.
מיר זוכן ינטאַמאַסי און קשר, אָבער אָפט מיר זענען דערשראָקן צו זיין באמת יקספּאָוזד.
ווי יומאַנז, מיר זענען שווער פֿאַר קאַנעקשאַנז מיט אנדערע. דאָס קען זיין ווייַל פון די גוואַלדיק בענעפיץ וואָס געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז האָבן פֿאַר אונדז.
וויסנשאַפֿט באשטעטיקט קייפל גייַסטיק און פיזיש בענעפיץ ווי מער לעבן יקספּעקטאַנסי, כעלטיער כאַבאַץ, רידוסט דרוק יפעקץ און אַ געפיל פון טייַטש אין לעבן.
טראָץ אונדזער יצר צו ינטאַמאַסי, מיר אָפט אַנטקעגנשטעלנ וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּ.
וויאַזוי מיר ווערן מער שפּירעוודיק אין ריליישאַנשיפּ, און וואָס זאָל מיר וועלן דאָס? וואָס זענען די יפעקץ פון וואַלנעראַביליטי אויף ריליישאַנשיפּ?
לאָמיר קודם דעפינירן וואָס וואַלנעראַביליטי איז און וואָס נישט.
וואָס איז וואַלנעראַביליטי?
אַזוי, וואָס טוט וואַלנעראַביליטי מיינען?
די האַרץ פון וואַלנעראַביליטי איז קאַנשאַסלי טשוזינג צו טיילן ימאָושאַנז אָדער תאוות מיט אנדערע ראַגאַרדלאַס פון ווי זיי קען זען איר אָדער רעאַגירן.
זייַענדיק שפּירעוודיק אין ריליישאַנשיפּ מיטל טשוזינג צו אפן ויסזאָגן דיין געפילן און ברייוולי זאָגן "איך ליבע איר" ערשטער. ווייַזונג וואַלנעראַביליטי אין אַ שייכות מיטל יקספּרעסינג ימאָושאַנז, כאָטש מיר זענען נישט זיכער ווי די אנדערע וועט ריספּאַנד.
זייַענדיק שפּירעוודיק מיטל זיין גרייט צו זיין יקספּאָוזד צו דיסאַגרימאַנץ מיט אנדערע אָדער אפילו צו רידזשעקשאַן. דערפֿאַר איז די וואַלנעראַביליטי פיל מער פאדערן, כאָטש סאָונדס פּשוט.
די האַרץ פון וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס איז, גרייט צו אָננעמען די פּאָטענציעל פֿאַר נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז און שטעקן דיין האַלדז, כאָטש איר קענען נישט קאָנטראָלירן די אַוטקאַם.
טראָץ דעם ריזיקירן, וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס איז די דרייווינג קראַפט פון קשר און ינטאַמאַסי און איז שליסל צו מצליח און בלייַביק ריליישאַנשיפּ.
וואָס וואַלנעראַביליטי איז נישט?
די וואַלנעראַביליטי איז געווארן אַ זשומען וואָרט און אָפט פאַרקרימט. אַזוי, וואָס וואַלנעראַביליטי איז נישט?
זיין שפּירעוודיק אין ריליישאַנשיפּ טוט נישט מיינען אָוווערשערינג און געבן אַ מענטש שעפע פון פערזענלעכע דעטאַילס.
ווולנעראַביליטי מיטל צו נעמען אַ ריזיקירן און ווייַזן די מערסט אָנווינקען זייטן פון זיך בשעת מיר לעבן מיט די ריזיקירן אַז זיי טאָן ניט אָננעמען אונדז.
זייַנען שפּירעוודיק אין ריליישאַנשיז מיטל צו נעמען אַ ריזיקירן איר קען זיין פארווארפן, אָבער פונדעסטוועגן יקספּאָוזד זיך. עס איז וועגן די כוונה צו פאַרבינדן מיט אנדערן דורך ייַנטיילונג די דיפּאַסט, רובֿ עכט פּאַרץ פון זיך.
אָוווערשערינג, אויף די אנדערע האַנט, קען אָנווייַזן אַ פעלן פון באַונדריז אלא ווי וואַלנעראַביליטי.
דערצו, וואַלנעראַביליטי איז אָפט פארבונדן מיט שוואַכקייַט. אָבער, זייַענדיק שפּירעוודיק אין ריליישאַנשיפּס איז אַ צייכן פון שטאַרקייט און מוט.
אין Daring Greatly, Brene Brown זאגט, "קלייַבן מוט איבער טרייסט." וואַלנעראַביליטי איז די מוט צו זיין פאָרשטעלן און לאָזן אנדערע צו זען אונדז ווען מיר קענען נישט קאָנטראָלירן די אַוטקאַם.
16 בענעפיץ פון וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס
פארוואס טאָן מיר וויסן די ריסקס פון געפיל פארווארפן אָדער פאַרשעמט אַז וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס? פארוואס איז וואַלנעראַביליטי וויכטיק?
די מאַכט פון זייַענדיק שפּירעוודיק ליגט אין די יפעקץ וואָס עס האט אויף אונדזער ריליישאַנשיפּס. ווולנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס האט קייפל בענעפיץ:
1. ינקריסיז די געלעגנהייַט פון אונדזער באדערפענישן באגעגנט
אויב מיר אַרויספאָדערן צו פרעגן וואָס מיר טאַקע ווילן, מיר קען טאַקע באַקומען עס. אויב איר קיינמאָל פרעגן, די ענטפער איז שורלי ניט.
2. ימפּראָוועס אונדזער געפיל פון אָטאַנטיסיטי און ווערטינעסס
ווען איר אָנהייבן צו שטיצן דיין דאַרף, איר פילן בעסער וועגן זיך. איר שיקן אַ וויכטיק אָנזאָג צו זיך, "מיין דאַרף איז וויכטיק, און איך אויך."
3. בויען צוטרוי אין ריליישאַנשיפּ
ווען מיר ווייַזן די סאַפטער זייַט פון אונדז צו אונדזער שוטעף און זיי אָננעמען אונדז, אונדזער אמונה אין זיי ינקריסיז. זיי זענען דאָרט פֿאַר אונדז ווען מיר פּעלץ די מערסט דיפענסלאַס.
4. העלפּס איר קלייַבן אַ געזונט שייכות
עפן זיך צו אַ שוטעף איז אַ אמת עדות צו די שטאַרקייט פון אַ שייכות. ווי דיין שוטעף וועט באַקומען די פאַקטיש איר איז אַ וויכטיק פּראָבע פון די שייכות.
אויב זיי וויסן אָדער זענען גרייט צו לערנען ווי צו זיין דאָרט פֿאַר איר אין צייט פון דיין התגלות, די שייכות וועט טרייוו.
אויב דאָס איז נישט זייער גלעזל פון טיי, אין מינדסטער איר וועט וויסן אין צייט און האָבן די געלעגנהייט צו קלייַבן דיפערענטלי.
5. מאכט איר פילן עכט געשטיצט און געטרייסט
ינטימאַסי איז אַ באַטייטיק מקור פון טרייסט און פּרידיקטאַביליטי אין אַ אַנדערש אַנפּרידיקטאַבאַל וועלט.
מיר קענען בלויז באַקומען די שטיצן און טרייסט אויב מיר עפֿענען זיך צו אונדזער שוטעף וועגן וואָס מיר דורכגיין.
6. לעץ איר זיין באמת ליב געהאט
"אויב איר שטענדיק שטעלן אַ מאַסקע אַרום אנדערע, איר וועט שטענדיק באַקומען וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן." אויב איר ווילט צו פילן באמת אנגענומען און דערקענט, איר דאַרפֿן צו ויסשטעלן די ינער טייל פון איר צו די מעגלעכקייט.
אויב איר שטענדיק אָנטאָן אַ שטאַרק פּאַסן, איר וועט קיינמאָל וויסן אַז איר קענען זיין ליב געהאט כאָטש איר פילן שוואַך.
7. הומאַניזינג ווירקונג
כאָטש מיר וועלן אונדזער שוטעף צו זען די בעסטער אין אונדז, אָבער טריינג צו זיין שליימעסדיק אַלע מאָל וועט נישט האָבן אַ גוטע ווירקונג אויף די שייכות. אָן אַלאַוינג וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּ, מיר קען ויסקומען צו ווייַט, פּאַלישט און ינאַקסעסאַבאַל.
די וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס כיומאַנייזיז אונדז און מאכט אונדז מער רילייאַבאַל. עס אָפּענס די טירן צו פאַרבינדן און יווענטשאַוואַלי האָבן אַ קעגנצייַטיק סאַפּאָרטיוו שייכות.
8. געוואקסן ינטאַמאַסי
נאָך דורכפירן טויזנטער פון ינטערוויוז ווי אַ טייל פון איר פאָרשונג, Brene Brown האט געזאגט, "עס קען נישט זיין קיין ינטאַמאַסי - עמאָציאָנעל ינטאַמאַסי, רוחניות ינטאַמאַסי, גשמיות ינטאַמאַסי - אָן וואַלנעראַביליטי.”
א בלייַביק שייכות איז איינער ווו מיר פילן אָנווינקען און פאַרייניקט, און דער דרך צו עס איז דורך וואַלנעראַביליטי.
9. שטארקער עמפּאַטי
די מער מיר וויסן עמעצער ס דיפּאַסט געדאנקען, פירז און תאוות, די מער מיר קענען פֿאַרשטיין זייער פּערספּעקטיוו און עמפּאַטייז מיט וואָס זיי זענען געגאנגען דורך.
זינט עמפּאַטי איז אַ באַטייטיק פאַקטאָר פֿאַר די צופֿרידנקייט פון לאַנג-טערמין ריליישאַנשיפּס, מיר קענען זאָגן אַז די מער וואַלנעראַביליטי עס איז, די מער עמפּאַטי עס איז, און, דעריבער, העכער צופֿרידנקייט מיט די שייכות.
10. געוואקסן זעלבסט-ליבע
אויב אונדזער שוטעף שטיצט און אַקסעפּץ אונדז אין אונדזער מערסט שפּירעוודיק און שוואַך שטאַט איבער טינגז וואָס מיר טאָן ניט ווי וועגן זיך, מיר קען אָנהייבן צו אָננעמען זיך מער ווי אַ רעזולטאַט.
זינט מיר אָפּשאַצן זייער מיינונג און זיי אָפיטן אונדז פֿאַר וואָס מיר זענען, מיר קענען אָנהייבן צו אַרומנעמען, אַנדערש שאַנד, פּאַרץ פון זיך.
אַז מין פון אַפּרישייישאַן וועט שורלי פאַרגרעסערן די צופֿרידנקייט און לאָנדזשעוואַטי פון די שייכות.
11. געפיל באמת ליב געהאט פֿאַר וואָס מיר זענען
ווי פיל איר זענט אָפן פֿאַר ליבע, אַז פיל ליבע געהערט צו איר. די מער איר עפֿענען זיך און ריזיקירן ויסשטעלן, די מער וואַלאַדייטאַד און ליב געהאט איר קענען זיין.
ווי קען עמעצער ליב עפּעס וואָס ער קיינמאָל געזען אָדער יקספּיריאַנסט?
דערלויבן אונדזער שוטעף צו זען די דיפּאַסט תאוות און פירז קענען פירן צו געפיל באמת פארשטאנען און ליב געהאט. און אַ שייכות פון דער קוואַליטעט האט די פּאָטענציעל פֿאַר אַ לעבן פון גליק.
12. ווייל די רעכט מענטש ביי אונדזער זייַט
אויב איר ווילט מאַכן זיכער אַז איר האָט די רעכט מענטש ביי דיין זייַט, ווייַזן זיי ווער איר טאַקע זענען און זען ווי זיי רעאַגירן.
ווען זיי באַקומען צו וויסן איר, איר קענען זאָגן אויב עס איז דער טיפּ פון אַקסעפּטאַנס און שטיצן איר דאַרפֿן.
אויב איר ביידע קענען באַקומען די ליבע איר דאַרפֿן, דאָס איז אַ רעצעפּט פֿאַר אַ בלייַביק און גליקלעך שייכות.
13. קרעאַטעס צוטרוי
ימאַגינע ייַנטיילונג עפּעס וואָס איר געפֿינען שאַטן, אָדער איר פאַרשעמט זיך און באַקומען האַסקאָמע און טרייסט?
ווען אונדזער שוטעף אַפּראָוטשיז מיט רעספּעקט און באַטראַכטונג, אונדזער דיפּאַסט פירז און ימבעראַסמאַנץ, מיר קענען צוטרוי זיי אפילו מער. מיר אַלע וויסן אַז צוטרוי איז די רוקנביין פון בלייַביק ריליישאַנשיפּ.
14. פאַסילאַטייץ ענדערונג און וווּקס
Brene Brown, אין איר באַרימט TED רעדן וועגן די מאַכט פון וואַלנעראַביליטי, זאגט: "וואַלנעראַביליטי איז די בערטפּלייס פון שעפֿערישקייט, כידעש און ענדערונג."
אויב מיר וועלן אַ בלייַביק שייכות, מיר דאַרפֿן צו זיין גרייט צו וואַקסן און טוישן צוזאַמען. דיין לעבן וועט שיקן טריאַלס, און די ענדעראַנס פון דיין שייכות וועט אָפענגען אויף דיין פיייקייט צו אַדאַפּט זיך צוזאַמען.
15. דילינג מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז
ווולנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס איז אויך וועגן יקספּרעסינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז און אַבדזשעקשאַנז.
ייַנטיילונג ווי איר זענען ינפלואַנסינג יעדער אנדערער איז די עסאַנס פון וואַלנעראַביליטי און שליסל פֿאַר אַ לאַנג און גליקלעך שייכות. פליסנדיק אַוועק פון קאנפליקטן וועט נישט העלפֿן מיט הצלחה ריליישאַנשיפּ.
16. צוריקשטעלן ינטימאַסי נאָך כערטינג
אין קיין לאַנג-טערמין שייכות, איר וועט שאַטן יעדער אנדערע (אַלעווייַ אַנינטענשאַנאַלי). ריקאַווערד נאָך אַזאַ אַ געשעעניש קענען זיין אַקסעלערייטיד דורך וואַלנעראַביליטי.
ווי איז אַז?
אויב מיר קענען זען אַז עמעצער איז טאַקע נעבעכדיק פֿאַר וואָס ער האט געטאן און באַשטעטיקן ווי זיי שאַטן אונדז, מיר קענען אָנהייבן צוטרוי ווידער. דעריבער, זיין שפּירעוודיק העלפּס די אנדערע מענטש צו זען די ערלעכקייט אין אונדזער אַנטשולדיקונג און די גוטסקייט אין אונדזער ינטענטשאַנז.
ווי צו ווייַזן מער וואַלנעראַביליטי אין דיין שייכות?
אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו זיין מער שפּירעוודיק אין ריליישאַנשיפּס און טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן, עס זענען סטעפּס צו העלפֿן איר אויף דעם נסיעה.
1. יז אין עס
אָנהייב דורך טאן וואָס איר קענען, נישט מיט וואָס איר קענען נישט.
עס סאָונדס פּשוט, אָבער מיר אַלע מאַכן די גרייַז פון קאַנסאַנטרייטינג אויף אַ מיילסטאָון וואָס מיר זענען נישט נאָך גרייט פֿאַר.
אויב איר ווילט צו עפֿענען זיך מער, איר זאָל אָפט ווערן שפּירעוודיק. ערשטער, אין דיין טרייסט זאָנע, צו פיר וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּ, האַלטן יטערייטינג און פֿאַרבעסערן יעדער טאָג.
די באַונדריז פון דיין טרייסט זאָנע וועט יקספּאַנד, און יווענטשאַוואַלי איר וועט טאָן די טינגז וואָס איר קען נישט טאָן אין די אָנהייב.
2. פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן עמאָציאָנעל ווענט
ווי קינדער, מיר לערנען דורך אַבזערווינג. מיר טראַכטן אַז מיר דאַרפֿן צו באַשיצן זיך, כאָטש דאָס איז ניט מער דער פאַל.
וואָס זענען די הויפּט אַרטיקלען וואָס איר האָט באקומען וועגן זיין אָפן ווי אַ קינד און אַ יונג דערוואַקסן? וואָס זענען די סיבות וואָס איר פילן אַז איר דאַרפֿן צו ויסמיידן זיין שפּירעוודיק אין ריליישאַנשיפּ?
צו וויסן פֿון וועמען די פירז פון וואַלנעראַביליטי זענען געפֿירט העלפּס איר האַלטן זיי.
3. פּאַמעלעך אַראָפּ און אָבסערווירן
אויב איר זענט געוויינט צו ויסמיידן ייַנטיילונג דיין געפילן, אָדער איר זענט סאַפּרייזד זיי, איר קענען לייכט פאַרלירן דערזען פון וואָס איר טאַקע פילן.
פּרוּווט צו זיין מער פאָרשטעלן און פרעגן זיך וועגן די סענסיישאַנז און ימאָושאַנז איר דערפאַרונג אין דעם מאָמענט. זשורנאַל, קלערן אָדער קלייַבן טעראַפּיע צו פאַרגרעסערן דיין פארשטאנד פון דיין עמאָציאָנעל לעבן.
4. שער דיין ראנגלענישן
בשעת איר לערנען צו זיין מער אָפן, רעדן צו דיין שוטעף וועגן דיין ראנגלענישן מיט וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּ. דאָס וועט פאַרגרעסערן זייער געדולד און עמפּאַטי פֿאַר איר.
אפילו אויב איר נאָר קענען טיילן איז אַז איר זענט נישט אַ מענטש וואָס איז גרינג צו טיילן, גיין פֿאַר אים. דאָס איז אַ וועג צו געבן זיי אַ קליין פֿענצטער צו דיין ינער וועלט.
5. אויסדריקן דיין ימאָושאַנז און דאַרף מער
זיין ערלעך וועגן דיין מיינונגען, וויל און ימאָושאַנז. שער אַ ביסל מער יעדער מאָל. געפֿינען די פונט אין וואָס איר פילן אַז איר זענט אַרויס פון דיין טרייסט זאָנע, אָבער נישט צו יקספּאָוזד.
זייַענדיק שפּירעוודיק מיטל ייַנטיילונג ווי איר טאַקע פילן, אַזוי פיר אויף אַ טעגלעך יקער.
טשאַנסעס זענען איר קענען טראַכטן פון אַ מענטש וואס געעפנט זיך צו איר און געדענקען איר אַקטשאַוואַלי ריאַקטאַד מיט גוטהאַרציקייַט. מענטשן רעספּאָנד קאַמפּאַשאַנאַטלי צו דזשעסטשערז פון וואַלנעראַביליטי.
האָבן דאָס אין זינען ווען איר אָנהייבן צו זאָרג אָדער אַנטיסאַפּייט רידזשעקשאַן.
6. זוכן הילף
די מער איר פרעגן פֿאַר הילף, די מער שטיצן איר קענען באַקומען. און דאָס וועט בעטן איר צו פרעגן און טיילן מער.
עס איז אויך גרינגער צו אויסדריקן וועריז, ינסיקיוריטיז מיט דיין ליב געהאט איין און בויען ינטאַמאַסי.
אויב איר זענט סטראַגאַלינג, עס איז שטענדיק פאַכמאַן הילף. א סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפֿן איר ופדעקן דעם שורש פון דיין פירז און אָנהייבן צו עפֿענען זיך מער צו דערגרייכן די ינטאַמאַסי לעוועלס.
אַרומנעמען וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס
די וויכטיקייט פון וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּס ליגט אין די ווירקונג עס האט אויף אונדזער ריליישאַנשיפּס. ווייַזונג וואַלנעראַביליטי אין אַ שייכות העלפּס אונדז פאַרגרעסערן צוטרוי, ינטאַמאַסי, זיך-ליבע און פילן אַפּרישיייטיד און דערקענט.
א געפיל פון טיף קשר און ינטאַמאַסי איז נאָר מעגלעך אויב מיר זענען גרייט צו ריזיקירן צו זיין אָפן און שפּירעוודיק.
פילע פון אונדז האָבן טיף, אָפט סאַבקאַנשאַס פירז וועגן וואַלנעראַביליטי אין ריליישאַנשיפּ. אויב איר זענט וואַנדערינג וועגן ווי צו אַרויסגעבן וואַלנעראַביליטי, איר טאָן ניט האָבן צו וויסן אַלע די ענטפֿערס. נאָר נעמען עס איין שריט אין אַ צייַט.
קיינער איז נישט בעסער ביי עפּעס יבערנאַכטיק, אַזוי זיין ליב צו זיך און זיין אָפן וועגן דיין ראנגלענישן מיט דיין שוטעף.
האָבן די מוט צו אַנטדעקן זיך אַ ביסל מער יעדער טאָג מיט מענטשן איר זאָרגן וועגן, און די אָופּאַננאַס וועט פארשטארקן דיין קאַנעקשאַנז.