צופרידן
- געב דיך אן עצה מיט דעם
- ייַנטיילן געפילן
- רעליעף דורך טעראַפּיע
- שטראָף ניט זיך פֿאַר די פאַרגאַנגענהייט
- פריינט און פּאַרטיי
- זעלבסט-ליבשאפט
- איר זענט איר אַמאָל ווידער
- אמת ליבע יגזיסץ
- געניטונג
- פּרובירן צו פאַרגעבן און פאַרגעסן
בעינג טשיטאַד איז עפּעס וואָס קענען מאַכן איר מעשוגע, קענען מאַכן איר פילן שאָד און צאָרעדיק וועגן זיך. עס איז מאל שווער צו אָננעמען די פאַקט ווייַל אַלעמען ווייסט אַז די פאַקט איז ביטער. מאל עס איז אַנבעראַבאַל, און מיר נאָר געפֿינען קיין וועג צו אַנטלויפן פֿון דעם.
זאל ס זען ווי צו באַקומען טשיטיד.
טייל מאָל די ביטער פאַקט ינסידענט קען זיין ווייַל פון אונדזער אייגענע שולד, אָדער עס קען פּאַסירן ווייַל מיר זענען געריכט צו טרעפן אַזאַ ינסאַדאַנץ, צו לערנען עטלעכע נייַע, ספּעציפיש און וויכטיק לעקציעס פון לעבן. אָבער דאָס איז פייַן ווייַל אַלץ לעסאָף טורנס גוט, מיט אַ נייַע איר, אָדער לאָזן איר וויקטאָריאַס אָדער זיכער גענוג צו זיין וויקטאָריאַס.
די כאַרדשיפּס זענען צייַטווייַליק, מענטשן קומען און גיין אין לעבן, און אפֿשר דיין עקס איז געווען איינער פון די מענטשן און דיין געפילן קען זיין דעוואַסטייטינג דערווייַל. אָבער איר נאָר איר קענען באַקומען דעם געפיל און טראַוומאַטיש עמאָציאָנעל צושטאַנד.
אין די סוף, איר וועט פאַרשטיין אַז איר זענט איר, און דאָס איז וויכטיק. איר נאָר דאַרפֿן צו זיין זיכער.
ווי צו באַקומען טשיטאַד אויף? דאָ זענען עטלעכע עצות צו באַקומען טשעאַטעד
געב דיך אן עצה מיט דעם
דו זאלסט נישט לויפן אַוועק פון די סיטואַציע. געב דיך אן עצה מיט דעם.
אויב איר ווילן צו וויינען, נאָר וויינען. אויב איר ווילן צו שרייַען, שרייַען אָדער וואַרפן אַוועק אָדער ברעכן טינגז, נאָר טאָן דאָס. לאָזן די פראַסטריישאַן באַקומען אויס פון זיך. פילן דעם ווייטיק אין אַז צייַט. וויינען מיט טרערן. דאָס וועט העלפֿן איר דערגרייכן שלום און קאַמנאַס און באַקומען די פראַסטריישאַן פון זיך.
ייַנטיילן געפילן
ייַנטיילן וואָס איר פילן מיט דיין ליב געהאט אָנעס, דיין עלטערן אָדער דיין בעסטער פרייַנד; מיט וועמען איר ווילט צו טיילן עס. דאָס וועט פאַרמינערן די העאַווינעסס פון דעם אינצידענט אויף דיין האַרץ.
עס זענען גיכער אַז איר קענען באַקומען עטלעכע נוציק עצה דורך ייַנטיילונג וועגן ווי צו באַקומען טשיטאַד. אָבער די מערסט באמערקט זאַך איז אַז וועמען איר טיילן דיין געפילן מוזן זיין טראַסטווערדי און קלוג גענוג צו העלפֿן איר באַקומען אויס פון גענעם.
רעליעף דורך טעראַפּיע
טעראַפּיס זענען די וואָס קענען העלפֿן צו האַנדלען מיט פסיכאלאגישן דרוק אָדער דעפּרעסיע. זיי קענען העלפֿן איר נאַוויגירן אין די טשאַפּי וואסערן ווען איר זענט וואַנדערינג ווי צו באַקומען טשעאַטעד און בלייבן צוזאַמען מיט דיין ספּאַוס אָדער רופן עס.
באַראַטנ זיך אַ גוט טעראַפּיסט. באַקומען באַהאַנדלונג. פרעגן פאַרשידענע פֿראגן וועגן דיין פּראָבלעם. נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז און נעמען דיין מעדאַסאַנז אין צייט. טעראַפּיע קענען העלפֿן איר צוריקקריגן פון די שרעקלעך סיטואַציע און איר קענען נעמען פּראָגרעסיוו סטעפּס ווען איר זוכט אַן ענטפֿער צו די קשיא "ווי צו באַקומען טשיטאַד און פאָרזעצן."
שטראָף ניט זיך פֿאַר די פאַרגאַנגענהייט
וואָס איר האָט געטאן איז געווען דיין פאַרגאַנגענהייט, וואָס איר טאָן איז דיין פאָרשטעלן, און וואָס איר וועט טאָן איז דיין צוקונפֿט.
דיין פאַרגאַנגענהייט איז עפּעס איר קענען נישט טוישן. וואָס איר קענען שעפּן זענען דיין פאָרשטעלן און דיין צוקונפֿט. אַזוי, טאָן ניט וויסט דיין טייַער צייט צו טראַכטן וועגן דעם טאַרעראַם וואָס איר האָט געמאכט אָדער איז געווען געטראפן צו איר אין דער פאַרגאַנגענהייט. האַלטן שטראָפן זיך פֿאַר טשיטאַד אויף. נאָר נעמען אַ ציטער פּיל און טאָן ניט צעלאָזן דיין קומענדיק טעג.
פריינט און פּאַרטיי
ווען איר פילן קראַנק פון די געדאנקען, נאָר האַלטן ריגרעטינג טינגז און קלייַבן דיין פרענדז צו רופן אַ פּאַרטיי. פרענדז זענען פאקטיש מענטשן וואָס זענען געמאכט צו מאַכן איר לאַכן און ליב איר ווייַל איר זענט וואָס איר זענט. אָוטינגס, פּיזשאַמע פּאַרטיעס און ספּענדינג צייט לאַפינג מיט פרענדז זענען די בלויז רעקווירעמענץ פון לעבן.
זעלבסט-ליבשאפט
זעלבסט-ליבע איז די מערסט וויכטיק זאַך ווען עס קומט צו געפֿינען דעם ענטפער צו ווי צו באַקומען טשיטאַד.
זיין זיכער וועגן ווער איר זענט; קוק זיך אין שפּיגל.
פונאַנדערקלייַבן טיף, חתן און אָנהייבן לאַווינג זיך פֿאַר זיך. עס איז קיינער אין דער וועלט וואָס איז ווערט גענוג צו מאַכן איר באַדויערן פֿאַר דיין עקזיסטענץ. איר זענט שיין, אַמייזינג און לאַוואַבאַל. עס וועט זיין קיין געפיל פון טשיטאַד אויף.
איר זענט איר אַמאָל ווידער
אַמאָל איר נאָכפאָלגן די סטעפּס אויף ווי צו באַקומען טשיטאַד, איר וועט פילן ווי איר זענט ווידער, דער זעלביקער זעלבסטשטענדיק מענטש וואָס איר געווען איידער דיין עקס אַרייַן דיין לעבן. דער בלויז ענדערונג איר פילן איז אַז איר זענט שטארקער ווי פריער, מער קאַמפּראַמייזיז מיט די סיטואַטיאָנס און קלוג ווי פריער.
אמת ליבע יגזיסץ
גלויבן אַז איר וועט געפֿינען אמת ליבע איין טאָג.
ליבע איז אַ עמאָציע וואָס געבורט ין איר ווען איר טרעפן עמעצער וואָס איז די מערסט יינציק, די מערסט קאַרינג, קאָואַפּערייטינג און פארשטאנד אין דיין מיינונג. דעפינירן דיין לימאַץ פֿאַר ליבע. מאַכט זיכער אַז די נייַע מענטש וואָס קומט אין דיין לעבן טרעפן די דעפֿיניציע פון ליבע דיפיינד דורך איר.
געניטונג
אָנהייבן אַ טעגלעך ווערקאַוט און געזונט עקסערסייזיז.
דאָס וועט העלפֿן איר צוריקקריגן פון דעם טראַוומאַטיש צושטאַנד. וואָרקאָוט און טעגלעך אַקטיוויטעטן וועט האַלטן איר צו טראַכטן אַז איר האָט שוין טשיטיד. די מער איר האַלטן זיך פאַרנומען, די מער איר בלייבן אַוועק פון דעדלי געדאנקען און דערגרייכן גוט געזונט. דו זאלסט נישט אַנדערמיין די מאַכט פון סוועטינג ווען איר געפֿינען אַ באַטייטיק ענטפֿער צו דיין דילעמאַ וועגן ווי צו באַקומען טשיטאַד.
פּרובירן צו פאַרגעבן און פאַרגעסן
ווי צו פאַרגעבן עמעצער טשיטינג אויף איר? איז עס גרינגער געזאגט ווי געטאן? נו, עס איז ניט פארלייקענען אַז דאָס איז אַ שווער אַרבעט. פונדעסטוועגן, עס איז וויכטיק פֿאַר דיין אייגענע וווילזייַן.
פּרוּווט מוחל דיין עקס און פאַרגעסן וועגן אַלץ וואָס געטראפן צו איר.
דו זאלסט נישט פּרובירן שווער צו פאַרגעסן וועגן טינגז וואָס שאַטן איר. דער זכּרון וועט וועלקן מיט דער צייט און דער ווייטיק וועט פאַרמינערן. מוחל איז אַ שריט צו צייַטיקייַט אין איר. דאָס וועט שורלי העלפֿן איר פאַרשטיין אַז דער בלויז וויכטיק מענטש אויף דער ערד איז איר און קיינער אַנדערש.
אַזוי, נאָר האַלטן ביישינג זיך פֿאַר טשיטאַד דורך עמעצער וואָס האט נישט פאַרדינען איר.
דער מענטש איז נישט ווערט דיין טרערן און דיין ליבע. זיין זיכער וועגן זיך און די שייכות וואָס איר וועט בויען אין דער צוקונפֿט, מיט עמעצער מער קאַרינג, מער לאַווינג און מער פארשטאנד.