צופרידן
- 1. האָבן אַן אָפֿן און ערלעך קאָמוניקאַציע
- 2. אָפּשאַצן, און כּבֿוד יעדער אנדערע ס סטרענגקטס און וויקנאַסאַז
- 3. אַנטוויקלען אַ עכט אינטערעס אין דיין שוטעף ס לעבן
- 4. האַלטן דרימינג, שטעלן אַנשטאָט רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז
- 5. אַנטוויקלען אַ געהעריק פּערספּעקטיוו
- 6. דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל סייכל איז וויכטיק
- 7. האַלטן דיין ראָמאַנטיש קשר שטאַרק
מיר אַלע האָבן מיסטאָמע געהערט די ווערטער "כאַסענע דאַרף אַרבעט." דאָס איז אמת פֿאַר יעדער כאַסענע, צי פֿאַר נייַע קאַפּאַלז אָדער אַלט קאַפּאַלז.
די האָניק - כוידעש צייט פֿאַר קאַפּאַלז געדויערט ניט לאַנג, און נאָך די ענדס, די פּאַרטנערס ווערן גאָר באַקאַנט מיט דעם געפיל פון אַ כאַסענע געהאַט לעבן.
עס איז ניט שטענדיק רעגנבויגן און באַטערפלייז; דאָס קען אויך זיין אַ קאָמפּראָמיס וואָס העלפּס זיי צו פאָרזעצן מיט אַ געראָטן שייכות.
אַזוי, ווי צו האָבן אַ געזונט כאַסענע? און ווי אַזוי צו מאַכן כאַסענע אַרבעט?
Marriage.com האָט גערעדט מיט כאַסענע און משפּחה טעראַפּיס, מענטאַל געזונט קאָונסעלאָרס.
מיט די הילף פון די געזונט כאַסענע עצות, קאַפּאַלז קענען האַלטן זייער כאַסענע טאָמיד גרין און ייביק.
1. האָבן אַן אָפֿן און ערלעך קאָמוניקאַציע
יעדער שוטעף באמערקט אַ באַזונדער סיטואַציע דיפערענטלי, וואָס קען פאַרשאַפן שאַטן און פירן צו פאַרדראָס.
אָן געהעריק קאָמוניקאַציע, קאַפּאַלז קען זיין ינדזשערד מיט יעדער אנדערע אָן אפילו וויסן ווי, וואָס און ווען דאָס אַלע סטאַרטעד. עפֿענען און ערלעך קאָמוניקאַציע אין כאַסענע קענען שטעלן לאַדזשיקאַל עקספּעקטיישאַנז און מער סענסיטיוויטי צו יעדער אנדערע ס געפילן.
דאָ ס וואָס די עקספּערץ זאָגן וועגן "וואָס איז דער בעסטער ריליישאַנשיפּ עצה פֿאַר אַ געזונט כאַסענע?"
דזשענניפער וואַן עלען (למק)
- נעמען צייט יעדער טאָג פֿאַר איר צוויי אַליין
צען מינוט פּנים צו פּנים; איר דיסקוטירן דיין טאָג, געפילן, גאָולז און געדאנקען.
- לערן צו סאָלווע אַ קאָנפליקט
לערן ווי צו האַלטן אַ קאָנפליקט דורך רעקאַגנייזינג יעדער אנדערע סטרענגטס און מאַכן עס אַ מאַנשאַפֿט צוגאַנג. ויסמיידן טריינג צו באַווייַזן אַז דיין וועג איז בעסטער, אָבער הערן צו אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו.
עמי טאַפעלסקי (למפט)
דאָ זענען די בעסטער ריליישאַנשיפּ עצות וואָס עמי האט צו פאָרשלאָגן:
- הערן צו פֿאַרשטיין דיין שוטעף
אָפט אין ריליישאַנשיפּס, מענטשן הערן צו ענטפֿערן אָדער באַשיצן, וואָס איז אַנדערש פון צוגעהערט צו פֿאַרשטיין. ווען איר הערן צו פֿאַרשטיין, איר הערן מיט מער ווי דיין אויערן.
- הערן מיט דיין האַרץ
איר הערן מיט דיין עמפּאַטי עפענען. איר הערן מיט אַ שטעלונג פון נייַגעריקייַט און ראַכמאָנעס.
פֿון דעם אָרט פון צוגעהערט צו פֿאַרשטיין, איר מאַכן דיפּער ינטאַמאַסי מיט דיין שוטעף און זיך ווי איר טאָן ווען איר הערן צו קאַמבאַט אַן אַרגומענט אָדער צו ריספּאַנד. דאָס איז ווו אמת קשר און ינטאַמאַסי לעבן.
- רעדן פֿון דיין האַרץ
די מער אין פאַרבינדן איר קענען זיין מיט דיין אייגענע עמאָציאָנעל דערפאַרונג און די מער קלאר איר קענען יבערגעבן די דערפאַרונג. פּרוּווט צו רעדן מיט "איך" סטייטמאַנץ (איך בין שאַטן; טרויעריק; אַליין; ניט וויכטיק) צו דיין שוטעף; די דיפּער דיין ינטאַמאַסי קענען און וועט זיין.
רעדן פֿון די האַרץ רעדט צו אַ אַנדערש טייל פון דעם מאַרך ווי "איר" סטייטמאַנץ אָדער באשולדיקונגען. גערעדט פֿון דיין עמאָציאָנעל ווייטיק גיט דיין שוטעף אַ געלעגנהייט צו רעספּאָנד צו דיין עמאָציאָנעל ווייטיק אלא ווי צו באַשיצן זייער אייגענע שטעלע.
2. אָפּשאַצן, און כּבֿוד יעדער אנדערע ס סטרענגקטס און וויקנאַסאַז
ווי צו האָבן אַ גליקלעך חתונה?
איינער פון די בעסטער עצות פֿאַר גליקלעך כאַסענע איז אַפּרישייישאַן. נאָר אַ ביסל אַפּרישייישאַן וועט זיין אַ לאַנג וועג צו האַלטן אַ געזונט כאַסענע.
איבער די לויף פון יאָרן, כאַסענע קאַפּאַלז זענען געבונדן צו באַקומען באַקוועם מיט יעדער אנדערע אין אַזאַ אַ מאָס אַז זיי פאַרלירן די אמת עסאַנס פון ליבע. אין דעם פאַל, ווי צו מאַכן אַ חתונה בעסער?
צו האַלטן די גייסט פון ליבע לעבעדיק, קאַפּאַלז מוזן אָנטייל נעמען אין געזונט קאָמוניקאַציע מיט יעדער אנדערע. זיי מוזן באַשטעטיקן און אויסדריקן דאנקבארקייט פֿאַר אַלע די קליין און גרויס קרבנות וואָס די אנדערע האַלב מאכט וואָכעדיק.
צי דאָס איז די קליין אַרבעט פון טאַקינג די קינדער אין די נעכט אָדער צו מאַכן זיי פרישטיק אין בעט; זיין זיכער צו וואָקאַליזע דיין דאַנקבאַר האַווייַע פֿאַר בנין אַ געזונט כאַסענע.
דאָ זענען עטלעכע עקספּערט עצה צו אָפּשאַצן די שוואַך און שטאַרק זייטן פון דיין שוטעף:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- שאַפֿן צוזאַמען אַ שערד זעאונג
אַזוי אָפט מיר קומען אין אַ שייכות מיט אַ קלאָר זעאונג פון וואָס מיר וועלן, אָבער מיר טאָן ניט שטענדיק יבערגעבן אַזוי יפעקטיוולי מיט אונדזער שוטעף. דאָס קען פירן צו אַ פּלאַץ פון אַרגיוינג.
געדענקט, מיר זענען צוויי באַזונדער מענטשן וואָס פאַרבינדן זיך אין איין, שערד נסיעה צוזאַמען, אַזוי מיר דאַרפֿן צו שאַפֿן אַ שטאַרק יסוד פון וואָס צו בויען.
מיר דאַרפֿן צו באַקומען קלאָר וועגן פּונקט וואָס מיר וועלן און ווו מיר זענען כעדאַד צוזאַמען צו ידענטיפיצירן די שערד זעאונג פֿאַר אַ לעבן איר שאַפֿן צוזאַמען.
- ידענטיפיצירן און כּבֿוד יעדער אנדערע ס סטרענגקטס/וויקנאַסאַז
איך גלויבן כאַסענע איז געראָטן ווען מיר קענען אַרבעטן ווי אַ יונאַפייד מאַנשאַפֿט. מיר קענען נישט דערוואַרטן אונדזער שוטעף צו זיין אַלע די טינגז.
און מיר זאָל קיינמאָל פּרובירן צו טוישן אונדזער שוטעף אָדער דערוואַרטן אַז זיי וועלן ווערן עמעצער אַנדערש. אַנשטאָט, מיר דאַרפֿן צו נאָמען אונדזער סטרענגקטס און וויקנאַסאַז און זען ווו מיר קענען פּלאָמבירן די ריס פֿאַר יעדער אנדערער.
איך רעקאָמענדירן צו שרייַבן דאָס צוזאַמען - נאָמען ווי מיר בעסטער פונקציאָנירן, אונדזער סטרענגקטס און וויקנאַסאַז און דערנאָך דעפינירן ווי מיר קענען שטיצן יעדער אנדערע ווען מיר מאַכן אונדזער שערד זעאונג פֿאַר לעבן צוזאַמען.
Harville Hendrix (פּסיטשאָלאָגיסט)
- כבוד באַונדריז
שטענדיק פרעגן דיין שוטעף אויב זיי זענען בארעכטיגט צו הערן איידער איר אָנהייבן צו רעדן. אַנדערש, איר וועט אָנרירן זייער באַונדריז און ריזיקירן קאָנפליקט.
- יבערגעבן צו נול נעגאַטיוויטי
נעגאַטיוויטי איז קיין ינטעראַקשאַן אַז אין קיין וועג דיוואַליוייץ דיין שוטעף, איך. e. איז אַ "שטעלן אַראָפּ."
דאָס וועט שטענדיק צינגל אַ נעגאַטיוו עמאָציע גערופֿן דייַגעס, און דייַגעס וועט צינגל אַ פאַרטיידיקונג פון טאָמבאַנק-באַפאַלן אָדער אַוווידאַנס, און אין קיין פאַל, די קשר איז ראַפּטשערד.
Helen LaKelly Hunt מוסיף מער צו דעם גאַנג פון ווערטפול עצות.
- ווערן נייַגעריק ווען דיין שוטעף טוט עפּעס וואָס פּאַזאַלז איר אָדער טריגערז דיין נעגאַטיוו געפילן
זיי קען זיין נאָר זיך, און איר קען זיין ריספּאַנדינג צו וואָס איר האָט געמאכט און אַטריביאַטאַד עס צו זיי.
- פיר טעגלעך אַפערמיישאַנז
פאַרבייַטן אַלע דיוואַליויישאַנז אָדער פּאַדדאַונז מיט אַפערמיישאַנז. די אַרייַננעמען אַפּרישייישאַנז, דאנקבארקייט פֿאַר אַ קאַרינג נאַטור, און אַז איר זענט צוזאַמען, עטק.
3. אַנטוויקלען אַ עכט אינטערעס אין דיין שוטעף ס לעבן
וויסן וואָס איז געשעעניש אין דיין שוטעף ס לעבן. זיכער, לעבן איז פאַרנומען און איז אפילו טאַפער אויב איר זענט רייזינג קינדער, אָבער מאַכן אַ מי, און דאָס וועט נישט זיין אַננאָוטיסט.
פֿאַר בייַשפּיל, וואָס זענען דיין שוטעף פּלאַנז הייַנט? זענען זיי געגאנגען אויס מיטאָג מיט זייער עלטערן? טוט דיין שוטעף האָבן אַ וויכטיק באַגעגעניש הייַנט? וויסן אַלע דעם און פרעגן זיי ווי עס איז געווען.
עס וועט מאַכן דיין שוטעף פילן וויכטיק און קערד פֿאַר.
עללין באַדער, (למפט)
1. זייט נייַגעריק אַנשטאָט פון ופגעקאָכט
דאָס איז אַזאַ אַ וויכטיק גיידינג פּרינציפּ. דאָס פירט ספּאַוסאַז צו פרעגן יעדער אנדערע אומגעריכט פֿראגן ווי
וואָס איז עפּעס איר ווינטשן איך וואָלט אַנטשולדיקן פֿאַר, אָבער איר האָט שוין קווענקלען צו פרעגן?
און וואָס וואָלט די אַנטשולדיקונג געזונט ווי?
וואָס זענען די ווערטער איר טאַקע וואָלט ווי צו הערן?
ווי וואָלט איר ווי מיר צו יפעקטיוולי יבערגעבן אַז איך ליבע, ווערט, רעספּעקט און אָפּשאַצן איר?
און אַסקינג די פֿראגן דעמאַנסטרייץ די פיייקייט צו האַנדלען מיט ערלעך רעספּאָנסעס.
2. קאַפּאַלזינעוואַטאַבלי דיסאַגרי מיט יעדער אנדערע. עס איז נישט די גרייס פון דעם ומהעסקעם. דאָס איז דער וועג ווי די פּאָר אַפּראָוטשיז די ומהעסקעם.
עס איז געוויינטלעך פֿאַר פּאַרטנערס צו גרוב זיך קעגן יעדער אנדערע און דאַן קאָנקורירן פֿאַר וואָס ווינס און ווער פארלירט. דאָ איז אַ בעסער אָלטערנאַטיוו צו אָנהייבן אַ פאַרהאַנדלונג ...
געפֿינען אַ קעגנצייַטיק אָנגענעם צייט צו פאַרהאַנדלען. דערנאָך נוצן דעם סיקוואַנס
- מיר ויסקומען צו דיסאַגרי וועגן X (באַקומען אַ מיוטשואַלי מסכים דעפֿיניציע פון דעם פּראָבלעם מיט יעדער סטייטינג די ומהעסקעם ביז זיי שטימען אויף וואָס זיי דיסקוטירן
- יעדער שוטעף נאָמען 2-3 ימאָושאַנז וואָס פירן זייער אייגענע שטעלע
- יעדער שוטעף לייגט אַ לייזונג אין דעם פֿאָרמאַט. איך פֿאָרשלאָגן מיר פּרובירן X וואָס איך גלויבן קענען אַרבעטן פֿאַר איר, און ווי דאָס וואָלט אויך אַרבעט פֿאַר מיר. באַפּוצן ווי די פארגעלייגט לייזונג אַרבעט פֿאַר דיין שוטעף.
דער סיקוואַנס וועט אָנהייבן דיין פּראָבלעם סאַלווינג צו אַ פיל מער קאַלאַבערייטיוו אָנהייב.
- יעדער שוטעף לייגט אַ לייזונג אין דעם פֿאָרמאַט. איך פֿאָרשלאָגן מיר פּרובירן X וואָס איך גלויבן קענען אַרבעטן פֿאַר איר, און ווי דאָס וואָלט אויך אַרבעט פֿאַר מיר. באַפּוצן ווי די פארגעלייגט לייזונג אַרבעט פֿאַר דיין שוטעף.
דער סיקוואַנס וועט אָנהייבן דיין פּראָבלעם סאַלווינג צו אַ פיל מער קאַלאַבערייטיוו אָנהייב.
4. האַלטן דרימינג, שטעלן אַנשטאָט רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז
וואַטשינג ראָמאַנטיש קאָמעדיעס, לייענען פייע טאַלעס גראָוינג אַרויף און צומ גליק נאָך אַלע דיין לעבן, גערלז באַקומען קאַט זיך אין אַ מאַכן-גלויבן וועלט ווו זיי דערוואַרטן אַז זייער כאַסענע לעבן וואָלט זיין פּונקט ווי די פייע טאַלעס.
איר מוזן האַלטן פאַנאַסייזינג און פאַרשטיין אַז גליק נאָך איז נאָר אין די קינאָ. דער פאַקט איז פיל מער אַנדערש.
איר מוזן האַלטן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז פון דיין ספּאַוס און נישט פאַנטאַסייז אים ווי פּרינס כיינעוודיק.
אַנשטאָט, פאָקוס אויף מיינטיינינג אַ positive פּערספּעקטיוו און נערטשערינג אַ שטאַרק פרענדשיפּ.
קייט קאַמפּבעלל (למפט)
ווי אַ באַציונג עקספּערט גרינדער פון Bayview טהעראַפּי, איך האָבן די כּבֿוד פון ארבעטן מיט טויזנטער פון קאַפּאַלז.
איבער די יאָרן, איך ווע באמערקט ענלעך פּאַטערנז אין די קאַפּאַלז וואָס האָבן אַ גליקלעך און געזונט כאַסענע.
קאַפּאַלז וואָס באַריכט מער מעראַטאַל צופֿרידנקייט זענען די וואָס האָבן אַ שטאַרק און וויבראַנט פרענדשיפּ; האַלטן אַ positive פּערספּעקטיוו און פאָרזעצן צו אָפּשאַצן איינער דעם אנדערן.
דאָ זענען מיין בעסטער ריליישאַנשיפּ עצות:
- פּרייאָראַטייז דיין פרענדשיפּ
שטאַרק פרענדשיפּס זענען דער יסוד פֿאַר צוטרוי, ינטאַמאַסי און געשלעכט - צופֿרידנקייט אין ריליישאַנשיפּ.
צו דיפּאַן דיין פרענדשיפּ, פאַרברענגען קוואַליטעט צייט צוזאַמען, פרעגן אָפֿן-געענדיקט פֿראגן, ייַנטיילן מעאַנינגפול מעשיות און האָבן שפּאַס מיט קריייטינג נייַע מעמעריז!
יעדער מאָל איר פאָרשלאָגן שטיצן, גוטהאַרציקייט, ליבשאַפט אָדער אַ באַטייטיק שמועס, איר בויען אַ רעזערוו. דער עמאָציאָנעל סייווינגז חשבון רעפּראַזענץ צוטרוי און זיכערהייט, וואָס העלפּס איר בלייבן פארבונדן און וועט שטורעם דעם שטורעם ווען קאָנפליקט ערייזאַז.
- האַלטן אַ positive פּערספּעקטיוו
דיין דערוואַרטונג גלייך ינפלואַנסיז ווי איר זע דיין שוטעף און ווי איר דערפאַרונג דיין כאַסענע.
ווען די לעבן איז שווער אָדער אין צייט פון דרוק, עס איז גרינג צו גליטשן צו מינאַמייז אָדער איגנאָרירן די positive טינגז וואָס פּאַסירן (קיין ענין ווי קליין אָדער גרויס זיי זענען).
דער מאַנגל פון דערקענטעניש קענען בויען פראַסטריישאַן און פאַרדראָס איבער צייַט. יבעררוק דיין פאָקוס צו די טינגז וואָס דיין שוטעף איז טאן קעגן וואָס זיי זענען נישט.
לאָזן דיין ספּאַוס וויסן לפּחות איין ספּעציפיש קוואַליטעט, אַטריביוט אָדער אַקציע איר אָפּשאַצן יעדער טאָג. א ביסל אַפּרישייישאַן קענען גיין אַ לאַנג וועג!
5. אַנטוויקלען אַ געהעריק פּערספּעקטיוו
אויב איר פרעגן, וואָס מאכט אַ גוטע כאַסענע אָדער וואָס מאכט אַ געזונט כאַסענע, דאָ איז אן אנדער ענטפֿער - אַ געהעריק פּערספּעקטיוו!
איינער פון די בעסטער ריליישאַנשיפּ עצות איז צו האַלטן קיין פאָרורטייל, און אַנשטאָט אַנטוויקלען אַ געהעריק פּערספּעקטיוו. ווען איר פעסט האַלטן אויף די כערטינג פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז, איר סאַבקאַנשאַסלי אַנטוויקלען פּרעדזשאַדיסיז קעגן דיין שוטעף.
אפילו אויב דיין שוטעף האט גוט ינטענטשאַנז, עס זענען הויך גיכער פֿאַר איר צו ינאַדווערטאַנטלי טאָן ניט זיין איידעלע ינטענטשאַנז. און דאָס איז ווייַל איר פעלן די געהעריק פּערספּעקטיוו.
דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר געזונט שייכות פֿאַר קאַפּאַלז דורך עקספּערץ:
וויקטאָריאַ דיזפאַנאָ (למק)
- ניט אַלעמען מיינט די זעלבע
פּרוּווט צו זען די סיטואַציע פֿון דיין שוטעף ס פּערספּעקטיוו, באזירט אויף וואָס זיי זענען און זייער יקספּיריאַנסיז.
- געדענקט, איר זענט אַ מאַנשאַפֿט
ויסמיידן "איר סטייטמאַנץ", ריפּלייסינג זיי מיט "מיר" און "איך" סטייטמאַנץ. גיין, מאַנשאַפֿט!
6. דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל סייכל איז וויכטיק
ביידע פּאַרטנערס האָבן אַ גוטע עמאָציאָנעל סייכל צו בויען אַ שטאַרק כאַסענע.
אַזוי, ווי צו האָבן אַ גרויס חתונה?
צופרידן קאַפּאַלז אַרום די וועלט נוצן עמאָציאָנעל סייכל בשעת קאַמיונאַקייטינג מיט יעדער אנדערע. דאָס איז ווי זייער positive ינטעראַקשאַנז האָבן בילכערקייַט איבער זייער נעגאַטיוו ינטעראַקשאַנז.
קוק וואָס עקספּערץ זאָגן.
J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)
- צוקוקנ זיך צו זיך.
- ידענטיפיצירן ווי איר העלפֿן/העכערן/ווירקן דיין שוטעף ווי איר טאָן ניט ווי אים/איר.
7. האַלטן דיין ראָמאַנטיש קשר שטאַרק
א ביסל פּדאַ (ליבשאַפט פֿאַר עפנטלעך אַרויסווייַזן) כערץ קיינער. האלטן דיין הענט, אַרמס אַרום די פּלייצעס זענען קליין וועגן צו ווייַזן ליבשאַפט צו דיין ספּאַוס.
עס זאָל ניט ענין אויב איר זענט אַן אַלט פּאָר, די האַרץ איז נאָך יונג. פּלאַן אַ מיטאָג טאָג יעדער חודש און הנאה אַ מיטאָג מיט קאַנדאַללייט מיט דיין ליב געהאט איין.
Stephen Snyder MD (CST- סערטאַפייד געשלעכט טעראַפּיסט)
דאָ זענען מיין בעסטער ריליישאַנשיפּ עצות פֿאַר אַ געזונט כאַסענע:
- לערן ווי צו טייַנען געזונט ווי איר דיסאַגרי.
—דו זאלסט נישט פּרובירן צו איבערצייגן דיין שוטעף ווי פיל כאַפּיער זיי וואָלט זיין אויב זיי נאָר טאָן די טינגז אויף דיין וועג. דאָס ינוואַלאַדייץ זייער געפילן, וואָס יוזשאַוואַלי נאָר מאַכן מענטשן גראָבן אין זייער כילז.
—דו זאלסט נישט יבערנעמען עס איז עפּעס פאַלש מיט דיין שוטעף, נאָר ווייַל זיי דיסאַגרי מיט איר. יאָ, דיין שוטעף קען זיין באַזאָרגט, אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו און סטאַק אין זיין וועג. אָבער זיי אויך האָבן אַ גילטיק רעכט צו זייער מיינונגען.
—דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז אויב נאָר דיין שוטעף ליב געהאט איר מער, זיי וואָלט געבן איר וואָס איר ווילט. אין דער בעסטער ריליישאַנשיפּס, ביידע פּאַרטנערס לערנען צו שטיין זייער ערד. כאָטש זיי ליבע יעדער אנדערע; ספּעציעל ווייַל זיי ליבע יעדער אנדערע.
שטענדיק זוכן פֿאַר וועגן איר קענען יעדער באַקומען גענוג פון וואָס איר דאַרפֿן און ווילן. מאַכן זיכער אַז יעדער פון זיי ברענגט אַ באַטייטיק אַרייַנשרייַב צו אַלע הויפּט דיסיזשאַנז. איר קיינמאָל וויסן פּונקט ווי אַ באַשלוס וועט זיין, אַזוי מאַכן זיכער אַז עס זענען ביידע דיין נעמען.
- האַלטן דיין עראָטיש קשר שטאַרק, אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן געשלעכט
די דורכשניטלעך אמעריקאנער פּאָר די טעג האט געשלעכט ווייניקער ווי אַמאָל אַ וואָך. דאָס איז נישט אַזוי חידוש, ווייַל דער ערשטער זאַך רובֿ פון אונדז טאָן אין דער מאָרגן איז צו ווענדן גלייך צו אונדזער סמאַרטפאָנעס.
אָבער געשלעכט אַמאָל אַ וואָך איז נישט טאַקע גענוג צו האַלטן דיין עראָטיש קשר שטאַרק. די רעשט פון די צייט איז אויך וויכטיק צו האָדעווען די עראָטיש פֿאַרבינדונג.
—צי ניט נאָר קוש דיין שוטעף גאָאָדניגהט. אַנשטאָט, האַלטן זיי נאָענט, פילן דיין גוף קעגן דיין, אָטעמען דעם רייעך פון זייער האָר און גוסטירן דעם מאָמענט.
גיין צו שלאָפן געפיל מילד יקסייטאַד. דער ווייַטער מאָל איר האָבן געשלעכט, איר וועט זיין פּרימד צו הנאה מער.
—ווען איר פאַרלאָזן צו אַרבעטן אין דער מאָרגן, טאָן ניט נאָר קוש דיין שוטעף זייַ געזונט
אַנשטאָט, סימער זיי זייַ געזונט: האַלטן זיי פּאַשאַנאַטלי, אָטעמען צוזאַמען, געבן זיי אַ פאַקטיש נאַס קוש, און קוק טיף אין זייער אויגן און זאָגן זיי איר וועט פאַרפירן זיי. די פּייאָף איז גוט ליב, שפּעטער עס קען זיין היפּש.
ד"ר קאַטיע שובערט (סערטאַפייד סעקס טעראַפּיסט)
דאָ איז קאַטיע ס ימפּרוווינג אַ שייכות צו האַלטן אַ כאַסענע געזונט און צופרידן:
- ריר דיין שוטעף קעסיידער- הוגס, קיסאַז, מאַסאַזשיז ... די אַרבעט. און סעקס. רירנדיק ינקריסאַז ינטאַמאַסי און ראַדוסאַז דייַגעס און שפּאַנונג.
- לערנען ווי צו קעמפן שיין מיט דיין שוטעף. דאָ ס ווי איר קענען טאָן דאָס:
בעט לויס (LPCC)
קיז צו יבעררוק אונדזער וועגן פון לאַווינג און ליב געהאט זענען געפֿונען אין דער קונסט פון 'אַקטיוו צוגעהערט ' מיט דער ציל פון באמת הערן פֿון אונדזער הערצער ביז מיר פאַרשטיין.
כאַסענע איז די מערסט טשאַלאַנדזשינג אָבער ריוואָרדינג שייכות וואָס יעדער פון אונדז קענען דורכגיין.
אונטן זענען בלויז עטלעכע יידיאַז סאַמערייזד פֿאַר איר צו לייענען און אַלעווייַ ברענגען נייַע יידיאַז און פּערספּעקטיווז פֿאַר כאַסענע קאַפּאַלז וואָס זענען קוקן פֿאַר עצות צו באַטראַכטן ווען איר גיין פאָרויס. בעסטער פון גליק צו איר אַלע!
- מאַכן פּלאַץ פֿאַר ליבע צו וואַקסן
הערן צו דיין ליב געהאט איין מיט דיין גאַנץ האַרץ, בשעת איר פאָרשטעלן זיך ביז איר "הערן" עפּעס נייַ. דאַר מיט אַ כוונה צו זוכן צו וויסן יעדער אנדערע, שייַעך-לערנען יעדער אנדערע ריפּיטידלי איבער צייַט.
לאָזן, אָננעמען און לערנען ווער איר זענט יעדער טאָג. דערלויבט יעדער אנדערע צו זיין וואָס זיי זענען, מיטל אַז מיר טאָן ניט צילן צו פאַרריכטן אָדער פֿאָרשלאָגן וועגן צו טוישן.
הערצער וואָס זענען טאַקע געהערט זענען הערצער וואָס זענען דיפּלי פארשטאנען. פארשטאנען הערצער זענען הערצער בעסער סוטאַד צו לאָזן ליבע אין, צו ליבע אויס, און נעמען געזונט ריסקס אויף ליבע.
יבערגעבן צו הערן, פֿאַרשטיין יעדער אנדערע מיט בייַזייַן ביז איר הערן און פֿאַרשטיין, און מאַכן דיין כאַסענע אַ אַרבעט פון די האַרץ!
- וואַך פֿאַר ינפלעקסיבלע עקספּעקטיישאַנז און ביליפס
חתונה איז טשאַלאַנדזשינג; סטרעספאַל און פראָט מיט קאָנפליקט. קאָנפליקט אָפפערס אונדז אַפּערטונאַטיז צו וואַקסן נעענטער און ווייזער, אָדער, וואַקסן באַזונדער און אין פראַסטריישאַן.
דער פּראָסט דענאָמינאַטאָר אַנדערלייינג רובֿ קאָנפליקט קאַפּאַלז איז די נויט צו זיין 'רעכט' צו פילן מיסאַנדערסטוד.
טשאָאָסינג צו פֿאַרבעסערן קאָנפליקט האַכלאָטע סקילז דורך אַקטיוו צוגעהערט און ווילינגנאַס צו פאַרגרעסערן בייגיקייט אַנשטאָט פון זיין רעכט, זענען העכסט עפעקטיוו סאַלושאַנז פֿאַר קאַפּאַלז וואָס זוכן צו וואַקסן נעענטער איבער צייַט און בעל קאָנפליקט האַכלאָטע.
אַפּלייינג סקילז און קאַנסעפּס אַרומיק אַקסעפּטאַנס איז אויך באַוווסט צו העלפֿן די פּראַגרעשאַן פון קאַפּאַלז ווייַטער פון ניט-דיאַלעקטיקאַל פּראָבלעם סאַלווינג סקילז און ינקריסינג ינטאַמאַסי, אָטאַנטיסיטי און בראַווע וואַלנעראַביליטי.
בלייבן ינפלעקסאַבאַל און האַלטן די נויט צו זיין 'רעכט' קענען סאַקאָנע די קוילעלדיק געזונט פון די כאַסענע אין די לאַנג טערמין און אויך פאַרגרעסערן שפּאַנונג.
געבן אַ געלעגנהייט פֿאַר אַקסעפּטאַנס און קאָנפליקט לייזונג סקילז. דיין חתונה איז ווערט עס! ווי איר.
Lori Kret (LCSW)און Jeffrey Cole (LP)
די כעלטייסט מערידזשיז זענען די אין וואָס יעדער שוטעף איז גרייט צו וואַקסן; כּדי כּסדר צו לערנען מער וועגן זיך און צו אַנטוויקלען זיך ווי אַ פּאָר.
מיר האָבן אויסגעקליבן די צוויי עצות אונטן ווייַל לערנען ווי צו וואַקסן אין די ספּעציפֿיש וועגן איז טראַנספערמיישאַנאַל פֿאַר פילע קאַפּאַלז מיט וועמען מיר אַרבעטן:
די כעלטייסט מערידזשיז זענען די אין וואָס יעדער שוטעף איז גרייט צו וואַקסן; כּסדר צו לערנען מער וועגן זיך און צו אַנטוויקלען זיך ווי אַ פּאָר.
מיר האָבן אויסגעקליבן די צוויי עצות אונטן ווייַל לערנען ווי צו וואַקסן אין די ספּעציפֿיש וועגן איז טראַנספערמיישאַנאַל פֿאַר פילע קאַפּאַלז מיט וועמען מיר אַרבעטן:
- אין חתונה, עס איז ראַרעלי איין אָביעקטיוו אמת.
פּאַרטנערס באַקומען סטאַק אַרגיוינג וועגן דעטאַילס, טריינג צו וואַלאַדייט זייער אמת דורך פּראָווינג זייער ספּאַוס פאַלש.
הצלחה ריליישאַנשיפּס מאַכן די געלעגנהייט פֿאַר צוויי טרוטס צו עקסיסטירן אין דער זעלביקער פּלאַץ. זיי לאָזן די געפילן, פּערספּעקטיווז פון ביידע פּאַרטנערס און דאַרף זיין וואַלאַדייטאַד אפילו ווען זיי זענען אַנדערש.
- די מינוט איר יבערנעמען אַז איר וויסן די געדאנקען, געפילן אָדער ביכייוויערז פון דיין שוטעף, איז דער מאָמענט איר האָט ווערן קאַמפּלייסאַנט.
אַנשטאָט, דערמאָנען זיך צו בלייבן נייַגעריק וועגן דיין שוטעף און זיך, און שטענדיק זיין קוקן פֿאַר ווו איר קענען לערנען מער.
KathyDan Moore (LMFT)
ווי אַ כאַסענע און משפּחה טעראַפּיסט, די נומער איין סיבה איך זען קאַפּאַלז קומען פֿאַר טעראַפּיע איז אַז זיי האָבן איגנאָרירט די ווארענונג וואונדער צו לאַנג. דאָ זענען צוויי עצות וואָס וועט האַלטן דיין כאַסענע געזונט, גליקלעך און בליענדיק.
- יבערגעבן צו עפֿענען קאָמוניקאַציע, קיין ענין ווי ומבאַקוועם און ומגעלומפּערט איר קען פילן.
עס איז וויטאַל צו אַנטוויקלען די צייט און פּלאַץ צו פאַרברענגען מיט דיין ספּאַוס אויף אַ רעגולער יקער, אַזוי איר האָבן די געלעגנהייט צו יבערגעבן וועגן יעדער אנדערע ס וויל, גאָולז, פירז, פראַסטריישאַנז און דאַרף.
באַשטעטיקן אַז איר זען סינעריאָוז דורך דיין אייגענע אָביעקטיוו און זיין פּראָואַקטיוו אין קריייטינג פליסיק, אָנגאָינג דיאַלאָג צו דערגרייכן אַ בעסערע פארשטאנד פון די אנדערע פּערספּעקטיוו.
- דאָס קען געזונט קאַנטראַדיקטערי; אָבער, עס איז יקערדיק צו האַלטן דיין אייגענע כאַביז און פּערסוץ, און אויך מאַכן פּראָסט אינטערעסן.
פאַרדראָס בוילז איבער ווען איר געבן אַרויף טינגז איר ליב. מיט דייווערס יקספּיריאַנסיז, איר קענען טיילן מער טשיקאַווע טינגז מיט דיין שוטעף.
אין דער זעלביקער צייט, דערגייונג אַקטיוויטעטן און יקספּיריאַנסיז איר הנאה צוזאַמען צוזאַמען קריייץ אַ קאָממאָנאַליטי און בונד אין דיין כאַסענע.
האַלטן די אָנצינדן לעבעדיק!
דאָס איז געווען אונדזער עקספּערט מיט עטלעכע פון די מערסט וויכטיק עצות פֿאַר אַ גליקלעך און געזונט כאַסענע. אין אַלגעמיין, דער אָנזאָג איז אַז אַ כאַסענע דאַרף ניט זיין אָנצינדן פון אָנצינדן און יקסייטמאַנט, ניט קוק אין די יאָרן וואָס זענען דורכגעגאנגען!
אַזוי האַלטן דיין כאַסענע פריש און יקסייטינג מיט די עצות און הנאה ימפּרוווד מעראַטאַל פרייד.