צופרידן
- 1. ינקאָרפּאָראַטע זיך-זאָרג
- 2. בעטן הילף
- 3. אַפּטאַמייז צייט אַוועק די זייגער
- 4. רעדוצירן דרוק בשעת ארבעטן פון שטוב
מיר אַלע וויסן עלטערן אין הייַנט ס קלימאַט איז נישט גרינג. צווישן שולע קלאָוזשערז און מאַנדאַטאָרי בלייבן-היים אָרדערס, פאַרנומען ארבעטן דאַדס פירן די אַרבעט און משפּחה טשאַלאַנדזשיז וואָס זיי קיינמאָל געדאַנק זיי וואָלט טרעפן.
ינקאָרפּערייטינג לערנען און עלטערן אין זייער פאַכמאַן אַקטיוויטעטן איז נישט אַן גרינג אַרבעט, און פילע ארבעטן אבות זענען שווער צו נישט פאַרשפּרייטן זיך צו דין.
איצט אַז רימאָוטלי אַרבעט איז געווארן די "נייַ נאָרמאַל", עטלעכע רויט פלאַגס קענען אויפשטיין פֿאַר אַ אַרבעט פֿון שטוב טאַטע אָדער מאַם.
און כאָטש איר פאַרברענגען מער צייט מיט דיין משפּחה, עס קען זיין בענעפיץ פון באַונדריז.
לאָמיר רעדן וועגן עטלעכע פון די קאָנפליקט וואָס אבות שטייען בשעת טריינג צו געפֿינען די רעכט וואָג צווישן אַרבעט און לעבן.
פעלן פון סקעדזשולז פֿאַר זיך און זייער קינדער
זאל ס פּנים עס; פילע עלטערן פילן אַ זיפץ פון רעליעף נאָך אַ פאַרנומען מאָרגן ווען זייער קידס לעסאָף לויפן אַוועק צו שולע. און אַז ס אָוקיי!
עס זענען בענעפיץ פֿאַר צייט מיט און אַוועק פון קליינע קינדער צו העלפֿן זיי לערנען די ווערט פון רוטינז, סקעדזשולז און טאַסקס!
אַז זייַענדיק געזאגט, צו טייַנען די אַרבעט-לעבן וואָג סקעדזשולז זענען פּונקט ווי וויכטיק פֿאַר עלטערן. דאָס העלפּס באַגרענעצן דיסטראַקשאַנז, פוילקייט און העלפּס זיי צו באַקומען שטאָפּן.
די זעלבסט ימפּאָוזד סטרוקטור איז האַרט אין אַן אַרבעט סוויווע אין שטוב פול פון דיסטראַקשאַנז.
סעפּערייטינג פּערזענלעך לעבן פון אַרבעט לעבן
איידער מיר אַלע געווען לימיטעד צו אונדזער האָמעס, עס איז געווען גרינגער צו געפֿינען וואָג צווישן אַרבעט און לעבן. אָבער, איצט די פיייקייט צו ממש "לאָזן אַרבעט אין די אָפיס" איז ניט מער אַן אָפּציע ווען דיין היים איז דיין נייַע אַרבעט סוויווע.
פילע אבות געפֿינען עס שווער צו צעטיילן פּערזענלעך לעבן פון אַרבעט ווי באַונדריז צונויפגיסן און פּרייאָראַטייז פּלאָנטערן.
קעסיידערדיק דיסטראַקשאַנז
צו געפֿינען וואָג צווישן אַרבעט און לעבן, פילע אבות פּרובירן צו "טאָן דאָס אַלע" דורך באַונסינג צוריק און אַרויס פון פאָטער צו אָנגעשטעלטער, לימיטינג פּראָודאַקטיוואַטי.
דער דזשאַגאַלינג אַקט וועט נאָר מאַכן איר פילן מער קאָנפליקט וועגן ווי צו באַלאַנסירן אַרבעט און משפּחה לעבן, ווייַל איר וואָלט זיין דיסטראַקטאַד פֿון דיין טאַסקס.
צו מאַכן דיין לעבן גרינגער, דאָ זענען 4 טאַטע-באוויליקט סטראַטעגיעס צו האַלטן דיין אַרבעט-לעבן וואָג בעשאָלעם.
עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוואַטי ווען רימאָוטלי אַרבעט; אָבער, מיר וועלן צו פאָקוס אויף סטראַטעגיעס וואָס העלפֿן דאַדס צו זיין זייער בעסטער זיך בעשאַס און אַרויס די אַרבעט.
פאָרזעצן לייענען פֿאַר די בעסטער טאַטע-באוויליקט סטראַטעגיעס פֿאַר וואָג צווישן אַרבעט און לעבן.
1. ינקאָרפּאָראַטע זיך-זאָרג
איידער איר זעמל, דיין אויגן הערן אונדז אויס!
זיך-זאָרגן איז נישט בלויז פֿאַר וואָמען און כולל מער ווי בלויז פּנים מאַסקס און ספּאַ טריטמאַנץ.
זיך-זאָרג איז אַלע וועגן קריייטינג אַ וועללנעסס רוטין וואָס איז רוטיד אין רידזשווואַניישאַן און פּראַמאָוץ געזונט געוווינהייטן.
צי דאָס איז ווי צו ינקאָרפּערייט אַ געניטונג רוטין אין דיין טאָג, קלערן מעדיטאַטיאָן אָדער אַרבעט אויף דיין זייַט כאַסאַל, עס איז שטענדיק צייט צו האָדעווען דיין גייַסטיק געזונט און מייַכל זיך.
אויב דיין ערשטער געדאַנק איז אַז איר טאָן נישט האָבן די צייט, באַטראַכטן וועקן זיך אַ שעה פריער ווי די רעשט פון דיין משפּחה.
כאָטש די ערשט אַדזשאַסטמאַנט קען זיין אַ גראָב אַווייקאַנינג פון דיין אַרבעט-לעבן וואָג, די קיומיאַלאַטיוו ווירקונג פון אַן עקסטרע שעה פון אָנטייל נעמען אין אַ טעטיקייט איר הנאה און פּלאַנירונג יעדער מאָרגן וועט זיין גוט.
קוק צו אַ געראָטן טאַטע ווי דווייַנע זשאנסאן, וואָס וואַן אַ פאַרנומען פּלאַן דורך וועקן זיך 4:00 צו פאַרענדיקן זיין טעגלעך ווערקאַוט!
די מער צייט איר פאַרברענגען אויף מאַפּינג דיין טאָג, די מער אַטשיווד איר וועט פילן.
2. בעטן הילף
מיר רעדן נישט אַלע מאָל וועגן דעם, אָבער ווי נישט דריינינג זיך, פארוואס טאָן ניט אַרבעט סמאַרטער?
לאָמיר רעדן לאַדזשיסטיקס - דיין באַלעבאָס איז רובֿ מסתּמא פּרייאָראַטייזינג דיין פּראָדוקציע עפעקטיווקייַט. פרעגן דיין קאָוווערקערז אָדער באַלעבאָס פֿאַר הילף ווען איר דאַרפֿן עס.
עס איז אַ שטאַרקייט, נישט אַ שוואַכקייַט, צו וויסן ווען איר דאַרפֿן הילף. דעלעגאַט טאַסקס ווען מעגלעך אויב איר האָבן צו פיל אויף דיין טעלער און שפּור ווי פילע שעה איר אַרבעט.
אויב די שעה פון דיין פּאַטינג איז הייס, עס קען זיין צייט צו רעדן וועגן סקאַלאַביליטי.
3. אַפּטאַמייז צייט אַוועק די זייגער
אויב איר'רע ווי פילע אבות וואָס פילן ווי זיי זעמל פֿון אַרבעט צו ... געזונט מער ארבעטן ווי איר זענט נישט אַליין.
טשאָרז און די טאַסקס קענען נעמען רובֿ פון דיין פריי צייט אויב איר טאָן ניט פאַרגרעסערן דיין עפעקטיווקייַט פּונקט ווי אין דער אַרבעט. פארוואס נישט דעלאַגייט איין טאָג ווי אַ וועש טאָג אַנשטאָט פון לאָודז דאָ און דאָרט?
צייט טראַקינג איז ניט בלויז פֿאַר פּרויעקט פאַרוואַלטונג און קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין טאַסקס וואָס איר און אייער קינדער טאָן.
מאַקסאַמייזינג דיין פּראָודאַקטיוואַטי טאַקטיק קענען מאַכן איר אַ כאַפּיער מענטש און וועט אויך נוץ דיין משפּחה.
זען אויך: ווי צו טאַקע אַרבעט. ווען איר אַרבעט פֿון שטוב.
4. רעדוצירן דרוק בשעת ארבעטן פון שטוב
מיר באַקומען עס; מיר קענען ניט אַלע זיין אַ בודדהאַס ווען מיר געפֿינען די רעכט וואָג צווישן אַרבעט און לעבן. אויב עס איז אַ דרוק (און מיר וויסן אַז דאָס איז נישט אויב אָבער ווען), עס זענען עטלעכע סטראַטעגיעס איר קענען פּרובירן צו נידעריקער עס אין און אַרום איר. ויספאָרשן אונדזער טאַקטיק אונטן צו מאַקסאַמייז פּראָודאַקטיוואַטי און דיין מייושעוודיקייט!
- גיין פֿאַר אַ גיין: איר קען האָבן געהערט דעם אַ מיליאָן מאָל, אָבער דאָס איז אמת. באַקומען אַרויס און נעמען ברייקס ינקריסאַז דיין סעראַטאָונין לעוועלס און העלפּס צו נידעריקער דרוק. נאָר אַ 10-מינוט גיין קענען העלפֿן איר טראַכטן קלירער און קען זיין אַ שפּאַס טעטיקייט צו פאַרברענגען מיט דיין קידס.
- באַקומען מאָווינג: טראַכטן וועגן אַלע די מיטינגז, שמועסן און אַפּערטונאַטיז פֿאַר מאָביליטי וואָס איר האָט פריער אין אַ אַרבעט טאָג. עמפּלוייז זאָל נישט סטאַגנאַנט די גאנצע טאָג, און טשאַנגינג דיין אַרבעט רוטין (טראַכטן פון אָפיס צו קיך טיש) קען זיין אַ ענדערונג אין די דעקאָראַציע איר דאַרפֿן צו ענדיקן דעם טאָג אָדער ברעכן דעם טאָג.
- פאַרבינדן מיט אנדערע דאַדס: אויב איר'רע דער בלויז פאטער אין דיין פירמע, קיין פּראָבלעם! געפֿינען אַ גרופּע אין אָדער אַרויס דיין פירמע צו שמועסן מיט טאַטע-רעדן און וועקסל סטראַגאַליז און כאַקס. איר נאָר דאַרפֿן דעם טיפּ פון שטיצן צו דורכגיין די צייט פון אַנסערטאַנטי אין וואָס מיר זענען.
מיר אַלע וויסן אַז כאָטש די סטרעסערז פון באַלאַנסינג פאַטהערהאָאָד און געשעפט זענען נישט גרינג, איר טאָן אַלץ איר קענען צו זיין דער בעסטער טאַטע פֿאַר דיין משפּחה.
מיר זייַנען דאָ צו זאָגן איר אַז דיין השתדלות איז נישט אַננאָוטיסט און אַ ביסל גרינגער פֿאַר זיך.
מיר זענען אין דיין מאַנשאַפֿט און האָפן אַז די סטראַטעגיעס האָבן ינספּייערד איר צו טאָן דאָס אַלע!