צופרידן
איך טאָן ניט וויסן וועגן איר, אָבער האַלטן זיך גראָונדעד און פאָרשטעלן האט שוין פיל מער טשאַלאַנדזשינג פון שפּעט!
אַלץ וואָס איך זען און הערן מיינט וועגן COVID-19. גאָרנישט "נאָרמאַל" קענען זיין גערעכנט אויף רעכט איצט; ניט געגאנגען צו אַרבעטן ווי געוויינטלעך, ניט אַרויסגיין ווי געוויינטלעך, נישט אונדזער טעגלעך רוטינז, נישט אפילו די פיייקייט צו באַקומען קלאָזעט פּאַפּיר! מיר זענען באשטימט לעבעדיק אין אַ משוגע צייט.
אַזוי איצט, מער ווי אלץ, זיך זאָרגן איז וויכטיק אין דער צייט פון קאָוויד -19.
"זיך-זאָרגן ?!" דו זאגסט. "גלייך יעצט?! די קידס זענען היים, איך בין טריינג צו אַרבעטן פֿון שטוב, איך בין באַזאָרגט וועגן (מיין ביללס, מיין געזונט, מיין משפּחה .. פּלאָמבירן די פּוסט). דאָס איז נישט די צייט פֿאַר זיך -זאָרגן! איר האָט פאַרלאָרן דיין מיינונג דאַרלאַ! ” אבער איך האב נישט.
ווען מיר פאָרן אין אַ אַעראָפּלאַן, פּריאָריטיזינג דיין מאַסקע איז ערשטער, דאָס איז נישט אַ לוקסוס.
זיי האַמער אַז אין אונדזער קעפ! פארוואס? ווייַל אויב איר פאַרשווינדן, יענע וואָס רעכענען אויף איר גיין אַראָפּ.
אָבער אויב זיי פאַרשווינדן און דיין מאַסקע איז אויף, איר קענט נאָך העלפֿן זיי. שטענדיק שטענדיק שטעלן דיין מאַסקע, רעכט? רעכט! אַזוי, שטענדיק פּרייאָראַטייז זיך זאָרגן, רעכט? אַהאַ! האַרדער צו שטימען מיט מיר ווען איך שטעלן עס אַזוי, רעכט? כאָטש דאָס איז די זעלבע זאַך!
נו, מיין פרענדז, צו בלייבן מיט אונדזער מעטאַפאָר, די מעשוגע צייט אין וואָס מיר איצט לעבן איז די אַעראָפּלאַן כאַטע וואָס פארלירט דרוק. "אָוקיי, פיין, איר זאָגן," אָבער ווי טאָן איך אָנטאָן מיין מאַסקע מיט די קידס פליסנדיק אַרום, טריינג צו אַרבעטן פֿון שטוב (... פּלאָמבירן די פּוסט)? "
וואַך אויך דעם נוציק ווידעא וועגן גייַסטיק געזונט אין די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק:
זעלבסט זאָרגן בעשאַס קאַראַנטין
ערשטער, מיר האָבן צו רעפראַמע ווי מיר קוק זיך -זאָרגן: עס איז אַ בילכערקייַט, נישט אַ לוקסוס.
צווייטנס, מיר מוזן ענטפֿערן פֿאַר זיך "וואָס איז זיך-זאָרגן פֿאַר מיר ווען איך קען נישט פאַרלאָזן די הויז?"עס וועט באשטימט זיין אין די ביסל טינגז וואָס זענען געשעעניש אַרום אונדז און עס וועט זיין אַנדערש פֿאַר אַלעמען. פֿאַר איין מענטש עס וועט זיין געזען זייער גאָרטן סטאַרץ צו ספּראַוט.
פֿאַר אנדערן עס איז אַ גלעזל פון זייער באַליבט טיי. פֿאַר אנדערן, עס איז פּלייינג מיט זייער פוטער בעיבי און פֿאַר די אנדערע עס וועט הערן אַ בויך לאַכן פון אַ ליב געהאט איין.
זיך -זאָרגן אַקטיוויטעטן זענען אַלע וועגן סלאָוינג אַראָפּ אין וועלכער דער מאָמענט איז און מאַכן אַ זכּרון אָפּדרוק.
מאַכן אַ זכּרון אָפּדרוק כאַפּאַנז ווען מיר פּערפּאַספאַלי סלאָוד מיט עפּעס גוט און נוצן ווי פילע פון אונדזער 5 סענסיז ווי מעגלעך צו באַמערקן דעם מאָמענט אין פאַקטיש צייט.
באמערקט די פארבן, די סאָונדס, די סמעללס, עטק. אַז, מיין פרענדז, איז ווי אַזוי צו זאָרגן פֿאַר זיך אין שייכות מיט זיך און אנדערע, רעכט דאָ, רעכט איצט.
אַזוי הייַנט, באַמערקן אַ מאָמענט פון שיינקייט אָדער אַ מאָמענט פון געלעכטער און הענגען זיך דאָרט. פאַרשטאַרקן עס דורך אַלע דיין סענסיז, און טאָן ניט פאַרגעסן צו באַמערקן ווי דאָס מאכט דיין גוף פילן.
עצה וועגן זיך -זאָרגן אין שייכות
ווען איר זענט אין אַ שייכות, עס איז וויכטיק צו אָפּרוען זיך און נעמען קעיר פון זיך מיט די עצות פֿאַר זיך -זאָרגן.
- בויען עמאָציאָנעל וויסיקייַט און טאָן ניט שעמעוודיק אַוועק פון יקספּרעסינג דיין עמאָציאָנעל דאַרף און שטאַט פון גייַסט. פּרוּווט צו זיין גוט מיט דיין און דיין שוטעף ימאָושאַנז. ציל אין קאַמיונאַקייטינג וואָס איר ווילן און דאַרפֿן. ציל צו בויען דיין עמאָציאָנעל סייכל.
- טאָן זיך אַ טויווע און זאָרגן פֿאַר דיין גשמיות וווילזייַן. ווי פּאַרטנערס, איר האָבן יעדער אנדערע ס בעסטער אינטערעסן. ברעכן אויס פון די מאַרטערדאַם און היטן זיך.
- געבן יעדער פּלאַץ און בויען דיין אייגענע געזעלשאַפטלעך נעץ און שטיצן פרענדז גרופּע אַרויס די ראָמאַנטיש שייכות.
- לאָזן זיך אַ ביסל אַראָפּ אָדער אַליין מיט זיך. שפּייַזן דיין מיינונג און באַרייַכערן דיין פּערזענלעכקייט דורך ענריטשינג און רילאַקסינג אַקטיוויטעטן.
- צום סוף, טאָן ניט פאַרגעסן צו דערמאָנען זיך אַז די מער איר נאָכגיין דיין זיך זאָרגן פּלאַן, די מער איר וועט האָבן צו אָפּגעבן צו די ריליישאַנשיפּס אַרום איר.
צו האַלטן אויף דעם דרך פון זיך-זאָרג איז אַן אַקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן און זיך-ענכאַנסמאַנט.
די מער מיר קענען טאָן די טינגז אין צייט ווי די, די מער מיר שטעלן זיך צו זאָרגן פֿאַר אונדזער ליב געהאט אָנעס. אַזוי שטעלן דיין מאַסקע ערשטער הייַנט. דיין גוף דאַרף איר און דיין ליב געהאט אָנעס דאַרפֿן איר.