צופרידן
- די יפעקץ פון די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק
- פארשטאנד די אַנריזאַלווד טרויער
- פירן די אַנריזאַלווד טרויער
- דער פּלאַן פון קאַמף
גלאבאלע פּאַנדעמיק, געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט און מעראַטאַל שנאה אָפט גיין צוזאַמען.
רעכט צו קאָוויד -19, עס איז אַ געוואקסן ריזיקירן פון נעגאַטיוו פּראַל אויף גייַסטיק געזונט; אָבער, מיט עטלעכע פּערסאַוויראַנס, פּערספּעקטיוו און דיסציפּלין, קאַפּאַלז קענען נוצן די מערסט געצווונגען שאַטדאַון געפֿירט דורך די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק.
אין דעם בלאָג, איך ווינטשן צו אַדרעס מענטשן וואָס לעבן דורך קאַראַנטין מיט אַ געוואקסן וויסיקייַט אַז זיי ניט מער וועלן צו זיין מיט זייער פּאַרטנערס אָדער ערגער ליידן פיזיש, גייַסטיק אָדער גשמיות זידלען ווייַל פון די פּראַל פון געוואקסן דרוק אויף זייער משפּחה.
טראָץ די שעדלעך יפעקץ פון אפגעזונדערטקייט אויף קאַפּאַלז, דילינג מיט טרויער, אָנפירונג גייַסטיק פעסטקייַט, לאָונלינאַס אין כאַסענע און ריסטאָרינג עמאָציאָנעל געזונט איז נישט אוממעגלעך.
די יפעקץ פון די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק
עס איז נישט חידוש אַז עס זענען געווען פילע נעגאַטיוו גייַסטיק געזונט יפעקץ פון די קאָראָנאַווירוס אויף מענטשן, קאַפּאַלז און משפחות. אין א פרישער יבערבליק דורכגעפירט דורך דער קייזער פאַמיליע פאָונדאַטיאָן, קימאַט האַלב ד"ה 45% פון אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן געזאָגט אז זייער גייַסטיק געזונט איז נעגאַטיוולי ימפּאַקטיד דורך דעם דרוק איבער דעם ווירוס.
אויב איר זענט אין געצווונגען אפגעזונדערטקייט מיט אַ שוטעף, איר האָט פאַרלאָרן רעספּעקט פֿאַר אָדער פאַרלאָרן אַ מינינגפאַל קשר מיט איבער פילע יאָרן פון מעראַטאַל פאַרפוילן אָדער אפילו ערגער אַ שוטעף וואָס טריץ איר אַביוזינגלי איז אַ סעטאַפּ פֿאַר דעפּרעסיע, האַרצווייטיק און, אין עטלעכע פאלן, זעלבסטמאָרד. געדאנקען און פרווון.
די יפעקץ פון די קאָראָנאַווירוס אויף מענטשן אָנהייבן צו ווערן מער קענטיק. לויט די לעצטע נייַעס ריפּאָרץ, עס איז געווען:
- א ספּייק אין גט פּעטיציעס אין טשיינאַ און דער הויפּט אין וווהאַן פּראַווינס נאָך די יזינג די ווירוס ויסברוך דאָרט. אַזאַ אַ גאַנג קען באַלד שפּילן אין אונדזער לאַנד.
- א כייטאַנד ינסידאַנס פון דינער גוואַלד זינט די אָנהייב פון די געזונט קריזיס אין מעקקלענבורג קאָונטי, צפון קאראליינע, וווּ איך וווינען. עס וואָלט נישט זיין כידעשדיק צו זען דעם גאַנג נאַשאַנאַל אין די קומענדיק חדשים.
- א נאָגל אין די ינסידאַנס פון נייטמערז ווי געמאסטן דורך אַ חלום פאָרשער. דאָס איז דאָך נישט חידוש, ווייַל חלומות שפּיגלען אונדזער טעגלעך לעבן און אָפט דערמאָנען אונדז פון דייַגעס וואָס מיר האָבן צו פאַרנומען צו באַשטעטיקן אין אונדזער וואַקינג שעה.
אָבער וואָס וועגן די פסיכאלאגישן פּראַל פון דעם ווירוס אויף מענטשן וואָס פילן כאָופּלאַסלי וועגן זייער כאַסענע און נאָך זענען אין קאַראַנטין מיט זייער ספּאַוס?
מײַן מאַמע פֿלעגט מיר זאָגן, אַז די עלנטע מענטשן אין דער וועלט זײַנען די, וואָס זײַנען אין אומגליקלעכע חתונות.
זי זאָל וויסן; אין איר ערשטער כאַסענע, זי איז געווען ומגליקלעך פּערד מיט אַ אַסעקסואַל אַרכיטעקט, און אין איר צווייטע כאַסענע, צו מיין פאָטער, זי איז געווען כאַסענע געהאַט מיט אַ ליבהאָבער קאַמפּאָוזער מיט וועמען זי האט פיר קינדער.
פארשטאנד די אַנריזאַלווד טרויער
צו אָנהייבן, עס איז קלוג, כאָטש טאָמער קאַונטער-ינטואַטיוו, צו פילן דיין געפילן.
פילע פון אונדז גיין אַרום מיט אַנריזאַלווד טרויער, לעבן אַזאַ פאַרנומען לעבן אַז מיר דריקן די געפילן ינדעפאַנאַטלי אָדער דערטרינקען זיי אין אַלקאָהאָל אָדער אנדערע דרוגס.
בשעת אַנריזאַלווד טרויער אָפט האט צו טאָן מיט לאָססעס אַזאַ ווי אַ ליב געהאט פאָטער וואָס איז געשטארבן, אַ נאָענט קאָלעגע וואָס איז אריבערגעפארן אַוועק, אַ קראַנקייט וואָס לימאַץ אונדזער מאָביליטי, אן אנדער טיפּ פון טרויער איז טייד צו די אָנווער פון דער חלום פון זיין כאַסענע געהאַט.
פירן די אַנריזאַלווד טרויער
פילן באָגד אַראָפּ דורך אַנריזאַלווד סענטימענץ? איר זוכט פֿאַר וועגן צו פירן טרויער?
די גוטע נייַעס איז אַז ארבעטן דורך טרויער קענען נעמען אונדז צו אַ אָרט פון אַקסעפּטאַנס און אפילו פרייד ווען מיר אַרויסקומען אויף די אנדערע זייַט, ביטינג די יפעקץ פון קאָראָנאַווירוס אויף כאַסענע, געזונט און לעבן.
בעכעסקעם אַ געפיל זשורנאַל,נעמען צייט צו ידענטיפיצירן ווו אין דעם גוף איר האַלטן דיין טרויער און פילן די סענסיישאַנז.
רעדן מיט אַ טראַסטיד פרייַנד, זיין אַליין און ופמערקזאַמקייט צו דיין נייטלי חלומות זענען אַלע מעקאַניזאַמז וואָס קענען העלפֿן אונדז דערפאַרונג און אַרבעט דורך אונדזער טרויער.
היטן דעם ווידעא מיט מאַמאָשעסדיק עקסערסייזיז איר קענען טאָן רעכט איצט צו העלפן דיין דייַגעס דורך שרייבן אין אַ זשורנאַל.
אַמאָל איר פילן אַז איר זענט יידענאַפייד און אַרבעט דורך דיין טרויער, דער ווייַטער שריט איז צו רעכענען אויס וואָס איר ווילט טאָן מיט דיין ומגליקלעך שייכות.
- האָבן איר געפרוווט צו רעדן מיט דיין שוטעף?
- האָבן איר וואָקאַל גענוג צו באַקומען זייער ופמערקזאַמקייט?
- האָט איר לייענען ביכער וועגן חתונה?
- האָבן איר געזען אַ פּאָר 'ס קאָונסעלאָר?
דאָס זענען יקערדיק פֿראגן צו פרעגן, אַזוי איר קענען נעמען די סטעפּס צו אַנטקעגנשטעלנ די דעוואַסטייטינג יפעקץ פון קאָראָנאַווירוס אויף כאַסענע.
א פאַכמאַן קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר צו האַלטן די קאָנפליקט אין זיך און דיין ריליישאַנשיפּ.
יענע אין פיזיקלי אַביוזינג ריליישאַנשיפּס קען האָבן צו נוצן זאָרג אין ווי זיי אַפּראָוטשט זייער שוטעף.
אָבער וואָס קאַפּאַלז קאַונסלינג איז ינאַפּראָופּרייט פֿאַר עטלעכע קאַפּאַלז?
פּאָר טעראַפּיע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר יענע וואָס זענען פיזיקלי אָדער ימאָושנאַלי אַביוזד, און אַזאַ מענטשן קען זיין בעסער סערווירט דורך קאָנטאַקט זייער היגע דינער גוואַלד באַשיצן.
דער פּלאַן פון קאַמף
ווען מענטשן זענען טריינג צו מאַכן וויכטיק דיסיזשאַנז אין לעבן, צי עס איז צו פאַרלאָזן אַ אַרבעט אָדער צו לאָזן אַ חתונה, איך אָפט פרעגן זיי צו פּלאָמבירן אַ צוויי ביי צוויי טיש.
- נעמען אַ ליידיק בויגן פון פּאַפּיר און ציען איין שורה אין די מיטל ווערטיקלי און דאַן איין שורה אַריבער די מיטל כאָריזאַנטאַלי.
- איר וועט איצט האָבן פיר באָקסעס.
- שטעלן די וואָרט אין די שפּיץ פון די בלאַט Positive אין די שפּיץ פון דער ערשטער זייַל און די וואָרט נעגאַטיוו אין די שפּיץ פון די רגע זייַל.
- שרייב אויף די זייַט גרענעץ העכער די האָריזאָנטאַל שורה לאָזן און דאַן אונטער דעם, אויף די זייַט גרענעץ אונטער די האָריזאָנטאַל שורה, שרייַבן בלייבן.
וואָס איך דעריבער בעטן קלייאַנץ צו טאָן איז צו רשימה די אַנטיסאַפּייטיד positive רעזולטאַטן פון פאַרלאָזן די כאַסענע, נאכגעגאנגען דורך די דערוואַרט נעגאַטיוו פאלגן פון פאַרלאָזן די כאַסענע.
דערנאָך, רשימה די אַנטיסאַפּייטיד positive רעזולטאַטן פון סטייינג אין די כאַסענע, נאכגעגאנגען דורך די אַנטיסאַפּייטיד נעגאַטיוו פאלגן פון סטייינג אין די כאַסענע.
- די ענטפֿערס אין די פיר באָקסעס קען אַ ביסל אָוווערלאַפּ אָבער נישט לעגאַמרע.
- דער ציל איז צו זען אויב איין אַרגומענט אַוטווייז די אנדערע.
עס וואָלט זיין קלוג צו זיין זיכער אַז די פילע positive אַספּעקץ פון כאַסענע זענען אַוטוויי דורך די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון כאַסענע בלייבן איידער איר באַשליסן צו פאַרלאָזן.
די צוויי ביי צוויי טיש איז איין וועג צו באַקומען קלעריטי וועגן דעם.
עס וועט זיין אַ סוף צו דער פּאַנדעמיק און אויך צו די קאָך-משוגע יפעקץ פון קאָראָנאַווירוס אויף כאַסענע, געזונט, וועלט עקאנאמיע און לעבן.
פֿאַר יענע אין ומגליקלעך מערידזשיז, איך וואָלט פֿאָרשלאָגן איר נוצן די צייט צו סטראַטעגיזירן אלא ווי אַגאַנייז.
- פילן דיין געפילן.
- רעדן צו דיין ספּאַוס, אויב מעגלעך.
- רעדן צו אַ קלוג פרייַנד וועגן דיין סיטואַציע.
- טרויערן דיין לאָססעס.
- באַשליסן וואָס איר ווילן צו טאָן מיט אַ טעכניק ווי די צוויי ביי צוויי טישן.
אַמאָל איר האָבן באַשלאָסן, רעכענען אויס וואָס סטעפּס איר דאַרפֿן צו נעמען צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע אָדער קלייַבן אַ גט.
די אַקשאַנז איר נעמען איצט און אין די קומענדיק חדשים קענען פירן צו אַ גרעסערע עמאָציאָנעל וווילזייַן אויף דעם וועג ווען דיין לעבן קערט צו נאָרמאַל נאָך די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק.