צופרידן
- 1. זייַענדיק יראַשאַנאַל איז נישט אַבנאָרמאַל
- 2. ידענטיפיצירן טינגז וואָס מאַכן איר ימאָושנאַלי ריאַקטיוו
- 3. זייט קאַמפּאַשאַנאַט און פארשטאנד
- 4. אַנטשולדיקן זיך ווען איר פילן טריגערד
- 5. רעדן צו דיין שוטעף וועגן דיין יראַשאַנאַל נאַטור
- 6. זוכן הילף
פערזענלעכע פּאַרטנערשיפּס זענען פרוכטבאַר גראָונדס פֿאַר מיסקאַממוניקאַטיאָן. מיר זייַנען געזאָגט צו יבערגעבן, מיר זענען (מין פון) ווי מיר זאָל זיין קאַמיונאַקייטינג, און מיר זענען געזאָגט אַז געראָטן מערידזשיז און פּאַרטנערשיפּס זענען קאַמפּרייזד פון מענטשן וואָס יבערגעבן יפעקטיוולי (וועלכער אַז מיטל.) אַזוי, אויב דער פאַל פֿאַר קאָמוניקאַציע מאכט אַזוי פיל זינען, פארוואס קען איר נישט טאָן דאָס? יומאַנז זענען גלייַך ביינגז! אַזוי, פארוואס זענען איר אַזוי קרום?
עס ס פּשוט. הומאַנס זענען בלויז טייל גלייַך ביינגז.
ווען עפּעס טראַוומאַטיש כאַפּאַנז צו איר, ראַגאַרדלאַס פון ווי "הויפּט" דיין באַרדאַסדיק מאַרך דיטערמאַנז עס, דיין לימביק סיסטעם סטאָרז די טראַוומע ווי אַ עמאָציאָנעל זכּרון. דיין עמאָציאָנעל מעמעריז זענען נישט גאָר פּראַסעסט און זענען נישט געשיקט צו די קאָרטאַקאַל געביטן פון דעם מאַרך. אַנשטאָט, זיי זענען סטאָרד אין די לימביק סיסטעם.
אַזוי, וואָס טוט דאָס מיינען? דאָס מיטל אַז די אַנפּראָסעסט מעמעריז און געפילן זענען נאָך נישט באַרדאַסדיק. די באַטייטיק מעמעריז קענען מאַכן איר ימאָושנאַלי ריאַקטיוו און, ימפּאָרטאַנטלי, צו דיין ריליישאַנשיפּס, איר קענען האָבן שוועריקייטן מיט ינטערפּערסאַנאַל קאָמוניקאַציע. ווי אַזוי טאָן איר וויסן ווען איר האָט דיפּט אין די לימביק געגנט פון דיין מאַרך? אויב איר האָבן אַ שטאַרק עמאָציאָנעל ענטפער, איר האַנדלען מיט אינפֿאָרמאַציע סטאָרד אין די לימביק סיסטעם. אַמאָל אינפֿאָרמאַציע באוועגט צו קאָרטאַקאַל געביטן פון דיין מאַרך, עס איז ניט מער ימאָושנאַלי טריגערינג.
וויאַזוי גוט קאָמוניקאַציע קוקט ווי טאָוטאַלי באַרדאַסדיק איז אַנאַטיינאַבאַל? טריינג צו זיין אַ טאָוטאַלי באַרדאַסדיק קאַמיונאַקייטער, ספּעציעל ווען עס קומט צו פערזענלעכע באַציונגען, איז אַ ומזיסט יאָג. עס זענען עטלעכע טינגז צו בעסער יבערגעבן מיט דיין שוטעף און ליב געהאט אָנעס.
1. זייַענדיק יראַשאַנאַל איז נישט אַבנאָרמאַל
אָננעמען אַז עמאָציאָנעל ריאַקטיוואַטי און יראַשאַנאַליטי איז נאַטירלעך פֿאַר איר און אנדערע. עס איז ינקרעדאַבלי שטאַרק אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר טאָן ניט פאַרלירן דיין מיינונג. אויב דיין דערפאַרונג איז ומנאַטירלעך אָדער פּאַטאַלאַדזשיקאַל, דאָס קען פירן צו געפילן פון אפגעזונדערטקייט און זיך-שאַצן ישוז.
2. ידענטיפיצירן טינגז וואָס מאַכן איר ימאָושנאַלי ריאַקטיוו
פֿאַרשטיין וואָס אין דיין לעבן מאכט איר פילן ימאָושנאַלי ריאַקטיוו. עס איז וויכטיק צו היטן דיין ריאַקשאַנז און זיין באַקאַנט מיט וואָס ברענגט שטאַרק עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס. אפֿשר דאָס איז די משפטים פון אנדערע עלטערן. אפֿשר איר פילן ימאָושנאַלי ריאַקטיוו ווען דיין ספּאַוס זאגט אַז זיי וועלן נעמען די אָפּפאַל און פאַרגעסן. געדענקט, דער קלענסטער פּראָדוקטיוו זאַך איר קענען טאָן איז צו ריכטער זיך פֿאַר דיין ריאַקטיוו געפילן. אָבסערווירן דיין עמאָציאָנעל ענטפער מיט אַ ניט-משפט, און לאָזן עס לויפן דורך איר ווי אַ צייַטווייַליק שטורעם.
3. זייט קאַמפּאַשאַנאַט און פארשטאנד
זיין קאַמפּאַשאַנאַט מיט אנדערע ווייַל זיי דערפאַרונג עמאָציאָנעל ריאַקטיוואַטי. ווען עמעצער איז אין אַ פּלאַץ פון עמאָציאָנעל ריאַקטיוואַטי, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו מאַכן אַ לאַדזשיקאַל אַרגומענט. די לימביק סיסטעם וועט ציען אַ גאַנץ ופמערקזאַמקייט פון אַ מענטש צו די וויסעראַל דערפאַרונג פון טראַוומע, און קליין ופמערקזאַמקייט איז לינקס צו מאַכן באַרדאַסדיק זינען אין די קאָרטיקאַל געביטן. ווען איר זען דעם געשעעניש, עס איז וויכטיק צו פּאַמעלעך אַראָפּ און געבן די אנדערע מענטש די נוץ פון די צווייפל. זיין ראַכמאָנעסדיק און פארשטאנד ווי עמעצער וואָס איז אויך טריגערד דורך פאַרגאַנגענהייט מעמעריז סטאָרד אין דיין לימביק סיסטעם. די מאָומאַנץ פון פארשטאנד און ראַכמאָנעס קענען זיין שטאַרק בנין בלאַקס פֿאַר אַ מער טראַסטינג און לאַווינג שייכות.
4. אַנטשולדיקן זיך ווען איר פילן טריגערד
שטעלן זיך באַונדריז פֿאַר זיך, אַזוי אַז איר קענען אַנטשולדיקן זיך ווען איר פילן טריגערד. דיין שוטעף קען זיין אַ זיכער מענטש מיט וועמען איר קענען זיין טריגערד. אָבער, טאָמער דיין אין-געזעץ אָדער די עקס פון דיין שוטעף איז נישט ווי זיכער. דעריבער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין דיין טריגערז און באַשליסן ווי צו באַקומען אַ ווענטיל ווען איר זענט טריגערד אין אַ אַנסייף סוויווע. אפֿשר איר אַנטשולדיקן זיך צו גיין צו די אָפּטריט, אַזוי איר קענען געבן זיך צייט צו לאָזן די אָפּרוף גאָר לויפן דורך איר. באַמערקונג אויך אַז ווי מער איר פיר צו זיין מיינדפאַל אַווער פון דיין יקספּיריאַנסיז מיט דיין טריגערז, די ווייניקער צייט עס וועט נעמען פֿאַר די ריאַקטיוו מאָומאַנץ צו פאָרן.
5. רעדן צו דיין שוטעף וועגן דיין יראַשאַנאַל נאַטור
רעדן וועגן דיין טריגערז מיט דיין שוטעף, און פאַרמאָגן אַז דער טייל פון איר איז יראַשאַנאַל און רעכט צו אַנפּראָסעסט טראַוומע. "יראַשאַנאַל" איז בלויז אַ שלעכט וואָרט אויב איר לאָזן עס זיין איין. אויב איר פאַרמאָגן דיין יראַשאַנאַל יקספּיריאַנסיז און דערקלערט די קאַנסעפּס צו דיין שוטעף, איר קענען דורכפירן פילע געפילן פון מיסאַנדערסטוד אָדער צעמישט. פיל פון אונדזער דערפאַרונג איז יראַשאַנאַל. כּדי דיין שוטעף זאָל פֿאַרשטיין איר ווי אַ מענטש, זיי מוזן באַשטעטיקן און כּבֿוד דעם טייל פון איר וואָס איז נישט אַ באַרדאַסדיק טינגקינג און קאַמיונאַקייטער. זיי מוזן אויך אָננעמען אַז זיי זענען נישט אַ טאָוטאַלי באַרדאַסדיק זייַענדיק.
6. זוכן הילף
אויב איר פילן ימפּרעסט דורך פאַרגאַנגענהייט מעמעריז אָדער עמאָציאָנעל נויט, עס איז קעדייַיק צו זוכן הילף פון אַ לייסאַנסט שפּייַזער פון גייַסטיק געזונט. עטלעכע פון די בעסטער מעטהאָדס צו אַקסעס לימביק סיסטעם אינפֿאָרמאַציע זענען EMDR, נעוראָפעעדבאַקק און מינדפולנעסס-באזירט טהעראַפּיעס. רעגולער רעדן טהעראַפּיעס קענען האָבן באַטייטיק כערדאַלז אין אַקסעס צו מעמעריז און ימאָושאַנז סטאָרד אין די לימביק סיסטעם. דאָס איז לאַרגעלי ווייַל רעדן טעראַפּיע פרווון צו אַקסעס די לימביק סיסטעם דורך די פאַר-פראָנטאַל קאָרטעקס. די טהעראַפּיעס ליסטעד אויבן, וואָס זענען פּראָווען צו יפעקטיוולי און יפישאַנטלי רויק אַ אָווועראַקטיוו לימביק סיסטעם, זענען יקערדיק פֿאַר פּראַמאָוטינג געזונט פּראַסעסינג פון טראַוומאַטיש פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז.
א ומהעסקעם מיט דיין שוטעף קענען מאַכן איר פילן מיסאַנדערסטוד. ווען איר פילן יראַשאַנאַל, איר קענען פילן ייסאַלייטאַד אפגעזונדערט און צעמישט. מיט די געהעריק וואָקאַבולאַרי און ינטענטשאַנז פון ניט-משפט, אַ קאַמיטאַד שוטפעס איז אַ ויסגעצייכנט סוויווע פֿאַר ינטעראַקטיוו לימביק היילונג. דורך די ייַנטיילונג פון די יקספּיריאַנסיז וואָס זענען ווייַטער פון ווערטער, מיר קענען אָנהייבן צו מאַך פאַרגאַנגענהייט לאַבעלס ווי "יראַשאַנאַל" און "יללאָגיקאַל" צו אַ אָרט פון שערד ניט-מינדלעך עמאָציאָנעל דערפאַרונג.