צופרידן
- 1. איר זענט טרויער אַ אָנווער
- 2. נעמען לאַגער פון די גוט
- 3. לאָזן די קידס אויס פון אים
- 4. בלייַבן איין פֿאַר אַ בשעת
- 5. ווענדן צו positive רעסורסן
- 6. נעמען עס איין טאָג אין אַ צייַט
סעפּאַראַטיאָן פון דיין ספּאַוס, צי עס איז נאָך צוויי יאָר אָדער 20 יאָר פון כאַסענע, איז אַ דערפאַרונג וואָס איז אָפט דיפּלי ווייטיקדיק. עס טענדז צו ברענגען געפילן פון זיך-צווייפל, צעמישונג און אָנווער פון זיך-אידענטיטעט. עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז מיין קלייאַנץ פרעגן זיך הויך, "איך טאָן ניט וויסן ווער איך בין!", "איך פילן ווי אַ דורכפאַל", "איך פילן אַזוי פאַרפאַלן און צעמישט ... איך טאָן ניט וויסן וואָס איך בין ' איך זאָל טאָן און וואו צו גיין פֿון דאָ! ”. דאָס איז אַ אָנווער פון אַ באַקאַנטע שוטפעס, כאָטש עס קען זיין טאַקסיק און ווייטיקדיק.
אין דעם צייט, עס איז וויכטיק צו בלייבן פאָרשטעלן און זיין מיינדאַד מיט דיין אייגענע ינערלעך עמאָציאָנעל פּראָצעס, און דערמיט קענען צו פֿאַרשטיין און אָננעמען די צונעמען רעסורסן און שטיצן וואָס זענען בארעכטיגט צו איר. איך וואָלט ווי צו פאָרשלאָגן עטלעכע נוציק פֿירלייגן און עצה פֿאַר כאַסענע צעשיידונג פֿאַר קאַפּאַלז וואָס טראַכטן וועגן פּאַרטינג, אָדער פֿאַר יענע וואָס זענען נייע איין נאָך אַ טומאַלטשואַס שייכות.
1. איר זענט טרויער אַ אָנווער
דער ערשטער זאַך איך זאָגן מיין קלייאַנץ וואָס זענען סעפּערייטינג פון זייער ספּאַוס איז אַז זיי זענען אין טרויער - זיי זענען טרויעריק די טויט פון זייער שייכות; די אָנווער פון זייער חתונה. פּונקט ווי מיט אַ טויט פון אַ ליב געהאט איינער, פּאַרטנערס אין אַ שייכות אָפט דורכגיין די 5 סטאַגעס פון טרויער, ניימלי- קלאַפּ, אָפּלייקענונג, כּעס, באַרגינינג און לעסאָף אַקסעפּטאַנס פון וואס איז, און קוק פאָרויס צו וואס קען זיין. עס העלפּס צו זיין מיינדאַד דעם פּראָצעס און זיין מילד מיט זיך. דערלויבן זיך צו טרויערן און דערפאַרונג די קייט פון ימאָושאַנז מיט טרויער די אָנווער פון אַ שייכות, צי דאָס איז געווען דיין ברירה צו פאַרלאָזן די כאַסענע אָדער אַ קעגנצייַטיק באַשלוס.
2. נעמען לאַגער פון די גוט
אָפט ווען אַ שייכות ווערט זויער, פּאַרטנערס טענד צו געדענקען בלויז די לעצטע אַרגומענטן, טיף קאָנפליקט, די שאַטן און ווייטיק וואָס האָבן געפֿירט אַ שלעכט געשמאַק אין זייער מחשבות. א נוציק וועג צו געפֿינען קלאָוזשער אין דיין ריליישאַנשיפּ ווען איר האָבן באַשלאָסן צו טייל, איז צו נעמען אַקציעס פון די גוטע צייט און די ניט-אַזוי-גוטע צייט אין דיין לעבן צוזאַמען. דער געניטונג העלפּס צו שאַפֿן אַ מער רעאַליסטיש דערציילונג פון דיין שייכות, און טאָמער געבן איר ינסייט וועגן דיין אייגענע ריליישאַנשיפּ מוסטער, די דינאַמיש פון דיין קאָנפליקט און ווו איר אָפט ימאָושנאַלי סטאַק אין דיין ריליישאַנשיפּ.
3. לאָזן די קידס אויס פון אים
די טינגז קענען זיין טריקי ווען די כאַסענע צעשיידונג ינוואַלווז קינדער און זאָרגן פֿאַר קינדער. דערמאָנען זיך וואָכעדיק אַז די צעשיידונג איז וועגן איר און דיין ספּאַוס, און דאָס קען נישט טוישן ווי איר ביידע פאַרבינדן צו די קידס. מאל, עלטערן אָנהייבן צו פילן ינסאַקיער וועגן זייער פיייקייט און ווערט ווי אַ פאָטער, און די דייַגעס נעמט די פאָרעם פון באַשינג די אנדערע פאָטער אין פראָנט פון די קידס. עס איז זייער וויכטיק אַז איר אָפט פאַרזיכערן די קידס אַז זיי ביידע ליב איר און אַז די צעשיידונג איז נישט זייער שולד. קינדער דאַרפֿן צו פילן זיכער און האָבן די ריאַשוראַנס אַז זיי וועלן זיין זאָרגן פֿאַר זיי, טראָץ די ענדערונגען פון עלטערן מיט זייער עלטערן. קינדער טרייוו ווען זיי האָבן קלאָר סטראַקטשערז און באַונדריז, און ווען די סוויווע איז פון קעגנצייַטיק רעספּעקט און וואָס מאָדעלס גוטע נאַטור.
4. בלייַבן איין פֿאַר אַ בשעת
ווען איר זענט נייַ סינגל פֿאַר די ערשטער מאָל אין דיין לעבן נאָך פילע יאָרן, עס איז נאַטירלעך צו פילן פאַרפאַלן און ינסאַקיער. קלייאַנץ וואָס האָבן לעצטנס אפגעשיידט פֿון זייערע פּאַרטנערס באַריכט אָפט שאַנד, פאַרלעגנהייט, כּעס, ינסיקיוריטי און צעמישונג. זאָל זייט טאן איצט. די מעדיע קען נישט העלפֿן מיט זייער קעסיידערדיק שילדערונג פון וואָס איז דיזייעראַבאַל (געראָטן, שיין און אין אַ שייכות) און וואָס אַנדיזייראַבאַל (נעבעך, אַנאַטראַקטיוו און איין). מייַן פאָרשלאָג איז צו פאַרמאַכן די מינדלעסס מעדיע און פאַרווייַלונג און קער זיך ינווערד - טאָמער האַלטן אַ טעגלעך זשורנאַל געוווינהייטן, צו געבן צייט פֿאַר שטיל אָפּשפּיגלונג און טונינג דיין געדאנקען, געפילן און דאַרף. ווען איר געשווינד שפּרינגען אין אַ נייַע שייכות, ווי אַ שנעל פאַרריכטן פון דעם ווייטיק פון זיין איין, עס יוזשאַוואַלי אָפּענס אַ פּאַנדאָראַ קעסטל מיט נייַע פּראָבלעמס. אויסערדעם, איר פאַרפירן די ווערטפול געלעגנהייט צו זיצן צוריק און נעמען אַ קוק פון דיין לעבן, אַססעסס די positive און נעגאַטיוו און געביטן פון פּערזענלעך וווּקס.
5. ווענדן צו positive רעסורסן
כּדי צו דערלאָזן די באַלדיק נויט פון סינגלעהאָאָד, עס איז וויכטיק צו אַרומרינגלען זיך מיט פרענדז און משפּחה וואָס האָבן positive און סאַפּאָרטיוו ינפלואַנסיז. מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו דערגרייכן דיין פרענדז און מאַכן ספּעציפיש ריקוועס וועגן וואָס קען זיין נוציק פֿאַר איר. ווענ עס יז, פרענדז פילן ומבאַקוועם און כעזיטאַנט צו פֿאָרשלאָגן אַקטיוויטעטן אָדער קען נישט וויסן ווי בעסטער צו טרייסט איר. אָבער, זיי אָפט וועלן צו זיין דאָרט פֿאַר איר, אָבער זיי זענען דערשראָקן אַז זיי זאָגן אָדער טאָן די אומרעכט זאַך. עטלעכע ספּעציעלע אַקטיוויטעטן וואָס איר קען רעקאָמענדירן צו טאָן מיט דיין פרענדז זענען טעראַפּיוטיק: גיין פֿאַר אַ שפּאַציר, מיטאָג אָדער פֿילם; פּלאַנירונג אַ פּאָטלוקק אין שטוב; געגאנגען צוזאַמען צו אַ געניטונג קלאַס.
6. נעמען עס איין טאָג אין אַ צייַט
געדענקט צו בלייבן אין די פּרעזענט און נעמען עס איין טאָג אין אַ צייט. עס איז נאַטירלעך פֿאַר די גייַסט צו ציען זיך צו פאַרצווייפלט געדאנקען ווי, "דאָס איז ווי איך וועט פילן פֿאַר די רעשט פון מיין לעבן!". עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו זאָרגן פֿאַר זיך און צו זיין פאָרשטעלן יעדער טאָג איז צו אָנהייבן אַ טעגלעך מעדיטאַטיאָן פיר צו צענטער זיך און מאַכן אַ מידע צו געניטונג וואָכעדיק, ווייַל דאָס איז אַ נאַטירלעך סטרעס ריליווער, דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע פֿאַר לעצטנס אפגעשיידט מענטשן. , און זוכן פאַכמאַן הילף אין די פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי צו העלפן פּראָצעס דיין עמאָציאָנעל נויט.
נעמען אַ טיף אָטעם און דערמאָנען זיך אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם געראַנגל. האַלטן אַ גוטן לאַגער פון אַלע וואָס איז אין דיין קאָנטראָל, בלייבן פאָרשטעלן און מיינדאַד, און נוצן די positive רעסורסן פאַראַנען צו העלפֿן איר פֿאַרשטיין דיין ווייטיק און צאָרעס.