צופרידן
- 1. יאָגאַ ינקריסאַז זיך-וויסיקייַט, וואָס מאכט אונדז אַ בעסער שוטעף
- 2. מעדיטאַטיאָן סטרענגטאַנז דיין געפילן פון קשר
- 3. יאָגאַ מאכט אונדז פילן מער רילאַקסט
- 4. פּאַרטנערעד קלערן נערטשערז די געפיל פון אחדות
- 5. יאָגאַ קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן
- 6. מעדיטאַטיאָן כייטאַנד ינטוישאַן
מעדיטאַטיאָן און יאָגאַ זענען די בעסטער טעקניקס צו אַדאַפּט צו אַ בעסער שייכות. מיט זיין פאָוקיסינג פּראַקטיסיז און די געפיל פון קאַמנאַס, קלערן קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין ראָמאַנטיש שייכות. דערצו, קלערן האט עטלעכע בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. עס העלפּס צו אַנטוויקלען די שטאַרקייט צו האַנדלען מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. מעדיטאַטיאָן לערנט די מאַכט פון ליבע, ראַכמאָנעס און געדולד. דאס זענען די מידות דארף פֿאַר אַ בעסער שייכות.
דערצו, יאָגאַ דעוועלאָפּס די געפיל פון פרייַנדלעכקייַט און יושר. אַזאַ אַקציע פירט צו ליבע וואָס איז אַוואַדע אַ הילף צו האָדעווען עמאָציאָנעל שטיצן. רעגולער יאָגאַ פיר און קלערן זענען יקערדיק סיבות פֿאַר ימפּרוווינג אַ ראָמאַנטיש שייכות.
יאָגאַ און קלערן זענען גיינינג הויך פּאָפּולאַריטעט נאַואַדייז. הייַנט, עטלעכע מענטשן געפֿינען זייער שייכות מיט זייער שוטעף אויף דער גרענעץ פון פאַרצווייפלונג. דאָס איז רעכט צו דעם סטרעספאַל לעבן וואָס מיר לעבן. ביידע יאָגאַ און קלערן האָבן אַ נומער פון וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין ראָמאַנטיש שייכות. ונטער איז אַ באַשרייַבונג פון די 6 וועגן יאָגאַ און קלערן קענען פֿאַרבעסערן דיין ראָמאַנטיש שייכות.
1. יאָגאַ ינקריסאַז זיך-וויסיקייַט, וואָס מאכט אונדז אַ בעסער שוטעף
טעגלעך יאָגאַ פיר לערנט אונדז צו קוקן אין אונדזער סאַבקאַנשאַס און מאַכן אונדז נעמען אונדזער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו וויסן וואָס מיר זענען. דאָס איז אַ געפיל פון דעוועלאָפּינג אונדזער זיך-וויסיקייַט.
יאָגאַ גיט אַ שוטעף די פיייקייט צו וויזשוואַלייז יעדער אנדערער ראָלע אין אַ געזונט ראָמאַנטיש שייכות.
עס גיט די געלעגנהייט צו בויען אַ גליקלעך שייכות. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ליבע זיך איידער מיר קענען געבן ליב צו עמעצער. לאַווינג זיך וועט פאַרגרעסערן דיין זיך-וויסיקייַט, אַזוי איר ווערן אַ בעסער שוטעף.
2. מעדיטאַטיאָן סטרענגטאַנז דיין געפילן פון קשר
דרוק אין אַרבעט און אַ פאַרנומען פּלאַן אָפט פירט צו אַ קריזיס אין אַ שייכות. אַזאַ אַ קלעם רידוסיז די געפילן פון קשר צווישן אַ שוטעף. ווי אַ רעזולטאַט, קלערן העלפּס מענטשן צו פילן מער פארבונדן. עס אויך אַנטוויקלען אַ געפיל פון עמפּאַטי און ראַכמאָנעס.
קלערן ממש טריינז אונדזער גוף צו פילן מער ראַכמאָנעסדיק און לאַווינג.
טעגלעך קלערן וועט פירן צו רידוסינג דייַגעס און דעפּרעסיע. אזוי, עס סטרענגטאַנז די געפילן פון קשר.
3. יאָגאַ מאכט אונדז פילן מער רילאַקסט
אן אנדער באַטייַטיק נוץ פון יאָגאַ איז אַז עס מאכט אונדז פילן מער רילאַקסט. אַלעמען, אין דעם פאַרנומען וועלט, איז בלי ספק זייער פראַסטרייטאַד. עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז מיר טענד צו נעמען דעם פראַסטריישאַן אויף דעם מענטש וואָס איז די קלאָוסאַסט צו אונדז.
מיט קעסיידערדיק שפּאַנונג, דייַגעס און דרוק, מיר קענען נישט זיין פאָרשטעלן און פאָקוס אויף די מענטש מיר ליב. דאָס געפֿירט אַ פאַרשטעלונג צו אונדזער שייכות.
יאָגאַ ינקעראַדזשאַז שלום פון גייַסט און העלפּס אונדז צו האַנדלען מיט פראַסטריישאַנז.יאָגאַ האַלטנ זיך וועט מאַכן אונדז מער רילאַקסט. דעריבער ימפּרוווינג אונדזער ראָמאַנטיש שייכות.
4. פּאַרטנערעד קלערן נערטשערז די געפיל פון אחדות
פּראַקטיסינג קלערן מיט דיין שוטעף האט פּראָווען בענעפיץ אין ימפּרוווינג דיין ראָמאַנטיש שייכות.
אויב איר האַלטן דיין האַנט פון דיין שוטעף בשעת קלערן, איר קענען פאַרבינדן דיין גוף דורך די אָטעם. די גשמיות און גייַסטיק פיר ייסאַלייץ פאַרשידענע געביטן פון דעם גוף.
ווי אַזאַ, איר קענען פאַרבינדן זיך מיט יעדער אנדערע און מיטאַרבעטן דורך די געפיל פון פאַרבינדן. מעדיטאַטיאָן מיט דיין שוטעף נערטשערז די געפיל פון אחדות. דאָס איז אַ גוטע וועג צו פֿאַרבעסערן דיין ראָמאַנטיש שייכות.
5. יאָגאַ קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן
די כאַסאַל און האַוועניש פון מאָדערן לעבן מאַסע די נערוועז סיסטעם. דער גוף איז ומרויק און מיר קענען נישט שלאָפן גוט בייַ נאַכט.
יאָגאַ איז איינער פון די בעסטער אַקטיוויטעטן צו באַטראַכטן צו באַפרייַען דעם גוף פון דרוק. דעריבער, יאָגאַ האט עטלעכע אַסאַנאַס וואָס העלפֿן צו דאַונטיים די נערוועז סיסטעם.
יאָגאַ איז אַ פאָרעם פון גיידיד אָפּרו וואָס פירט צו שלום פון גייַסט. רעגולער יאָגאַ פּראַקטיסיז די קוואַליטעט פון שלאָפן.
סימילאַרלי, יאָגאַ ריליווז די נערוועז סיסטעם און פּריווענץ אַדזשאַטייטאַד שלאָפן בייַ נאַכט.
6. מעדיטאַטיאָן כייטאַנד ינטוישאַן
אַלעמען האט ינטואַטיוו סקילז. ינטוישאַן איז דאָרט אין אונדז וואָס פירן און אַנטוויקלען אונדז. טעגלעך מעדיטאַטיאָן פיר העלפּס קאָנטראָלירן די ינטואַטיוו פּראָצעס פון אונדזער באוווסטזיין. דערצו, דערקענען סאַטאַל ענדערונגען אין אונדזער שוטעף יווענטשאַוואַלי העלפֿן צו באַשיצן אַ שייכות.
מעדיטאַטיאָן איז אַ גוטע פיר צווישן פּאַרטנערס, ווייַל עס איז אַ טענדענץ צו ראַפינירן די געפיל פון ינטוישאַן.
דערצו, דורכפירן קלערן וועט פאַרגרעסערן די פיייקייט צו זען ענדערונגען און אַדרעס זיי איידער אַ פּאָטענציעל פּראָבלעמאַטיק ענדערונג.