צופרידן
- וואָס איז אַ "איך" דערקלערונג? וואָס איז דער ציל פון אַ "איך" דערקלערונג?
- ווי צו לערנען זיך צו מאַכן "איך" סטייטמאַנץ?
- ווי צו מאַכן די "איך" סטייטמאַנץ מער עפעקטיוו?
ווער עס יז פֿון דיין באָבע צו דיין טעראַפּיסט וועט זאָגן איר אַז איינער פון די שליסלען צו אַ גליקלעך, געזונט כאַסענע איז גוט קאָמוניקאַציע. פּראַקטיסינג סקילז אַזאַ ווי אַקטיוו צוגעהערט, קלעריטי און רעספּעקט קענען פֿאַרבעסערן אַ פּאָר ינטעראַקשאַנז.
אן אנדער זייער נוציק געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג קאָמוניקאַציע איז די נוצן פון "איך" סטייטמאַנץ.
וואָס איז אַ "איך" דערקלערונג? וואָס איז דער ציל פון אַ "איך" דערקלערונג?
א "איך" דערקלערונג איז אַ מעטאָד פֿאַר יקספּרעסינג געפילן וואָס פאָוקיסיז פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אויף די רעדנער אלא ווי אויף די באַקומער. דאָס איז דער פאַרקערט פון אַ "איר" דערקלערונג, וואָס ימפּלייז שולד. נו, זענען "איך" סטייטמאַנץ בעסער ווי "איר" סטייטמאַנץ!
Thomas Gordon ערשטער יקספּלאָרד דעם טיפּ פון קאָמוניקאַציע ווי אַ מיטל פון עפעקטיוו פירערשאַפט אין די 1960 ס. Bernard Guerney שפּעטער באַקענענ די מעטאַדאַלאַדזשי צו קאַונסלינג פֿאַר כאַסענע און קאַפּאַלז.
ביישפילן:
"איר" דערקלערונג: איר קיינמאָל רופן ווייַל איר טאָן ניט זאָרגן וועגן מיר.
"איך" דערקלערונג: ווען איך טאָן ניט הערן פון דיר, איך פילן באַזאָרגט און אַנלאָואַבאַל.
דורך פאָוקיסינג אַ דערקלערונג אויף ווי דער רעדנער פילז אלא ווי די אַקשאַנז פון די באַקומער, דער באַקומער איז ווייניקער מסתּמא צו פילן באַשולדיקט און דיפענסיוו. "איך-סטאַטעמענץ" פֿאַר קאַפּאַלז קענען טאָן וואונדער פֿאַר זייער שייכות.
אָפט דיפענסיווייט קענען האַלטן קאַפּאַלז פֿון עפעקטיוו קאָנפליקט האַכלאָטע. ניצן "איך" סטייטמאַנץ אין ריליישאַנשיפּס קענען העלפֿן די רעדנער נעמען אָונערשיפּ פון זייער געפילן, וואָס קען פירן צו דער פאַקט אַז די געפילן זענען נישט די שולד פון זייער שוטעף.
ווי צו לערנען זיך צו מאַכן "איך" סטייטמאַנץ?
די סימפּלאַסט "איך" סטייטמאַנץ מאַכן אַ קשר צווישן געדאנקען, ימאָושאַנז און ביכייוויערז אָדער געשעענישן. ניצן די פאלגענדע פֿאָרמאַט ווען איר פּרובירן צו אויסדריקן זיך אין אַ "איך" דערקלערונג:
געדענקט אַז פשוט אָנקלאַפּן "איך" אָדער "איך פילן" אויף די פראָנט פון אַ דערקלערונג וועט נישט טוישן דעם טראָפּ.
אויב איר נוצן אַן "איך" דערקלערונג, איר דיסקרייבז דיין געפילן צו דיין שוטעף און טשאַסטיס זיי נישט פֿאַר זיכער ביכייוויערז.
דיין שוטעף קען נישט וויסן ווי זייער נאַטור אַפעקץ איר. איר זאָל קיינמאָל יבערנעמען אַז זיי בדעה פֿאַר דעם נאַטור צו פאַרשאַפן בייז געפילן. S, עס ס ניט נאָר וועגן ווען צו נוצן "איך" סטייטמאַנץ אָבער אויך ווי צו נוצן זיי.
ווי צו מאַכן די "איך" סטייטמאַנץ מער עפעקטיוו?
"איר" סטייטמאַנץ טענד צו אויסדריקן געפילן ווי פאקטן, און די ימפּליקיישאַן איז אַז די פאקטן קענען ניט זיין טשיינדזשד. מיט אַן "איך" דערקלערונג, דער רעדנער יקנאַלידזשיז אַז זייער געפילן זענען סאַבדזשעקטיוו. דאָס אַלאַוז די געלעגנהייט צו טוישן.
צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין "איך" סטייטמאַנץ פאָקוס אויף ריפערינג צו נאַטור אלא ווי דער מענטש. טאָן ניט אַרויסגעבן אַ געפיל אין די באַשרייַבונג פון דיין נאַטור פון דיין שוטעף. מאַכן דיין דערקלערונג פּשוט און קלאָר.
"איך" סטייטמאַנץ זענען נישט רעזאַלושאַנז פֿאַר זיך. אַנשטאָט, זיי זענען אַן עפעקטיוו וועג צו אָנהייבן אַ קאַנסטראַקטיוו שמועס.
אַמאָל איר זענט באַקוועם מיט אַ פּשוט "איך" דערקלערונג, פּרוּווט נאָכפאָלגן דורך דיסקרייבינג אַ ענדערונג וואָס וואָלט פֿאַרבעסערן דיין געפילן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו הערן אַמאָל איר האָט געמאכט דיין דערקלערונג.
מאל אַ "איך" דערקלערונג קען נאָך פאַרשאַפן דיין שוטעף צו פילן דיפענסיוו. אויב זיי לאַש צוריק, הערן און פּרובירן צו עמפּאַטייז מיט זייער געפילן.
איבערחזרן וואָס איר הערן דיין שוטעף זאָגן. עס קען זיין בעסטער צו דיסינגיידזשד און צוריקקומען צו די דיסקוסיע אין אַ שפּעטער צייט.
די נוצן פון "איך" סטייטמאַנץ דעמאַנסטרייץ דיין היסכייַוועס און פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע מיט דיין שוטעף. זיי זענען אַן אָנווייַז פון רעספּעקט און עמפּאַטי.
דער פאַרלאַנג צו האַלטן לאַווינג קאָנפליקט איז אַ וויכטיק ערשטער שריט צו אַ בעסער כאַסענע.