צופרידן
מיר זענען אַלע יקספּיריאַנסט אַ קריזיס ווייַטער פון קאַמפּריכענשאַן!
כאָטש די ווייט-ריטשינג ראַמיפיקאַטיאָנס בלייבן ומקלאָר, פראַסעס אַזאַ ווי "סאציאל-דיסטאַנסינג" און "זיך-קאַראַנטין" וועט ווערן ינדעליבאַל אין אונדזער וואָקאַבולאַרי.
אפילו דער ערשטער צייכן פון אַ טרוקן הוסט אָדער אַ קליין געפיל פון ונוועללנעסס קען פירן צו אַ היפּערוויגילאַנט מורא ענטפער.
קיין צווייפל, די COVID-19 פּאַנדעמיק האט אָדער וועט ווירקן אונדז אַלע אין לעבן טשאַנגינג פּראַפּאָרשאַנז, אויב ניט פיזיקלי, זיכער סאָושאַלי, ימאָושנאַלי, מענטאַלי און/אָדער ספּיריטשאַוואַלי!
וואָס וועט דעם קריזיס טאָן צו אָנווינקען באציונגען
וועט איר זיין ביי יעדער אנדערע ס האַלדז, ביקערינג און סוועטינג די קליין שטאָפּן רעכט צו דייַגעס אָדער אַ געפיל פון כאָופּלאַסנאַס/אָפענטיק?
וועט איר ימאָושנאַלי דיסטאַנסע פֿון איינער דעם אנדערן און נישט וויסן ווי אַנדערש צו האַנדלען?
אָדער, וועט איר קומען צוזאַמען צו בויען אַ קשר מיט דיין שוטעף אין אַ נייַע און שיין וועג פון פּאַרטנערינג צו הילף און שטיצן יעדער אנדערע מיט וועלכער האַנט איר זענט דעלט?
די און פילע אנדערע פֿראגן, מיר מוזן איצט פּנים, בשעת דעם גרויזאַם און כאַרטלאַס ווירוס קריייץ אַ פינצטער וואָלקן צווישן אונדז.
פונדעסטוועגן, כאָטש מיר האָבן אַזוי ווייניק ברירות איצט וועגן ווי די פּאַנדעמיק וועט ווירקן אונדז ינדיווידזשואַלי, לאָזן אַליין קאַלעקטיוולי אין דער וועלט אין אַלגעמיין, מיר קענען באַשליסן ווי מיר מאַכן מער ינטאַמאַסי אין אַ שייכות און טיף עמאָציאָנעל קשר אין דעם איצטיקן מאָמענט. .
זען אויך:
עצות צו פאַרבינדן מיט דיין שוטעף
אין מיין פאַכמאַן און פּערזענלעך דערפאַרונג, עס מיינט צו מיר אַז אויב מיר טאָן ניט האָבן די פיייקייט צו סאָלווע די גרעסערע ישוז, מיר קענען האַלטן זיך גראָונדעד מיט גרינגער יז ווען מיר פאָקוס אויף די טינגז וואָס מיר האָבן עטלעכע קאָנטראָל.
דאָך, דאָס קען ויסקומען נישטיק צווישן די קריזיס, אָבער אויב איר זענט איצט נישט קראַנק מיט קראַנקייט, די מערסט סימפּלאַסט טינגז זענען מערסט וויכטיק.
באַזונדער פון די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַלע רעקאַמענדיד פּריקאָשאַנז צו האַלטן זיך געזונט און זיכער בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, פּרוּווט פיר אָדער אַלע פון די פאלגענדע וועגן צו פאַרבינדן דיין שוטעף:
1. קלייַבן צוזאַמען אַ סאָרט פון פראַזע אָדער מאַנטראַ.
געפֿינען עפּעס וואָס ריזאַנייץ ביי איר ביידע. דערנאָך, אויב איינער אָדער די אנדערע גייט אין אַ נעגאַטיוו שטאַט פון גייַסט, איר קענען דערמאָנען יעדער אנדערע עפּעס האָפענונג.
צום ביישפּיל, איר קענט זאָגן, "כאַני, מיר וועלן טאָן אַלץ מיר קענען צו באַקומען דעם ... און מיר וועלן פּנים יעדער טאָג מיט דאנקבארקייט און האָפענונג!"
2. זאָגן יעדער אנדערע איינער פון דיין באַליבסטע מעשיות וועגן דעם פּראָצעס פון איר צוויי פאַלינג אין ליבע.
ריקאַווערד מעמעריז וואָס האָבן איר צוזאַמען ווי אַ פּאָר קענען מאַכן אַ positive כעמישער אָפּרוף אין דעם מאַרך. און אָן קיין צווייפל, מיר אַלע קענען איצט נוצן אַ דאָזע פון צופרידן נעוראָטראַנסמיטטערס!
3. שאַפֿן אַ דאַטע נאַכט אין שטוב.
דאָך, קינדער קענען קאָמפּליצירן דעם אַרויסרופן ווייַל זיי דאַרפֿן דיין ופמערקזאַמקייט מער ווי אלץ אין דעם צייט. אַזוי, טראַכטן אַרויס די קעסטל.
כּדי צו פאַרבינדן זיך מיט דיין שוטעף, פּרובירן צו געפֿינען לפּחות 15-30 מינוט, אויב נישט מער, צו האַלטן דיין פאָקוס אויסשליסלעך אויף איין.
אין די צייט איר שטעלן באַזונדער, קער אַוועק אַלע דעוויסעס, פֿאַרבעסערן אויג קאָנטאַקט און וזיז אַדמעריישאַן און דאנקבארקייט ווערטער.
4. וועקסל ליבע אותיות.
אויב איר אָדער דיין שוטעף טאָן ניט האָבן די שעפעריש שרייבן גייסט, נאָר מאַכן אַ רשימה פון אַלע די טינגז וואָס איר אָפּשאַצן יעדער אנדערער!
ייַנטיילן דעם הויך איין אָוונט איידער איר שלאָפן.
5. פאַרגרעסערן פיזיש קאָנטאַקט.
דאָך, עס איז שטענדיק געשלעכט, צו פאַרבינדן מיט דיין שוטעף, אָבער טאָן ניט שטעלן קיין דרוק אויף זיך צו דורכפירן אויף אַ וועג וואָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר דיין שטימונג.
טייל מאָל, אונטער מורא טנאָים, אונדזער געשלעכט פאָר קען פאַרגרעסערן, בשעת פֿאַר אנדערע, עס דיסאַפּייץ גאָר. ביידע ריאַקשאַנז זענען נאָרמאַל.
אויב איר און דיין שוטעף זענען נישט סינגקראַנייזד, געפֿינען אַ קאָמפּראָמיס. פּראָדוצירן נערישינג און כושיק ליבשאַפט. זיין שעפעריש. אָבער מערסטנס, נאָר ליב איינער דעם אנדערן!
פּרוּווט נייַע וועגן צו ווייַזן ליבשאַפט און נוצן זיי צו פאַרבינדן זיך מיט דיין ספּאַוס.
6. קלערן זייַט ביי זייַט.
מיר זענען אָפט געלערנט צו פילן שולדיק אויב מיר הנאה אַ מאָמענט פון זאַכטקייַט בשעת אנדערע ליידן.
פונדעסטוועגן, זיך-זאָרגן איז וויכטיק צו ריפּלעניש די ענערגיע וואָס מיר דאַרפֿן צו קענען צו געבן צו און העלפֿן אנדערע.
אַזוי ביטע נעמען אַ מאָמענט צוזאַמען צו הנאה דיין פיייקייט צו אָטעמען און לעבן לעבן! דאָס דאַרף נישט זיין אַ גרויס געשעעניש.
האַלטן עס פּשוט. דאָך, פריי צו נוצן קיין פון די הונדערטער פון פריי אַפּפּס בנימצא צו פירן איר.
7. פאָקוס אויף וואָס טאַקע ענינים.
אין אנדערע ווערטער, טאָן ניט מאַכן בערג פון מאָלעכילז! די נעגאַטיוו ענערגיע פון דעם ווירוס קען זיין קאַנטיידזשאַס צו אונדזער עמאָציאָנעל און פסיכאלאגישן וווילזייַן.
דעריבער, פילע קאַפּאַלז געפֿינען זיך פייטינג וועגן נישטיק ענינים. אָבער, טאָן ניט לאָזן דעם לומינג כייַע נעמען איבער דיין מיינונג און ווערן דערשראָקן פון פאַרדראָס.
אַנשטאָט צו פאַרבינדן מיט דיין שוטעף, שטופּן שארף קעגן זיין דעסטרוקטיווע מאַכט דורך מוחל די קליין שטאָפּן און פאָרגינג פאָרויס!
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נעמען די צייט פון ומגליק צו האָדעווען גרעסער אַקסעפּטאַנס, ליבע און גוטהאַרציקייט מיט דיין שוטעף, זיך און אַלע מענטשהייט! און האַלטן זיך און אנדערע ווי זיכער ווי מעגלעך!