צופרידן
- 1. פרעגן דיין ינטענטשאַנז
- 2. לערן צו ידענטיפיצירן דיין אייגענע געפילן
- 3. פּראַקטיס ספּענדינג צייט אַליין
- 4. דאַר אין די ומבאַקוועמקייַט
- 5. פּראַקטיסע מאכן דיסיזשאַנז
- 6. לאָזן פּלאַץ פֿאַר קאַנפראַנטיישאַן
- 7. בעטן הילף
- 8. לערן צו זאָגן "ניין"
- 9. אָבסערווירן זיך דורך די אויגן פון אַ ליב געהאט איין
- 10. געפֿינען דיין קול
כאָטש דאָס איז אַ צייכן פון אַ געזונט שייכות צו לאָזן דיין שוטעף שטיצן איר פיזיקלי, מענטאַלי און ימאָושנאַלי, די יאַמ - פלייץ געשווינד טורנס אַנכעלטי ווען מיר דיסקאַנעקט זיך פֿון אונדזער אייגענע פיייקייט צו שטיצן זיך און געראַנגל מיט אָוווערקאַמינג קאָדעפּענדענסי.
א קאָדעפּענדענט שייכות סיגנאַפייז אַנכעלטי נידז און קלינגינאַס.
כּדי אַ ליבע בונד זאָל בלייַבנ לעבן און טרייוו, עס איז קריטיש צו טוישן אַ קאָדעפּענדענט שייכות, האַלטן סאַבווערטינג דיין אייגענע נידז און געפיל פון זיך-ווערט און באַקומען צוריק אויף אַ גלייך קיל מיט דיין שוטעף.
פֿאַר די זעלבע פּאַטערנז וואָס שטיצן די אַטאַטשמאַנט און קאַנעקטיוויטי, ווען יגזאַדזשערייטיד, אויך פירן צו עמאָציאָנעל אָרעווניק אין אונדזער שייכות.
אַז ס ווען מען סטאַרץ זוכן הילף פֿאַר קאָדפּענדענסי אין אַ שייכות, און ברייקינג די ציקל פון אַ קאָדעפּענדענט שייכות.
לויט די עקספּערץ אויף די ונטערטעניק פון קאָדעפּענדענסי אין ריליישאַנשיפּ, היילונג פון אַ ריליישאַנשיפּ פון קאָדעפּענדענסי ווערט אַ מאַטערדיק פּראָצעס.
מיר האָבן צו האַנדלען מיט די פֿראגן, "ווי צו באַקומען קאָדפּענדענסי?", און זוכן פֿאַר פאַרשידענע אַוועניוז וואָס פאָרשלאָגן קאָדפּענדענסי הילף, אַזוי מיר קענען טוישן אַ קאָדעפּענדענט שייכות און נישט פאַרלירן זיך.
אין דעם פּראָצעס פון צונויפגיסן פון צוויי לעבן, עס זענען גערעדט און אַנספּאָוקאַן אַגרימאַנץ פון ווי דאָס פיעסעס זיך, און איידער איר וויסן עס, עס קען ויסקומען מער ווי איין לעבן איז געשטיצט דורך צוויי מענטשן.
אויך קוק אין דעם:
אויב איר געפֿונען זיך אין די פּאַטערנז פון קאָדעפּענדענסי, דאָ זענען צען וועגן צו שייַעך-פאַרלייגן געזונט באַונדריז און פאַרריכטן אַ קאָדעפּענדענט שייכות.
10 עצות פֿאַר אָוווערקאַמינג קאָדעפּענדענסי אין ריליישאַנשיפּ
1. פרעגן דיין ינטענטשאַנז
אין קאָדפּענדענסי פּאַטערנז, עס איז אָפט דער פאַל אַז מיר האָבן פאַרלאָרן אונדזער וועג אין באַשלוס -מאכן אין די שייכות. פרעגן זיך אויב דיין ינטענטשאַנז זענען מער פֿאַר דיין נוץ אָדער דיין שוטעף.
ווען מיר געפֿינען זיך קעסיידער שטעלן אונדזער שוטעף ס וויל און באדערפענישן פאָרויס פון אונדזער אייגענע, מיר ווערן מער פּראָנע צו פאַרלאָזן זיך און בויען פאַרדראָס צו אונדזער שוטעף.
צו פֿאַרשטיין די כוונה הינטער אונדזער ביכייוויערז אַלאַוז אונדז האַנדלען פֿון אַן אָרט פון ימפּאַוערמאַנט, אלא ווי צו רעאַגירן צו די באמערקט געפילן פון אונדזער שוטעף.
2. לערן צו ידענטיפיצירן דיין אייגענע געפילן
איינער פון די מערסט פּראָסט דינאַמיק אין קאָדעפּענדענסי איז יבער-ידענטיפיינג מיט די געפילן פון אונדזער שוטעף, און אונטער-ידענטיפיינג מיט אונדזער אייגענע געפילן. פעעלינגס צושטעלן אַ שעפע פון אינפֿאָרמאַציע און גיידאַנס.
אויב מיר קעסיידער צאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו די געפילן פון אונדזער שוטעף, מיר זענען מער מסתּמא צו האַנדלען מיט זיי ווי אַ סערווינג און אַטענטיוו צו זיי, ראַגאַרדלאַס פון אונדזער אייגענע ימאָושאַנז.
די מער מיר קענען ידענטיפיצירן אונדזער אייגענע געפילן, די מער מיר קענען אָנהייבן צו זאָרגן פֿאַר אונדזער אייגענע דאַרף און פאַרריכטן אַ קאָדעפּענדענט שייכות.
3. פּראַקטיס ספּענדינג צייט אַליין
קאָדעפּענדענסי פּאַטערנז אָנהייבן צו אַנטוויקלען ווען מיר אָנהייבן צו נוצן אנדערע מענטשן ווי אַ וועג צו פירן אונדזער ומבאַקוועמקייַט און ימאָושאַנז.
מיר דאַרפֿן נישט בלויז שטיל צייט און פּלאַץ צו ידענטיפיצירן אונדזער ימאָושאַנז, אָבער צייט פארבראכט אַליין איז אויך נויטיק אין דעוועלאָפּינג צוטרוי אַז מיר קענען נעמען קעיר פון זיך און אונדזער ימאָושאַנז.
פּונקט ווי קיין שייכות, צוטרוי איז געבויט איבער צייַט, און אונדזער שייכות מיט זיך איז ניט אַנדערש. געבן זיך צייט צו וויסן זיך אַרויס פון דיין שייכות.
4. דאַר אין די ומבאַקוועמקייַט
ווי מענטשן, מיר זענען שווער-ווייערד צו ויסמיידן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, וואָס אויך פירט אונדז צו פערלי שעפעריש אַנטלויפן פּאַטערנז.
כאָטש יומאַנז זענען דיזיינד צו ויסמיידן ווייטיק, די מענטשלעך דערפאַרונג איז פּראָוגראַמד צו אַרייַננעמען עס.
ווען עס קומט צו קאָדפּענדענסי, מיר קענען פּרווון צו קאָנטראָלירן אונדזער אייגענע דערפאַרונג, ויסמיידן די ומגעלומפּערט און ומבאַקוועם דורך אָוווערלי פאָוקיסינג אויף און זאָרגן פון אונדזער שוטעף.
דער אַלט אַדאַגע, "אויב איר זענט אָוקיי, איך בין אָוקיי."
ביז מיר לערנען אַז מיר האָבן די קאַפּאַציטעט און די פיייקייט צו פירן די ומבאַקוועם, מיר וועלן פאָרזעצן צו געפֿינען זיך אין די אַוווידאַנס פּאַטערנז.
5. פּראַקטיסע מאכן דיסיזשאַנז
ווען מיר פאַרלירן ברעקלעך פון זיך אין אַ שייכות, מיר אויך פאַרלירן אונדזער פיייקייט צו זאָגן אונדזער וויל און דאַרף.
געבן זיך די געלעגנהייט צו מאַכן דיסיזשאַנז.
- נאָמען דעם רעסטאָראַן איר ווילן צו גיין צו מיטאָג.
- זאָגן "קיין" צו די לעצטע פאַרבעטונג.
אויב איר געבן זיך אַ געלעגנהייט צו מאַכן אַזאַ דיסיזשאַנז, איר וועט באַקומען מער וויסיקייַט פון זיך און מער בטחון אין דיין פיייקייט צו נוצן דיין קול.
6. לאָזן פּלאַץ פֿאַר קאַנפראַנטיישאַן
צווישן פּאַטערנז פון קאָדפּענדענסי, עס איז אַ טעמע פון העסקעם צו ויסמיידן קאַנפראַנטיישאַן. מיר קענען ווערן צונעמען צו די געדאנקען פון אונדזער שוטעף, אַזוי מיר קענען נישט האַלטן אַ ומהעסקעם וואָס קען זיין ומבאַקוועם.
דאָס קען נישט בלויז זיין אַנכעלטי, עס קען זיין ינקרעדאַבלי אַנריליסטיק.
אין צוויי מענטשן וואָס קומען צוזאַמען אין אַ שייכות, עס וועט זיין דיפעראַנסיז אין מיינונגען.
געבן זיך דערלויבעניש צו דיסאַגרי גיט איר אַ געלעגנהייט צו לאָזן דיין שוטעף וויסן איר, און גיט דיין שייכות אַ געלעגנהייט צו לערנען ווי צו יבערגעבן.
קאָנפראָנטאַטיאָן, כאָטש טאָמער פּריקרע, איז אַ וויכטיק אַספּעקט פון בעכעסקעם געזונט ריליישאַנשיפּ.
7. בעטן הילף
כאָטש פּאַטערנז פון קאָדפּענדענסי קענען אָפט קוקן ווי אַ יבער-צוטרוי צו אנדערע, עס איז זעלטן צו הערן אַסערטיוו ריקוועס פֿאַר שטיצן.
קאָדעפּענדענסי אַקערז ווען מיר מאַניפּולירן פּאַרטנערס צו האַנדלען אויף אַ זיכער וועג אָן בעקיוון ווויסינג אונדזער נידז אָדער תאוות. אָבער, דאָס איז נישט פֿון אַ אָרט פון בייזע קאַוואָנע, אָבער מער פֿון די נויט צו פאַסילאַטייט די געבעטן רעזולטאַט.
כּדי צו ברעכן דעם פּאַסיוו קאָמוניקאַציע מוסטער וואָס ברענגט קאָדפּענדענסי, מיר מוזן ערשטער פיר אַסקינג הילף.
אָנהייב ווי קליין ווי איר דאַרפֿן, טאָמער פרעגן דיין ליב געהאט איינער צו פאָרן אַ געוועב צו אַנטוויקלען אַ געוווינהייטן צו אָפן לאָזן די ריקוועס פֿאַר שטיצן.
8. לערן צו זאָגן "ניין"
מורא פֿאַר רידזשעקשאַן איז איינער פון די מערסט אָפט פירז אַנדערלייינג פּאַטערנז פון קאָדפּענדענסי.
אין מורא פון רידזשעקשאַן אין אַ קאָדעפּענדענט שייכות, מיר קענען אַנטוויקלען אַ דערציילונג אַז מיר מוזן שפּילן אַ זיכער ראָלע צו האַלטן ווערט אין אַ שייכות. דאָס האלט אונדז אין אַ מוסטער צו זאָגן, "יאָ," צו האַלטן די ראָלע, ראַגאַרדלאַס פון אונדזער אייגענע דאַרף.
אויב עס איז שווער צו זאָגן "קיין" אין אַ שייכות, אַ "יאָ" וועט שטענדיק זיין אַנדערמיינד.
באַשטעטיקן געזונט באַונדריז ריקווייערז אַ יקספּאַנשאַן פון אונדזער ראָלע אין אַ שייכות.
9. אָבסערווירן זיך דורך די אויגן פון אַ ליב געהאט איין
ווי וואָלט איר פילן אויב דיין קלאָוסאַסט פרייַנד, קינד אָדער ליב געהאט איינער איז געווען אין דיין שייכות?
די קשיא אָפט גיט גרויס ינסייט אין די פּאַטערנז אין דיין שייכות וואָס דינען איר ניט מער.
אויב איר וואָלט האַסן פֿאַר עמעצער איר זאָרגן צו האַלטן דיין ראָלע אין אַ שייכות, וואָס האלט איר פּלייינג די ראָלע
- וואָס וואָלט איר האָפֿן פֿאַר דיין ליב געהאט איין?
- ווי קען איר אַרבעט צו געפֿינען דאָס פֿאַר זיך?
דערלויבן זיך צו דערוואַרטן די זעלבע פֿאַר זיך ווי די מענטשן איר זאָרגן וועגן.
10. געפֿינען דיין קול
ראַרעלי וועט ריליישאַנשיפּס האַלטן אַ אמת פופציק/פופציק טיילן, אָבער פּאַטערנז פון קאָדפּענדענסי זענען פיואַלד ווען איין שוטעף כּסדר אַקסעפּץ ווייניקער פּלאַץ אין די שייכות.
די מער פּלאַץ איר לאָזן זיך צו נעמען זיך אין די שייכות, די מער איר אויך געבן זיך דערלויבעניש צו נוצן דיין קול און שטיצן דיין אייגענע דאַרף.
געבן דיין שוטעף אַ געלעגנהייט צו וויסן איר בעסער דורך מאַכן דיין קול געהערט. ניט ענלעך קאָדעפּענדענט ריליישאַנשיפּ, געזונט ריליישאַנשיפּס זענען פלעקסאַבאַל גענוג צו צושטעלן פּלאַץ פֿאַר ביידע פּאַרטנערס.