צופרידן
- 1. נעמען אַ דרעמל
- 2. ווידעא שפּילערייַ
- 3. פּרוּווט קאַנאַבידיאָל (קבד) פּראָדוקטן
- 4. געניטונג
- 5. גאַרדענינג
פּאַרענטינג ריקווייערז אַ פּלאַץ פון שווער אַרבעט, ספּעציעל ווען עס קומט צו באַלאַנסירן רייזינג קידס מיט אַ געזעלשאַפטלעך לעבן, האַלטן דיין אַרבעט און - רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - נישט פאַרלאָזן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.
דאָס איז אַ האַרט באַלאַנסינג אַקט ווייַל מיר וועלן אָפט פּרייאָראַטייז אונדזער פּאַרענטאַל דוטיז צו ענשור אַז מיר קענען פאַרגיכערן דעם דרוק פון זיין אַ פאָטער.
דאָס איז אפילו מער פּראַנאַונסט פֿאַר בלייבן-אין-שטוב עלטערן וואָס אַרבעט ווי ווייַט פרילאַנסערז אָדער פאָקוס אויף משפּחה און היים פול-צייט. עס איז גרינג צו ווערן קאַנסומד דורך די רוטין, ביידע גוט און שלעכט, פון עלטערן.
טאָן די טעגלעך אַרבעט, ענשור אַז קינדער נאָכגיין זייער סקעדזשולז און נעמען די נויטפאַל סיטואַטיאָנס.
אַלע דעם קענען פירן איר צו פאַרלאָזן זיך. אין די סוף פון יעדער טאָג, איר פילן אויך ויסגעשעפּט (ימאָושנאַלי און פיזיקלי) צו באַלוינונג זיך. אָבער עס איז וויטאַל צו מאַכן 'מיר-צייט' צו ריטשאַרדזש דיין עלטערן באַטעריז.
עס איז דא אסאך וועגן צו אָפּרוען, און רובֿ פון זיי טאָן ניט דאַרפן אַ צייט-קאַנסומינג טעטיקייט. אונדזער גופים זענען שווער-ווייערד צו נעמען רעספּיט ווו זיי קענען געפֿינען עס אַזוי אַז מיר קענען אָפּשפּרונג צוריק אָן יגזערטינג פיל מי.
1. נעמען אַ דרעמל
א שנעל סנוז איז די געפרוווט-און-טעסטעד מעטאָד פון דע-סטרעסינג וואָס קענען מאַכן אַלע די חילוק. נעמען אַ ביסל צייט רו דיין אויגן אין אַ שטיל סוויווע קען טוישן דיין גאנצע פּסיכאָלאָגיע.
באַקומען אַ פּאָר פון סיליקאָנע ירפּלאַגז, אַן אויג מאַסקע און אַ כיידאַוויי. איר וועט וועקן זיך רידזשווואַנייטיד און אַמאָל ווידער גרייט פֿאַר דיין עלטערן דוטיז.
א לעבן כאַק וואָס קען אויך אַרבעט פֿאַר איר איז טרינקט קאַווע גלייך איידער דיין דרעמל. אַזוי איר קענען באַקומען די מנוחה פון אַ מיקראָ דרעמל (צווישן 15-30 מינוט) אָן זאָרג וועגן אָוווערסליפּינג.
2. ווידעא שפּילערייַ
אויב די קידס קענען טאָן דאָס, איר קענט אויך! עלטערע דורות זען ווידעא שפּילערייַ ווי אַ פאַרווייַלונג אַקטיוויטעט וואָס איז נישט בדעה פֿאַר זיי. דאָס קען נישט זיין מער פאַלש.
ווען מענטשן ווערן עלטער, רובֿ פון זייער כאַביז האָבן אַ פּאַסיוו לופט (וואַטשינג קינאָ, טעלעוויזיע שאָוז, ספּאָרט, עטק.). ווידעא שפּילערייַ ינוואַלווז דירעקט קאַנטראַביושאַנז פון דיין ריפלעקסאַז און דיין סייכל.
דאָס איז אַ באַגריסונג דיסטראַקשאַן פון דיין טעגלעך רוטין, און דאָס קען זיין דיפּענדינג אויף דיין ברירה פון די שפּיל באַפרייַען דרוק און האַלטן דיין מאַרך שאַרף.
ווען די קידס זענען שלאָפנדיק, קלייַבן דיין שפּיל קאַנסאָול קאָנטראָללער און אָנטאָן אַ שפּאַס שפּיל. עס קען זיין אַז איר בעסער ווי איר טראַכטן!
זען אויך:
3. פּרוּווט קאַנאַבידיאָל (קבד) פּראָדוקטן
זינט געסעצ - געבונג אַרומיק קאַנאַבאַס ווערט מער יידל, קבד פּראָדוקטן זענען ינקריסינגלי פּאָפּולאַריטעט. די קאַנאַבאַס פּראָדוקטן זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פּרובירן קאַנאַבאַס פֿאַר זייער פילע בענעפיץ אָן אַ פאַקטיש הויך. זיי העלפֿן באַפרייַען דייַגעס, פֿאַרבעסערן שלאָפן און פירן ווייטיק.
קבד פּראָדוקטן קומען אין פילע פארמען, אַרייַנגערעכנט עסן, לאָושאַנז און אפילו וואַנע באָמבס. מיט סאַטאַל יפעקץ וואָס טאָן ניט נעמען אַ לאַנג צייט, זיי זענען ידעאַל פֿאַר עלטערן צו אָפּרוען נאָך אַ לאַנג טאָג. עס ס ווי פּשוט ווי עסן אַ געשמאַק גומע אָדער דראַפּינג אַ וואַנע באָמבע אין דיין וואַנע.
פילע קאַנאַבידיאָל פּראָדוקטן זענען בארעכטיגט אָנליין און אין דיספּענסעריז לייגן אַן עקסטרע פּלאַסט פון אָפּרו צו דיין דע-סטרעסינג רוטין.
4. געניטונג
געניטונג קען געזונט ווי אַ טאָמבאַנק-ינטואַטיוו קליטשי פֿאַר פאַרנומען עלטערן. אפילו דער געדאַנק פון גשמיות געניטונג קען זיין שרעקלעך פֿאַר יענע וואָס ווילן צו אָפּרוען.
געניטונג איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו מעלדונג ענדאָרפינז, אונדזער צופרידן כאָרמאָונז. קאַמביינד מיט די גראָוינג צופֿרידנקייט פון דערזען פון זיך אין דער שפּיגל, דאָס אקטן ווי אַ גוואַלדיק דע-סטרעסאָר.
כאָטש עס דאַרף צו באַקומען געוויינט, געניטונג איז אַקשלי אַן אַמייזינג וועג צו אָפּרוען. אַמאָל איר באַקומען אַ געוויינט צו ענדיקן אַ לאַנג טאָג מיט אַ דעדאַקייטאַד געניטונג רוטין, עס ווערט מער אַדיקטיוו און כעלטיער ווי קיין מעדיצין.
5. גאַרדענינג
גאָרטנצוכט איז אן אנדער קליטשי, אָבער נישט אָן גוטע סיבה. מיר הנאה גאָרטנצוכט ווייַל דאָס איז די יזיאַסט וועג צו זען די פירות פון אונדזער אַרבעט. זייַנען אַרויס, אפילו אויב עס איז אין דיין באַקיאַרד, אויך העלפּס רעדוצירן דייַגעס און דרוק.
געפֿינען זיך אַ ביסל לאַטע פֿאַר זיך און קלייַבן עפּעס צומ עסן. קלייַבן אַ גרינג אָנהייבער גערעטעניש, וואָס ריקווייערז נידעריק וישאַלט און קען נישט לייכט אומקומען. טאַמאַטאָוז, apples און סטראָבעריז זענען גרויס ברירות.
אויב איר לעסאָף זאַמלען די רעזולטאַטן פון דיין השתדלות, איר קענען נוצן זיי אין אן אנדער פאָלקס דע-סטרעסינג אופֿן: קוקינג!
מסקנא
דאָס זענען בלויז עטלעכע ביישפילן פון ווי איר קענען אָפּרוען נאָך אַ לאַנג טאָג פון זאָרגן פון דיין היים. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו געפֿינען די מעטהאָדס וואָס בעסטער פּאַסיק דיין פּערזענלעכקייט און העלפֿן איר דערגרייכן דיין פערזענלעכע גאָולז.
קיינמאָל פאַרלאָזן זיך ווייַל דאָס וועט שאַטן דיין געזעלשאַפטלעך, משפּחה און פאַכמאַן לעבן.