צופרידן
- זיכערע וועגן צו ונטערהאַלטן דיין שייכות ווען די צייט איז האַרט
- 1. אַקטיוו צוגעהערט
- 2. האלטן פּלאַץ פֿאַר איין צו האָבן אַ מאָמענט פון ברייקדאַון
- 3. פאָרשלאָג/בעט פֿאַר הילף
- 4. טאָג נאַכט
- 5. עקספּרעסס דאנקבארקייט און אַפּרישייישאַן צו יעדער אנדערער
- 6. געפֿינען געזונט קאָופּינג סקילז, און שטיצן יעדער אנדערע ס קאָופּינג סקילז
אויף 14 פעברואר 2018, איינער פון די ערגסט שולע שוטינגז געטראפן 15 מינוט אַוועק פון מיין הויז, ווייניקער ווי 5 מינוט אַוועק פון מיין טאָכטער 'ס מיטלשול און 15 מינוט אַוועק פון מיין פּריוואַט פיר אין Boca Raton.
זינט דעמאָלט, אַ פּלאַץ פון מיין פריי צייט איז געווען דעדאַקייטאַד צו צושטעלן פּראָ-באָנאָ באַדינונגס פֿאַר טינז, לערערס און עלטערן. איך בין אויך געווארן אַ באָרד מיטגליד פון אַ נאַן-נוץ אָרגאַניזאַציע צו שטיצן די קהל. אין מאַרץ, מיין מאַן און איך פארמאכט אונדזער נייַ הויז און זענען אין דעם פּראָצעס פון מאָווינג. די אָפּרוטעג מיר באקומען די שליסלען איז אויך די אָפּרוטעג צוויי טויט דורך זעלבסטמאָרד געטראפן אין פּאַרקלאַנד.
פארוואס בין איך דערציילט איר אַלע דעם?
אויב איר האָט צוויי קליינע קינדער (אונטער 4), אַ טעראַפּיסט אין אַ קהל וואָס איז געווען אַפעקטאַד דורך אַזאַ אַ טראַגעדיע און רילאָוקייטינג דיין היים אין דער זעלביקער צייט, דאָס קען באשטימט מאַכן נויט אין קיין שייכות, און אונדזער איז ניט אַנדערש. אין אַזאַ צייט, עס זענען טינגז צו טאָן אין דיין שייכות צו בלייבן שווער.
זיכערע וועגן צו ונטערהאַלטן דיין שייכות ווען די צייט איז האַרט
עס זענען געווען עטלעכע האַרט מאָומאַנץ, ראנגלענישן און דיסאַגרימאַנץ וועגן ווי צו פירן אונדזער צייט און האַנדלען מיט די פאַרשידענע אַספּעקץ פון אונדזער לעבן. דאָס ברענגט מיר צו די טעמע פון דעם בלאָג - ווי געזונט קאַפּאַלז האַנדלען מיט שווער צייט?
אין מיין מיינונג, דער ערשטער זאַך איר האָבן צו דערקענען איז די שייכות איז טעגלעך אַרבעט.
אויב איר ווילט צו האָבן אַ שטאַרק, positive שייכות מיט דיין באַטייטיק אנדערע, איר האָבן אַקטיוולי אַרבעט פֿאַר עס טעגלעך.
עטלעכע מענטשן קען זאָגן צו זיך איצט - טעגלעך? יאָ! טעגלעך! די קורץ דערקלערונג צו דער דערקלערונג איז אַז אויב יעדער פּאַרטיי אין די שייכות מאכט זיכער אַז זיי טרעפן די באדערפענישן פון זייער שוטעף אַזוי זיי זענען צופרידן מיט ומבאַדינגט ליבע און שטיצן, עס איז קיין סיבה אַז ביידע פּאַרטיעס וואָלט נישט זיין די כאַפּיאַסט זיי קען זיין. רעכט?
איך געפֿונען דעם גרויס אַרטיקל דאָ, אָבער דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס איך געפֿונען נוציק אין אונדזער שווער צייט.
איך וויסן אַז עס איז גרינגער צו זאָגן, אָבער אויב איר זענט קאָנסיסטענט מיט עטלעכע פון די פּראַקטיסיז, איך גלויבן אַז איר קענען באַקומען עפּעס און דאָס וועט מאַכן איר אַ שטארקער פּאָר! דאָס זענען עפעקטיוו מעטהאָדס צו באַקומען אַ פּראָסט לאַטע אין דיין שייכות.
די צוויי ד"ר גאָטמאַן האָבן אויך געשריבן פיל פאָרשונג וועגן דעם טעמע.
1. אַקטיוו צוגעהערט
עטלעכע פון אונדז טאַקע נעמען צוגעהערט פֿאַר זיך און פאַרפירן אַ פּלאַץ פון וואָס קענען העלפֿן די שייכות. אויב איר זענט נישט צוגעהערט צו דיין שוטעף, די טינגז קענען ווערן פיל מער קאָמפּליצירט און פראַסטרייטינג און קענען פאַרשאַפן טינגז מער.
2. האלטן פּלאַץ פֿאַר איין צו האָבן אַ מאָמענט פון ברייקדאַון
ידעאַללי, מיר זאָל פּרווון צו בלייַבן רויק און געדולדיק צו אונדזער שוטעף.
אָבער, ווען אונטער דרוק, איינער אָדער ביידע פּאַרטנערס קען האָבן אַ נויט צו פאַרלירן זייער געדולד און זאַכטקייַט. דאָס איז נישט ידעאַל, אָבער מיר זענען אַלע מענטשן און קענען טייל מאָל ברעכן אונטער דרוק.
מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו זיין פארשטאנד און שטיצן ווען דאָס כאַפּאַנז. פּרוּווט צו זיין די וואַסער ווען איר פילן אַז דיין שוטעף איז די פייַער. מוחל אויב נייטיק און טאָן ניט האַלטן גראַדזשיז און אַרייַנלאָזן ווען איר זענט פאַלש.
3. פאָרשלאָג/בעט פֿאַר הילף
בעטן הילף פון אונדזער פּאַרטנערס (און אפילו עקסטענדעד משפּחה) בעשאַס שווער צייט קענען מאַכן די טינגז גרינגער. לאָזן דיין שוטעף וויסן אַז איר האָט אַ שווער צייט קען געבן זיי די געלעגנהייט צו זיין מער פארשטאנד און געדולדיק. דערקענען אַז איר זענט אין אַ קריזיס קענען העלפֿן די קאָמוניקאַציע וועגן אים. קאָמוניקאַציע איז אַ שליסל אין אַלגעמיין.
4. טאָג נאַכט
ספּעציעל ווען די טינגז זענען שווער. עס דאַרף נישט זיין אַ טייַער עקסקורסיע, אָבער בלויז אַ ביסל קוואַליטעט צייט אָן ינטעראַפּשאַנז פון קידס, פרענדז, משפּחה, עטק.
עס איז נייטיק צו געפֿינען צייט צו פאַרבינדן זיך און פאַרברענגען קוואַליטעט צייט. ינטימאַסי איז טייל פון עס; געשלעכט קענען מערסטנס מאַכן טינגז בעסער. האָבן שפּאַס צוזאַמען און טאָן טינגז וואָס איר האָט נישט באַקומען צו טאָן אין אַ לאַנג צייט.
5. עקספּרעסס דאנקבארקייט און אַפּרישייישאַן צו יעדער אנדערער
אפילו דיין שוטעף מיסטאָמע ווייסט אַז איר האָט ליב אים, מאַכן זיכער צו דערמאָנען זיי מיט זיין ליבע שפּראַך (טאָן ניט וויסן וואָס דאָס איז? קוויז דאָ). מאַכן עמעצער פילן ליב געהאט און אַפּרישיייטיד קענען העלפֿן באטייטיק בעשאַס דעם קריזיס.
6. געפֿינען געזונט קאָופּינג סקילז, און שטיצן יעדער אנדערע ס קאָופּינג סקילז
נאָך אַליין צייט צו טאָן עפּעס וואָס איר ווילט און דיין שוטעף קען נישט ווי צו טאָן איז געזונט. כאַנגגינג מיט די יינגלעך/גערלז אַמאָל אין אַ בשעת מאכט די שייכות שטארקער רובֿ פון די צייט, דאָס העלפּס צו בויען צוטרוי.
אויב עס איז שווער צו געפֿינען די קאָופּינג סקילז אַליין, איר קענט שטענדיק ווענדן צו אַרויס הילף און זען אַ טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין קאַפּאַלז אַרבעט. אויב איר האָט פֿראגן, מיר אָדער עמעצער אַנדערש פֿון מיין מאַנשאַפֿט קענען העלפֿן דאָ.