צופרידן
- 1. ויסמיידן די פיר שייכות קיללערס
- 2. פּראַקטיש קאַמפּאַשאַנאַט עמפּאַטי
- 3. פֿאַרשטיין אַז דיין ספּאַוס איז אויך דערשראָקן
- 4. וויסן דעם איז אַ גרויס פּרובירן דיין שייכות
- 5. זייט אַ גוטע ליסנער צו דיין שוטעף
צוויי צו דריי חדשים פון קאַראַנטין רעכט צו דער גלאבאלע פּאַנדעמיק וועט פּרובירן די סטראָנגעסט פון ריליישאַנשיפּ. אפילו מענטשן וואָס האָבן ווונדערלעך מערידזשיז זענען זארגן אַז זייער ספּאַוסאַז קען מאַכן זיי מעשוגע ביז דעם סוף.
אַנשטאָט דעם זאָרג, איך וועלן צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע דורך ימאַדזשאַן ווי ימערדזשינג זיך-אפגעזונדערטקייט דעם זומער מיט אַ כאַסענע וואָס איז שטארקער ווי אלץ פריער.
איר קענען פארשטארקן כאַסענע דורך אַ ביסל ינווענטיוו טריט צו אַ בעסער כאַסענע.
איך וויסן ווייַל איך בין אַ גט פארמיטלער. איך בין אויך אַ גט קאָוטש, ווו איך פאָקוס אויף בעכעסקעם קאַפּאַלז פון נידז אַ פארמיטלער. יעדער טאָג איך זען די וועג קאַפּאַלז נעמען זייער שייכות פֿאַר געגעבן, און וואָס זיי קענען טאָן אַנשטאָט צו פארשטארקן זייער בונד.
זען אויך:
דאָ זענען פינף עצות צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע, פילן זיכער אין דיין כאַסענע, באַקומען עמאָציאָנעל דיסטאַנסינג אין כאַסענע און האַלטן אַ כאַסענע שטאַרק בעשאַס די COVID-19 אפגעזונדערטקייט און ויסמיידן די "לעצטע שטרוי" סינדראָום.
דאָ איז די לעצט ראַטעווען פּלאַן צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע.
1. ויסמיידן די פיר שייכות קיללערס
עס זענען מאל, אפילו אין די כאַפּיאַסט כאַסענע, דיין ספּאַוס אַנויז איר אָדער מאכט איר בייז.
פילן די ימאָושאַנז איז געזונט.
ניצן קריטיק, דיפענסיווייט, ביטול אָדער סטאָנעוואַלדינג צו פירן דיין ימאָושאַנז וועט מאַכן אַ שוין געשפּאַנט סיטואַציע ערגער און טוואָרט דיין פרווון צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע.
די אנדערע טאָג אַ פרייַנד גערופן מיט אַ דערציילונג וואָס איך טראַכטן גיט אַ גוטע געמעל:
איר מאַן געפֿינט צו גיין צו די קראָם צו באַקומען פּראַוויזשאַנז. זי האָט געמיינט אַז ער וואָלט קומען היים מיט מילך, ברויט און (אויב מאַזלדיק) קלאָזעט פּאַפּיר. אַנשטאָט, ער געקומען היים מיט צוויי גאלאנען מאַסלינע ייל - וואָס זיי האבן ניט דאַרפֿן.
זי איינגעזען אַז זי האט אַ ברירה וואָס קען האָבן אַ לאַנג קייט פּראַל אויף איר כאַסענע בעשאַס (און נאָך) דער קאַראַנטין:
- זי קען זאָגן "מאַסלינע ייל? וואס טראכסטו? וואָס זאָל איך טאָן מיט צוויי גאלאנען מאַסלינע ייל? ווי קען איר זיין אַזאַ אַ ידיאָט? ”
- זי קען זאָגן "דאַנקען דיר, כאַני, איך אָפּשאַצן אַז איר האָט דורכגעקאָכט דעם גאַנג."
זי האָט אויסדערוויילט די רגע אָפּציע ווייַל טשוזינג דער ערשטער אָפּציע וואָלט האָבן געווען אַ שנעל וועג צו מיין אָפיס. ווען זי טשוזינג די אָפּציע, זי אויך פּראַקטיסיז אַן עצה.
2. פּראַקטיש קאַמפּאַשאַנאַט עמפּאַטי
איידער איר באַקומען יבערקערן מיט דיין ספּאַוס, פּרובירן צו שטעלן זיך אין זייער שיכלעך דורך קאַמפּאַשאַנאַט ימפּאַטי.
עמאָציאָנעל סייכל מומחה דניאל גאָלדמאַן זאגט:מיט דעם מין פון עמפּאַטי, מיר ניט בלויז פֿאַרשטיין אַ מענטש 'ס קלעם און פילן מיט זיי אָבער זענען ספּאַנטייניאַסלי אריבערגעפארן צו העלפן אויב איר דאַרפֿן.”
מייַן פרייַנד איינגעזען איר מאַן 'ס ענטפער האט צו טאָן מיט זיין מורא און ינאַביליטי צו "קאָנטראָלירן" די סיטואַציע. פֿאַר עטלעכע סיבה, עס איז געווען באַשלאָסן אַז זיי דאַרפֿן גאלאנען מאַסלינע ייל.
ווען איר פּראַמאַסאַז עמפּאַטי, געדענקען אַז אַלץ וואָס דיין ספּאַוס טוט בעשאַס דער קאַראַנטין וועט מיסטאָמע קומען פֿון ווי מענטשן און וואָמען צוגאַנג סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. דער ינסייט וועט גיין אַ לאַנג וועג אויב איר ווילט צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע און ויסמיידן ומנייטיק שייכות דראַמע.
מענטשן זענען פּראָבלעם סאַלווערז אָדער פאַרריכטן-עס גייז. זיי קוקן אין די גרויס בילד. זיי וועלן מסתּמא בלייבן גאָר דערהייַנטיקט מיט די נייַעס און די עקאָנאָמיש סיטואַציע. זיי קען מאַכן גרויס דזשעסטשערז און נעמען גרויס פּראַדזשעקס ווי אַ וועג צו באַשיצן די משפּחה.
- וואָמען טאָן וואָס דאַרף צו זיין רעכט איצט. זיי מיסטאָמע טאָן נישט וועלן צו קוקן אין די גרויס בילד ווייַל זיי זאָרגן פֿאַר די באַלדיק דעטאַילס. זיי וועט זיין ליסטינג אַלץ וואָס דאַרף צו פּאַסירן רעכט איצט.
3. פֿאַרשטיין אַז דיין ספּאַוס איז אויך דערשראָקן
אַלעמען איז דערשראָקן רעכט איצט.
אַלעמען. אפילו אויב זיי טאָן ניט זאָגן עס און/אָדער פאַרהיטן אַז זיי זענען נישט. מורא קומט אין פילע וועגן, און טראָץ די רעכט כוונה צו פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע, ביידע איר און דיין ספּאַוס וועט דערפאַרונג איינער, אָדער אפֿשר מער, פון די טיפּיש ימאָושאַנז:
- כּעס
- דעפּרעסיע
- געוואקסן דייַגעס
- עמאָציאָנעל נאַמנאַס
- היפּער-פאָקוס אויף אַרבעט
אויב איר באַמערקן אַז דיין ספּאַוס איז אַקטינג גאָר אין קיין פון די וועגן, פּויזע איידער איר זאָגן עפּעס. דאָס איז מסתּמא ווי זייער מורא איז געוויזן. און געדענקט, איר קען זיין ריאַקטינג דעם וועג זיך. אַרבעט צו באַמערקן ווי איר רעאַגירן, און עפשער אָווועררעאַקטינג, צו נאָרמאַל סיטואַטיאָנס ווי וואַשינג, רייניקונג די הויז, ראַש לעוועלס בעשאַס אַרבעט שעה, און אַזוי אויף.
4. וויסן דעם איז אַ גרויס פּרובירן דיין שייכות
מיר לעבן אין אַ ינקרעדאַבלי טשודנע און שרעקלעך צייט, און דאָס איז די ביגאַסט פּראָבע וואָס דיין כאַסענע האט טאָמיד - און וועט מיסטאָמע טאָמיד האָבן. צו בעשאָלעם פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע, יבערגעבן וועגן וואָס איר דאַרפֿן און געבן דיין ספּאַוס פּלאַץ אויב זיי דאַרפֿן עס.
- געפֿינען אַ פּלאַץ פֿאַר יעדער פון איר צו רופן דיין אייגענע. ווען דיין ספּאַוס גייט צו דעם פּלאַץ, כּבֿוד זיין נויט צו זיין אַליין. אויב איר וואוינט אין אַ קליין וווינונג ווו איר קענען נישט מאַכן דיין אייגענע פּלאַץ, טראַכטן וועגן אַ וועג צו באַקומען דאָס אַליין, אַזאַ ווי טראָגן ראַש קאַנסאַלינג ירפאָונז. זאל עס זיין עטלעכע פּלאַץ אין דיין שייכות, דאָס קען טאַקע פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע. די פּלאַץ אין דיין שייכות איז נישט עגאָיסטיש, דאָס איז אַן אַקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן און זיך-ענכאַנסמאַנט.
- אויב איר זען דיין ספּאַוס איז דערשלאָגן, באַזאָרגט אָדער געליימט, טראַכטן וועגן אַ קליין זאַך איר וויסן זיי ליב. ציען זיי אַ וואַנע, באַקן קיכלעך, אָנצינדן אַ ליכט. קליין סערוויס אקטן מאַכן אַ גרויס חילוק. טהאָוגהטפולנעסס קענען פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע, טראָץ די קרעץ און קאָרוז פון די כאַסענע געהאַט.
- שטעלן צייט צו רעדן וועגן ווי איר טאָן. פרעגן יעדער אנדערע ספּאַסיפיקלי וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן באַמ זינען.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַלע די טינגז וואָס דיין ספּאַוס טוט, אָפּשאַצן זיי און זאָגן זיי אַז איר זענט דאַנקבאַר.
5. זייט אַ גוטע ליסנער צו דיין שוטעף
עס איז וויכטיק צו רעדן וועגן דיין דאַרף. צוגעהערט צו דיין ספּאַוס איז גלייַך וויכטיק.
אויב דיין ספּאַוס זאגט עפּעס אַז אַנויז אָדער יבערקערן איר, טאָן ניט ריספּאַנד מיד. נעמען די צייט צו פֿאַרשטיין דיין ענטפער- רעאַקץ איר אונטער אָדער אָווועררעאַקטינג?
- איז וואָס דיין ספּאַוס איז אַ אָפּשפּיגלונג פון זייער מורא רעכט איצט?
- ווי קענען איר ווייַזן עמפּאַטי?
דאָס איז אַ גוטע צייט צו אָנהייבן דזשאָורנאַלינג ווי איר פילן, וואָס איר טראַכטן און ווי צו ריספּאַנד.
חתונה איז אַ פּאַסירונג. פּראַקטיסינג יעדער פון די פינף עצות וועט פֿאַרבעסערן דיין כאַסענע און פארשטארקן די ליבע בונד מער ווי איר טאָמיד געדאַנק מעגלעך.