צופרידן
- נעגאַטיוויטי ברידז נעגאַטיוויטי
- וואָס איז נעגאַטיוו פֿילטרירונג?
- ווי אַזוי צו האַלטן נעגאַטיוואַטי פון מאָרד דיין שייכות
- וועגן צו האַלטן נעגאַטיוואַטי פֿון דיין ריליישאַנשיפּס
נעגאַטיוויטי קענען זיין אַ ספּיראַליש טייל פון דיין ריליישאַנשיפּ אָן ספּיראַליש אפילו אָן איר פאַרשטיין דאָס. קריטיק און באַשולדיקונג אָפט גערעכטפארטיקט אין שווער צייט, זענען מער ווי גענוג צו פאַרשאַפן אַ דיסקאַנעקשאַן צווישן פּאַרטנערס.
טראָץ דורכגיין טראַנזישאַנז אָדער אומגעריכט סטרעסערז (ד"ה אַרבעט אָנווער), די ריזידזשואַל נעגאַטיוויטי קענען בלייבן נאָך טינגז ריזאַלווד (ד"ה געפֿינען אַרבעט). אַזאַ נעגאַטיוויטי קענען זיין קאַנסומינג צו די פונט ווו איר לייכט פאַרגעסן וואָס געצויגן איר און דיין שוטעף טכילעס צוזאַמען.
פילע קאַפּאַלז פייסינג נעגאַטיוואַטי אין אַ שייכות אָפט באַשרייַבן געפיל ווי עס איז קיין וועג אויס. עס קענען זיין קאַמפּערד מיט אַ מאַשין פאָר, ווען איר דרייען סמודלי אין איין מאָמענט, און דער ווייַטער אויף די זייַט פון די וועג מיט רויך פֿון די קאַפּטער. עס קען פילן פּלוצעמדיק, אָבער איר מיסטאָמע אָפּגעלאָזן עטלעכע וישאַלט און אָיל טשעקס אויף דיין רייזע נסיעה.
טאָמער איר פרעגן דיין שוטעף צו קלייַבן עטלעכע זאכן וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר מיטאָג, און זיי צוריקקומען פעלנדיק אַ ינגרידיאַנט. איר קען רעאַגירן מיט "איר קיינמאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט!" דיין שוטעף קען דעריבער ענטפֿערן מיט "נו, איר זענט קיינמאָל צופרידן קיין ענין וואָס איך טאָן! דו ביסט אוממעגלעך צו ביטע! ”
וואָס איז די דערציילונג וואָס איר נעמען אַוועק פון דעם מאָמענט פון דיסקאַווערינג אַ פעלנדיק נומער? איז עס גאָר נעגאַטיוו? צי איר אָפּשאַצן אַז דיין שוטעף גאַט 95% פון וואָס איר דאַרפֿן? אָדער איז די דאָמינאַנט טייקעווייַ אַז דיין שוטעף שטענדיק לאָזן איר אַראָפּ?
אויב איר שטענדיק פאָקוס אויף וואָס איר "טאָן ניט האָבן" (די פעלנדיק ינגרידיאַנט), די טעמע קען זיין גרינג צו נעמען אַן אייגענע לעבן אין דיין שייכות אין אַ גרעסערע וואָג. נעגאַטיוואַטי אין אַ שייכות איז נישט פיל פון אַ פּאַסירונג אָבער אַ שטעלונג פּראָבלעם. צו פֿאַרשטיין ווי צו האַלטן נעגאַטיוויטי פֿון דיין כאַסענע, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי נעגאַטיוויטי אַרבעט.
נעגאַטיוויטי ברידז נעגאַטיוויטי
נעגאַטיוויטי ברידז מער נעגאַטיוויטי און אַמאָל עס הייבט צו ספּיראַליש, עס קען מאַכן כאַוואַק אויף קשר, ינטאַמאַסי און קאָנפליקט האַכלאָטע. די קולפּריט קען נישט דאַווקע ליגן אין דיין שייכות, דאָס קען זיין פֿון די טעמפּעראַמענט אין אַרבעט אָדער מיט פרענדז. די ענערגיע קענען סימלאַסלי נאָכפאָלגן איר היים, ינפילטרייט דיין שייכות און וואָכעדיק ינטעראַקשאַנז. די נעגאַטיוויטי וואָס איר האָט פייסינג אין דיין אנדערע ספערעס פון לעבן קענען געשווינד יבערמאַכן זיך צו נעגאַטיוואַטי אין אַ שייכות.
די נעגאַטיוואַטי אין אַ שייכות איז נישט בלויז שלעכט אין זיך, אָבער אויך בלאַקס די לויפן פון positive סענטימענץ. אויב רובֿ פון דיין גייַסטיק פּלאַץ און ענערגיע איז פאָוקיסט אויף די פעלנדיק און דיסאַפּויניד מאָומאַנץ, איר וועט האָבן אַ קליין פּלאַץ צו זען וואָס איז גוט.
דאָס קען לאָזן איר אין אַ דוירעסדיק ציקל פון נעגאַטיוו פֿילטרירונג.
וואָס איז נעגאַטיוו פֿילטרירונג?
עס איז בעסטער צו פאַרשפּאַרן אַלע די positive און בלויז לאָזן די נעגאַטיוו אינפֿאָרמאַציע צו זיין אַטאַטשט צו אַ דערפאַרונג. צום ביישפּיל, דיין שוטעף קען באַמערקן ווי גרויס די מיטאָג איז געווען, אָבער דיין ערשט געדאַנק איז אַז עס וואָלט זיין בעסער אויב איר באַקומען די פּעטרעשקע.
פארוואס קענען מיר צוריקרופן ווייטיקדיק מאָומאַנץ אין אונדזער ריליישאַנשיפּס מיט גרעסערע זכּרון, לעבעדיק דעטאַל און עמאָציע ווי די גוטע צייט? פארוואס נעמען די מעמעריז פון פייסינג נעגאַטיוואַטי אין אַ שייכות די positive מעמעריז?
אונדזער סייכל רעאַגירן צו נעגאַטיוו סטימיאַליישאַנז פיל שטארקער ווי positive ווי אַ ניצל טאַקטיק. דאָס איז דיזיינד צו האַלטן אונדז פֿון שאָדן, אַזוי אַלץ וואָס סיגנאַפייז סאַקאָנע אָדער געפאַר וועט זיין ינטענסלי דערמאנט.
אַזוי וואָס קענען איר טאָן אויב איינער פון דעם סאָונדס באַקאַנט אין דיין שייכות? ערשטער, איר זאָל פרעגן זיך, "פּרוּווט איר צו סאָלווע די הויפּט ישוז אָדער איר נאָר האָבן צו באַקלאָגנ זיך?"
ווי אַזוי צו האַלטן נעגאַטיוואַטי פון מאָרד דיין שייכות
עס איז וויכטיק צו טאָן די חילוק צווישן קאַמפּליינינג (אָדער קריטיקירן) קעגן יקספּרעסינג דייַגע פֿאַר ברייקינג די ציקל פון נעגאַטיוויטי אין דיין שייכות. קאַמפּליינינג סאָונדס ווי, "איר שטענדיק לאָזן מיר אַראָפּ! איר זענט נישט פאַרלאָזלעך! ”
אויף די אנדערע האַנט, יקספּרעסינג אַ דייַגע כיילייץ דיין געפילן, באדערפענישן און ענדס מיט אַ אַקשאַנאַבאַל שריט אָדער האַווייַע צו האָבן מער בילכער מאָומאַנץ. א דייַגע קען זיין, "איך פילן אַנאַפּרישיייטיד ווען איר טאָן ניט אָנטאָן רייניקונג נאָך מיטאָג. צי איר טאָן די קיילים אין דער מאָרגן איידער איר גיין צו דער אַרבעט אויב איר טאָן נישט וועלן צו טאָן דאָס הייַנט בייַ נאַכט?
וועגן צו האַלטן נעגאַטיוואַטי פֿון דיין ריליישאַנשיפּס
ווי אַ לייסאַנסט משפּחה טעראַפּיסט פֿאַר כאַסענע, איך אָפט אַרויסרופן קאַפּאַלז וואָס האָבן נעגאַטיוואַטי אין אַ שייכות, צו אָנהייבן מיט אַ וואָך פון "ניט-קאַמפּליינינג". פילע זענען פאַסאַנייטיד צו זען ווי שווער עס קען זיין. דעם געניטונג קענען העלפֿן איר קאָנטראָלירן דיין נעגאַטיוו פֿילטרירונג און פֿאַרשטיין ווי פיל איר באַקלאָגנ זיך ווי צו דריקן דייַגע.
באַמערקונג אַז פֿאַר יעדער נעגאַטיוו באַמערקונג אָדער קלאָג, פינף positive ינטעראַקשאַנז זענען פארלאנגט צו ונטערהאַלטן אַ סטאַביל און געזונט שייכות, לויט ד"ר יוחנן גאָטמאַן, אַ סייקאַלאַדזשאַסט וואָס האָט דורכגעקאָכט ברייט פאָרשונג וועגן ריליישאַנשיפּ געזונט.
ווען איר אָנהייבן דיליבראַטלי קלאָר די קאַמפּליינינג, איר וועט מאַכן מער פּלאַץ צו באַמערקן די סטרענגטס אין דיין שייכות און אָפּשאַצן די טינגז וואָס איר האָט די מערסט ווערט פון דיין שוטעף. די יראַטאַבאַל געפיל פון נעגאַטיוואַטי אין אַ שייכות וועט יווענטשאַוואַלי פאַרקלענערן.
עססענטיאַללי, עס מוזן זיין גענוג "ליבע גאַז" אין דעם טאַנק אַזוי אַז איר קענען דורכגיין עס ווען גראָב וועטער אַקערז. אויב איר ווילט מער וויסן ווי אַזוי איר קענען פאַרמינערן די נעגאַטיוויטי און ריפּלעניש דיין שייכות מיט מער האַרמאָניע, טשעק "3 עצות צו האַלטן די קאַמפּליינינג איידער עס ברעאַקס איר