צופרידן
- פארוואס גייַסטיק געזונט אין חתונה קומט ערשטער
- נעמען קעיר פון זיך צו זאָרגן פֿאַר דיין ריליישאַנשיפּ
- אנדערע וועגן צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז
- וואָס אויב גאָרנישט אַרבעט
צווישן די פאדערונגען פון דיין שוטעף, קינדער און אַרבעט, איר קען האָבן קומען צו אַ פונט אין דיין כאַסענע ווו איר אָפט פילן מער ויסגעמאַטערט ווי נישט.
טאָמער דיין ספּאַוס איז ארבעטן בשעת איר בלייבן אין שטוב אָדער וויצע ווערסאַ. עפעס איין מענטש איז טאן אַלע אָדער אַ גרעסערע טיילן פון די הויזגעזינד טשאָרז און זאָרגן פֿאַר די קידס.
אפֿשר דיין כאַסענע איז אַנדערגאָו פינאַנציעל שפּאַנונג, און עס זענען דיסאַגרימאַנץ אויף ספּענדינג. אָדער טאָמער, לעצטנס, איר און דיין שוטעף קענען נישט זען אויג אויף אויג אויף קיין ענין.
ווען אונדזער כאַסענע איז סטריינד, מיר מוזן פאָקוס אויף ווי צו זיין מענטאַלי געזונט און זוכן וועגן צו זאָרגן פֿאַר זיך.
ימפּרוווינג גייַסטיק געזונט אין כאַסענע און זאָרגן פון אונדזער וווילזייַן העלפּס אונדז צו נאַוויגירן באַציונגען און האָבן אנדערע בענעפיץ וואָס פאַרברייטערן אונדזער טעגלעך לעבן.
פארוואס גייַסטיק געזונט אין חתונה קומט ערשטער
לעבן איז פול פון סטרעסאַז, קליין און גרויס, אָבער עטלעכע קאַפּאַלז פירן זייער כאַסענע און גייַסטיק געזונט בעסער ווי אנדערע.
מיר ווייַזן זיך ווי דער בעסטער זיך אין אונדזער ריליישאַנשיפּ ווען מיר פּרייאָראַטייז אונדזער גייַסטיק געזונט אין כאַסענע.
וויסיקייַט פון אונדזער געדאנקען און געפילן איז שליסל צו פירן ימאָושאַנז וואָס אַלאַוז אונדז צו אַרבעטן צו אַ כעלטיער שייכות.
זיך-וויסיקייַט סטאַרץ מיט די צייט צו פרעגן זיך ריפלעקטיוו פֿראגן.
- וואָס איז געווען דער הויפּט טשאַלאַנדזשינג וועגן דיין שייכות לעצטנס?
- צי איר ויסקומען פראַסטרייטאַד דורך די קליין טינגז, אַזאַ ווי אַ אַנוואַשט שיסל אָדער אַ באַמערקונג פון דיין באַטייטיק אנדערע?
- צי איר געבן דיין שוטעף דרוק פון אַרבעט פון אַרבעט? איר קען פילן אַז דיין באַלעבאָס אָדער קאָלעגע מאכט דיין לעבן מער שווער ווי עס דאַרף צו זיין, אָדער איר אַרבעט אויף אַ ספּעציעל טשאַלאַנדזשינג פּרויעקט.
- האָבן איר לעצטנס פּראָבלעמס מיט שלאָפן? נעבעך שלאָפן קען לאָזן איר פילן מער יראַטאַבאַל און שפּירעוודיק.
דעם סאָרט פון זיך-וויסיקייַט וועט העלפֿן איר פּאַמעלעך און שטעלן דיין אייגענע גייַסטיק געזונט דאַרף ערשטער.
עס קען זיין גרינג צו פאַרלאָזן דיין גייַסטיק געזונט אין כאַסענע ווען איר פילן אַז איר טאָן נישט האָבן די צייט אָדער פּלאַץ צו טאָן דאָס.
אויב איר נעמען צייט צו פאַרטראַכטן און שרייַבן אַלע דיין געדאנקען און פראַסטריישאַנז, איר קען ידענטיפיצירן וואָס איז דיין ראָלע אין קריייטינג רייַבונג אין דיין כאַסענע.
קענען עפּעס פון דעם זיין סאַלווד דורך פשוט דערקענען דיין געפילן און זייער מקורים? ווי האָבן דיין געפילן געוויזן זיך אין דיין אַקשאַנז צו דיין שוטעף?
עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו דיסקוטירן דעם ינסייט ווי אַ פּאָר.
נעמען קעיר פון זיך צו זאָרגן פֿאַר דיין ריליישאַנשיפּ
מיר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין זיך און די ראָלע וואָס מיר שפּילן אין אונדזער כאַסענע צו נאַוויגירן קיין טורבולאַנס.
דער ווייַטער מאָל איר פילן אַ נעגאַטיוו געפיל בלאָז, נעמען אַ טיף אָטעם און געדענקען אַז איר זענט אין קאָנטראָל. באַשטעטיקן דיין געפילן און יבערגעבן זיי. איר זענט נישט דיין ימאָושאַנז.
איר האָט די ברירה ווי צו ענטפֿערן טראָץ קיין געפילן פון פראַסטריישאַן, יגזאָסטשאַן אָדער ומעט.
זיך-וויסיקייַט און די גייַסטיק וועלנאַס פון ביידע פּאַרטיעס זענען די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ שטאַרק שייכות.
וואַך אויך ווי צו פאַרגרעסערן דיין זיך-וויסיקייַט:
אנדערע וועגן צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז
עמאָציאָנעל פאַרוואַלטונג, זיך-וויסיקייַט און זיך-זאָרגן זענען אַלע ענג שייַכות. עס איז שטענדיק אַ אַנדערלייינג סיבה פֿאַר וואָס מיר פילן אַ זיכער וועג.
צום ביישפּיל, יריטיישאַן פון עפּעס איר אָדער דיין שוטעף קען באַטראַכטן "קליין" אויף די ייבערפלאַך קען האָבן אַ דיפּער, אַנדערלייינג סיבה.
פאָרזעצן צו פרעגן זיך וואָס איר פילן אַ זיכער וועג. אויב איר קענען אַנטיסאַפּייט און באַשטעטיקן דיין געפילן, איר וועט האָבן מער קאָנטראָל איבער דיין אַקשאַנז.
אויב איר פילן אַנויד אָדער טרויעריק, מיר קענען שטענדיק נוץ פון אַ ביסל פּלאַץ און זיך-זאָרגן.
- נעמען אַ מאָמענט צו פּויזע און פאַרטראַכטנ זיך די קליין טינגז אין לעבן וואָס ברענגען איר פרייד, צי דיין שטיפעריש הינטל באַגריסן איר אין דער מאָרגן אָדער די פרילינג ווינטל ראַפלינג דורך די ביימער אַרויס דיין פֿענצטער. שרייב אַראָפּ דריי טינגז וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר יעדער טאָג, אַ פיר וואָס איז ביידע קאַטהאַרטיק און היילונג.
- מאַכן אַ צו-טאָן רשימה און וואַרפן אויף אַלע די ביסל טינגז וואָס מאַכן דיין טאָג, אפילו אויב דאָס איז די ביסל טינגז ווי צו מאַכן דיין בעט אין דער מאָרגן. פייַערן דיין מיני דערגרייכונגען, וואָס אָפט בלייבן אַננאָוטיסט, און געבן דיין מאַרך אַ קליין בוסט פון דאַפּאַמיין!
- אַז זייַענדיק געזאגט, בויען בייגיקייט אין דיין טעגלעך פּלאַן און ווייַזן זיך אַ פּלאַץ פון זיך-ראַכמאָנעס. איר וועט ניט שטענדיק באַקומען אַלץ איר פּלאַן צו פאַרענדיקן, אָבער דאָס איז גוט. מיר קענען זיין זיך-ראַכמאָנעסדיק און לאָזן שליימעס.
- גיין אַרויס און דערפאַרונג נאַטור. עס דאַרף נישט זיין גרויס; עס קען זיין סמעלינג די בלומען אין דיין קוואַרטאַל אָדער בראַשינג דיין האַנט צוזאמען דעם שטאַם פון אַ בוים. נאַטור איז ביידע רעפרעשינג און שטאַרק. דער ציקל פון בלומינג, גראָוינג און אָפּדאַך פון אַלט בלעטער דערמאנט אונדז אַז מיט אַלע טינגז אין לעבן, ענדערונג איז נאַטירלעך און סייקליקאַל.
- אָפּשטעקן. עס איז גרינג צו זיין אַטאַטשט צו אונדזער טעכנאָלאָגיע, אָבער מיר דאַרפֿן צייט אַוועק. מאַכט אַראָפּ און אָפּרוען. דאָס איז ספּעציעל נוציק צו טאָן איידער איר שלאָפן, ווייַל איר זוכט פֿאַר דיין מאַרך אַז עס איז צייט צו זיין וואך ווען איר קוק אין העל סקרינז.
- שרייב. ווי דערמאנט אויבן, מיט זיך-וויסיקייַט, שרייַבן. שרייב אַ טייַך פון באוווסטזיין, שרייַבן צו קאָנטראָלירן זיך מיט זיך, שרייַבן צו געדענקען און פאַרטראַכטנ זיך. ווען איר קוק צוריק אויף דיין איינסן, איר קען זען אַז איר האָט טשיינדזשד אָדער אַז די טינגז האָבן געביטן.
וואָס אויב גאָרנישט אַרבעט
אויב איר האָבן געפרוווט אַלע די מעטהאָדס פאַראַנען צו איר, און גאָרנישט האט געארבעט, עס קען זיין צייט צו באַטראַכטן פריינדלעך הילף פון אַ פאַכמאַן גייַסטיק געזונט זאָרגן סערוויס ווי סערעבראַל.
נאָוואַדייַס, עס זענען ווייַט גייַסטיק כעלטקער קאָמפּאַניעס וואָס קענען צושטעלן קאַנסאַלטיישאַנז דורך לעבן ווידעא און צושטעלן מעדאַקיישאַנז דורך די פּאָסט.
מענטשן טרעפן זיך מיט אַ פּריסקרייבינג שפּייַזער צו באַשליסן די לויף פון באַהאַנדלונג, און דאַן טרעפן מיט כוידעשלעך זאָרג קאָונסעלאָרס, וואָס קאָנטראָלירן זייער פּראָגרעס אין באַהאַנדלונג, טיילן זאָגן-באזירט טעקניקס צו אַרבעטן אויף גייַסטיק וועלנאַס און צושטעלן פּסיטשאָסאָסיאַל שטיצן.
זינט אַלץ איז רימאָוטלי דורכגעקאָכט, עס קען זיין אַ גרויס אָפּציע ווען עס איז שווער צו באַקומען גייַסטיק כעלטקער אין מענטש, ווי בעשאַס אַ ווערלדווייד פּאַנדעמיק.
איר קען פילן אַז עס איז אַ סטיגמאַ פֿאַר גייַסטיק געזונט אין כאַסענע, אָבער אויב איר האָט געפרוווט דיין בעסטער און נאָך פילן סטאַק, עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אַרויס שטיצן. עס קען זיין דער בעסטער זאַך איר טאָן פֿאַר זיך און דיין שייכות.
זוכן אָדער אָננעמען שטיצן איז נישט אַ שוואַכקייַט; עס נעמט שטאַרקייט און זיך-וויסיקייַט. דיין שוטעף קען אויך נוץ פון דעם הילף.
אין קיין שייכות, איר מוזן ערשטער פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק געזונט.
אויב איר ווילט אַז איר וואָלט נוץ פון זען אַ פאַכמאַן וועגן דיין סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, דייַגעס אָדער ינסאַמניאַ, ביטע קאָנטאַקט "גוטע פאַכמאַן גייַסטיק געזונט זאָרגן פּראַוויידערז" פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע אָדער אַלגעמיין וועללנעסס עצות.
דיין וועלנאַס און בעסער גייַסטיק געזונט זענען וויכטיק און אין דיין קאָנטראָל!