צופרידן
- 1. וואַרטן פֿאַר אַ בעסער מאַרך
- 2. שלאָף כילז
- 3. ארבעטן קעגן די זייגער מוסיף דרוק
- 4. כּעס דיסאַפּייץ ווי צייַט פּאַסיז
ווי פיל ווי איר און דיין שוטעף ביידע ומכיין קאנפליקטן, זיי זענען אַ טייל פון לעבן און קאָנפליקט אין די מערסט ומבאַקוועם צייט איז גאָר נאָרמאַל. פייטינג וועגן געלט ווען פרענדז זענען וועגן צו קומען אָדער פייטינג זיך אויב איר זענט שוין שפּעט פֿאַר קירך איז אַ פּשוט וועג פון לעבן.
עס זענען אויך צייט ווען איר קעמפן און האָבן אַ אַרגומענט איידער איר גיין צוריק צו בעט. מיר האָבן אַלע געהערט דעם שטיק פון שייכות עצה פריער און האָבן אַוווידאַד עס; גיי נישט שלאָפן בייז.
דער געדאַנק הינטער דעם עצה מאכט גאנץ זינען; פארוואס אָפּזאָגן דעם אַרויסגעבן און לאָזן עס אויף מאָרגן ווען איר קענען סאָלווע עס הייַנט.
עס איז נישט געזונט צו לאָזן טינגז און טענות ומבאַקוועם. איר זאָל נישט איגנאָרירן דיין פּראָבלעמס דורך פאַלינג שלאָפנדיק און פאַרהיטן אַז אַלץ איז פייַן אין דער מאָרגן. דאָס פירט בלויז צו אַ פּלאַץ פון נאַגאָושייישאַנז און צו בויען פאַרדראָס.
אָבער, עס קען זיין וווילטויק צו האַלטן דיין אַרגומענט פּויזע און אַנשטאָט שלאָפנדיק. די סיבה הינטער דעם איז דערמאנט אונטן, אַזוי פאָרזעצן לייענען.
פארוואס עס איז אָוקיי צו שלאָפן ווען בייז
1. וואַרטן פֿאַר אַ בעסער מאַרך
אויב איר זענט מיד נאָך אַ לאַנג טאָג אין אַרבעט, דיין מאַרך אַרבעט נישט רעכט און אין זיין שפּיץ.
מיט אַ האַלב-פאַנגקשאַנינג מאַרך, איר קענט נישט האָבן אַ פּראָדוקטיוו אַרגומענט און מאַכן דיין שוטעף פֿאַרשטיין דיין מיינונג.
מיט אַ מיד מאַרך, איר זענט גאָר עמאָציאָנעל און קען נישט זיין אָביעקטיוו. קאַנטיניוינג דיין אַרגומענט אונטער די באדינגונגען קענען מאַכן די אַרגומענט ווערן מער מעסי און ערגער.
עס איז וויכטיק אויב איר שלאָפן און דאַן דיסקוטירן די פּראָבלעמס און ישוז דער ווייַטער טאָג. אויף דעם וועג, איר וועט זיין מער באַרדאַסדיק און איר קענען זען די טינגז מער קלאר.
2. שלאָף כילז
סליפּינג אויף עס קענען העלפֿן שטעלן פילע טינגז אין אַ בעסער פּערספּעקטיוו און לאָזן איר צו זיין מער קלאָר ווי דער טאָג ווי די נאַכט פריער. נאָך סליפּינג אויף אַן אַרגומענט, איר קען געפֿינען זיך אַנדערש וועגן דעם פּראָבלעם און קאָנפליקט איר האָט.
אויב איר באַשטיין אויף אַרגיוינג די גאנצע נאַכט, איר און דיין שוטעף קען ענדיקן זאָגן טינגז איינער דעם אנדערן וואָס איר קען באַדויערן אין דער מאָרגן. שלאָפן, אָבער, קענען העלפֿן צו טראַכטן טינגז. עס איז אויך מעגלעך אַז איר וועקן זיך דער ווייַטער טאָג און פֿאַרשטיין דעם פּראָבלעם, פֿאַרשטיין די געפיל פון דיין שוטעף און האָבן אַ גרויס לייזונג.
אַן אַרויסגעבן וואָס איז פּעלץ אוממעגלעך צו סאָלווע די נאַכט איידער קען ויסקומען זייער קליין אין דער מאָרגן.
3. ארבעטן קעגן די זייגער מוסיף דרוק
אויב איר וויסן אַז דיין שוטעף האט אַ וויכטיק באַגעגעניש דער ווייַטער טאָג אָדער אַ זייער לאַנג טאָג אין די אָפיס קענען פאַרגרעסערן די דרוק פון דעם קאָנפליקט. אויב איר פאַרשטיין אַז וויטאַל שלאָפן איז סליפּינג מער און מער אַוועק, דאָס קען מאַכן איר אפילו מער דרוקן און וועט מאַכן עס מער שווער צו סאָלווע די אַרגומענט.
די לייזונג איר באַשליסן קען זיין אַ צייַטווייַליק לייזונג, אַזוי איר קענען גיין צו בעט. בלייבן אַרויף ביז דער קאַמף איז דורכגעקאָכט און דאַסטיד, וועט פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין יגזאָסטשאַן דער ווייַטער טאָג און פירן צו מער פאַרדראָס.
אַזוי פּרובירן צו ברעכן דעם ציקל און גיין צו שלאָפן.
4. כּעס דיסאַפּייץ ווי צייַט פּאַסיז
עס איז קיין צווייפל אַז ימאָושאַנז טוישן איבער צייַט. מיר האָבן אַלע געהערט די פראַזע "אין די היץ פון דעם מאָמענט." אויב איר לאָזן דעם היץ קאָנטראָלירן דיין עמאָציע, איר קענען מאַכן אַ זייער ויסשליסיק באַשלוס אַז איר קען באַדויערן די גאנצע טאָג און אפילו דיין גאַנץ לעבן.
עס איז וויכטיק אַז איר לאָזן דיין ימאָושאַנז סימער אַראָפּ די נאַכט און דאָס קען העלפֿן איר באַקומען אַ פיל אַנדערש רעזולטאַט.
איר און אייער שוטעף וועט אויך געפֿינען עס מאָדנע אַז אַ סיטואַציע וואָס האָט איר ביידע קאָכן מיט כּעס וועט נישט אַרן איר דער ווייַטער טאָג. איר קען פילן שטארק וועגן אים, אָבער דער אָנזאָג וועט זיין זייער ווייניקער און די אַוטקאַם איז פיל בעסער.
אויב איר קען נישט סאָלווע דעם קאָנפליקט און האַלטן אַן אַרגומענט דערווייַל רעכט צו זיכער צושטאנדן אָדער סטאַלמייט, פּרובירן צו געדענקען אַז איר ביידע זענען אין דער זעלביקער מאַנשאַפֿט.
דערמאָנען זיך אַז איר ביידע וועלן די בעסטער פֿאַר איין אנדערן און די שייכות. דער געדאַנק וועט העלפֿן צו שטעלן דעם אַרגומענט אין אַ נייַע ליכט און געבן עס אַ נייַע פּערספּעקטיוו.
אין אַ קאַמיטאַד שייכות, איר מוזן געדענקען אַז איר זענט אין עס פֿאַר די לאַנג לויפן. איר קענט מוחל דעם אנדערן טאג וואָס איר קענט נישט היינט. איר קענט אויך טייַנען מאָרגן אויב איר קענט נישט טאָן דאָס הייַנט. און איר קענען ליבע מער און אפילו בעסער מאָרגן אפילו אויב עס איז שווער אין די פאָרשטעלן.