צופרידן
- 1. עקסטרע-לאַנג קאַדאַל
- 2. ברעאַטהינג קשר געניטונג
- 3. נשמה אָנקוקן
- 4. דריי זאַכן
- 5. צוויי אויערן, איין מויל
- נאָך עקספּערץ פֿאַר בעדטיים קאַפּאַלז און עצות פֿאַר בעסער ינטאַמאַסי
עטלעכע פון אונדז קען נאָך פאַלן קאָרבן צו די גלויבן סיסטעם אַז "אמת ליבע כאַפּאַנז געוויינטלעך" און די ימפּלאַקיישאַן אַז "אַרבעט דאַרף נישט צולייגן" צו לאַווינג ריליישאַנשיפּ. אויב איר זענט שולדיק אין דעם טיפּ פון טינגקינג, איר קען זיין אין קאָנפליקט.
דער פאַקט איז אַז פאַקטיש ליבע דאַרף פאַקטיש אַרבעט און מי, לאַנג נאָך די מאַך-אין טאָג אָדער די וועקסל פון וואַוז. אָבער צו וויסן ווי צו בויען עס איז אן אנדער ונטערטעניק.
ינטימאַסי אין חתונה איז אַ קאָמבינאַציע פון גשמיות, עמאָציאָנעל, גייַסטיק און אפילו רוחניות קלאָוסאַסט אַז איר אַנטוויקלען מיט דיין שוטעף ווען איר טיילן דיין לעבן מיט יעדער אנדערע.
בויען ינטימאַסי אין אַ כאַסענע איז יקערדיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די בונד אַז אַ פּאָר שאַרעס. וואָס קענען קאַפּאַלז טאָן צו בויען ינטאַמאַסי אין זייער כאַסענע?
צי קאַפּאַלז ינטימאַסי שפּילערייַ, ינטאַמאַסי עקסערסייזיז פֿאַר כאַסענע קאַפּאַלז, אָדער ריליישאַנשיפּ-בנין אַקטיוויטעטן פֿאַר קאַפּאַלז, איר זאָל שטענדיק שטרעבן צו געפֿינען וועגן צו האַלטן דיין שייכות אָנווינקען.
לאָזן דעם אַרטיקל צוגרייטן איר צו אָנהייבן מיט עטלעכע כאַסענע ינטאַמאַסי עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז צו ריקאַנעקט זיך וואָס זענען אָפט רעקאַמענדיד אין קאַפּאַלז 'טעראַפּיע.
די 'פּאָר עקסערסייזיז פֿאַר ינטימאַסי' דורך די באַציונג קאָוטש Jordan Gray וועט אַרבעט וואונדער פֿאַר דיין כאַסענע געהאַט לעבן!
1. עקסטרע-לאַנג קאַדאַל
זאל ס בריק טינגז אַוועק מיט אַ גרינג איינער. קלייַבן די צייט, ביי נאַכט אָדער אין דער מאָרגן, און פאַרברענגען די טייַער צייט אין מינדסטער 30 מינוט. אויב איר נאָרמאַלי צונויפגיסן פֿאַר דעם לענג פון צייט, פאַרגרעסערן עס צו אַ שעה.
פארוואס טוט עס אַרבעט?
גשמיות נאָענטקייט איז איינער פון די כאַלמאַרקז פון באַנדינג. די פעראַמאָונז, קינעטיק ענערגיע און כעמיש ריאַקשאַנז וואָס פּאַסירן נאָר דורך סנאַגאַלינג מיט דיין ליב געהאט איינער, מאַכן דעם געפיל פון קאָננעקטנעסס נייטיק אין געזונט ריליישאַנשיפּס.
דאָס אַרבעט נישט בלויז ווי אַ געניטונג פֿאַר געשלעכט טעראַפּיע, אָבער אויך ווי אַ עמאָציאָנעל געניטונג.
2. ברעאַטהינג קשר געניטונג
ווי פילע אָנווינקען אַקטיוויטעטן, דער ערשטער קען ויסקומען נאַריש אין ערשטער, אָבער עפֿענען דיין מיינונג צו פּרובירן דאָס און איר קען נאָר ליב עס. איר און אייער שוטעף וועט זיצן איינער דעם אנדערן און לייטלי פאַרבינדן דיין שטערן מיט די אויגן פֿאַרמאַכט.
איר וועט אָנהייבן צו אָטעמען, טיף, ינטענשאַנאַל ברידז אין טאַנדאַם. די רעקאַמענדיד נומער פון ברידז אין טאַנדאַם סטאַרץ ביי 7, אָבער איר און דיין שוטעף קענען אָנטייל נעמען פֿאַר ווי פילע ברידז ווי איר ווילט.
פארוואס טוט עס אַרבעט?
די פאַרבינדן, און די דערפאַרונג פון די פאַרבינדן, אַליינד מיט די ברידינג, ברענגט נאַטירלעך געפילן פון קאָננעקטנעסס דורך די שערד ענערגיע יקסטשיינדזשד דורך די שטערן אָדער "דריט אויג" טשאַקראַ.
דאָס קען נוצן עטלעכע פון אונדזער מערסט ערשטיק רעסורסן אין אונדזער פיייקייט צו אָנטייל נעמען אין ספּיריטשאַוואַלאַטי און צו וועקסל ענערגעטיק פאָרסעס דורך אָרגאַניק מיטל.
3. נשמה אָנקוקן
אין דאס בנין ינטאַמאַסי געניטונג, איר נאָר זיצן פייסט צו איינער דעם אנדערן און איר וועט קוקן אין די אויגן פון איינער דעם אנדערן, ימאַדזשאַן אַז די אויגן זענען אַ "פֿענצטער אין דער נשמה". ווי פילע פון די טייפּס פון עקסערסייזיז קען ויסקומען קאָרני בייַ ערשטער, דאָס איז אַ קלאַסיש.
כאָטש איר קען טאַקע פילן ומגעלומפּערט אין די אָנהייב, ווען איר ווערן צוגעוווינט צו זיצן און קוקן אין די אויגן פון יעדער אנדערע, די געניטונג ווערט רילאַקסינג און קלערן. פּרוּווט צו לייגן עס צו מוזיק אַזוי אַז איר האָט אַ צייט פון 4-5 מינוט.
פארוואס טוט עס אַרבעט?
דעם טיפּ פון געניטונג טענדז צו פּאַמעלעך די טינגז. עס זאָל זיין דורכגעקאָכט עטלעכע מאָל פּער וואָך פֿאַר מאַקסימום נוץ. אין דער היינטיקער פאַרנומען וועלט, פאָקוס פֿאַר 4-5 מינוט נאָר צו קוקן אין איינער דעם אנדערן ס אויגן העלפּס די פּאָר צו אָפּרוען און ריגרופּ.
יאָ, עס איז אָוקיי צו פּינטלען בעשאַס די געניטונג, אָבער פּרובירן צו ויסמיידן רעדן. עטלעכע קאַפּאַלז נוצן אַ ליד פון 4 אָדער 5 מינוט צו באַשטעטיקן די הינטערגרונט און צייט.
4. דריי זאַכן
איר און אייער שוטעף קענען שפּילן דעם ווי איר ווילט. איינער פון איר קען זאָגן דיין טינגז אַלע אין איין מאָל, אָדער איר קענען בייַטנ לויט דער ריי. טראַכטן וועגן די פֿראגן וואָס איר ווילט פרעגן; שרייַבן זיי אַראָפּ אויב עס העלפּס.
די פֿראגן וועלן זיין ווי גייט:
וואָס 3 טינגז וועט איר ווילן צו עסן פֿאַר פאַרבייַסן דעם חודש?
וואָס 3 טינגז וועט איר זיכער נעמען מיט זיך אויף אַ פּאַסירונג צו אַ טראַפּיקאַל אינזל?
וואָס 3 טינגז טאָן איר האָפֿן צו טאָן צוזאַמען וואָס מיר האָבן נישט געפרוווט?
דאָס זענען בלויז ביישפילן; איר באַקומען דעם געדאַנק.
פארוואס טוט עס אַרבעט?
דאָס איז אַן ינטאַמאַסי און חתונה קאָמוניקאַציע געניטונג. עס ינקריסיז די בונד צווישן איר דורך ינקריסינג קאָמוניקאַציע סקילז און גיט וויסן פון יעדער אנדערע ס געדאנקען, געפילן און אינטערעסן.
דאָס איז אויך נוציק ווייַל אינטערעסן קענען טוישן איבער צייַט. די ענטפֿערס וועט אויך אַרויסגעבן אינפֿאָרמאַציע וואָס וועט מסתּמא זיין נוציק אין דער צוקונפֿט.
5. צוויי אויערן, איין מויל
אין דעם אַקטיוו צוגעהערט געניטונג, איינער שוטעף רעדט אָדער "ווענץ" אויף אַ טעמע פון זייער טשוזינג, בשעת די אנדערע שוטעף מוזן זיצן פייסינג זיי, נאָר צוגעהערט און נישט רעדן.
איר ביידע קען זיין סאַפּרייזד ווי ומנאַטירלעך עס קען זיין צו טאַקע נאָר הערן אָן רעדן. נאָך די פינף מינוט, דריי מינוט אָדער אַכט-מינוט רענט איז איבער, די ליסנער איז פריי צו אויסדריקן באַמערקונגען.
פארוואס טוט עס אַרבעט?
אַקטיוו צוגעהערט פיר איז אן אנדער קאָמוניקאַציע געניטונג וואָס ימפּרוווז אונדזער פיייקייט צו טאַקע הערן און נעמען אין אנדערע ס באוווסטזיין טייַך.
פאָקוס אויף זיי ינטענטלי אָן דיסטראַקשאַנז גיט זיי די געפיל פון אונדזער אַנדאַוויידיד ופמערקזאַמקייט; עפּעס פון וויטאַל וויכטיקייט אָבער פון וואָס איז זעלטן אין די פאַרנומען וועלט הייַנט.
ינטענשאַנאַל צוגעהערט אויך דערמאנט אונדז צו בלייבן פאָוקיסט אויף די אנדערע מענטש אָן באַשטעטיקן אונדזער מיינונגען צו פרי. אין די סוף פון די געניטונג, איר וועט וועקסל ערטער ווי רעדנער/ליסנער.
נאָך עקספּערץ פֿאַר בעדטיים קאַפּאַלז און עצות פֿאַר בעסער ינטאַמאַסי
דאָ זענען עטלעכע אַמייזינג בעדטיים רוטינז צו ינקאָרפּערייט אין דיין טעגלעך לעבן פֿאַר בעסער ינטאַמאַסי:
- האַלטן דיין פאָנעס אַוועק: בעכעסקעם די טעלעפאָן איז נישט בלויז גוט פֿאַר דיין שייכות, אָבער אויך נול עלעקטראָניש ליכט איז וווילטויק פֿאַר שלאָפן היגיענע. דאָס וועט טאַקע אַרבעט וואונדער פֿאַר די קוואַליטעט פון שלאָפן וואָס איר וועט באַקומען.
פּרייאָראַטייז דיין קשר מיט דיין שוטעף עטלעכע מאָל איידער איר שלאָפן - רעדן וועגן דעם טאָג, דיין געפילן אָדער עפּעס אַנדערש וואָס איר טראַכטן. מאַכן זיכער צו באַשטימען די פאָנעס אָדער אָנצינדן אַ ביסל שמעקנדיק ליכט אָדער צוויי צו בעסער בונד.
- שלאָפן נאַקעט: גענומען אַלע דיין קליידער איידער איר שלאָפן האט פּראָווען געזונט בענעפיץ (עס רעגיאַלייץ קאָרטיסאָל, איז גרויס פֿאַר דזשענאַטאַל געזונט און אויך ימפּרוווז הויט קוואַליטעט). דאָס איז איינער פון די בעסטער געשלעכט טעראַפּיע עקסערסייזיז פֿאַר קאַפּאַלז. אַדדיטיאָנאַללי, עס אויך אַלאַוז איר און דיין שוטעף צו האָבן מער הויט -אויף -הויט קאָנטאַקט, וואָס ריזאַלטיד אין די מעלדונג פון אָקסיטאָסין. פּלוס, עס איז פיל גרינגער צו האָבן געשלעכט אין דער מאָרגן!
- מאַסאַזש יעדער אנדערע: מאַסאַזשינג יעדער אנדערע איז אַ גרויס רוטין! ימאַגינע אַז איר האָט אַ שווער טאָג און פּאַמפּערד דיין שוטעף מיט אַ לאַווינג מאַסאַזש. וועלכער דיין סיבה, מאַסאַזש איז אַ גרויס געצייַג פֿאַר ימפּרוווד אָפּרו איידער בעדטיים און קאַפּאַלז קשר.
- ווייַזן דאנקבארקייט: צי איר וויסן וואָס סאַקס אין די סוף פון די טאָג? קריטיק. איצט פאַרבייַטן דאָס מיט דאנקבארקייט, און איר וועט זען וואָס אַ חילוק עס וועט מאַכן אין דיין לעבן. זאָגן דאַנקען דיין ספּאַוס אין די סוף פון די טאָג און איר וועט באַמערקן ווי ריוואָרדינג לעבן ווערט.
- האָבן געשלעכט: דער בעסטער וועג צו פאַרבינדן זיך ווידער ווי אַ פּאָר איז צו האָבן געשלעכט! פון קורס, איר קענען נישט טאָן דאָס יעדער טאָג. אָבער, ינטעראַקט זיך מיט יעדער אנדערער ינטאַמאַטלי/סעקשואַלי און ויספאָרשן נייַע און לימאַטלאַס אָפּציעס יעדער נאַכט.
אָפּגעבן בייַ מינדסטער 30-60 מינוט פון דיין טאָג קאַפּאַלז טעראַפּיע עקסערסייזיז מיט דיין ספּאַוס און זיין עדות צו די אַרוף ספּיראַליש ווירקונג אין אַלע געביטן פון דיין לעבן.