צופרידן
- 1. לערן ווי צו דערקענען גאַזליגהטינג
- 2. בלייבן גראָונדעד אין דיין אייגענע פאַקט
- 3. דיטאַטש
- 4. שטיי אויף אין דיין קאָפּ
- 5. טייטן זיי מיט גוטהאַרציקייט
- 6. לאָזן
גאַסליגהטינג איז אַ פאָרעם פון גייַסטיק זידלען אין וואָס די אַביוזער מאכט די קאָרבן פרעגן זייער אייגענע מייושעוודיקייט און פאַקט און באַשולדיקן זיך פֿאַר די זידלען. עס איז ינסידיאַס און קען זיין שווער צו קעמפן, און דאָס איז די באַליבט וואָפן פון די נאַרסיססיסט.
צו לערנען ווי צו קעמפן קעגן די גאַזלייט פון אַ נאַרסיססיסט איז דער שליסל צו בלייַבנ לעבן אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק שוטעף.
פּרוּווט די 5 טעקניקס פֿאַר פייטינג די גאַזלייט פון אַ נאַרסיסיסט
1. לערן ווי צו דערקענען גאַזליגהטינג
איר קענט נישט קעמפן אָדער צעשטערן אַ נאַטור ביז איר לערנען ווי צו דערקענען עס.
לערן די וואונדער אַז דיין נאַרסיסיסט איז גאַזליגהטינג איר, ווייַל דאָס וועט העלפֿן איר לערנען ווי צו קעמפן די גאַזלייט פון אַ נאַרסיססיסט.
די אַרייַננעמען זאָגן איר אַז איר געדענקט עפּעס פאַלש אָדער אַז איר נאָר ימאַדזשאַנד עס; באַשולדיקן איר אין זיין "צו שפּירעוודיק"; טריינג צו רעדן פֿון דיין געפילן ווייַל "איר זאָל נישט פילן אַזוי" אָדער "דאָס איז נישט וואָס איך מענט."
עטלעכע נאַרסיססיסץ אַרייַן קייַלעכיק לאָגיק און "וואָרט סאַלאַט". א פּלאַץ פון קלוג-סאַונדינג ווערטער וואָס טאָן ניט זאָגן עפּעס אין אַן פּרווון צו צעמישן וויקטימס אויך.
אנדערע נאַרסיססיסץ ליגן גלייך ווי אַ טייל פון גאַזליגהטינג, אַזאַ ווי צו לייקענען אַז זיי האָבן טאָמיד געזאָגט אָדער טאָן עפּעס וואָס די קאָרבן קלאר געדענקט.
זיי וועלן אויך ליגן צו יבעררוק אַקאַונאַביליטי פֿאַר זייער אייגענע אַקשאַנז און פייליערז, ספּעציעל ווען זיי קענען איבערצייגן די קאָרבן צו באַשולדיקן זיך.
2. בלייבן גראָונדעד אין דיין אייגענע פאַקט
איינער פון די הויפּט יפעקץ פון גאַסליגהטינג איז אַז דאָס מאכט די קאָרבן פרעגן זייער מערקונג פון פאַקט. אויב איר קעסיידער געזאָגט אַז איר טאָן ניט געדענקען געשעענישן אָדער אַז זיי האָבן נישט פּאַסירן, אָדער אַז איר ימאַדזשאַן טינגז, עס נעמט אַ אָפּצאָל פון דיין פּסיכיק.
בלייבן גראָונדעד אין דיין פאַקט העלפּס איר אַנקער זיך אין וואָס איר וויסן איז אמת. שרייב די טינגז אויב איר דאַרפֿן, אַזוי אַז איר האָבן דיטיילד הערות צו צוריקקומען צו אויב איר אָנהייבן צו פרעגן עפּעס.
געפֿינען אַ מענטש אָדער גרופּע מיט וועמען איר קענען רעדן, אַזוי איר קענען באַקומען שטיצן און אויך האָבן מענטשן וואָס קענען באַשטעטיקן דיין אַקאַונט אַקאַונט.
פּראַקטיסינג positive זיך-רעדן און דערמאָנען זיך אַז איר וויסן וואָס געטראפן, איר וויסן וואָס איר פילן און אַז דיין געפילן זענען גילטיק קענען אויך העלפֿן איר האַלטן גראָונדעד.
3. דיטאַטש
אין אַ גאַסליגהטינג סעסיע, עס קען זיין שווער, אָבער דיטאַטשמאַנט איז איין וועג צו קעמפן די גאַזלייט פון אַ נאַרסיסיסט.
ערשטער, דיטאַטשינג העלפּס איר ויסמיידן די ינסטינגקטיוו, עמאָציאָנעל אָפּרוף גאַזליגהטינג פּראַוואָוקס און איז דיזיינד צו אַרויסרופן צו באַשיצן זיך. צווייטנס, דיטאַטשינג דיסקאַנעקץ דיין ענערגיע פון דער וועקסל, וואָס דיפּרייווז די נאַרסיססיסט פון די ענערגיע צושטעלן זיי זוכן.
פיר דיטאַטשמאַנט דורך מענטאַלי סטעפּינג צוריק ווען די גאַסליגהטינג הייבט.
מייַכל די וועקסל ווי אויב איר געווען אַ בייסטאַנדער וואַטשינג, אלא ווי אַ באַטייליקטער. דאָס וועט האַלטן איר סאַפער פֿון די יפעקץ פון גאַסליגהטינג. דער נאַרסיססיסט קען אויך זיין אַזוי פראַסטרייטאַד מיט די פעלן פון ענערגיע צושטעלן אַז זיי פאַרענדיקן דעם שמועס.
4. שטיי אויף אין דיין קאָפּ
פיל ווי דיטאַטשמאַנט, ינטעללעקטואַליזינג די גאַז ליגהטינג קענען העלפֿן איר קעמפן עס.
די ינטעללעקטואַליזאַטיאָן פון גאַזליגהטינג סערווייווז די עמאָציאָנעל ענטפער פון דער נאַרסיסיסט.
רעספּאָנד צו די נאַרסיססיסט מיט קורץ, דירעקט פאקטיש סטייטמאַנץ. פרעגן דירעקט פֿראגן. צי דיין בעסטער צו האַלטן עמאָציע אַוועק פון דיין פּנים און פֿון דיין קול. דאָס וועט פראַסטרייט און צעמישן די נאַרסיססיסט. דאָס איז אַ לאַנג וועג ווען איר פּרוּווט צו קעמפן קעגן די גאַזלייט פון אַ נאַרסיסיסט
ינטעללעקטואַליזינג קענען אויך העלפֿן איר בלייבן רויק קעגן נאַרסיסיסטיק גאַסליגהטינג, וואָס קענען זיין אַ ווערטפול געצייַג צו מאַכן גוטע דיסיזשאַנז וועגן ווי צו ריספּאַנד צו די נאַרסיססיסט אין דעם מאָמענט און אין דער צוקונפֿט.
5. טייטן זיי מיט גוטהאַרציקייט
די זאַך מיט נאַרסיססיסץ איז אַז עס איז שטענדיק וועגן זיי.
נאַרסיססיסץ טרייוו אויף לויב, וואַלאַדיישאַן און הערן ווי ווונדערלעך און רעכט זיי זענען.
אפילו אויב איר טאָן ניט טאַקע גלויבן עס, פליפּ די שריפט אין אַ גאַסליגהטינג שמועס דורך ווענדן זיך וועגן די נאַרסיססיסט.
שפּריץ זיי מיט לויב. אָנשטאָט פייטינג צוריק, מאַכן די שמועס וועגן די נאַרסיססיסט און וואָס איז אַזוי גרויס וועגן זיי. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו זיין ימפּרעסיוו.
פּאַראַדאָקסיקאַללי, אָוווערלאָודינג די נאַרסיססיסט מיט צו פיל פון וואָס זיי וועלן קענען אָוווערוועלם זיי און מאַכן זיי פאַרמאַכן אַ גאַסליגהטינג סעסיע. דאָס איז מיסטאָמע נישט אַ געזונט, לאַנג-טערמין לייזונג, אָבער דאָס קען זיין נוציק אין דעם מאָמענט ווען איר דאַרפֿן צו צעשטערן גאַזליגהטינג.
6. לאָזן
דער אופֿן איז די מערסט שווער, אָבער די מערסט עפעקטיוו.
ווי באַלד ווי איר זען אַ שמועס אין גאַזליגהטינג טעריטאָריע, מאַכן אַ סוף צו עס. זאָגן עפּעס ווי "איך טאָן ניט האָבן דעם שמועס" און שנייַדן די ינטעראַקשאַן קורץ. אויב איר קענען לאָזן די גשמיות שטח, אַזוי פיל בעסער.
אפילו אויב איר זענט אַריינגעצויגן אין די דראַמע פון אַ ינטעראַקשאַן מיט אַ נאַרסיסיסט, איר קענען שטעלן די בראַקעס אין קיין צייט. די ינטעראַקשאַן איז אַוועקגענומען, דיפּרייווז די נאַרסיססיסט און וועט מיסטאָמע יבערראַשן זיי. דאָס לייגט די מאַכט צוריק אין דיין הענט.