צופרידן
- איז די מורא פון לוזינג עמעצער נאָרמאַל?
- ווי אַנטוויקלען די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליב?
- 3 וואונדער אַז איר זענט יקספּיריאַנסט די מורא פון לוזינג עמעצער
- 1. איר ווערן פאַרנומען מיט געדאנקען פון לוזינג די ליבע פון דיין לעבן
- 2. איר טענד צו ווערן אָוווערפּראַטעקטיוו
- 3. איר אָנהייב פּושינג די מענטשן איר ליב אַוועק
- איז די מורא פון לוזינג עמעצער די זעלבע ווי די מורא פון פאַרלאָזן?
- 10 וועגן ווי איר קענען קאָפּע מיט די מורא פון לוזינג עמעצער
- 1. די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליבע איז נאָרמאַל
- 2. שטעלן זיך ערשטער
- 3. אָננעמען אָנווער
- 4. שרייב אַ טאָגבוך
- 5. רעדן וועגן דיין וועריז
- 6. וויסן איר קענען נישט קאָנטראָלירן אַלץ
- 7. ידו ביסט נישט אַליין
- 8. לעבן דיין לעבן
- 9. מינדפולנעסס קענען העלפן אַ פּלאַץ
- 10. הילף אַנדערע
- נעם אוועק
איר זענט צופרידן און צופרידן, און איר זענט סטאַרטינג צו מקיים דיין חלומות מיט דיין שוטעף. פּלוצלינג, איר געפֿינען זיך די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליב.
איר אָנהייבן צו באַמערקן אַז דיין דייַגעס פֿאַר דעם געדאַנק איז גראָוינג און סטאַרץ צו אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך לעבן. וואָס קענען איר טאָן וועגן אים? איז דאָס געפיל פון זאָרג אפילו נאָרמאַל?
ווי אַזוי טאָן איר באַקומען די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליב?
איידער מיר אָנהייבן אַדרעסינג די אַרויסגעבן און די מעטהאָדס פון ווי צו האַנדלען מיט די ינטרוסיוו געדאנקען, מיר ערשטער דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין פֿון וואָס אַלע די געדאנקען קומען.
איז די מורא פון לוזינג עמעצער נאָרמאַל?
דער ענטפער איז אַ קלאָר יאָ!
דאָס געפיל איז נאָרמאַל, און מיר אַלע וועלן דערפאַרונג דאָס. די געפיל פון אָנווער איז סקערי. אפילו אין אַ זייער יונג עלטער, מיר לערנען ווי ווייטיקדיק אָנווער איז.
פֿון אַ בייבי וואָס סטאַרץ יקספּיריאַנסט צעשיידונג דייַגעס צו אַ טאַדלער לוזינג אַ באַליבט צאַצקע- די ימאָושאַנז זענען שרעקלעך און דעוואַסטייטינג פֿאַר אַ קינד.
ווען מיר ווערן אַלט, מיר אָנהייבן לאַווינג און זאָרגן פֿאַר אנדערע מענטשן, און דאָס געפיל וועט אַנטהאַלטן דעם געדאַנק צו פאַרלירן זיי - וואָס איז גאָר נאָרמאַל.
דערנאָך מיר כאַסענע געהאַט און אָנהייבן אונדזער אייגענע משפּחה.
צי האָט איר וויסן אַז די מורא פון יקספּיריאַנסינג טויט אָדער נאָר די מורא פון ליב געהאט אָנעס שטאַרבן איז גערופֿן "טהאַנאַטאָפאָביאַ?" עטלעכע קען אויך נוצן דעם טערמין "טויט דייַגעס" צו באַשרייַבן די געפיל פון מורא פון דיין ליב געהאט אָנעס שטאַרבן.
ווען איר הערן דעם וואָרט "טויט", איר גלייך פילן אַ שטיק אין דיין האַלדז. איר פּרוּווט דיווערט די טעמע אָדער דער געדאַנק ווייַל קיינער וויל צו רעדן וועגן טויט.
עס איז אַ פאַקט אַז מיר וועלן אַלע פּנים טויט, אָבער רובֿ פון אונדז וואָלט נישט אפילו וועלן צו אָננעמען דעם פאַקט ווייַל עס איז אַנמאַדזשאַנאַבאַל צו פאַרלירן די מענטשן וואָס מיר ליב.
מיר נאָר אָפּזאָגן צו אָננעמען דעם פאַקט אַז טויט איז אַ טייל פון לעבן.
ווי אַנטוויקלען די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליב?
וואָס מאכט מענטשן דערפאַרונג די עקסטרעם מורא פון לוזינג די מענטשן זיי ליב?
פֿאַר עטלעכע, דאָס איז פֿון אַ סעריע פון לאָססעס אָדער טראַוומע אַרומיק טויט וואָס קען האָבן סטאַרטעד אין זייער קינדשאַפט, יוגנט אָדער אפילו אין פרי אַדאַלטכוד. דאָס קען פאַרשאַפן אַ מענטש צו אַנטוויקלען עקסטרעם דייַגעס אָדער מורא פון לוזינג מענטשן וואָס זיי ליב.
די מורא אָפט פירט צו אַנכעלטי געדאנקען, און איבער צייַט, דאָס קען פאַרשאַפן דעם מענטש וואָס ליידן פון טויט דייַגעס צו אַנטוויקלען קאָנטראָל, קנאה און אפילו מאַניפּיאַליישאַן.
ווי אַזוי טאָן מיר וויסן צי דאָס וואָס מיר פילן איז געזונט אָדער אַנכעלטי?
די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליב איז נאָרמאַל. קיינער וויל נישט דערפאַרונג דאָס.
מיר אַלע זאָרג און אפילו פילן טרויעריק וועגן דעם געדאַנק צו זיין לינקס הינטער דורך די מענטשן איר ליב, אָבער עס ווערט אַנכעלטי ווען די געדאנקען זענען שוין ינטעראַפּטינג ווי איר לעבן דיין לעבן.
דאָס איז גערעכנט אַנכעלטי ווען עס שוין ינוואַלווז דייַגעס, פּאַראַנאָיאַ און אַ ענדערונג אין שטעלונג.
3 וואונדער אַז איר זענט יקספּיריאַנסט די מורא פון לוזינג עמעצער
באַזאָרגט אויב איר האָט אַנכעלטי געדאנקען וועגן די מורא פון לוזינג אַ ליב געהאט איינער?
דאָ זענען די וואונדער צו היטן זיך ווען איר דערפאַרונג די פאָוביאַ פון לוזינג עמעצער איר ליב.
1. איר ווערן פאַרנומען מיט געדאנקען פון לוזינג די ליבע פון דיין לעבן
דאָס איז יוזשאַוואַלי דער אָנהייב פון אַנכעלטי געדאנקען וועגן לוזינג די מענטשן איר האָט ליב. כאָטש עס איז נאָרמאַל צו טראַכטן וועגן דעם אַמאָל אין אַ צייט, אָבער עס איז אַנכעלטי ווען איר וועקן זיך, איר שוין ימאַדזשאַן סיטואַטיאָנס ווו איר קען פאַרלירן די מענטשן איר ליב.
איר אָנהייבן דיין טאָג און איר באַמערקן אַז איר אָנהייבן צו פאַרבינדן די מורא פון לוזינג עמעצער מיט אַלץ אַרום איר.
איר היטן די נייַעס, און איר שטעלן זיך אין דעם סיטואַציע. איר הערן אַז עפּעס שלעכט איז געטראפן צו דיין פרייַנד, און איר אָנהייבן צו פאַרבינדן די זעלבע געשעעניש מיט זיך.
די געדאנקען קען אָנהייבן ווי קליין דעטאַילס, אָבער מיט די צייט איר וועט ווערן פאַרנומען מיט די ינטרוזשאַנז.
2. איר טענד צו ווערן אָוווערפּראַטעקטיוו
אַמאָל איר אָנהייב באַזאָרגט וועגן לוזינג די מענטשן איר ליבע, איר ווערן אָוווערפּראַטעקטיוו צו די פונט אַז איר קענען שוין זיין יראַשאַנאַל.
איר האַלטן צו לאָזן דיין שוטעף פאָר זיין מאָטאָציקל, מורא אַז דער מענטש איר ליב וואָלט טרעפן אַ צופאַל.
איר אָנהייבן צו רופן דיין שוטעף צו קאָנטראָלירן צי אַלץ איז אָוקיי, אָדער איר אָנהייבן צו פּאַניק און האָבן דייַגעס אַטאַקס אויב דיין שוטעף קען נישט ענטפֿערן דיין טשאַץ אָדער רופט.
3. איר אָנהייב פּושינג די מענטשן איר ליב אַוועק
כאָטש עטלעכע מענטשן קענען זיין אָוווערפּראַטעקטיוו און מאַניפּולאַטיווע, אנדערע קענען טאָן די פאַרקערט.
די געפיל פון שרעק צו פאַרלירן די ליב געהאט איינער קענען עסקאַלייט צו די פונט אַז איר נאָר ווילן צו דיסטאַנסע זיך פֿון אַלעמען.
פֿאַר עטלעכע, לערנען ווי צו האַנדלען מיט לוזינג די ליבע פון דיין לעבן קען זיין אַנבעראַבאַל.
איר אָנהייבן צו ויסמיידן קיין פאָרעם פון נאָענטקייט, ינטאַמאַסי און אפילו ליב נאָר צו מאַכן זיכער אַז איר באַשיצן זיך פון דעם ווייטיק פון אָנווער.
איז די מורא פון לוזינג עמעצער די זעלבע ווי די מורא פון פאַרלאָזן?
אין אַ וועג, יאָ, די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליב איז אויך די מורא פון פאַרלאָזן.
האָט איר געזאָגט "איך בין דערשראָקן צו פאַרלירן איר" צו דער מענטש איר ליב ליב?
האָבן איר געווען אין אַ סיטואַציע ווו איר ליב דעם מענטש אַזוי פיל אַז איר קענען נישט ימאַדזשאַן דיין לעבן אָן זיי? דא שטעקט די פחד.
דערשראָקן פון לוזינג דעם מענטש איר ליב איז אויך די מורא פון פארלאזן.
איר ווערן צוגעוווינט צו זיין ליב געהאט, און איר ווערן אָפענגיק צו די פונט אַז איר קענען ניט מער ימאַדזשאַן דיין לעבן אָן דעם מענטש.
אין פאַקט, דאָס איז נישט בלויז טויט וואָס ז די טיפּ פון מורא. אויב איר באַשליסן צו האָבן אַ לאַנג-ווייַטקייט שייכות, אַ דריט פּאַרטיי, אַ נייַע אַרבעט און אַניקספּעקטיד ענדערונגען אין דיין לעבן קענען צינגל די מורא פון לוזינג די מענטש איר ליב.
אָבער מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז מיר זענען לעבעדיק, און אויב מיר זענען לעבעדיק, מיר מוזן זיין גרייט צו פּנים דעם לעבן און אַלע די ענדערונגען וואָס קומען מיט - אַרייַנגערעכנט טויט און אָנווער.
10 וועגן ווי איר קענען קאָפּע מיט די מורא פון לוזינג עמעצער
יאָ, איר זענט דערשראָקן, און די מורא פון בלייבן הינטער איז שרעקלעך.
עס איז שווער צו אָננעמען דעם פאַקט אַז דער מענטש איר ליב די מערסט איז ניטאָ, און דער לערנען פון ווי צו פאַרלירן די ליבע פון דיין לעבן אָדער אפילו דער געדאַנק פון עס איז שווער.
דער געדאַנק קען באַפרייַען איר פון דיין גליק און קען אפילו פירן צו דעפּרעסיע.
אָבער וואָלט איר אלא עלימינירן דיין געלעגנהייַט צו זיין צופרידן איבער די געפיל פון אָנווער וואָס איז נאָך נישט געטראפן?
אויב איר ווילט אָנהייבן צו האַנדלען מיט די מורא פון לוזינג עמעצער, טשעק די 10 וועגן צו אָנהייבן דיין לעבן אָן טויט דייַגעס.
1. די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליבע איז נאָרמאַל
מיר זענען אַלע טויגעוודיק פון לאַווינג, און ווען מיר ליבע, מיר אויך פילן דערשראָקן אַז מיר קען פאַרלירן דעם מענטש מיר אָפיטן. עס איז נאָרמאַל צו פילן דערשראָקן מאל.
רובֿ מענטשן האָבן אויך דעלט מיט אָנווער אין זייער לעבן, און די מורא קיינמאָל גייט אַוועק. דאָס איז ווי מיר קענען עמפּאַטייז מיט אנדערע מענטשן.
אָנהייבן מיט וואַלאַדייטינג די עמאָציע איר פילן. אָנהייב מיט טעלינג זיך אַז עס איז אָוקיי און נאָרמאַל צו פילן דעם וועג.
2. שטעלן זיך ערשטער
פאַרשטיייק, מיר טענד צו באַקומען געוויינט צו עמעצער איז דאָרט פֿאַר אונדז און לאַווינג אונדז. אין פאַקט, דאָס איז איינער פון די מערסט שיין געפילן וואָס מיר קען האָבן.
אָבער, מיר זאָל אויך וויסן אַז גאָרנישט איז שטענדיק. דעריבער אונדזער גליק זאָל נישט אָפענגען אויף אן אנדער מענטש.
אויב איר פאַרלירן דעם מענטש, וועט איר אויך פאַרלירן דעם וועט צו לעבן?
די מורא פון לוזינג עמעצער איז שווער, אָבער עס איז האַרדער צו פאַרלירן זיך אין צו ליב ליב אן אנדער מענטש.
3. אָננעמען אָנווער
אַקסעפּטאַנס קענען טאָן אַזוי פיל אין זיין לעבן.
אַמאָל איר אָנהייבן פּראַקטיסינג אַקסעפּטאַנס, לעבן ווערט בעסער. דאָס איז אויך עפעקטיוו ווען עס קומט צו דילינג מיט די אָנווער פון אַ שייכות.
איר מוזן געדענקען אַז אַקסעפּטאַנס וועט דאַרפן צייט. דו זאלסט נישט זיין צו שווער אויף זיך. געדענקט נאָר אַז טויט איז אַ טייל פון לעבן.
קוק דעם ווידעא וועגן די שטאַרקייט אין אַקסעפּטינג לאָססעס:
4. שרייב אַ טאָגבוך
יעדער מאָל איר אָנהייבן צו פילן טויט דייַגעס אָדער די קוילעלדיק געפיל פון מורא, אָנהייבן צו שרייַבן זיי אַראָפּ.
אָנהייב אַ טאָגבוך, און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו שרייַבן וואָס איר פילן און אַ רשימה פון אַלע עקסטרעם ימאָושאַנז און געדאנקען.
נאָך יעדער פּאָזיציע, רשימה וואָס איר קענען טאָן צו אָננעמען אַז אָנווער איז אַ טייל פון לעבן.
איר קענט אויך אָנהייבן צו לייגן הערות וועגן וואָס געהאָלפֿן איר באַקומען די געדאנקען, און איר קענען פאַרטראַכטן זיי ווען איר דאַרפֿן.
5. רעדן וועגן דיין וועריז
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו רעדן צו דיין שוטעף.
איר זענט אין אַ שייכות, און דער מענטש וואָס זאָל וויסן דיין זאָרג איז קיינער אנדערע ווי דיין שוטעף.
דיין שוטעף קענען העלפֿן איר דורך צוגעהערט צו דיין וועריז און פאַרזיכערן איר אַז קיינער איז אין קאָנטראָל פון אַלץ. האָבן עמעצער צו רעדן צו און האָבן עמעצער וואס ונדערסטאַנדס קענען מיינען אַ פּלאַץ.
6. וויסן איר קענען נישט קאָנטראָלירן אַלץ
לעבן כאַפּאַנז. וואָס איר טאָן, איר קענט נישט קאָנטראָלירן אַלץ. איר נאָר געבן זיך אַ שווער צייט.
די גיכער איר אָננעמען אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן אַלץ, די גיכער איר וועט לערנען ווי צו האַנדלען מיט דעם מורא.
אָנהייב דורך לאָזן די וואָס איר קענען נישט קאָנטראָלירן.
דערנאָך, דער ווייַטער שריט איז צו פאָקוס אויף די טינגז וואָס איר קענען קאָנטראָלירן. למשל, איר קענט קאָנטראָלירן ווי אַזוי איר קענען רעאַגירן אויף זיכער סיטואַטיאָנס.
צי איר טאַקע ווילן צו לעבן אַ קעסיידערדיק מורא?
7. ידו ביסט נישט אַליין
באַזונדער פון רעדן צו דיין שוטעף, איר קענט אויך רעדן צו דיין משפּחה. אין פאַקט, דאָס איז די צייט ווען איר דאַרפֿן דיין משפּחה ביי איר.
דילינג מיט דייַגעס איז קיינמאָל גרינג.
דערפֿאַר, מיט אַ שטאַרק שטיצן סיסטעם, איר קענען באַקומען די מורא פון לוזינג די מענטשן איר האָט ליב.
8. לעבן דיין לעבן
די קעסיידערדיק מורא פון לוזינג די מענטשן וואָס איר האָט ליב וועט האַלטן איר פון לעבן דיין לעבן.
קענען איר זען זיך סעראַונדאַד דורך די פיר עקן פון מורא, אַנסערטאַנטי, דייַגעס און טרויעריק?
אַנשטאָט, פּרובירן דיין בעסטער צו באַקומען טויט דייַגעס און אָנהייבן דיין גאַנץ לעבן. מאַכן מעמעריז, זאָגן די מענטשן איר אָפיטן ווי פיל איר ליב זיי און זיין צופרידן.
צי ניט וווינען אויף סיטואַטיאָנס וואָס האָבן נישט געטראפן נאָך.
9. מינדפולנעסס קענען העלפן אַ פּלאַץ
זענט איר באַקאַנט מיט מיינדפאַלנאַס?
עס איז אַן אַמייזינג פיר אַז מיר אַלע זאָל אָנהייבן לערנען. דאָס העלפּס אונדז צו בלייבן אין דעם איצטיקער מאָמענט און נישט בלייבן ביי די אַנסערטאַנטי פון אונדזער צוקונפֿט.
מיר קענען ניט מער טוישן אונדזער פאַרגאַנגענהייט, אַזוי וואָס בלייַבן דאָרט? מיר זענען נאָך נישט אין דער צוקונפֿט, און מיר טאָן ניט וויסן וואָס וועט פּאַסירן דעמאָלט, אַזוי וואָס זאָרג וועגן אים איצט?
זיין דאַנקבאַר פֿאַר דיין איצטיקע צייט און לאָזן זיך צו הנאה דעם מאָמענט מיט דיין ליב געהאט אָנעס.
10. הילף אַנדערע
דורך געבן הילף און שטיצן צו אנדערע מענטשן וואָס האַנדלען מיט דער זעלביקער פּראָבלעם, איר אויך געבן זיך אַ געלעגנהייט צו היילן און זיין בעסער.
אויב איר רעדט מיט די מערסט נויטיק מענטשן, איר פאָרשלאָגן ניט בלויז היילונג, אָבער איר בויען אויך אַ שטאַרק יסוד פֿאַר זיך.
נעם אוועק
מיר וועלן אַלע דערפאַרונג די מורא פון לוזינג עמעצער מיר ליב. דאָס איז נאַטירלעך, און עס מיטל אַז מיר קענען טאַקע ליב.
אָבער, אויב מיר קענען ניט מער קאָנטראָלירן דעם עמאָציע, עס וועט אָנהייבן צו צעשטערן אונדזער לעבן און די לעבן פון די מענטשן מיר ליב.
פּרוּווט צו טאָן דיין בעסטער צו האַנדלען מיט די מורא פון לוזינג עמעצער איר ליב און, אין דעם פּראָצעס, לערנען צו אָפּשאַצן די צייט איר האָט איצט.
ליב דיפּלי און זיין צופרידן. דו זאלסט נישט באַדויערן עפּעס וואָס איר טאָן פֿאַר ליבע, און ווען די צייט קומט צו דעם טאָג, איר וויסן אַז איר האָט געטאן דיין בעסטער און אַז די מעמעריז וואָס איר האָט שערד צוזאַמען וועט דויערן אַ לעבן.