צופרידן
- בעהאַוויאָראַל ינטערווענטשאַנז פֿאַר ADHD
- די סטרענגקטס שמועסן
- די צייט קאָנטראָלירן וואַלועס געטריבן מאָוטאַוויישאַן
- שטעלן אַ היטל אויף עס
- ביידע פֿיס אויף דער ערד
- קאָנטעקסט איז אַלץ
די וויכטיקייט פון אַ קלאָר פארשטאנד פון ADHD און דיאַגנאָסיס פון ADHD קענען ניט זיין אַנדערליינד גענוג.
אָבער, אויב ADHD וואָלט קלאַפּן אויף דיין טיר (טעקסט, טוועעט, ינסטאַגראַם, סנאַפּטשאַט, פאַסעבאָאָק אָנזאָג, טעקסט איר, E- בריוו), וואָס טאָן איר טראַכטן עס קען האָבן צו זאָגן? צי איר טראַכטן עס קען זיין אַ פאַרבאָרגן אָנזאָג אין דיסטראַקשאַן?
קען עס זיין אַ לעקציע אין דעם ימפּאַלסיוו ויסברוך? טאָמער די דערפאַרונג פון שוועריקייט זיצן נאָך איז טריינג צו זאָגן אונדז עפּעס. פירן ADHD איז ניט גרינג.
ADHD איז געקומען צו דער סצענע אין דער זעלביקער צייט ווי די ינדאַסטריאַל רעוואלוציע, מיט איבער אַ הונדערט יאָר צוריק.
עס סימז צו זיין עמבעדיד אין די מאָדערן פּסיכיק, ווי עלעקטרע און די קאַמבאַסטשאַן מאָטאָר. מאָדערן לעבן אַקסעלערייטיד אין אַ עקספּאָונענשאַל טעמפּאָ, געלאזן אַ סטאַגערינג וועקן פון אינפֿאָרמאַציע אַלע קאַמפּיטינג פֿאַר אונדזער ופמערקזאַמקייט.
וואָס אויב די ADHD סימפּטאָמס זייַנען אַ סאָרט פון געבויט-אין שרעק, מיט אַ ווארענונג וועגן די דאַביליטייטינג יפעקץ פון די פאַסטן, מאַלטי-טאַסקינג לייפסטייל וואָס איז איצט דערוואַרט פון אונדז אַלע אין די פּאָסטמאָדערנע וועלט?
די לייזונג פֿאַר לעבעדיק מיט ADHD און באַהאַנדלונג פון ADHD איז בפֿרט מעדיציניש.
כאָטש די נוצן פון מעדאַקיישאַנז פֿאַר אָנפירונג ADHD ווי אַ איינציקע לייזונג אַרבעט פֿאַר פילע, עטלעכע קען פילן די נויט פֿאַר עפּעס מער אָדער עפּעס אַנדערש ווי אַ וועג צו האַנדלען מיט ADHD.
וואַך אויך דעם ווידעא וועגן ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD/ADD) - סיבות, סימפּטאָמס און פּאַטאַלאַדזשי.
בעהאַוויאָראַל ינטערווענטשאַנז פֿאַר ADHD
בעהאַוויאָראַל ינטערווענטשאַנז קען זיין דער שליסל צו ופשליסן פאַרבאָרגן אַרטיקלען אין די פּרעוואַלאַנס פון ADHD וואָס קענען פירן אַ לאַנג וועג צו פירן ADHD.
בעהאַוויאָראַל ינטערווענטשאַנז זענען טינגז וואָס מיר קענען מאַכן אונדזער לעבן גרינגער און פירן ADHD אַ ווייניקער גרוסאַם אַרבעט.
מיר טאָן שוין אַ פּלאַץ פון טינגז. עטלעכע פון די טינגז קען זיין ווייַל מיר האָבן ADHD.
אויב מיר וויסן וואָס מיר האָבן, מיר קענען געפֿינען זיך ווי צו טאָן טינגז אַ ביסל דיפערענטלי און געבן אונדז בעסער רעזולטאַטן.
אויב מיר לערנען צו הערן צו אונדזער ADHD, מיר קען זיין אָפן פֿאַר די פאַרבאָרגן לעקציעס וואָס עס טרייז צו לערנען אונדז. דאָ זענען עטלעכע יידיאַז וואָס קען מאַכן די ADHD "באַלאַגאַן" אין נוציק אַרטיקלען.
די סטרענגקטס שמועסן
טשאַלאַנדזשינג די שאַנד שולד שפּיל.
אַזוי פילע מיט ADHD פילן אַז זיי קעסיידער אַנטשולדיקן פֿאַר שפּעט, פעלנדיק אַפּוינטמאַנץ און קלאַפּן טינגז.
אַזוי פיל טראָפּ איז געווען שטעלן אויף די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון די צושטאַנד און די באַהאַנדלונג פון ADHD.
אויב איר פילן שלעכט וועגן זיך, אָן קיין וועג אויס, עס איז טאַקע שווער צו געפֿינען קיין מאָוטאַוויישאַן צו פֿאַרבעסערן.
עס איז וויכטיק צו פרעגן, "וואָס אַרבעט?" "וואָס טאָן איר טאָן גוט?" "ווי אַזוי איז דאָס באַווייַזן?"
די ווערט צו דעם איז צו אָנהייבן צו רעפראַמע די זיך-באַגריף.
דער מענטש מיט ADHD אַ געלעגנהייט צו אַרויסלאָזן זיך פון די קעסיידערדיק ציקל פון באַשולדיקן זיך פֿאַר וואָס ער האט פאַלש און שעמען זיך פֿאַר. דערנאָך, עס איז לעפיערעך גרינגער צו פירן ADHD.
די צייט קאָנטראָלירן וואַלועס געטריבן מאָוטאַוויישאַן
ווי איר פאַרברענגען דיין צייט דערציילט אונדז אַ פּלאַץ וועגן ווער איר זענט. צייט קאָנטראָלירן קענען זיין אַ עפעקטיוו געצייַג ווען איר זוכט סאַלושאַנז פֿאַר ADHD פאַרוואַלטונג.
ניצן דיין טעגלעך קאַלענדאַר צו רעקאָרדירן וואָס איר טאָן. דערנאָך טיילן דיין אַקטיוויטעטן אין דריי (3) קאַטעגאָריעס:
- פערזענלעכע
- ביזנעס
- סאציאל
(אויב איר זענט אין שולע, אַלץ אַקאַדעמיק קענען זיין גערעכנט ווי "געשעפט.") אַזוי פילע מענטשן מיט ADHD באַקלאָגנ זיך וועגן "פאַרפאַלן צייט." דאָס וועט העלפֿן איר געפֿינען עס.
שטעלן אַ היטל אויף עס
רעגולירן יקספּלאָוסיוו ימאָושאַנז.
"גרויס" ימאָושאַנז קענען זיין אַ פּראָבלעם מיט ADHD.
פראַסטריישאַן טאָלעראַנץ איז אָפט ימפּערד ווען איר אַרבעט מיט ADHD.
ברענגען מער וויסיקייַט צו ווי און וואָס מיר טראַכטן קענען העלפֿן. דיסקוטירן וואָס כאַפּאַנז מיט טראַסטיד אנדערע, צי משפּחה, פרענדז אָדער אַ קאָונסעלאָר לערער, גיט איר מער מאַכט איבער די גרויס ימאָושאַנז.
ביידע פֿיס אויף דער ערד
באַקומען אָריענטיד: איר זענט דאָ.
גראַונדינג עקסערסייזיז העלפֿן רעגולירן די גשמיות אַספּעקץ פון ADHD, ווי לוזינג פאָקוס און ימפּאַלסיוו.
גשמיות געניטונג קענען מאַכן איר מער רילאַקסט.
א הייס שפּריץ אָדער וואַנע קענען רעדוצירן דרוק. מעדיטאַטיאָן און מינדפולנעסס עקסערסייזיז, אַזאַ ווי טיף ברידינג קענען העלפֿן איר פילן מער גראָונדעד און אין קאָנטראָל פון דיין ימאָושאַנז.
קאָנטעקסט איז אַלץ
אויפֿפּאַסן אייער סוויווע.
אָנפירונג דיין סוויווע קען זיין טשאַלאַנדזשינג. אָבער אפילו קליין ענדערונגען און ריטשואַלז קענען פאַרגרעסערן פאָקוס.
דורך רידוסינג דרוק, און "זייַט באַרינג," (ברוינג אַ גלעזל פון טיי) קען זיין דער שליסל צו באַקומען די רעכענונג באַצאָלט אָדער ענדיקן די לעקציעס.
טשאַנגינג לייטינג אָדער כעדפאָונז מיט דיין באַליבסטע מוזיק קענען פאַרמאַכן אויס דיסטראַקטינג סאָונדס און בילדער אין דיין סוויווע.
איצט לאָזן אונדז נישט פאַרגעסן מענטשן און אַנימאַלס. זיי זענען אויך טייל פון אונדזער סוויווע! ADHD איז אַ ריליישאַנאַל צושטאַנד.
ילימאַנייטינג, אָדער לפּחות רידוסינג ינטעראַפּשאַנז און טאַקסיק שאַמינג/באַשולדיקן ריליישאַנאַל פּאַטערנז מיט לערערס, פרענדז און משפּחה קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף רידוסינג ADHD סימפּטאָמס.
צו קיצער, אונדזער ADHD קען האָבן וויכטיק טינגז צו זאָגן.
מיר לערנען צו הערן צו די פאַרבאָרגן אַרטיקלען און קענען נעמען פּראָדוקטיוו אַקשאַנז וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין פאַנגקשאַנאַליטי און צופֿרידנקייט פון לעבן.
לעבעדיק מיט ADHD קען נישט שטענדיק זיין גרינג, אָבער מיט אַ ביסל פּשוט ענדערונגען אין וואָס מיר טאָן, מיר קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די דערוואַרטונג, שטימונג און דורכפירן די טינגז וואָס קומען אויף אונדזער שרייַבטיש!