צופרידן
- 1. וויסן אַז דיין ווייטיק איז גילטיק
- 2. באַשיצן אייער ענערגיע
- 3. פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס פּלאָמבירן דיין גלעזל
- 4. דערגרייכן
- 5. נעמען קעיר פון זיך
- 6. קאָרמען דיין גייסט
- 7. שרייב עס אויס
- 8. געבן זיך צייט
רובֿ פון אונדז וויסן וואָס צו טאָן ווען אונדזער ללבער זענען קראַנק אָדער ינדזשערד. מיר אָדער האָבן טעקניקס צו זאָרגן פֿאַר זיך אין שטוב, אָדער מיר וויסן צו זוכן פאַכמאַן הילף אויב די שאָדן אָדער קראַנקייט איז שטרענג.
אָבער, מיר אָפט האָבן אַ מער אָנווער ווען עס קומט צו עמאָציאָנעל ווייטיק און שאָדן. אָדער מיר פילן ווי מיר זאָל נאָר "באַקומען איבער" וועלכער שאַטן אונדז, מיר האָבן שאָד אַרום זוכן פאַכמאַן הילף, אָדער מיר פשוט טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן עמאָציאָנעל היילונג.
כאָטש יעדער מענטש און יעדער סיטואַציע איז אַנדערש, דאָ זענען צען טרינקגעלט פֿאַר דערגייונג עמאָציאָנעל היילונג.
1. וויסן אַז דיין ווייטיק איז גילטיק
אַזוי אָפט מיר זענען געזאָגט צו נאָר "זויגן עס" אָדער אַז אונדזער עמאָציאָנעל ווייטיק איז נישט פאַקטיש אָדער אַז דאָס איז אַלע אין אונדזער קעפ.
דערמאָנען זיך אַז וואָס איר פילן איז פאַקטיש און גילטיק. איר האָט די רעכט צו זוכן רעמאַדיז און מייַכל זיך מיט דער זעלביקער זאָרג ווי אויב דיין גוף איז קראַנק.
אפילו אויב אנדערע זאָגן איר אַז איר אָווועררעאַקטינג אָדער אַז די גרונט פון דיין ווייטיק איז קיין גרויס האַנדלען, כּבֿוד דיין ווייטיק און זוכן היילונג.
דער פּשוט (טייל מאָל ניט-אַזוי) פּשוט שריט קען זיין אַ הויפּט שריט אין דער רייזע צו עמאָציאָנעל היילונג.
2. באַשיצן אייער ענערגיע
ווען איר זוכט עמאָציאָנעל היילונג, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו זיין אַווער פון וואָס איר לאָזן אין דיין ענערגעטיק פּלאַץ.
מענטשן וואָס אַראָפּרעכענען דיין ווייטיק, מאַכן איר פילן שלעכט וועגן זיך, אָדער אָפּזאָגן דיין געפילן, וועט נאָר פאָרזעצן דעם שאָדן.
לאָזן זיך נעמען אַ ברעכן פון די מענטשן, אָדער סאַווירלי באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו זיי. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, נוצן אנדערע טעקניקס אין דער רשימה צו באַפער אָדער אַנטקעגנשטעלנ זייער נעגאַטיוויטי.
3. פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס פּלאָמבירן דיין גלעזל
ווען איר זענט אויף דיין עמאָציאָנעל היילונג נסיעה, פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס פּלאָמבירן איר, אלא ווי צו פליסן איר.
דאָס קען נישט מיינען אַז איר נאָר פאַרברענגען צייט מיט יבער-positive מענטשן. טראַכטן אלא וועגן די מענטשן אין דיין לעבן וואָס מאַכן איר פילן וואַלאַדייטאַד, באַקוועם און זיכער.
ספּענדינג צייט מיט מענטשן וואָס שטענדיק מאַכן איר פילן בעסער ווען איר געווען אַרום זיי, איז אַ גרויס וועג צו געבן זיך צייט און ענערגיע צו היילן.
4. דערגרייכן
עס קען זיין שווער צו דערגרייכן אנדערע ווען מיר האָבן עמאָציאָנעל ווייטיק, אָבער דאָס מאכט אַ חילוק. דערגרייכן מענטשן וואָס געבן איר ענערגיע אָדער מאַכן איר פילן געזען און געהערט.
איר קענט אויך באַקומען מער סטראַקטשערד הילף דורך רופן אַ האָטלינע, זוכן אָנליין קאַונסלינג אָדער מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ טעראַפּיסט. וועלכער מאַרשרוט איר קלייַבן, ריטשינג זיך צו אנדערע קענען העלפֿן אַנטקעגנשטעלנ די אפגעזונדערטקייט וואָס אָפט קומט מיט עמאָציאָנעל ווייטיק.
5. נעמען קעיר פון זיך
מיר רעדן נישט וועגן "זיך-זאָרגן" ווי אין פּנים מאַסקס און פּעדיקיערז דאָ-כאָטש דאָס קען אויך זיין גוט. אַנשטאָט, עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף גוט יקערדיק זאָרג ווי איר היילן.
מאַכן זיכער צו עסן, בלייבן כיידרייטאַד, שפּריץ אָדער באָדנ זיך און שלאָפן. אויב איר נעמען מעדאַקיישאַן, זיין זיכער צו האַלטן עס. לאָזן זיך צו אָפּרוען, אויסקלייַבן פּלאַנז וואָס קען ויסמאַטערן איר און, אין אַלגעמיין, זיין מילד מיט זיך.
אויב איר קענען נעמען קראַנק אָדער פערזענלעכע צייט פון דיין אַרבעט, טאָן דאָס.
6. קאָרמען דיין גייסט
ספּיריטואַל פיר קענען פירן אַ פּלאַץ פון עמאָציאָנעל היילונג.
דאָס קען זיין ווי פּאַרטיסאַפּייטינג אין אַ פאָרמאַל אמונה טראַדיציע, אַזאַ ווי גיין צו קירך אָדער טעמפּל. עס קען אויך קוקן ווי קלערן, ארבעטן מיט קריסטאַלז, פאַרברענגען צייט מיט די נאַטור אָדער אָנטייל נעמען אין תפילה.
עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז זייער גייסט איז כאַפּיאַסט ווען זיי מאַכן קונסט אָדער דאַנסינג.
געפֿינען וואָס נערישאַז דיין נשמה און מאַכן צייט פֿאַר עס.
7. שרייב עס אויס
דזשאָורנאַלינג איז אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר עמאָציאָנעל היילונג.
עס אַלאַוז איר צו באַקומען געדאנקען און געפילן פֿון איר און אויף פּאַפּיר. די פיייקייט צו פונדרויסנדיק דיין ווייטיק קענען טאַקע היילן עס. איר קענט אויך באַטראַכטן שרייבן אַ בריוו צו דעם מענטש אָדער מענטשן וואָס שאַטן איר - און ברענען עס אַנשטאָט פון שיקן עס.
עטלעכע פובליציסטן אויך אַרייַננעמען דראַווינגס, קאָללאַגע און אנדערע קונסט אין זייער דזשערנאַלז.
8. געבן זיך צייט
עס איז קיין פאָרפּלאַן פֿאַר עמאָציאָנעל היילונג, קיין ענין ווי פילע מאָל מענטשן זאָגן איר צו פאָרזעצן.
וויסן אַז עס קען נעמען צייט, אפֿשר אפילו אַ לאַנג צייט ביז איר גאָר היילן. לאָזן זיך היילן אויף דיין אייגענע פּלאַן.
היילונג וועט נישט זיין לינעאַר.
עטלעכע טעג וועט זיין האַרדער ווי אנדערע, און איר קען נישט קענען צו פאָרויסזאָגן וואָס וועט זיין אַ גוטע טאָג און וואָס וועט זיין אַ גראָב טאָג. וויסן אַז אפילו אויב איר קענען נישט זען אָדער פילן עס אויף אַ געגעבן טאָג, איר זענט פּראָגרעס צו גאַנץ.