צופרידן
- 1. גוט זאָרגן פון זיך איז יקערדיק
- 2. הילף זיך דורך גרויס געפיל
- 3. באַטראַכטן דיין ינטעראַקשאַנז געזונט
- 4. ניט קיין ציבור שרייבן!
- 5. מאָווינג אויף מיטל מאָווינג אויף
- 6. גיסן די בינז
- 7. רוטינז הערשן
- 8. האַלטן אַ קלאָר מיינונג
- 9. אויף מאָווינג אויף
קיינער וויל נישט אַרומנעמען די דרעדיד ד וואָרט, אָבער אין פילע סיטואַטיאָנס, גט איז נויטיק. צי איר האָט ינישיייטיד די גט פּראָצעס אָדער איר זענט געצווונגען אין עס דורך דיין פרוי, איר וועט דאַרפֿן הילף צו פּלאַנירן די קומענדיק חדשים.
עס איז קיין שאַנד צו האָבן אַ ביסל הילף, און בעשאַס דיין גט, צי איר ווילט דאָס אָדער נישט, איר וועט דאַרפֿן אַ ביסל הילף אויף דעם וועג. אכטונג צו עצה וואָס וועט העלפֿן איר מיט דיין גט פּלאַנירונג בלויז פֿאַר מענטשן איז די שליימעסדיק וועג צו מאַכן זיכער אַז דיין גט איז גלאַט ווי מעגלעך.
דאָ מיר האָבן ליסטעד עטלעכע פון די מערסט וויכטיק און פּראַקטיש עצות פֿאַר גט פּלאַנירונג פֿאַר מענטשן.
1. גוט זאָרגן פון זיך איז יקערדיק
אויב איר טאָן ניט גלויבן אונדז, איר נאָר דאַרפֿן צו קוקן אין Maslow ס כייעראַרקי פון נידז, וואָס דערקלערט אַז אויף אונדזער מערסט יקערדיק מדרגה מיר דאַרפֿן עסנוואַרג, באַשיצן, מנוחה און זיכערקייַט.
מענטשן וואָס האָבן לעצטנס אפגעשיידט פֿון זייערע ווייבער זענען יוזשאַוואַלי נעבעך אין זאָרגן פון זיך אויף דעם וועג. אָבער נישט ריכטיק זאָרגן פֿאַר זיך וועט לאָזן איר שוואַך, שפּירעוודיק און אַנכעלטי.
אַזוי אַנשטאָט צו מאַכן דיין סיטואַציע ערגער, אָנהייבן ווי איר ווילט צו זאָרגן פֿאַר זיך, קאָכן אָדער לערנען צו קאָכן געזונט מילז און פּרובירן צו געפֿינען אַ סטאַביל און זיכער פּלאַץ צו לעבן ווי באַלד ווי מעגלעך.
אפילו אויב דאָס איז נישט די לוקסוס איר זענט געוויינט צו.
2. הילף זיך דורך גרויס געפיל
עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן גרויס פערזענלעכע זאָרג אין די שפּיץ פון דיין רשימה פון פּרייאָראַטיז, דאָס איז יקערדיק.
איר וועט נישט פילן דיין בעסטער אויב איר טאָן ניט זאָרגן פֿאַר דיין יקערדיק דאַרף ווי שפּריץ, סטרושקע און כערקאַץ. דאָס איז אַ צייט ווען איר וועט ניט פילן דיין בעסטער ימאָושנאַלי און מענטאַלי.
פּוש זיך צו האַלטן דיין פערזענלעכע זאָרג אפילו אויב איר טאָן ניט ווי עס און לייגן אַ ריר פון קעלן נאָר פֿאַר די צוליב פון עס. דער רייעך טוט וואונדער פֿאַר דער פּסיכיק.
דאָס איז איינער פון די מערסט יקערדיק אָבער וויכטיק גט פּלאַנירונג עצות פֿאַר מענטשן, און אויב איר טאָן ניט טאָן דאָס איידער איר סטאַרטעד די גט פּראָצעס, איצט עס איז צייט צו מאַכן דיין ערשטער positive ענדערונג פֿאַר דער צוקונפֿט.
3. באַטראַכטן דיין ינטעראַקשאַנז געזונט
פּרוּווט אָנהייבן צו פאַרטראַכטן ווי איר ינטעראַקט מיט דיין עקס. דו זאלסט נישט לאָזן איר צו שטופּן דיין קנעפּלעך, טאָן ניט ווייַזן איר כּעס, פראַסטריישאַן אָדער ליבשאַפט. זיי אַלע קענען פירן צו קלעפּיק סיטואַטיאָנס וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן רעכט איצט.
דער רייניקונג איר קענען האַלטן דיין ינטעראַקשאַנז בעסער פֿאַר איר אין די לאַנג טערמין. אפילו אויב איר האָבן צו נעמען די הויך וועג טייל מאָל.
4. ניט קיין ציבור שרייבן!
מאַכן אַ קאַנטינדזשאַנסי צו מאַכן זיכער אַז איר קיינמאָל שרייַבן עפּעס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, E- בריוו אָדער בריוו. מאַכט זיכער אַז איר האַלטן און טראַכטן. אפילו אויב אַ מאָמענט פון סאַרקאַסטיש הומאָר וועט העלפֿן איר פילן בעסער פֿאַר אַ קורץ צייט, דאָס וועט מאַכן אַ גרינגער גט אויב איר טאָן ניט ברענען די פייַער.
אויב איר דאַרפֿן צו אויסדריקן זיך אין דעם וועג, שרייַבן עס אַליין, ביכידעס און ברענען עס ווען איר זענט גרייט.
פּאַסיוו אַגרעסיוו באַנט וועט קיינמאָל העלפֿן דיין סיטואַציע, ספּעציעל אויב עס זענען קינדער ינוואַלווד און דאָס איז אַ וויכטיק עצה פֿאַר גט פּלאַנירונג פֿאַר מענטשן.
5. מאָווינג אויף מיטל מאָווינג אויף
האַלטן רילייינג אויף דיין באַלד צו זיין עקס פֿאַר, נו, עפּעס.
דאָס מיטל אַז איר זאָל נישט נוצן איר ווי אַ טעראַפּיסט פֿאַר דיין ימאָושאַנז, אָדער ווי אַ דאַמפּינג ערד פֿאַר דיין כּעס, ומעט, מורא, שולד.
אויב איר דאַרפֿן צו ויסגיסן, געפֿינען אָלטערנאַטיוו וועגן אָדער דורך אַ טראַסטווערדי פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד, דורך שרייבן (ביכידעס) אָדער ברענען עס דורך פליסנדיק, גיין, רייניקונג, פיקסיר (טינגז פֿאַר איר, נישט דיין פרוי).
צי ניט לאָזן דיין עקס צו פאַרלאָזנ אויף איר אין דער זעלביקער שטייגער אָדער.
6. גיסן די בינז
דו זאלסט נישט האַלטן וואָס איז געשעעניש אין דיין פּריוואַט לעבן צו זיך. זאָגן דיין משפּחה און פרענדז און אפילו באַטראַכטן ינפאָרמינג דיין באַלעבאָס. אין דעם וועג זיי קענען פֿאַרשטיין, זיין דיפּלאַמאַטיק ווען זיי דאַרפֿן (וואָס איר וועט טייל מאָל אָפּשאַצן), קוק פֿאַר איר און שטיצן איר.
איר קיינמאָל וויסן, איר קען אויך באַקומען עטלעכע געזונט מילז.
7. רוטינז הערשן
שאַפֿן אַ נייַע רוטין פֿאַר זיך.
מאַכן זיכער אַז עס ינוואַלווז געזונט עסנוואַרג, געניטונג, זיך-זאָרגן, טשאָרז, שלאָפן, אַ פּאָר פון נעכט אין מינדסטער מיט דיין פרענדז און משפּחה (פּרעפעראַבלי ניט משוגע בוז-פיואַלד נעכט).
מיר וויסן אַז עס סאָונדס נישט זייער שפּאַס אָדער נוצלעך, אָבער רוטינז זענען לעבן שפּאָרן אין שווער צייט. צוטרוי אונדז.
8. האַלטן אַ קלאָר מיינונג
אויב איר ווילט טרינקען אָדער נעמען דרוגס ווי אַ וועג צו פאַרשפּאַרן דיין פּראָבלעמס, טאָן ניט!
אַז ס אַ שנעל וועג צו צעשטערן.
אַנשטאָט, האַלטן דיין קאָפּ קלאָר אַזוי אַז איר קענען מאַכן די בעסטער ברירות פֿאַר איר בעשאַס דיין גט און בלייבן געזונט.
איר וועט נוץ פון דעם מי אויב איר זענט אויף די אנדערע זייַט פון גט, ווייַל דיין צוריקקער צו נאָרמאַלקייט און די פיייקייט צו גיין ווייטער וועט זיין פיל גרינגער ווייַל איר וועט נישט האָבן צו פאַרברענגען אַ יאָר אָדער צוויי צו פאַרריכטן די שעדיקן וואָס איר האָט געפֿירט. זיך.
אויב איר געפֿינען די טינגז שווער און איר זענט געפרואווט צו העדאָניסטיק טענדאַנסיז, עס איז צייט צו זוכן אַ קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט צו פירן איר.
אָבער דאָך, אַ טייל מאָל קלאַפּ מיט טראַסטיד פרענדז איז גוט (אַזוי לאַנג ווי איר טאָן ניט קאָנטאַקט דיין פרוי אָדער פּרווון נעקאָמע אין די טראָוז פון שיכור נאַטור).
9. אויף מאָווינג אויף
צום סוף, טאָן ניט שטופּן זיך צו גיין צו אַ נייַע שייכות צו באַלד.
איר קען געפֿינען זיך אין דעם אומרעכט מין פון שייכות, און דאָס קען צעשטערן דיין גט פּלאַנז.
מענטשן וואָרענען איר פֿאַר אַ ריבאַונד שייכות פֿאַר אַ סיבה. איר זענט שפּירעוודיק!
באַטראַכטן זיך ווי שפּירעוודיק, און איר וועט מאַכן קלוג דיסיזשאַנז.
עס איז אַ פירער וואָס רעקאַמענדז איין חודש פון סינגלנאַס פֿאַר יעדער יאָר פון כאַסענע, וואָס איז אַ פּראַקטיש און נוציק וועג צו האַלטן זיך פון ראַשינג צו טרעפן עמעצער און וועט געבן איר צייט צו אַדאַפּט זיך צו דיין נייַע לעבן, געפֿינען זיך און האַנדלען מיט דיין ימאָושאַנז און פינאַנסעס רעכט.אַזוי אַז איר טרעפן אַ נייַע מענטש, איר וועט זיין אין די שליימעסדיק אָרט צו צוציען די ידעאַל מענטש און הנאה אַ געזונט שייכות.