צופרידן
"ער קיינמאָל ליסאַנז צו מיר!", "זי דאַרף שטענדיק זיין רעכט!" דאָס זענען די סטאַלמייט סיטואַטיאָנס וואָס קאַפּאַלז אין קאָנפליקט אָפט דערפאַרונג. עס איז אַ געפיל פון סטאַק און אָפענטיק, ניט וויסן ווי צו פילן דיין כאַוסכאָולד אָדער שוטעף געהער, פארשטאנען און טרייסט ווען איר ציען אַ באַשלוס - צי דאָס איז וואָס שולע אונדזער קינד איז, אָדער וואו זענען מיר מיר וועלן גיין פֿאַר אונדזער ווייַטער וואַקאַציע אָדער אפילו עפּעס מער וואָכעדיק, די רעכט וועג צו מאַסע די קיילימ - וואַשער.
אָבער, ווען מיר ונטערזוכן די סיטואַטיאָנס ענג, מיר געפֿינען אַז די סטאַקנאַס איז געפֿירט דורך דייַגעס וואָס זאגט, "אויב איך שטימען מיט אים אָדער באַשטעטיקן אַז איך פֿאַרשטיין זי פּערספּעקטיוו, דעמאָלט ער/זי וועט טראַכטן אַז זיי זענען רעכט און איך בין פאַלש. דערמיט, מיין געפילן און באדערפענישן וועט זיין אַנרעקאַגנייזד. " קאַפּאַלז טענד צו גראָבן אין זייער כילז און פּראָטעסט קראַפטלי מיט די האָפענונג אַז זייער געפילן זענען וואַלאַדייטאַד. צום באַדויערן, ווען ביידע פּאַרטיעס וועלן צו הערן ערשטער, קיינער איז נישט צוגעהערט!
דאָס דאַרף ניט זיין אַזוי ווייטיקדיק. איך וואָלט ווי צו געבן קאַפּאַלז 3 עפעקטיוו סטעפּס צו העלפֿן זיי דיפיוז קאנפליקטן אין זייערע באַציונגען און האָבן אַ מער positive און ימאָושנאַלי קאַנעקטינג דיאַלאָג, וואָס ברענגט זיי נעענטער צו יעדער אנדערער.
1. טאָן
כאָטש וואס איר זאָגן ענינים, עס איז פּונקט וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי איר אויסדריקן דיין מיינונג. טאָון קאַנווייז אַ עמאָציע - יריטיישאַן, ומגעדולד אָדער עכט זאָרגן אָדער ראַכמאָנעס. טאָון אויך גיט דיין שוטעף ינסייץ אין דיין געדאַנק פּראָצעס. צום ביישפּיל, אַן יראַטייטאַד טאָן ברענגט אַ געדאַנק, ווי אין "איך קען נישט גלויבן איר פארגעסן צו נעמען די קליידער פֿון די טרוקן קלינערז ווידער!".
ווען דיין שוטעף סענסיז דיין אַקיוזאַטאָרי אָדער פראַסטרייטאַד טאָן, זיין/איר מאַרך דיטעקץ געפאַר און גייט אין אַ פלי-קאַמף מאָדע צו באַשיצן קעגן אַ באמערקט סאַקאָנע. אויף די אנדערע האַנט, ווען דיין טאָן איז מילד און ראַכמאָנעסדיק, דער מאַרך סענדז אַ סיגנאַל צו אָפּרוען און ניגן אין די ווערטער פון דיין שוטעף אָן קיין פירז.
דעריבער, נעמען אַ טיף אָטעם און דערמאָנען זיך צו האַלטן דיין טאָן positive, רויק און רילאַקסט ווען איר געפֿינען זיך אַדזשאַסטיד און ומרויק אין דעם מאָמענט.
2. עמאָציע רעגולירן
פאַרקערט צו וואָס קאַפּאַלז גלויבן, דאָס איז נישט אָפט דער האַכלאָטע פון פּראָבלעמס וואָס איז די ערשטיק ציל פון רובֿ קאָנפליקט, אָבער די באשטעטיגען פון זייער געפילן און צאָרעס אין דעם מאָמענט. אָבער, עס איז זייער שווער צו באַשטעטיקן די געפילן און באדערפענישן פון דיין שוטעף ווען איר זענט נישט אין קאָנטראָל פון דיין ימאָושאַנז און פילן זייער טשאַרדזשד און טריגערד אין דעם קאָנפליקט דיאַלאָג.
איין וועג צו באַפרייַען זיך פון קאָנפליקט און העלפֿן איר פירן און רעגולירן דיין ימאָושאַנז איז צו דורכפירן אַ "טיימאַוט" ריטואַל. יא, איר געהערט עס רעכט! צייט אַוץ זענען נישט בלויז פֿאַר קידס. די פאַקטיש ציל פון אַ צייט איז צו העלפֿן יעדער ינוואַלווד פּאַרטיי צו זאַמלען זייער געדאנקען, געפילן און דאַרף און קענען רעגולירן זייער עמאָציאָנעל טריגערז.
אויב איר געפֿינען זיך אַדזשאַסטיד אין אַ שמועס מיט דיין שוטעף, האָבן אַ קעגנצייַטיק פּלאַן צו נעמען לפּחות 20 מינוט פֿאַר אַ ריטואַל. געפֿינען אַ שטיל ווינקל אין די הויז, וווּ איר קענען רויק דיין נערוועס און דורכפירן די פאלגענדע סטעפּס -
1. נעמען אַ ביסל טיף ברידז, און יבערקוקן דיין גוף פֿאַר טייטנאַס און ומבאַקוועמקייַט און באַמערקן ווו איר האַלטן דיין דרוק און דייַגעס.
2. פרעגן זיך, "וואָס בין איך געפיל רעכט איצט?", "וואָס זענען מיין באדערפענישן אין דעם מאָמענט?", "וואָס טאָן איך ווילן מיין שוטעף צו וויסן און פֿאַרשטיין וועגן מיר אין דעם צייַט?".
פֿאַר בייַשפּיל, דיין זיך-אָפּשפּיגלונג קען קוקן עפּעס ווי דאָס, "איך בין באַזאָרגט רעכט איצט; איך דאַרפֿן צו באַקומען עטלעכע ריאַשוראַנס אַז איך בין וויכטיק צו איר; איך ווינטשן איר צו פֿאַרשטיין אַז אין דעם מאָמענט איך סטראַגאַלינג מיט אַ געפיל פון ינקאַמפּאַטאַנס, ווייַל איך קען נישט געדענקען די אַרבעט איר האָט געבעטן מיר צו טאָן. און אַרעסט עס אין די פאָרשטעלן. דער פאַרלאַנג צו צוריקקריגן אַלט מעמעריז און ווונדז איז טוואָרטיד און דאָס העלפּס באטייטיק רידוסינג אַגראַוויישאַן ווען פּאַרטנערס קענען טיילן און דיסקוטירן זייער ינערלעך פּראָצעס נאָך אַ טיימאַוט געניטונג.
זען אויך: וואָס איז אַ ריליישאַנשיפּ קאָנפליקט?
3. באַשטעטיקונג
דער ווייַטער שריט איז פֿאַר יעדער שוטעף צו וואַלאַדייט, אָפּשאַצן און באַשטעטיקן די געפילן פון וואַלנעראַביליטי וואָס איז אויסגעדריקט אין די שייַעך-באַשטעלונג נאָך די צייט-אויס. דערקענונג העלפּס צו רויק און סוד די דייַגעס פון יעדער שוטעף, און זיי קענען אָנהייבן צו פאַלן זייער פאַרטיידיקונג ווען זייער סייכל האַלטן שיקט די געפאַר סיגנאַלז. דעם מין פון ינטעראַקשאַן בויען רעספּעקט, צוטרוי און בטחון אין די שייכות.
ווען קאַפּאַלז באַשטעטיקן יעדער אנדערע ס ווייטיק און דאַרף אין דעם קאָנפליקט, זיי זענען אין עסאַנס פונדרויסנדיק די פּראָבלעם, און דערקענען אַז זיי זענען ביידע אין דער זעלביקער מאַנשאַפֿט. זיי באַשטעטיקן אַז איר זענען נישט די פּראָבלעם; די פּראָבלעם איז די פּראָבלעם. דערנאָך זיי קענען אָנהייבן די דיאַלאָג פון מאָווינג צו קאַנסטראַקטיוו סאַלושאַנז.
ווען יעדער שוטעף אין די שייכות איז ביכולת צו מעסיק זייער קאָמוניקאַציע טאָן, רעגולירן און רויק זייער שטאַרק עמאָציאָנעל ענטפער, און קענען צו דערגרייכן און אויסדריקן צו די אנדערע וואָס זיי דערפאַרונג אין דעם מאָמענט פון זייער קאָנפליקט, דאָס ברענגט זיי נעענטער און מאכט זייער שייכות מער אָנווינקען.