צופרידן
- עס וועט נישט זיין גרינג
- 1. איר קען פרעגן דיין מייושעוודיקייט
- 2. איר אָנהייבן צו באַקומען אַ געפיל פון לאָונלינאַס
- 3. איר אָנהייבן צו פאַרלירן ענטוזיאַזם
- 4. איר געבן זיך צו וועלכער די נאַרסיסיסט ריקווייערז
- 5. איר וועט מיסטאָמע זיין מער אַווער פון דיין חסרונות אפילו די וואָס טאָן נישט עקסיסטירן
- 6. צוטרוי ישוז
- 7. א נאַרסיססיסט וועט האָבן עקסערסייזד קאָנטראָל איבער איר
- טריט צו צוריקקריגן
- זײַט מוחל
- דו זאלסט נישט גענעראַליזירן
- דעטאָקס דיין מיינונג דורך מיינדפאַלנאַס
די יפעקץ פון זיין כאַסענע געהאַט מיט אַ נאַרסיססיסט זענען באַטייטיק און קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף די וועג פון לעבן.
כאַסענע געהאַט מיט אַ נאַרסיססיסט מיטל אַז איר זענט פּראָנע צו זיין לייד צו, דיוואַליוד און ערגער, אַביוזד. עס איז שווער צו צוריקקריגן פון אַ כאַסענע מיט אַ נאַרסיסיסט, אָבער דאָס איז מעגלעך. די קאָופּינג סטראַטעגיעס אין דעם אַרטיקל קען העלפֿן.
עס וועט נישט זיין גרינג
צוריקקריגן פון אַ גט אָדער אַ שייכות איז נישט גרינג.
אָבער צו צוריקקריגן פון זיין כאַסענע געהאַט מיט אַ נאַרסיססיסט איז אפילו מער שווער. עס קען זיין מער טשאַלאַנדזשינג צו צוריקקריגן פון אַ נאַרסיסיסטיק שייכות קאַמפּערד מיט אַ געזונט שייכות אָפט ווייַל פון די צוטרוי ישוז.
עס איז שווער צו פאַרטראַכטנ זיך אויף אַ שייכות מיט אַ נאַרסיססיסט; מען קען נישט העלפֿן אָבער פרעגן, "איז אַלץ נאָר אַ ליגן?"
איר קען האָבן דיסמיסט אַלע די דערציילונג וואונדער; איר קען האָבן איגנאָרירט די רויט פלאַגס ווייַל איר ליב געהאט דיין ספּאַוס.
די מאַגנאַטוד פון דיין סיטואַציע און די מעקייַעם אַז דאָס קען האָבן געווען אַוווידאַד קען ברענגען אַ מאַסיוו כוואַליע פון געפילן שייַכות צו זיך-באַשולדיקן און זיך-דיפּרישייישאַן ווייַל איר ערלויבט זיך צו זיין פולד דורך די נאַרסיססיסט.
אָבער איר זענט נישט אַליין; דאָס איז אַ טיפּיש ענטפער צו זיין כאַסענע געהאַט מיט אַ נאַרסיססיסט. דער ערשטער שריט צו אָפּזוך איז צו באַשטעטיקן דעם אָפּרוף, ווי דערמאנט דאָ.
די יפעקץ פון זיין כאַסענע געהאַט מיט אַ נאַרסיססיסט
1. איר קען פרעגן דיין מייושעוודיקייט
איר קען האָבן אַ צווייפל וועגן די אָרנטלעכקייַט פון די פרענדז און משפּחה פון דיין נאַרסיסיסטיק ספּאַוס וואָס קען זיין שווער אויב עס זענען קינדער אָדער קעגנצייַטיק פרענדשיפּס צווישן איר.
2. איר אָנהייבן צו באַקומען אַ געפיל פון לאָונלינאַס
איר קענט נישט צוטרוי דיין באַטייַטיק אנדערע, אַזוי ווי קענען איר בויען אַ נייַע שייכות?
איר טאָן ניט פילן קיין ווערט. איר אָנהייבן צו פאַרלירן דיין בטחון ווען עס קומט צו דיין אייגענע באַשלוס.
3. איר אָנהייבן צו פאַרלירן ענטוזיאַזם
איר אָנהייבן צו פאַרלירן דעם פריילעך געפיל פֿאַר אַ שווער אַרבעט. איר קען אָנהייבן צו פילן ווי אויב איר שולדיק אַלע דיין סאַקסעסאַז צו די נאַרסיסיסט אויב איר זענט נאָך אין די שייכות.
4. איר געבן זיך צו וועלכער די נאַרסיסיסט ריקווייערז
איר קענט אויך אָנהייבן דערפאַרונג די דיססאָנאַנס צווישן דיין וויל און דאַרף קעגן אנדערע מענטשן - אַזאַ ווי דער נאַרסיסיסט.
אפֿשר איר האָבן צוגעוווינט צו געבן די נאַרסיססיסט ס פאדערונגען. בעשאַס אָפּזוך, איר וועט לערנען צו יבעררוק זיך פֿון דעם מיינדסעט, וואָס קען זיין שווער.
5. איר וועט מיסטאָמע זיין מער אַווער פון דיין חסרונות אפילו די וואָס טאָן נישט עקסיסטירן
דיין אייגענע קאַנטראַביושאַנז זענען דיוואַליוד, און איר קענט פאָרזעצן צו דיוואַליו זיי.
איר וועט מיסטאָמע זיין מער אַווער פון דיין חסרונות און מיסטייקס, אפילו די וואָס טאָן נישט עקסיסטירן. איר זענט געוויינט צו מאָולדינג זיך צו די פאָדערונג פון דיין נאַרסיססיסט, וואָס איז איצט געווארן אַ מידע.
עס וועט נעמען צייט און מי צו צוריקציען זיך צו געפֿינען זיך ווידער. איר וועט מסתּמא האָבן פארגעסן ווי צו טרעפן דיין אייגענע דאַרף אָדער שטעלן זיך ערשטער.
6. צוטרוי ישוז
דיין פיייקייט צו צוטרוי אנדערע אָדער זיך איז מסתּמא זייער נידעריק.
7. א נאַרסיססיסט וועט האָבן עקסערסייזד קאָנטראָל איבער איר
די לאַנג-טערמין יפעקץ פון כאַסענע געהאַט צו אַ נאַרסיסיסט קענען לאָזן איר פילן דיסעמפּאַוערד אין עטלעכע וועגן. עס קען זיין אַ טראַוומאַטיש דערפאַרונג.
טריט צו צוריקקריגן
ווי מיט קיין טראַוומאַטיש דערפאַרונג, איר קענען צוריקקריגן.
עס וועט דאַרפן וויללאַס מאַכט און שטאַרק פעסטקייט צו טאָן דאָס, אָבער איר קענט צוריקקריגן פֿון די יפעקץ פון זיין כאַסענע געהאַט מיט אַ נאַרסיססיסט.
דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר אויף דעם וועג
זײַט מוחל
דער ערשטער שריט צו אָפּזוך איז מוחל זיך.
ווען איר מוחל זיך, איר געבן זיך די געלעגנהייט און פרייהייט צו פאָרויס אין דיין לעבן, וואָס איז דיין רעכט. דאָס איז געווען וואָס עס איז געווען און איצט עס איז זיכער צו לאָזן זיך און פאַרגעבן זיך. געדענקט, דאָס איז נישט דיין שולד.
דו זאלסט נישט גענעראַליזירן
אפילו אויב איר טאָן ניט באַקומען אַ נייַע שייכות נאָך אַ גט פון אַ נאַרסיסיסטיק ספּאַוס, עס איז גרינג צו אָנהייבן ופראַמען סטייטמאַנץ אָדער האַלטן גענעראַליסטיק גלויבן אַזאַ ווי; "אַלע מענטשן/וואָמען זענען אַביוזד" אָדער "אַלע מענטשן/וואָמען זענען מאַניפּיאַלייטערז."
עס איז וויכטיק צו באַמערקן ווען דאָס כאַפּאַנז, און בעסטער צו נעמען אַ שריט צוריק און דערמאָנען זיך אַז אַ שלעכט דערפאַרונג זאָל נישט צעשטערן דיין גיכער צו באַפרייַען זיך פון אַ ביטער האַרץ.
דעטאָקס דיין מיינונג דורך מיינדפאַלנאַס
ווען איר האָט געלעבט אין די גרענעץ פון אַ נאַרסיסיסטיק שוטעף, אַלע דיין השתדלות און דערגרייכונגען קען זיין דיזיינד צו באַפרידיקן זיי.
דעטאָקס דיין מיינונג דורך לעטינג אַלע די טאַקסיסאַטי געפֿירט דורך דיין שייכות מיט אַ נאַרסיססיסט.
צי דיין בעסטער צו באַפרייַען אַלע ווייטיק און לעסאָף אָטעמען זיך. א מעטאָד איר קענען נוצן איז מיינדפאַלנאַס.
מינדפולנעסס מיטל ברענגען צו דיין ופמערקזאַמקייט און אָננעמען דיין געפילן געדאנקען און באַדאַלי סענסיישאַנז אין די איצטיקע מאָמענט. דאָס איז אַ טעראַפּיוטיק אופֿן צו לאָזן דיין פאַרגאַנגענהייט ווייטיקדיק דערפאַרונג.
איר קענט אָנהייבן דיין רייזע צו מינדפולנעסס דורך האַלטן אַ זשורנאַל און קלערן.
עס קען זיין האַרט ווייַל עס קען ריאָופּאַן עטלעכע ווונדז וואָס איר בעסער וועלן צו האַלטן בעריד אָבער בעריד ווונדז נאָך שאַטן, עס איז בעסער צו גראָבן עס אויס און היילן רעכט. אויב איר פילן אַז איר דאַרפֿן צו וויינען, וויינען. אויב איר פילן אַז איר דאַרפֿן צו זיין בייז, זיין בייז.
"מיט דער צייט, איר וועט פֿאַרשטיין. וואָס לאַסץ, לאַסץ; וואָס טוט ניט, טוט נישט. צייט סאַלווז רובֿ טינגז. און וואָס די צייט קען נישט סאָלווע, איר מוזן סאָלווע זיך. ” - האַרוקי מוראַקאַמי
די ימאָושאַנז איר דאַרפֿן צו באַפרייַען און זיי וועלן פאָרן. לאָזן זיי גיין.