צופרידן
John Gottman, אַ וועלט-באַרימט ריליישאַנשיפּ פאָרשער, איז געווען אינטערעסירט אין פארשטאנד וואָס מאכט עטלעכע ריליישאַנשיפּס אַרבעט בשעת אנדערע דורכפאַל.
Gottman געלערנט 600 נוליוועדז אין אַ צייט פון 6 יאָר. זיין פיינדינגז אָפּדאַך וויכטיק ליכט אויף וואָס מיר קענען טאָן צו פאַרגרעסערן צופֿרידנקייט און קשר אין אונדזער ריליישאַנשיפּ און וואָס מיר טאָן צו צעשטערן עס.
גאָטמאַן האָט געפֿונען אַז די חילוק צווישן די טרייווינג ריליישאַנשיפּס (מאַסטערס) און די וואָס טאָן ניט (דיזאַסטערז) האָבן אַ פּלאַץ צו טאָן מיט ווי זיי ריספּאַנד צו באַפעלן פֿאַר ופמערקזאַמקייט. וואָס איז אַ פאָרשלאָג פֿאַר ופמערקזאַמקייט?
גאָטמאַן דיפיינז אַ פאָרשלאָג פֿאַר ופמערקזאַמקייט ווי יעדער פּרווון פון איין שוטעף צו אנדערן פֿאַר באַשטעטיקונג, ליבשאַפט אָדער קיין אנדערע positive פֿאַרבינדונג.
בידס ווייַזן זיך אין פּשוט וועגן - אַזאַ ווי אַ שמייכל אָדער ווינקען - און אין מער קאָמפּליצירט וועגן, אַזאַ ווי אַ בקשה פֿאַר עצה אָדער הילף. אפילו אַ זיפץ קענען זיין אַ באַפעלן פֿאַר ופמערקזאַמקייט. מיר קענען איגנאָרירן די בידס (קער אַוועק) אָדער ווערן טשיקאַווע און פרעגן פֿראגן (ווענדן צו).
רובֿ בידס האָבן אַ סובטעקסט וואָס ווייזט די אמת פאַרלאַנג פון דיין שוטעף. איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַ מיינד-לייענער, איר נאָר דאַרפֿן צו זיין טשיקאַווע און פרעגן פֿראגן צו קאָנטראָלירן דאָס. צום ביישפּיל, אויב דער שוטעף פון ופמערקזאַמקייט סיקער זאגט, "היי, וואָלט עס נישט זיין שפּאַס צו לערנען סאַלסאַ דאַנסינג?" און דער אַנדערער שוטעף ענטפערט, ניין, איך האָב ניט ליב צו טאַנצן ... ”דער אַנדערער שותף ווענדט זיך פון יענעם באַפעלן.
דער פאָרשלאָג איז מיסטאָמע מער וועגן ספּענדינג צייט צוזאַמען ווי די טעטיקייט פון דאַנסינג. אַזוי, אפֿשר פּרובירן, "איך ווינטשן איך לייקט דאַנסינג, אָבער איך טאָן ניט ... קענען מיר טאָן עפּעס אַנדערש צוזאַמען?"
אויב איר געפֿינען רעזאַנאַנס מיט דעם סצענאַר, דאָס איז איינער פון די וואונדער אַז דיין שוטעף איז אַ גרויס צייט ופמערקזאַמקייט סיקער. דאָס איז נישט צו זאָגן אַז עס איז אַ כיסאָרן אין זייער ביכייוויעראַל מוסטער, דאָס מיטל אַז איר טאָן ניט ווי פיל ופמערקזאַמקייט צו זיי. איר טאָן ניט דאַרפֿן אַן ענטפֿער אויף ווי צו האַנדלען מיט ופמערקזאַמקייט סיקערז, איר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן די פאָרשלאָג פון דיין שוטעף פֿאַר ופמערקזאַמקייט און מקיים עס.
גאָטמאַן האָט געפֿונען אַז קאַפּאַלז וואָס סטייד צוזאַמען (מאַסטערס) ווענדן צו באַפעלן פֿאַר ופמערקזאַמקייט 86% פון די צייט, בשעת די וואָס האָבן נישט בלייַבן צוזאַמען ווענדן צו בידס פֿאַר ופמערקזאַמקייט בלויז 33% פון די צייט. זיין פאָרשונג שטיצט וואָס מיר זען אין די אָפיס וואָכעדיק. קאָנפליקט, כּעס און פאַרדראָס האָבן ווייניקער צו טאָן מיט גרויס ישוז, און מער צו טאָן מיט נישט באַקומען און געבן די ופמערקזאַמקייט וואָס איז נויטיק אין די שייכות צו בלייבן און בלייַבנ לעבן.
אָבער וואָס אויב ביידע פּאַרטנערס גענומען עמעס זייער פּאַרטנערס פאָרשלאָגן ופמערקזאַמקייט און מאַכן עס אַ בילכערקייַט צו באַמערקן און ריספּאַנד? וואָס אויב זיי אַנטוויקלען די פּשוט סקילז צו דערקענען אַ פאָרשלאָג און פּשוט מעטהאָדס צו ווענדן צו?
לויט גאָטמאַן, עס וואָלט זיין ווייניקערע דיוואָרסיז און פיל מער צופרידן, פארבונדן און געזונט באציונגען!
ווי צו האַנדלען מיט אַ ופמערקזאַמקייט-זוכט שוטעף און מקיים זייער דאַרף
- זיצן צוזאַמען און מאַכן אַ רשימה פון ווי איר טיפּיקלי פאָרשלאָגן פֿאַר ופמערקזאַמקייט. איינער אין אַ צייַט, ידענטיפיצירן אַ פּראָסט וועג אַז איר באַמערקן זיך אַ באַפעלן פֿאַר ופמערקזאַמקייט צו דיין שוטעף. האַלטן גיין צוריק און צוריק ביז איר קענען נישט טראַכטן פון קיין אנדערע וועג.
- אין דער ווייַטער וואָך, איר זוכט פֿאַר מעגלעך פאָרשלאָג פֿאַר ופמערקזאַמקייט פון דיין שוטעף. האָבן שפּאַס .. זיין שטיפעריש ... פרעגן דיין שוטעף, איז דאָס אַ פאָרשלאָג פֿאַר ופמערקזאַמקייט?
- געדענקט אַז ווענדן צו אַ פאָרשלאָג קען נישט דאַווקע זאָגן יאָ צו דיין שוטעף. ווענדן צו מיטל מיטל דערקענען דיין פּאַרטנערס פאַרלאַנג פֿאַר ופמערקזאַמקייט אָדער שטיצן און מקיים עס עפעס. אפֿשר עס איז דילייד ווי "איך קען נישט רעדן איצט ווייַל איך בין אין די מיטן פון אַ פּרויעקט, אָבער איך וואָלט ווי צו פאַרברענגען צייט מיט איר שפּעטער. קענען מיר טאָן דאָס דעם אָוונט? ”
- אויב דיין שוטעף פעלן אַ פאָרשלאָג פֿאַר ופמערקזאַמקייט, אלא ווי צו זיין דיסאַפּויניד אָדער פאַרדראָס, לאָזן אים וויסן אַז דאָס איז אַ פאָרשלאָג פֿאַר ופמערקזאַמקייט. פּונקט אַזוי, ווען דיין שוטעף רופט ופמערקזאַמקייט צו אַ מיסט פאָרשלאָג, נעמען די צייט צו פרעגן פֿראגן און ריספּאַנד.
- רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האַלטן עס ליכט, האָבן שפּאַס, און וויסן אַז דעוועלאָפּינג די מידע פון לינינג אין בידס איז איינער פון די כעלטייסט און סאַפּאָרטיוו זאַך איר קענען טאָן פֿאַר דיין שייכות.
די אינפֿאָרמאַציע זאָל העלפֿן איר דערקענען און מקיים דיין פאָרשלאָג פון ופמערקזאַמקייט פון דיין שוטעף. דאָס וועט נישט בלויז מאַכן דיין שייכות שטארקער, דאָס וועט אויך פֿאַרבעסערן דיין קאָמוניקאַציע סקילז.