צופרידן
- אָננעמען די סיטואַציע
- פאַרשרייַבן אין טעראַפּיע סעשאַנז
- זיין אַקטיוו מיט עקסטראַקאַטעריאַלער אַקטיוויטעטן
- באַהעפטן זיך אין אַ שטיצן גרופּע
- זיין אַקטיוו
- ינוועסטירן אין זיך
- ויסמיידן פרענדז מיט נעגאַטיוו ענערגיע
ווען מענטשן נעמען אַ בונד פון כאַסענע, קיינער טאָמיד טראַכטן וועגן צעשיידונג. אין פאַקט, מענטשן האָבן הויך האפענונגען פון כאַסענע אַבלאַגיישאַנז און וועלן שטענדיק וועלן צו בלייַבן צוזאַמען. אָבער; מיסטראַסט, ינקאַמפּאַטאַבילאַטי, ביטרייאַל, ומערלעך, ומגעטרייַ צווישן אנדערע סיבות, געצווונגען די פּאָר צו קלייַבן אַ צעשיידונג. א צייטווייליגע צעשיידונג איז גרינגער צו האַנדלען ווייַל איר האָבן אַבלאַגיישאַנז און ינטימאַטי רעכט רעכט צו דיין העסקעם, פונדעסטוועגן, שטענדיק אָדער לאַנג-טערמין צעשיידונג ריקווייערז חכמה און לאָגיק ריזאַנינג צו זיין געראָטן הצלחה.
ווען די פאַקט דאַונז אויף איר אַז איר בעעמעס ליב געהאט דיין ספּאַוס, כאָטש דאָס איז נישט קענטיק פֿאַר דיין שוטעף; דער היילונג פּראָצעס דאַרף די רעכט שטיצן סיסטעמען. אויב די כאַסענע לאַסטיד פֿאַר פילע יאָרן, איר פאַרלירן דיין פערזענלעכע פרענדז, די געזעלשאַפט ריכטער איר, אַלע דיין עמאָציאָנעל ינוועסטמאַנץ דערטרינקען פּונקט אַזוי און דאָס קען פירן צו דעפּרעסיע. אין צייט, איר האָט קיין איינער צו טיילן דיין געפילן אָן געמשפט. דאָ זענען פינף עצות צו גיין דורך כאַסענע צעשיידונג אָן ווערן צו ומגליקלעך-
אָננעמען די סיטואַציע
אָננעמען די פאַקט אַז איר ניט מער בלייבן מיט דיין ספּאַוס, אָבער, לעבן מוזן פאָרזעצן. די פאַסטער דער אמת דאַוונז אויף איר, די סמודער די היילונג פּראָצעס. קאָופּלעס זאָל האַלטן האַלטן רופן אָדער סטאַקינג איינער דעם אנדערן אַנשטאָט זייער לעבן. די שולד-דערגייונג מיסיע ריווייווז אַלט מעמעריז. אויב איר זענט עמאָציאָנעל וועגן אים און איר ווילן צו וויינען, לאָזן די טרערן זעמל- דאָס איז טעראַפּיוטיק- אָבער טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן צו פאַרמיידן נעגאַטיוו געדאנקען.
פאַרשרייַבן אין טעראַפּיע סעשאַנז
איר דאַרפֿן אַ פאַכמאַן צו העלפן איר אין די היילונג פּראָצעס. די עמאָציאָנעל רעליעף פון קאָונסעלאָרס גיט איר אַ געלעגנהייט צו פאַרשטיין דיין סטרענגקטס און וויקנאַסאַז. געדענקט אַז אַלע ינסייץ קומען פֿון דיר, זיי געבן איר בלויז אַ סטראַקטשערד וועג צו האַנדלען מיט די סיטואַציע אָן מורא פון זיין געמשפט. דאָס איז דער מאָמענט איר אַקטאַווייט דיין סטרענגטס און סקילז פֿאַר אַ פרוכטיק לייפסטייל. דערצו, עס גיט איר די געלעגנהייט צו אַנטדעקן זיך, ויספאָרשן דיין כאַביז און אַרבעטן אויף דיין לייַדנשאַפטלעך אַקטיוויטעטן.
זיין אַקטיוו מיט עקסטראַקאַטעריאַלער אַקטיוויטעטן
לאָנעלינעסס איז באַשערט אין קיין חתונה צעשיידונג. ווען איר אַנטדעקן זיך, דאָס איז די צייט צו לייענען אַ מאָוטאַוויישאַנאַל בוך אָדער פאַרשרייַבן זיך אין אַ טויגיקייט צענטער אָדער שפּילן אַ מוזיקאַליש קיילע. אָנטייל נעמען אין אַ לייַדנשאַפטלעך טעטיקייט וואָס איר האָט פּראַקראַסטאַנייטיד ווייַל פון כאַסענע ריספּאַנסאַבילאַטיז. דאָס וועט דיסטראַקט דיין מיינונג פון נעגאַטיוו געדאנקען פארבונדן מיט צעשיידונג. די אַקטיוויטעטן געבן איר אַ נייַע רוטין וואָס בויען דיין קאַגניטיוו און מאָטאָר סקילז ידעאַל פֿאַר אַטראַקטינג פּאָסיטיוויטי אין דיין לעבן. פאַרנעמען דיין מיינונג ימפּרוווז דיין שלאָף און גייַסטיק געזונט. צייט איז אַ כילער.
באַהעפטן זיך אין אַ שטיצן גרופּע
ניצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס און פאַרבינדן זיך ווירטואַל און גשמיות שטיצן גרופּעס
קאַפּאַלז צו גיסן אויס דיין האַרץ צו זיי. דאָס ינקעראַדזשאַז איר און מאָוטאַווייץ איר צו פאָרזעצן דעם לעבן טראָץ דעם צעשיידונג. איר וועט געפֿינען נוציק מיטגלידער וואָס האָבן דורכגעקאָכט די זעלבע, זיי וועלן געבן איר עצות וועגן ווי צו האַנדלען מיט פאַרשידן טשאַלאַנדזשיז מיט צעשיידונג. פּסיטשאָלאָגיסץ אַרייַנלאָזן אַז ייַנטיילונג פון יקספּיריאַנסיז מיט ווי-מיינדאַד מענטשן איז טעראַפּיוטיק און ימפּרוווז די היילונג פּראָצעס.
זיין אַקטיוו
פֿעלן פון פירמע אַטראַקץ נעגאַטיוו געדאַנק וואָס איז סואַסיידאַל פֿאַר די לעבן פון אַ אפגעשיידט ספּאַוס. קיינמאָל לאָזן זיך צו שאַטן זיך מיט דיין סיטואַציע. פארוואס נישט אָנטייל נעמען אין אַ ספּאָרט אַקטיוויטעט צו האַלטן דיין גוף און גייַסט געזונט. די מידקייַט טעטיקייט אַטראַקץ אַ טיף שלאָפן; איר וועקן זיך מיט באנייט ענערגיע גרייט צו פּנים דעם טאָג מיט באנייט ענערגיע. עטלעכע פון די אַקטיוויטעטן צו האַלטן איר אַקטיוו אַרייַננעמען
- פּלייינג טיש טעניס - מאַרך שפּיל - ידעאַל פֿאַר גייַסטיק אַקיואַטי.
- פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרטזאַל פֿאַר גשמיות טויגיקייט.
- באַהעפטן אַ מוזיק באַנד צו יבערגעבן אַרטיקלען פון האָפענונג.
ינוועסטירן אין זיך
איר האָט אַלע די צייט צו שלייַפן דיין סקילז אָדער פֿאַרבעסערן דיין בילדונג, וואָס גיט איר אַן העכער האַנט צו באַקומען אַ פאָרמאַל באַשעפטיקונג מיט אַדישנאַל ריספּאַנסאַבילאַטיז. מיר האָבן קאַונסלינג סענטערס באזירט אויף די פּרינציפּן ניט אַנדערש שטיצן סיסטעמען; די צעשיידונג קען זיין אַ ברכה אין פאַרשטעלונג; דאָס אָפּענס דיין מיינונג צו פּלאָמבירן אַ ריס אין דער געזעלשאַפט, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט באַקומען די רעכט שטיצן סיסטעמען.
ויסמיידן פרענדז מיט נעגאַטיוו ענערגיע
דאָס איז נישט די צייט צו רעדן קראַנק וועגן כאַסענע און ספּאַוסאַז. קלייַבן פרענדז ווייזלי וואָס וועט שטיצן איר צו דערגרייכן דיין ציל. זענט איר אין אַ פּראָצעס פון כאַסענע רעסטעריישאַן? אויב יאָ, וואָס געשעפט טאָן איר מיט אַ דיוואָרסט פּאָר וואָס פאַרפאַלן האָפענונג אין כאַסענע לעבן ווייַל זיי זענען די סיבה פֿאַר די גט? זיי וועלן דירייל דיין השתדלות און דיסקערידזש איר פון אַן אָנשטרענגונג צו ומקערן דיין כאַסענע.
ווען איר וואַרטן צו דערגרייכן דיין צעשיידונג גאָולז, אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס שלייַפן דיין סקילז און געזעלשאַפטלעך באַציונגען, וואָס העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז.