פיטנעסס. דאָס איז אַ וואָרט וואָס פשוט מיטל "געזונט" און אויב איר לייענען עטלעכע פון די לעצטע אַרטיקלען וועגן די גשמיות צושטאַנד פון מענטשן וואָס לעבן אין אַמעריקע אַליין, איר מיסטאָמע אַנטדעקן אַז 2 פון 3 אַדאַלץ זענען יבערוואָג אָדער אַביס. . וואָס ס אַמייזינג וועגן אַביסאַטי קענען פירן צו האַרץ ישוז, צוקערקרענק און אַ פּלאַץ פון אנדערע געזונט קאַנסערנז.
אָבער, אַ געזונט מענטש איז נישט בלויז צו זיין אין אַ גשמיות צושטאַנד. נעמען דיין חתונה, פֿאַר בייַשפּיל. ווען איז די לעצטע מאָל אַז איר האָט גענומען אַ מאָמענט צו טראַכטן וועגן ווי געזונט עס איז? זינט ריפּאָרטאַדלי 40-50 פּראָצענט פון אמעריקאנער מערידזשיז ענדיקן אין גט, עס איז וויכטיק אַז איר טאָן אַלץ איר קענען צו האַלטן דיין כאַסענע זיכער, גליקלעך און געזונט.
אויב איר ווילט עטלעכע עצות פֿאַר כאַסענע טויגיקייט וואָס קענען האַלטן איר און דייַן אין אַ העכסט מעראַטאַל צושטאַנד, דאָ זענען פינף פּראָווען אָנעס:
1) יבערגעבן יפעקטיוולי
באַזונדער פון פינאַנציעל און ינטימאַסי ישוז, נעבעך קאָמוניקאַציע איז איינער פון די לידינג סיבות פון גט. כּדי צוויי מענטשן זאָלן קענען יפעקטיוולי שטיצן איינער דעם אנדערן, זיי דאַרפֿן צו יבערגעבן זייער געפילן און דאַרף און אויך הערן צו וואָס זייער שוטעף האט צו זאָגן. א קלוג מענטש אַמאָל געזאגט "מענטשן טוישן און פאַרגעסן צו זאָגן יעדער אנדערע." דאָס איז טאָמער איינער פון די הויפּט סיבות הינטער גרוי דיוואָרסיז (עלטער דיוואָרסיז). זיי זענען דער רעזולטאַט פון יאָרן פון מענטשן לעבעדיק אין דער זעלביקער הויז אָבער נישט טאַקע קאַנעקטינג. אויב איר ווילן צו האָבן אַ געזונט כאַסענע, קאָמוניקאַציע איז שליסל.
2) קאָופּלע קאַונסלינג
צום באַדויערן, עס איז נאָך אַ סטיגמאַ אַרום חתונה קאַונסלינג. אָבער, עס איז פאקטיש איינער פון די בעסטער טינגז וואָס איר קען טאָן פֿאַר דיין כאַסענע. עס זענען פילע שטודיום וואָס אָנווייַזן אַז קאַפּאַלז וואָס זען אַ קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט, לפּחות עטלעכע מאָל פּער יאָר, האָבן אַ פיל גרעסערע הצלחה קורס ווי קאַפּאַלז וואָס טאָן ניט. צו זען אַ קוואַלאַפייד פאַכמאַן איז אַ פּראָואַקטיוו ינוועסמאַנט אין דיין פאַרבאַנד ווייַל זיי קענען צושטעלן עצות און ינסייט וועגן ווי צו מאַכן דיין כאַסענע בעסער.
3) קאָנסיסטענט ינטאַמאַסי
דאָ ס 'עפּעס וואָס איר קען יבערראַשן. צווישן 15-20 פּראָצענט פון מערידזשיז זענען ריפּאָרטאַדלי גערעכנט ווי "סעקסלעסס". דאָס מיטל אַז די קאַפּאַלז אין זיי האָבן בלויז געשלעכט בעערעך 10 מאָל (אָדער ווייניקער) פּער יאָר. אין אַדישאַן צו די קאַונטלאַס נומער פון גשמיות בענעפיץ מיט אַ קעסיידערדיק געשלעכט לעבן (אַרייַנגערעכנט רידוסט דרוק, קאַלט קאַלאָריעס און אַ בוסט צו דיין ימיון סיסטעם), רעגולער ינטאַמאַסי ינקריסאַז אויך דיין עמאָציאָנעל און רוחניות קשר. דאָס העלפּס איר צו פאַרבינדן מער מיט דיין שוטעף, וואָס איז שטענדיק וווילטויק.
4) רעגולער דאַטעס (און ווייקיישאַנז)
עפּעס אַנדערש וואָס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען ווען עס קומט צו כאַסענע טויגיקייט איז אַז קוואַליטעט צייט איז העכסט וויכטיק. ווי געזאָגט, מיט אַלע די פאדערונגען וואָס זענען געשעעניש ווען עס קומט צו אַרבעט, קידס און אַלץ אַנדערש וואָס קען זיין אויף דיין פּלאַן, קוואַליטעט צייט איז עפּעס איר דאַרפֿן צו זיין ינטענשאַנאַל. פּלאַן וויקלי דאַטעס. אין מינדסטער אַמאָל אַ יאָר, גיין אויף אַ וואַקאַציע (אָן אנדערע משפּחה מיטגלידער אָדער פרענדז). ביידע די טינגז געבן איר אַ געלעגנהייט צו נישט זיין דיסטראַקטאַד דורך וואָס קען פּאַסירן אַרום איר. אין דעם וועג, איר קענען פאָקוס בלויז אויף יעדער אנדערער. יעדער פּאָר דאַרף עס. יעדער פּאָר פארדינט עס אויך.
5) צוקונפֿט פּלאַנירונג
אויב איר פרעגן אַ פּאָר וואָס איז געווען כאַסענע געהאַט 30 יאָר אָדער מער וועגן עפּעס וואָס זיי באַדויערן ווען עס קומט צו זייער ערשטער יאָרן פון כאַסענע, זיי וואָלט מיסטאָמע זאָגן אַז זיי ווינטשן אַז זיי האָבן גענומען צייט מער עמעס ווען עס געקומען צו פּלאַנירונג פֿאַר זייער צוקונפֿט. פינאַנציעל דרוק קענען מאַכן אַ פאַקטיש נומער אויף קיין כאַסענע. דעריבער, עס איז וויכטיק צו שטעלן גאָולז ווען עס קומט צו באַקומען זיך פון כויוו, גרינדן אַ סייווינגז חשבון און אויך צוגרייטן פֿאַר דיין ריטייערמאַנט. די מער איר פּלאַן פֿאַר וואָס איז פאָרויס, די מער סטאַביל און זיכער איר וועט פילן אין די פאָרשטעלן. צוקונפֿט פּלאַנירונג איז באשטימט איינער פון די בעסטער טינגז צו האַלטן דיין כאַסענע צופרידן, געזונט און האָליסטיקלי פּאַסיק.
ווי געזונט איז דיין חתונה? נעמען קוויז