צופרידן
- ימפּרוווד עפעקטיווקייַט פון ווערקאַוץ
- הילף צו דערגרייכן טויגיקייט גאָולז
- בוסטער פון בטחון
- געוואקסן קאָואָרדאַניישאַן
- שולד-פריי ווערקאַוץ
- געוואקסן עמאָציאָנעל בונד
- געוואקסן גשמיות קשר
- גראָוינג יינגער צוזאַמען
- דרוק רעליעף
עס איז אַ באַוווסט פאַקט אַז וואָכעדיק מענטשן געניטונג, צי עס איז וועג לויפן, אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער אין זייער אייגענע היים.
אָבער, אפֿשר עס ס 'צייַט אַז אַנשטאָט פון מענטשן עקסערסייזינג, מער קאַפּאַלז אָנהייבן צו געניטונג צוזאַמען. קאַפּאַלז וואָס געניטונג צוזאַמען בלייבן צוזאַמען צוזאַמען, צווישן פילע אנדערע בענעפיץ, וואָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
ימפּרוווד עפעקטיווקייַט פון ווערקאַוץ
ארבעטן מיט דיין שוטעף וועט פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון דיין ווערקאַוט.
דער בעסטער וועג צו באַשרייַבן דעם איז קאַמפּערינג דיין שוטעף מיט דיין באַלעבאָס אין אַרבעט, און דיין געניטונג רוטין מיט דיין אַרבעט. אויב דיין באַלעבאָס איז דאָרט, איר זענט מער מסתּמא צו זיין מער עפעקטיוו אין אַרבעט, אָבער ווען זיי זענען נישט אַוועק פון די אָפיס, מאָוטאַוויישאַן קען פאַלן און פּראָודאַקטיוואַטי.
פרייַנדלעך פאַרמעסט איז אויך גאָר וויכטיק, קעסיידער פּושינג יעדער אנדערע צו פֿאַרבעסערן זיך.
הילף צו דערגרייכן טויגיקייט גאָולז
אויף דעם צעטל, איר האָט געוויזן אַז טריינינג מיט דיין שוטעף קען העלפֿן איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז פאַסטער. דאָס איז ווידער רעכט צו דער געוואקסן מאָוטאַוויישאַן וואָס קומט מיט טריינינג מיט דיין שוטעף, מיט זיי פּושינג איר צו דערגרייכן דיין גאָולז, אַרייַנגערעכנט לאַנג און קורץ טערמין.
בוסטער פון בטחון
ימפּרוווינג ביידע דיין און דיין שוטעף פון דיין שוטעף איז אן אנדער נוץ פון ארבעטן צוזאַמען.
עס איז קיינמאָל גרינג צו קוקן זיך אַבדזשעקטיוולי, און דיין שטאַרקייט און פּראָגרעס אין די ספּאָרטזאַל קען זיין אַננאָוטיסט.
אָבער, אויב איר אַרבעט מיט דיין שוטעף, זיי קענען דערמאָנען איר די פּראָגרעס וואָס איר האָט דורכגעקאָכט, און איר קענען געבן די נויטיק וואַלאַדיישאַן אַז דיין ווערקאַוץ האָבן אַ ווירקונג אויף דיין גשמיות אויסזען.
געוואקסן קאָואָרדאַניישאַן
ווען איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז, עס קען זיין אַבסטראַקטיד דורך טינגז אַזאַ ווי צייט.
אויב איר האָט אַ שוטעף וואָס פארשטייט די וויכטיקייט פון טריינינג און שטעלן באַזונדער צייט פֿאַר געניטונג, דאָס קען באַפרייַען עטלעכע פון די צייט צו געפֿינען צייט. צום ביישפּיל, אויב איר האָט אַ קינד און איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ בייביסיטער, איר קענען ווענדן צו די קינד בשעת די אנדערע אַרבעט אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל.
דאָס איז אן אנדער ביישפּיל פון שטיצן יעדער אנדערע, אָבער אין אַ ווייניקער דירעקט וועג.
שולד-פריי ווערקאַוץ
דערנאָך, עס איז קיין סוד אַז פילע מענטשן פירן זייער פאַרנומען לעבן, און מאל מיר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ברירה צווישן גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער צו פאַרברענגען אַן עקסטרע שעה אָדער צוויי אין שטוב מיט ליב געהאט אָנעס.
דאָס איז ווייט פון די ידעאַל סיטואַציע, און דורך קאַמביינינג געניטונג און ספּענדינג מער צייט מיט דיין ליב געהאט אָנעס, איר קענען עלימינירן דעם שווער ברירה און אָן שולד.
געוואקסן עמאָציאָנעל בונד
איינער פון די מערסט וויכטיק בענעפיץ פון עקסערסייזינג מיט דיין שוטעף איז די געוואקסן עמאָציאָנעל בונד וואָס איז פארבונדן מיט ארבעטן צוזאַמען.
עס איז געפֿונען געוואָרן אַז עקסערסייזינג ריליסיז פילע כעמיש שליחים, אַרייַנגערעכנט ענדאָרפינז. די שליחים העכערן געפילן פון עלאַציע, יופאָריאַ און אָפּרו, און פאַרגרעסערן די גיכער פון איר און דיין שוטעף צו טיילן געפילן און געדאנקען מיט יעדער אנדערע.
ווי איר קענען ימאַדזשאַן, דאָס איז באַוווסט ווי אַ קאַטהאַרטיק דערפאַרונג און קען טאַקע פאַרגרעסערן די ווערט שערד צווישן איר און דיין שוטעף. עס איז אויך געפֿונען אַז רעגולער עקסערסייזינג מיט דיין שוטעף קענען העלפֿן איר קאָואָרדאַנאַט דיין אַקשאַנז.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר הייבן ווייץ אין אַ ריטם מיט דיין שוטעף, אָדער גלייַכן גאַנג ווען גיין אָדער פליסנדיק, נאָנווערבאַל ריכטן אָדער מימיקרי איז באשאפן. דאָס קען העלפֿן איר צו פילן מער ימאָושנאַלי אַטאַטשט מיט דיין שוטעף, וואָס קען פירן צו גרעסערע געפילן פון 'באַנדינג'.
עקסערסייזינג צוזאַמען גיט די מעגלעכקייט צו אַנטוויקלען דעם קשר, וואָס וועט ניט נאָר נוץ דיין געזונט, אָבער אויך נוץ דיין שייכות.
געוואקסן גשמיות קשר
עס איז נישט בלויז געוויזן אַז עקסערסייזינג צוזאַמען קענען פאַרגרעסערן די עמאָציאָנעל בונד אין אַ שייכות, אָבער אויך די גשמיות קשר.
דערצו, וואָג געווינען איז געווען איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר גט ווייַל פון די אָנווער פון גשמיות אַטראַקשאַן אין אַ שייכות. עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז דאָס איז נישט דער פאַל פֿאַר אַלע מענטשן אָדער וואָמען, אָבער עס איז גאָר וויכטיק צו האַלטן די גשמיות אַטראַקשאַן בעשאַס אַ שייכות.
פּאַרטנערס וואָס פּרווון צו טייַנען געזונט ללבער און לייפסטיילז צוזאַמען זענען מער מסתּמא צו האָבן שטארקער באציונגען.
גראָוינג יינגער צוזאַמען
דער געדאַנק פון 'יינגער צוזאַמען' קען ויסקומען אוממעגלעך, אָבער ווי דערוואַרט, געניטונג וועט פאַרמינערן אונדזער 'טויגיקייט עלטער', וואָס מעסטן די ענדעראַנס און שטאַרקייט פון אונדזער קאַרדיאַק סיסטעם.
עס איז פּאָסטולאַטעד אַז אַ נידעריקער טויגיקייט עלטער וועט זיין אַן אָנווייַז פון אונדזער לאָנדזשעוואַטי, און עס איז אַ מאַמאָשעסדיק קאָראַליישאַן צווישן ווי 'פיזיקלי פּאַסיק' איר קאַמפּערד מיט אנדערע פון דער זעלביקער עלטער, דזשענדער און בויען.
רעגאַרדלעסס פון עלטער, רעגולער געניטונג וועט ינעוואַטאַבלי נידעריקער דיין טויגיקייט עלטער.
דרוק רעליעף
צום סוף, אַ טעמע וואָס איך בין זיכער אַז אַלע פון אונדז זענען באַקאַנט מיט: דרוק.
צי עס איז באַשעפטיקונג, פרענדז, משפּחה, און אפילו דיין שוטעף, עס זענען טינגז אין אונדזער לעבן וואָס וועט פאַרשאַפן אונדז דרוק. ווי דערמאנט פריער, ענדאָרפינז און כעמישער אַרטיקלען וואָס זענען רעלעאַסעד בעשאַס געניטונג פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, פאַרקלענערן שפּאַנונג און שלאָפן.
אויב דיין שוטעף איז דער גרונט פון דרוק, די עקסערסייזינג צוזאַמען קענען העלפֿן צו אַנטוויקלען אַ מער מינינגפאַל, טיף קשר און קענען אפילו עפֿענען די טיר צו שמועס צו דורכפירן די סטרעסאַז.
אין קיצער, עס איז אַ גרויס שטיצן וואָס סאַגדזשעסץ אַז עס איז וויכטיק נישט בלויז צו אַרבעטן, אָבער אויך צו אַרבעטן מיט עמעצער איר האָט ליב און איר זענט נאָענט צו.
רעגולער געניטונג מיט דיין שוטעף וועט העלפֿן איר בויען אויף יגזיסטינג קאַנעקשאַנז, און אַלעווייַ איר נוץ פיזיקלי און ימאָושנאַלי.