צופרידן
- מאַסטערינג אַ נייַע שטעלונג צו געווינען דיין שוטעף צוריק
- רייניקונג קיין טראַוומע פון פאַרגאַנגענהייט וואָס פירן דיין אַדיקשאַן
- אויב איר זענט גרייט, דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
- 1. שטעלונג רינואַל
- 2. דערגרייכן
- 3. טראַסט בנין
- 4. ניגן זיך
איר געראטן צו האַלטן דיין פאַרבאָרגן ענינים אונטער ראַפּס. און איר האָט געגלויבט אַז איר קענט שטענדיק באַשיצן אייער ספּאַוס אָדער משפּחה פֿון דערגייונג דיין ינדיסקרעשאַנז. דעמאָלט איר גאַט קאַט. עס געשעהט.
איצט איר האָבן צו באַטראַכטן עטלעכע אָפּציעס.
איר קענען גיין אַוועק פון די שייכות און אָפּענלי האָבן וואָס איר געהאלטן סוד פֿאַר אַזוי לאַנג. פֿאַר עטלעכע, דאָס איז די רעכט זאַך צו טאָן. דיין פּרעפֿערענצן פֿאַר געשלעכט און לייפסטייל דאַרפֿן צו קומען גוט פֿון די שאַפע. איר טוען זיך און דיין שוטעף אַ טויווע דורך ניט מער פּריטענדינג צו זיין עמעצער איר זענט נישט.
אָדער איר קענען פאָרזעצן מיט דער זעלביקער דינאַמיש אין שטוב. די טשודנע שפּאַנונג, די טאָפּל לעבן, די מיינונג שפּילערייַ און די ווישפול טראכטן אַז דער העלפאַנד אין די צימער וועט נאָר גיין אַוועק.
מאַסטערינג אַ נייַע שטעלונג צו געווינען דיין שוטעף צוריק
אויב איר לייענען דעם, דאָס איז מיסטאָמע ווייַל איר ווילן צו געווינען איר צוריק. דער אַרטיקל וועט געבן איר אַ געפיל פון וואָס איר וועט דאַרפֿן צו טאָן אין די קומענדיק יאָר. איך וועל וואָרענען איר אַז דאָס איז אַ הויפּט טערנעראַונד פּרויעקט. ביטע זיין קלאָר אַז דאָס איז וואָס איר טאַקע ווילן איידער איר ינוועסטירן די נויטיק צייט און געלט.
די גוטע נייַעס איז אַז רובֿ קאַפּאַלז וואָס באַשליסן צו בלייַבן צוזאַמען קענען טאָן דאָס. מיט שווער אַרבעט, זיי קומען אויס פון די אש און האָבן אַ שטארקער שייכות ווי זיי געחלומט איז געווען מעגלעך.
די שלעכט נייַעס איז אַז די ווערקלאָוד איז נישט גלייך. איר וועט האָבן צו טאָן פיל מער פּערזענלעך סטרעטשינג ווי דיין שוטעף.
עס ס ניט וועגן זייַענדיק באשטראפט אָדער געמשפט. די האַרץ פון די פּראָבלעם איז אַז דיין אַקשאַנז האָבן נישט ינקלודעד איר ינפאָרמד צושטימען. איר האָט איר יקסקלודיד.
צו געווינען איר צוריק איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף ינקלוזשאַן. ינקלוזשאַן מיטל מאַסטערינג אַ נייַע שטעלונג. עס ריקווייערז איר צו לערנען נייַע סטראַטעגיעס און טאַקטיק. און דאָס כולל אַקסעפּטינג אַ נייַע דערפאַרונג פון זיך.
רייניקונג קיין טראַוומע פון פאַרגאַנגענהייט וואָס פירן דיין אַדיקשאַן
דיין אידענטיטעט וועט טוישן ווען איר געווינען איר צוריק. דאָס רעזולטאַטן פֿון דריי סיבות: ניכטערקייט, אַ טראַסטינג שוטפעס און רייניקונג פון קיין טראַוומע פון פאַרגאַנגענהייט וואָס פירן דיין אַדיקשאַן.
אויב איר זענט גרייט, דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
- שטעלונג רינואַל
- גרייכן צו
- צוטרוי בנין
- ניגן אַרויף
1. שטעלונג רינואַל
דיסקאַווערד געשלעכט אַדיקשאַן איז ווי אַ מאַטבייע. עס האט אַ פליפּ זייַט. פּאַרטנערס האָבן אַפּאָוזינג אַטאַטודז ווייַל זיי רעאַגירן פֿון צוויי פאַרקערט יקספּיריאַנסיז. דיין אַרבעט איז צו פֿאַרשטיין און פירן די פאַרשידענע אַטאַטודז. דאָס איז די מערסט וויכטיק שליסל צו געווינען איר צוריק.
דער פּאַראַדאָקס איז אַז דער ביטרייד שוטעף דאַרף רעדן וועגן וואָס געטראפן, און די געשלעכט נאַרקאָמאַן טוט נישט.
אויב איר טאָן ניט באַקומען דעם, דיין ויסגלייַך וועט זיין שוואַך. דיין היים און שלאָפצימער וועט ווערן טאַקסיק מיט אַ גראָוינג פארביטערונג, פּאַמעלעך-ברענען פאַרדראָס און אַ עמאָציאָנעל און געשלעכט אייז אַגע.
פּראָבלעמס שטייען ווען דיין קאַנפליקטינג באדערפענישן זענען מיסאַנדערסטוד און אָפּגעלאָזן. אויב איר איגנאָרירט עס, איר דאַרפֿן צו רעדן ווי אַ נאַגינג, נאַן-האַלטן קוועסטשאַנינג, אַ וואַל קאָוסטער פון פרירן-אַוץ נאכגעגאנגען דורך פלאַמינג צארן, קעסיידערדיק חשד און טריינג צו קאָנטראָלירן דיין מאַך.
דאָס איז אַ שליימעסדיק רעצעפּט פֿאַר דומד ליבע.
וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איז אַז אַלע די שינאה איז געטריבן דורך איין זאַך: איר צעבראכן צוטרוי אין איר.
נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז דאָ צו העלפֿן איר פילן די טיף לעוועלס פון צוטרוי וואָס זי רייטלי פארדינט. רעכט, דיין קאַלט קאָנפליקט וועט בליען אין די סעקסי וואַרעמקייַט פון ליבשאַפט, און איר ביידע קענען טיילן אַ האַרציק יאָר פון היילונג.
ווען איר האַנדלען מיט דיין שאַנד, פאַרלעגנהייט און שולד, איר קען זיין געפרואווט צו פאַרמאַכן איר ווען זי וויל צו רעדן וועגן אים, ריזאַנינג אַז גערעדט נאָר ערגער.
כאָטש דיין ינטענטשאַנז זענען גוט, דיין צוגאַנג איז גערופֿן סטאָנעוואַלדינג, און דאָס איז אן אנדער רעצעפּט פֿאַר ומגליק.
אויב איר ווילן צו דיסמאַנאַל די וואַנט צווישן איר און דערנאָך נוצן די ראַקס צו בויען אַ זיס בריק פון בלייַביק לייַדנשאַפט, דער ערשטער שריט איז צו אַדאַפּט אַ שטעלונג שיפט.
איר מוזן זיין גרייט צו וועקסל:
- היבריס פֿאַר אַניוועס
- אָפּנאַר פֿאַר דיסאַנסי
- קאָנטראָל פֿאַר קאַרינג
- דיטאַטשמאַנט פֿאַר פאַרלאַנג
כאָטש די יבעררוק אין שטעלונג סאָונדס פּשוט, אָבער עס איז אַרבעט. בלייבן אויף שפּור ביז איר באַקומען רעזולטאַטן!
2. דערגרייכן
איר דאַרפֿן צו מאַכן פינף "דערגרייכן אַוץ". די ערשטע דריי זענען טעראַפּיע, קאַונסלינג און מער טעראַפּיע.
איר וועט יעדער דאַרפֿן אַ אַדווייזער פֿאַר געשלעכט אַדיקשאַן פֿאַר יחיד טעראַפּיע, און אַ דריט איינער פֿאַר איר ווי אַ פּאָר.
פארוואס? דיין נסיעה וועט זיין פיל גרינגער און פאַסטער. די נייטראַל דריט פּאַרטיעס קענען קאָוטש דיין ריליישאַנשיפּ נאָך די עמאָציאָנעל זומפּ וואָס איז אין פראָנט פון איר און רופן איר ביידע אויף דיין שטאָפּן. געבן עס אַ גוט יאָר צו זען פאַקטיש ענדערונגען און באַטייטיק פּראָגרעס.
שטיצן גרופּעס אַזאַ ווי אַנאָנימע באַנוצערס פון געשלעכט אַדיקץ זענען אויך וויכטיק.
איר דאַרפֿן איצט positive ענערגיע און גרופּעס צושטעלן עס. איר קענען הערן צו אנדערע וואָס האָבן שוין רעכט ווו איר זענט און רעדן וועגן דיין יקספּיריאַנסיז אָן משפט. אָנהייב שאַפּינג פֿאַר דיין גרופּע אויף saa-recovery.org
די פינפט דערגרייכן איז צו דיין שוטעף.
עס ס אויף איר צו ווייַזן אַז איר אָפיטן איר. איך רוף דאָס אַ ריטש אָוט פון זאָרגן און גוטהאַרציקייט (ROCK). יאָ, איר מוזן ר-אָ-קק דיין שייכות.
דעם מיטל קריייטינג רעגולער פרייַנדלעך מאָומאַנץ. איר טאָן ניט דיסקוטירן פּראָבלעמס, דיין כאַראָטע אָדער איר כּעס. האַלטן עס ליכט און נאָנווערבאַל. א קורץ אַקסל מאַסאַזש, געמאכט איר קאַווע, אַ וואכנשריפט בלום. עפּעס גרינג וואָס לאָזן איר ביידע פילן אַ ביסל מער פארבונדן.
אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן, פרעגן איר וואָס זי וואָלט ווי.
3. טראַסט בנין
כל געזונט ריליישאַנשיפּס זענען גראָונדעד אין צוטרוי.
אין אַלע דערוואַקסן באציונגען, צוטרוי איז ערנד אָדער קאַנדישאַנאַל. אַנערנד אָדער ומבאַדינגט צוטרוי איז בלויז געגעבן אין קינדשאַפט און איז אַ דינאַמיש פאָטער-קינד. ווייַל אונדזער עמאָציאָנעל קאָדירונג איז געלייגט אין קינדשאַפט, מיר אָפט אַנקאַנשאַסלי יבערנעמען אַז די זעלבע כּללים אַפּלייז צו ערשטיק דערוואַקסן ליבע ריליישאַנשיפּ.
מיר גלויבן אַז אונדזער פּאַרטנערס זאָל אַנקאַנדישנאַלי צוטרוי אונדז. אומרעכט!
דיין אַרבעט איז צו פאָרזעצן צו בויען צוטרוי אין וועגן וואָס אַנטקעגנשטעלנ דיין פריערדיקן מעשים.
צוטרוי בנין ינקלודז אַבסטראַקטינג אַקטינג אויף דיין אַדיקשאַן, אָבער איז פיל מער ווי דאָס. עס קען נישט אַרבעטן צו זאָגן, "ליבלינג, איך צוזאָג אַז איך בין איבער מיין אַדיקשאַן, אַזוי איר קענען צוטרוי מיר ווידער." איר האָבן צו נעמען קאַמף. אויב דיין אַדיקשאַן לאַסטיד פֿאַר יאָרן, זיין צוגעגרייט צו לאָזן אין מינדסטער אַ יאָר פון צוטרוי-בנין צו אָנהייבן צו באַשטעטיקן אַז איר זענט איצט טראַסטווערדי.
עס זענען פינף וועגן צו בויען צוטרוי. איר וועט דאַרפֿן צו נוצן אַלע פינף ביי יעדער געלעגנהייט ביז זיי ווערן געוווינהייטן. באַמערקן אויב זיי פילן ומבאַקוועם און ומזיניק, אָדער אויב איר פילן בייז אָדער ריאַקטינג מיט סאַרקאַזם ווען איר לייענען זיי.
דאָס זענען פּראָסט ריאַקשאַנז, אָבער נישט נוציק. בלייַבן מיט אים. זיי ווערן גרינגער און איר וועט באַקומען רעזולטאַטן.
- פאַראַנטוואָרטלעך
- דורכזיכטיג
- עמפּאַטיש
- קאָמוניקאַטיווע
- מיינדפאַל
4. ניגן זיך
א פסיכאלאגישן טונעופּ איז אַ טיף ונטערטוקנ זיך אין די האַרץ ווונדז וואָס אַדיקשאַן האט שטענדיק קאַווערד.
האַרץ ווונדז זענען כערטינג, ענראַגינג טינגז וואָס איר האָט דורכגעקאָכט, יוזשאַוואַלי אין קינדשאַפט.
איר'ווע מיסטאָמע קיינמאָל פארבונדן דיין פרי יאָרן צו דיין אַדיקשאַן, אָבער די פאַרגאַנגענהייט יוזשאַוואַלי פיעסעס אַ שטאַרק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון געשלעכט אַדיקשאַן. איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין דעם קשר, ווייַל דאָס וועט מאַכן ניכטער ווייַט, פיל גרינגער.
ווען איר היילן די אַלט עמאָציאָנעל ווונדז, איר זענט ווייניקער געטריבן דורך ימפּאַלסיז און זענען מער קלאָר און רויק.
איר אויך טאָן דאָס ווייַל דיין שוטעף דאַרף וויסן אַז איר זענט סייקאַלאַדזשיקלי גראָונדעד. זי קען נישט און זאָל נישט צוטרוי איר אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ פסיכאלאגישן ניגן. דאָס ריקווייערז ארבעטן מיט אַ באָקע פאַכמאַן.
איך רעקאָמענדירן טעראַפּיס וואָס זענען קרייז-טריינד אין געשלעכט אַדיקשאַן, ריליישאַנאַל לעבן טעראַפּיע (זען terryreal.com) און דעסענסיטיזאַטיאָן און ריפּראָסעסינג פון אויג באַוועגונג (זען mdria.site-ym.com).
איר האָט דאָס, די פּראָווען ראָאַדמאַפּ צו ברענגען דיין שוטפעס צו אַ בעסער פּלאַץ.
דיין אַפּקאַמינג גרופּעס און טעראַפּיע וועט פאַרטראַכטן אַ ענלעך אָנזאָג, מיט עטלעכע ווערייישאַנז פֿון וואָס איך האָב געזאָגט. געבן זיך צייט. איר זאָל ניט דערוואַרטן צו זיין גרויס מיט די סקילז פֿאַר אַ בשעת. איר נאָר האָבן צו זיין גרייט צו AC עס.
- שטעלונג - האָבן אַן אָפֿן שטעלונג צו לערנען וועגן דיין פּאָר 'ס נסיעה.
- קאָנסיסטענט - זיין קאָנסיסטענט צו באַקומען די רעזולטאַטן איר ווילט.
- עקספּערימענט - מיט וואָס איר לערנען. אַנטדעקן וואָס אַרבעט בעסטער און פיר, פיר, פיר.
איך באמת ווינטשן איר ביידע הצלחה און גליק.