צופרידן
- 1. געבן זיך עטלעכע מאָל
- 2. נעמען צייט צו היילן
- 3. פאַרבינדן מיט יונגערמאַן סערווייווערז
- 4. בוסט דיין פיייקייט צו האַנדלען מיט טראַוומאַטיש דרוק
- 5. פֿאַרבעסערן דיין באַציונגען מיט אנדערע
- 6. זוכן פאַכמאַן הילף
די באַהאַנדלונג פון עמאָציאָנעל דרוק געפֿירט דורך אַ אַטאַקע קען ווירקן די רעשט פון דיין לעבן. די ריאַקשאַנז קענען אפילו לאָזן איר געפילן פון אָפענטיקקייט און כאָופּלאַסנאַס. אויב איר האָט שוין יקספּאָוזד צו אַ טראַוומאַטיש געשעעניש אַזאַ ווי אַ אַטאַקע, עס זענען וועגן וואָס איר קענען נעמען זיך און סלאָולי פאָרזעצן מיט דיין לעבן.
פֿאַרשטיין אַטאַקע און טראַוומאַטיש דרוק
בשעת די דעפֿיניציע פון אַטאַקע איז אַנדערש פון שטאַט צו שטאַט, אַטאַקע אין לעגאַל זינען איז אָפט דיפיינד ווי אַ ינטענשאַנאַל פּרווון צו שאַטן אָדער ינדזשערד אן אנדער מענטש. דאָס קען זיין אין די פאָרעם פון טרעץ אָדער שרעקלעך ביכייוויערז באגאנגען קעגן אנדערע.
טראַוומאַטיש דרוק, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ דערוואַרט אָפּרוף צו אַ טראַוומאַטיש געשעעניש געפֿירט דורך פאַרשידן צושטאנדן אַזאַ ווי נאַטירלעך דיזאַסטערז, פאָרמיטל אַקסאַדאַנץ, טעראָריסט אנפאלן און אפילו אַטאַקע. צום ביישפּיל, איר קען דערפאַרונג טראַוומאַטיש דרוק ווען איר געווען אַ קאָרבן פון אַ פוסגייער צופאַל. און כאָטש ימאָושאַנז פֿאַרבונדן מיט אַ טראַוומאַטיש געשעעניש קען קומען און גיין, עס איז נאָך וויכטיק צו וויסן עטלעכע פון די נאָרמאַל סימפּטאָמס:
- כּעס - איר קען זיין בייז ווייַל פון וואָס געטראפן צו איר און קען פילן פאַרדראָס קעגן דעם מענטש וואָס האָט איר פאַלש.
- מורא - איר קען זיין דערשראָקן אַז דער זעלביקער טראַוומאַטיש זאַך קען פּאַסירן ווידער.
- שולד - איר קען פילן שולדיק ווייַל איר סערווייווד בשעת אנדערע טאָן ניט מאַכן עס.
- אָפענטיק - איר קען פילן שפּירעוודיק ווייַל פון די פּלוצעמדיק טראַוומאַטיש געשעעניש.
- קלאַפּ - איר קען געפֿינען עס שווער צו אָננעמען וואָס געטראפן.
- רעליעף - איר קען פילן רעליעף אַז איינער פון די ערגסט געשעענישן פון דיין לעבן איז איבער.
די ריאַקשאַנז פון מענטשן צו טראַוומאַטיש סיטואַטיאָנס זענען אָבער אַנדערש. די געוויינטלעך סימפּטאָמס פון טראַוומע קענען העלפֿן איר צו האַנדלען מיט די דייַגעס געפֿירט דורך אַ טרעטאַנינג געשעעניש אַזאַ ווי אַטאַקע.
פֿאַרבונדענע רידינג: די טשאַלאַנדזשיז פון דינער גוואַלד: רעלאַטיאָנשיפּס פראָט מיט געפאַר
דילינג מיט טראַוומע און עמאָציאָנעל דרוק נאָך אַ אַטאַקע
געדענקט אַז די באַהאַנדלונג פון טראַוומע און עמאָציאָנעל דרוק נאָך אַ אַטאַקע קענען זיין טשאַלאַנדזשינג. דאָס איז אַ פּראָצעס וואָס איר זאָל נעמען סלאָולי צו צוריקקריגן דיין עמאָציאָנעל וואָג און צוריקקריגן קאָנטראָל איבער דיין לעבן. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו האַנדלען מיט עס יפעקטיוולי:
1. געבן זיך עטלעכע מאָל
רעאַליזינג די פאַקט פון טראַוומאַטיש דרוק געפֿירט דורך אַ אַטאַקע קען נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק. עס ריקווייערז אַ באַטייטיק סומע פון צייט צו פֿאַרשטיין און אָננעמען וואָס געטראפן לעגאַמרע. עס איז בעסטער אויב איר נעמען אַ ברעכן און האָבן עטלעכע "מיר-צייט" פֿאַר זיך.
2. נעמען צייט צו היילן
לאָזן זיך צו פילן וואָס איר פילן קענען זיין אַ ריזיק הילף אין דיין היילונג פּראָצעס. געבן זיך צייט צו טרויערן פֿאַר לאָססעס וואָס איר האָט סאַקסידאַד פון דעם אינצידענט. עס איז אויך בעסטער אויב איר טאָן ניט צווינגען זיך צו צוריקקריגן. פּרוּווט צו זיין געדולדיק מיט דיין אָפּזוך און זיין אויף היטן פֿאַר קיין אַנפּרידיקטאַבאַל ימאָושאַנז וואָס קען קומען אויף דעם וועג.
3. פאַרבינדן מיט יונגערמאַן סערווייווערז
צו האַנדלען מיט אַ טראַוומאַטיש געשעעניש אַזאַ ווי אַטאַקע, איר קענען באַקומען דורך קאַמף. טאָן עפּעס וווילטויק צו אַרויסרופן דיין געפיל פון אָפענטיק. איר קענען טאָן דאָס דורך קאַנעקטינג מיט אנדערע וואָס האָבן אויך יקספּיריאַנסט דער זעלביקער טראַוומאַטיש אינצידענט ווי דיין. געדענקט אַז געפיל פארבונדן מיט אנדערע קענען זיין אַ פאַקט אין דיין וועג צו באַקומען דיין געפיל פון אָפענטיק.
4. בוסט דיין פיייקייט צו האַנדלען מיט טראַוומאַטיש דרוק
עס זענען עטלעכע וועגן צו האַנדלען מיט טראַוומאַטיש דרוק. עס ס נאָר אַ ענין פון טאן וואָס אַרבעט פֿאַר איר צו פאַרגרעסערן דיין קאַפּאַציטעט. אויב איר האָט קאָנפליקט מיט טראַוומע נאָך אַ אַטאַקע, איר קענען מאָטיווירן זיך צו טאָן טינגז וואָס קענען רעדוצירן עמאָציאָנעל דרוק, און אין דער זעלביקער צייט לערנען ווי צו פירן דיין יבערקערן געדאנקען און געפילן.
פֿאַרבונדענע רידינג: סיגנס פון אַ מענטאַלי אַביוזינג רעלאַטיאָנשיפּ
5. פֿאַרבעסערן דיין באַציונגען מיט אנדערע
די אַפטערמאַט פון אַ אַטאַקע אינצידענט קענען זיין גאַנץ שרעקלעך. דאָס קען אפילו מאַכן איר יזאָלירן זיך פֿון פרענדז און אנדערע געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. אָבער צו דערגרייכן אנדערע קען זיין אַ לאַנג וועג צו פֿאַרבעסערן ריליישאַנשיפּ. טאָן עטלעכע אַקטיוויטעטן וואָס איר יוזשאַוואַלי הנאה מיט פרענדז און ליב געהאט אָנעס. צי נישט קווענקלען צו ינטעראַקט און מאַכן נייַע פרענדז דורך שטיצן גרופּעס, קירך אַקטיוויטעטן און אנדערע קהל אָרגאַנאַזיישאַנז.
6. זוכן פאַכמאַן הילף
אין רובֿ פאלן, געפילן פון דייַגעס נאָך אַ טראַוומאַטיש געשעעניש קענען וועלקן אַוועק פֿאַר אַ היפּש צייט. אָבער אויב דיין עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז האָבן ווערן אַזוי טיף אַז זיי ווירקן דיין פונקציע פיייקייט, עס איז צייט צו זוכן פאַכמאַן הילף.
סטראַגאַלינג מיט די טראַוומע און עמאָציאָנעל דרוק יקספּיריאַנסט ווי אַ רעזולטאַט פון אַטאַקע קען קיינמאָל זיין גרינג. איר קען געפֿינען עס שווער צו בלייבן האַרט ווען איר פאָרזעצן דיין לעבן, און עצות ווי דאָס קענען העלפֿן איר יפעקטיוולי האַנדלען מיט די דרוק איר קען דערפאַרונג. אָבער געדענקט אַז די באַהאַנדלונג פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש קען נישט האַלטן דאָרט. ווי אַ בירגער פון דיין שטאַט, איר האָט די רעכט צו ברענגען אַן אַקציע אין געריכט צו צוריקקריגן פאַרגיטיקונג פֿאַר דאַמידזשיז פֿון די טראַוומאַטיש דערפאַרונג. אויב איר זענט אַ קאָרבן פון אַטאַקע, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ לייסאַנסט אַדוואָקאַט וואָס קענען העלפֿן איר נעמען צונעמען לעגאַל אַקשאַנז פֿאַר דיין פאַל.
פֿאַרבונדענע רידינג: די עפפעקץ פון גשמיות זידלען