צופרידן
- א ענדערונג פון רוטין
- ווי קען דאָס פּאַסירן צו מיר?
- קיין לאַוגהינג מאַטער
- איר שוין וויסן ווי צו טאָן דאָס
- פאַרלייגן אַ נייַ נאָרמאַל
- טוישן דיין רוטין ... ווידער
- קענען ניט באַקומען קיין צופֿרידנקייט
- פּאַמעלעך און פעסט ווינס די ראַסע
- צוויי פּיז אין אַ פּאָד
איז די כאַסענע גלייך מיט אַ וועדינג פרייד ... אָדער אַ באַלונינג טאַליע? פֿאַר פילע קאַפּאַלז, דאָס איז ביידע. די עקסטרע וואָג קענען אויך קריכן אויף אַ ינסידיאַסלי גראַדזשואַל וועג. א ביסל פונט דאָ אָדער דאָרט איז נישט אָוווערלי וועגן עטלעכע חדשים, און גרינג צו פאַרלירן, מיר אָפט זאָגן זיך. מיר וועלן באַקומען צו אים. רייייגהט.
א ענדערונג פון רוטין
צום באַדויערן, עס איז צו גרינג צו באַקן זיך אין די באַקוועם, גרינג רוטין וואָס מיר האָבן געזעצט מיט אונדזער נייַע ספּאַוס ווי אַ אָנגענעם, וואַרעם פאַרדעקן ... יגנאָרינג די פאַקט אַז די חדשים געשווינד ווערן אין יאָרן ... דער פאַקט אַז אונדזער פריערדיקן געזונט רוטין פון פאַרמערס מאַרק וויזיץ און טריפּס צו די ספּאָרטזאַל איז ריפּלייסט דורך אַ ווייניקער-ווי-געזונט רוטין פון גריסי טייקאַוט מילז און נעכט פֿאַר קאַנאַפּע סערפינג מיט אונדזער ספּאַוס ... און איגנאָרירן די פאַקט אַז אונדזער גאַרדעראָב ברירות זענען איצט לימיטעד צו הויזן מיט גומע טאַליע באַנדס און שירץ גרויס גענוג צו באַהאַלטן אונדזער טאָמיד יקספּאַנדינג מידסעקשאַן.
ווי קען דאָס פּאַסירן צו מיר?
עס זענען אַ פּלאַץ פון פּאָטענציעל סיבות פֿאַר די וואָג געווינען אַז טענדז צו פּאַסירן צו פילע קאַפּאַלז נאָך כאַסענע. עטלעכע גלויבן אַז טויגיקייט און דיעטע-פֿאַרבונדענע זיך-זאָרגן טענדז צו פאַלן אין די וועקן פון די געוואקסן ריספּאַנסאַבילאַטיז און סטרעסאַז ינוואַלווד אין רייזינג אַ משפּחה. עטלעכע זאָגן אַז אויב מיר זענען אין אַ גליקלעך און צופֿרידן שייכות, דאָס קען פאַרשאַפן אונדז צו פּרייאָראַטייז די וויכטיקייט פון מיינטיינינג אונדזער גשמיות אויסזען, ווייַל מיר זענען ניט מער פאַרקנאַסט אין דעם פּראָצעס פון אַקטיוולי טריינג צו צוציען אַ פּאָר.
קיין לאַוגהינג מאַטער
די סיבות הינטער די דערשיינונג פון באַלונינג טאַליע זענען מיסטאָמע ווייניקער וויכטיק פֿאַר אונדז ווי די פאַקטיש קשיא: וואָס טאָן מיר טאָן וועגן עס? דאָס איז טאַקע קיין לאַפינג ענין, ווייַל אַ גרעסערע ווי דורכשניטלעך טאַליע-צו-לענד פאַרהעלטעניש איז לינגקט צו געוואקסן געזונט ריסקס פֿאַר ביידע מענטשן און וואָמען, ווי אַביסאַטי. מיר אַלע וועלן אַז אונדזער גליק און טאָמיד זאָל זיין אין אַ געזונט און גליקלעך עלטער, אָבער די טאַליע מיט אַ באַלאָונינג קען האָבן אנדערע יידיאַז. און אַחוץ דעם, כאָטש זיי זאָגן אַז ליבע איז בלינד, עס איז מיסטאָמע אין מינדסטער עטלעכע קליינטשיק טייל פון אונדז וואָס וויל צו זיין פּונקט פיזיקלי אַטראַקטיוו פֿאַר אונדזער שוטעף איצט ווי אין דעם טאָג זיי באגעגנט אונדז.
איר שוין וויסן ווי צו טאָן דאָס
אַזוי וואָס טאָן מיר טאָן וועגן אים? פאַרקערט צו וואָס איר טראַכטן, די קשיא פון ווי צו אַנטקעגנשטעלנ וואָג געווינען - די פאַקטיש פּראָצעס פון ווהיטלינג אונדזער טאַליע - איז נישט די פּראָבלעם דאָ. מיר אַלע וויסן לפּחות די גרונט קאַנסעפּס הינטער וואָג פאַרוואַלטונג און פעט רעדוקציע, און עס זענען אַ מיליאָן פּראָווען געזונט דיעטע און געניטונג מגילה פֿאַר איר צו קלייַבן פון.
פאַרלייגן אַ נייַ נאָרמאַל
די פאַקטיש קונץ צו דערגרייכן בלייַביק הצלחה, אָבער, איז צו האַלטן זיך צו די ענדערונגען וואָס איר האָט אויסדערוויילט צו ינסטרומענט. דעם מיטל עמברייסינג די ענדערונג ווי אַ לייפסטייל, אלא ווי אַ צייטווייליגע צאָרעס וואָס איר האָט באַשלאָסן צו שלאָגן ביז דעם מאַדזשיקאַל מאָמענט ווען איר דערגרייכן דיין וואָג ציל און קענען צוריקקומען צו דיין "נאָרמאַל לעבן." ווייַל דער אַזוי גערופענע נאָרמאַל לעבן איז געווען וואָס געפֿירט איר צו פּאַקן די פונט צו אָנהייבן מיט, און צוריק צו עס איז מסתּמא צו טאָן די זעלבע! מאַכן נייַע ביכייוויערז אין שטענדיק לייפסטייל ענדערונגען איז טאַקע דער שריט וווּ רובֿ מענטשן פאָלטער, ניט נאָר ווען עס קומט צו עמברייסינג געזונט עסן און האַלטן אַן אַקטיוו טויגיקייט מדרגה, אָבער ווען עס קומט צו מאַכן אַ הויפּט ענדערונג אין לעבן.
טוישן דיין רוטין ... ווידער
געוווינהייטן זענען שטאַרק טינגז, און טאָמער ספּעציעל ווען עס קומט צו דיעטע און געניטונג, ביכייוויערז וואָס האָבן שוין ריפּיטיד ביז זיי סאַלידאַפייד אין געוווינהייטן הערשן העכסט. דער פאַקט קען ויסקומען צו דיין כיסאָרן ווען איר פּרובירן צו טוישן אַ נאַטור וואָס איז שוין כאַבאַטוייטיד אין דיין טעגלעך רוטין, אָבער דאָס איז אַ באַגריף וואָס קענען זיין געוויינט צו דיין מייַלע אין די לאַנג לויפן, ווייַל אין קיין צייט, איר שטענדיק האָבן די אָפּציע צו שאַפֿן און אַדאַפּט אַ מער בילכער מידע.
קענען ניט באַקומען קיין צופֿרידנקייט
פאַרברענגען אַ ביסל צייט צו טראַכטן וועגן די כאַבאַץ וואָס איר ווילט טוישן (טאָמער דיין נייטלי סאָפע קאַרטאָפל אַקט). איצט טראַכטן וועגן אַ נייַע, בילכער נאַטור וואָס איר קען פאַרבייַטן די אַלט מידע מיט דאָס וואָלט נאָך געבן איר די צופֿרידנקייט פון דער אָריגינעל נאַטור. אונדזער געוויינטלעך ביכייוויערז טענד צו באַפרידיקן ספּעציפיש דאַרף, אַזאַ ווי די נויט פֿאַר אָפּרו, ינדאַלדזשאַנס אָדער סאָושאַלאַזיישאַן, למשל. דראַסטיק ענדערונגען טענד צו פאַרלאָזן ווייַל זיי טאָן ניט אַדרעס די באַטייטיק דאַרף אין שפּיל, אַזוי עס איז אַ טייל פון אונדז וואָס איז נישט צופֿרידן און האלט צו פאָדערן ופמערקזאַמקייט ביז עס לעסאָף באַקומען וואָס ער וויל.
פּאַמעלעך און פעסט ווינס די ראַסע
אויב איר'ווע באַשלאָסן וואָס איר ווילן צו טוישן און איר זוכט בילכער אַלטערנאַטיוועס, געדענקט צו ינסטרומענטאַללי פירן נאַטור ענדערונגען אין דעם גאַנג וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר. קיין קליינטשיק ענדערונג אין די רעכט ריכטונג וואָס איר קענען מאַכן אַ טייל פון דיין לייפסטייל אויף אייביק איז אַ מיליאָן מאָל מער ווערטפול פֿאַר איר ווי די דראַסטיק ענדערונג איר געבן זיך אין פראַסטריישאַן נאָך אַ ביסל וואָכן.
אַנשטאָט צו זיצן אויף דער סאָפע און וואַך טעלעוויזיע צו אָפּרוען אין די סוף פון אַ לאַנג טאָג, למשל (אַ סוויווע וואָס טענדז צו זיין אַ שטאַרק סנאַקינג פֿאַר פילע מענטשן, אין דערצו צו ינקעראַדזשינג ינאַקטיוויטי), איר קען באַשליסן אַז דאָס קען באַפרידיקן דיין איר דאַרפֿן נאָר אָפּרוען, דזשאָורנאַלינג אין אַ טאָגבוך, זינגען און זיצן צוזאַמען מיט דיין באַליבסטע מוזיק אין דיין שלאָפצימער, אָדער אפילו זיצן אויף די פראָנט גאַניק און קאַדלינג מיט דיין ספּאַוס בשעת די זון גייט אונטער.
צוויי פּיז אין אַ פּאָד
אַרייַן די קוואַפּעריישאַן פון דיין ספּאַוס אין דעם מי אויב מעגלעך. דיין שוטעף אין טאַליע פאַרברעכן קענען אויך זיין דיין סטראָנגעסט מקור פון געזעלשאַפטלעך שטיצן אין לייפסטייל ענדערונגען. און זינט דיין לייפסטיילז זענען ינדעלאַבלי לינגקט ווי אַ כאַסענע געהאַט, ווען איינער פון איר ענדערונגען לייפסטייל, דאָס וועט האָבן אַ פּראַל אויף די אנדערע לייפסטייל, ראַגאַרדלאַס. אַזוי זיין ווי צוויי געזונט פּיז אין אַ פּאָד. מאָטיווירן יעדער אנדערע. פרייען יעדער אנדערע. שטיין די גאנצע חתונה זאַך, און לאָזן דיין נייַ געזונט כאַבאַץ פאָרן איר אין אַ לאַנג, גליקלעך לעבן צוזאַמען.