צופרידן
- דיוואָרסע דיעטע און זייַן ריסקס
- ווי טוט גט דיעטע אַרבעט?
- ווי צו באַקומען גט דיעטע
- עס איז נישט אַ געזונט וואָג אָנווער
- געהעריק עסן, רעגולער געניטונג
- פאָקוס אויף דיין באדערפענישן
- באַשולדיקט זיך ניט
לוזינג דיין ספּאַוס איז זייער ווייטיקדיק, אָן קיין צווייפל. איינער פון די עמאָציאָנעל זייַט יפעקץ פון וואָס מענטשן קען ליידן נאָך אַ סוף פון אַ כאַסענע איז אַ גט דיעטע. א גט דיעטע איז ריפערד צו די אויפגערודערט עסן געוווינהייטן נאָך אַ גט. דעם כאַפּאַנז רעכט צו דרוק און דייַגעס. דער דרוק, וואָס איז אויך באַוווסט ווי דער אַפּעטיט קיללער, איז די הויפּט סיבה פֿאַר לוזינג וואָג.
לויט צו סייקאַלאַדזשאַסס, דאָס איז נישט אַ געזונט צייכן. חוץ דרוק, דייַגעס און אנדערע עמאָציאָנעל סיבות אַרייַנגערעכנט מורא קענען אויך שפּילן זייער ראָלע. עסן ווייניקער, שלאָפן ווייניקער און וויינען מער זענען די וואונדער אַז דיין גוף איז נישט אַקסעפּטינג וואָס איר האָט דורכגעגאנגען.
עקספּערץ זאָגן אַז אַ גט איז יוזשאַוואַלי די צווייטע סטרעספאַל לעבן געשעעניש פֿאַר אַ מענטש. די אָנווער פון די ספּאַוס רעכט צו צעשיידונג קענען פירן צו אַ ימבאַלאַנסעד עסן מוסטער. ביידע מענטשן און וואָמען קענען פאַרלירן וואָג נאָך דיוואָרסינג. די וואָג אָנווער דעפּענדס לעגאַמרע אויף די שייכות צווישן די צוויי און די פּראַל ענדיקן אַזאַ אַ שייכות אויף זיי.
דיוואָרסע דיעטע און זייַן ריסקס
מערסטנס, וואָמען פאַרלירן מער וואָג נאָך דיוואָרסינג ווי מענטשן. לויט רופאים, דעם וואָג אָנווער קענען אויך פירן צו מאַלנוטרישאַן און אפילו טויט. וואָג אָנווער זאָל נישט זיין קאַמפּלאַמענטיד, ספּעציעל אויב עמעצער איז אַנדערווייט.
אַנדערווייט מענטשן קען אויך ליידן פון פילע חולאתן וואָס קענען זיין פאַטאַל אויף דעם וועג. אַ ימבאַלאַנסעד דיעטע מוסטער פֿאַר אַן עקסטענדעד פּעריאָד קען אויך פירן צו פאַרשידן געזונט ריסקס; עסן דיסאָרדערס זענען איינער פון זיי. באַמערקונג אַז אַן ימבאַלאַנסעד דיעטע מיטל נישט נעמען גענוג נוטריאַנץ פֿאַר דיין גוף ס געהעריק פאַנגקשאַנינג.
ווי טוט גט דיעטע אַרבעט?
אין פּשוט טערמינען, אַ גט דיעטע קענען בייסיקלי זיין ריפערד צו ווי די אָנווער פון אינטערעס אין עסן. איר קען אפילו האַלטן שלאָפן גענוג, וואָס דיסטרויז דיין גוף וואָס איז נישט גענוג עסנוואַרג.
פילע פון אונדז זענען באַוווסט פֿאַר אָווועריטינג בעשאַס דרוק. אָבער, שטודיום ווייַזן אַז גט יוזשאַוואַלי פירט צו מענטשן עסן ווייניקער רעכט צו דרוק.
ווי צו באַקומען גט דיעטע
דרוק קענען זיין קאַנטראָולד אויב אַפּראָופּרייטלי געראטן. סימילאַרלי, קאַפּאַלז קענען אויך באַקומען די גט דיעטע פּראָבלעם דורך קאַנטראָולינג זייער ימאָושאַנז. א מענטש וואָס ליידן פון גט דיעטע זאָל קאָנטראָלירן זייער דרוק לעוועלס. זיי מוזן האַלטן אין זינען אַז דייַגעס כאָרמאָונז קענען זיין קאַמד אַראָפּ דורך ימפּרוווינג זייער עסן געוווינהייטן. דערצו, דער מענטש זאָל פאָקוס מער אויף זיין אַפּקאַמינג לעבן, אלא ווי צו זיין טרויעריק און וויינען וועגן וואָס איז שוין דורכגעגאנגען.
מען קען באַקומען די דייַגעס נאָך דיוואָרסט דורך פאָוקיסינג אויף זייער קינדער אויב עס זענען. דערצו, צו באַקומען אַזאַ אַ דיעטע, געדענקען אַז די ענערגיע-דריינינג צייט פון זיין לעבן זאָל זיין כאַנדאַלד מיט געדולד. איר זאָל פּרובירן צו מאַך אין אַ נייַע היים אָדער אפילו באַשטימען לענדער צו מאַכן נייַע מעמעריז און אָנהייבן אַ נייַ לעבן.
א פּאָר וואָס איז גרייט פֿאַר גט זאָל צוגרייטן זייער מיינונג. עס איז וויכטיק נישט צו מאַכן דיין צעשיידונג ווייטיקדיק, ספּעציעל פֿאַר זיך. אויב איר וויסן אַז דיין ימאָושאַנז וועט באַקומען אויס פון האַנט, איר קענען פּלאַנירן אַקאָרדינגלי. איר קענט פּרוּווט באַקומען אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט אָדער אפילו צאָלן פֿאַר טאַנצן לעקציעס צו פירן דרוק און קאָנטראָלירן דיין דיעטע.
טינגז צו געדענקען נאָך דיוואָרסינג
דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר זאָל וויסן וועגן גט דיעטע און ווי אַזוי איר קענען האַלטן עס אַוועק פון דיין לעבן.
עס איז נישט אַ געזונט וואָג אָנווער
פאַרלירן וואָג נאָך דיוואָרסינג איז נישט אַ געזונט וואָג אָנווער. אַזאַ אַ וואָג אָנווער איז אַן אָנווייַז אַז דיין גוף קען נישט באַקומען די נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף צו האַלטן איר געזונט. אויב איר טאָן נישט וועלן צו עסן, וואָס איז פאַרשטיייק ווייַל פון וואָס איר האָט דורכגעקאָכט, לפּחות פּרובירן צו עסן ענערגיע באַרס אָדער טרינקען אַנשטאָט פון הונגערן זיך.
געהעריק עסן, רעגולער געניטונג
אויב איר ליידן פון קיין ווייטיקדיק געשעעניש אין דיין לעבן, געניטונג קענען זיין אַ גוטע לייזונג. ווען איר בלייבן אַקטיוו, דאַפּאַמיין איז פריי אין דיין גוף. דאָס איז אַ האָרמאָנע וואָס העלפּס איר פילן צופרידן. אַזוי, די מער אַקטיוו איר בלייבן, די מער דאָפּאַמינע דיין גוף קענען פּראָדוצירן. איר וועט קענען צו פירן דיין דרוק אַ פּלאַץ בעסער אַנשטאָט פון נאָר ריפיוזינג צו עסן וואָס איר זאָל.
פאָקוס אויף דיין באדערפענישן
איר זאָל פּרובירן און נישט נעמען זיך פֿאַר געגעבן. דו ביסט דער איינער וואָס קענען נעמען די בעסטער זאָרגן פון זיך. דו זאלסט נישט לאָזן דיין עקס-ספּאַוס באַקומען בעסער פון איר נאָך אַ גט. דו זאלסט נישט לאָזן די אָרדעאַל צעשטערן איר פֿון די ין אַרויס. פֿאַרשטיין אַז אַזאַ אַ באַשלוס איז געווען וויכטיק אַזוי איר קענען לעבן אַ גליקלעך לעבן. צי ניט קווענקלען צו טיילן דיין ליב געהאט אָנעס מיט דיין געפילן. ספּענדינג צייט מיט פרענדז און משפּחה קענען העלפֿן האַלטן דיין דרוק אַוועק און עסן עסן כאַבאַץ.
באַשולדיקט זיך ניט
פילע מענטשן, נאָך אַ גט, אָנהייבן צו ריפּליי פאַרגאַנגענהייט געשעענישן און ימאַדזשאַן וואָס זיי קען האָבן געטאן דיפערענטלי צו ראַטעווען אַ כאַסענע. דו זאלסט נישט שפּילן די 'וואָס אויב' שפּיל, ווייַל דאָס וועט יוזשאַוואַלי פירן צו באַשולדיקן זיך. געפיל פון שולד טענדז צו גרונט דרוק און דיעטע ימבאַלאַנסיז. גיי פֿאַר גרופּע קאַונסלינג צו העלפֿן איר באַקומען צוריק אויף די רעכט שפּור צו אַ כאַפּיער לעבן און שלאָגן דיוואָרשאַן דיעטע.