צופרידן
- ניצן די גרונט כּללים פון עפעקטיוו קאָמוניקאַציע
- 1. לאָזן די ראָמאַנטיזעד געדאַנק
- 2. עס איז נישט אַ שליימעסדיק צוגאַנג צו זיכערקייַט
- 3. רעפראַמע דיין ינטערפּריטיישאַן
- 4. פאָקוס אויף זיך
- 5. שעפּעראַטע פון יעדער אנדערער פיזיקלי
- 6. פּראַקטיש ראַכמאָנעס
- 7. סוד דיין אייגן דייַגעס
ווען עס קומט צו COVID-19 און באַשיצן אין שטוב, מיר אַלע האַנדלען מיט עס אין אונדזער אייגענע וועגן.
עטלעכע מענטשן ווערן מער פּראָדוקטיוו, ניצן זייער דאַונטיים צו שרייַבן אַ ראָמאַן און טיף ריין די שפּייַזקאַמער, בשעת אנדערע באַטראַכטן עס ווי אַ טריומף צו שפּריץ טעגלעך.
עטלעכע זאָרגן צו זייער היגיענע און געזונט מיט כירורגיש פּינטלעכקייַט, בשעת אנדערע פילן אַז די סאַגדזשעסטיד פּריקאָשאַנז זענען גאָר ומזין.
וואָס טאָן איר טאָן אויב איר און דיין שוטעף האָבן אַ זייער אַנדערש וועג צו אַפּראָוטשינג אַ קריזיס - וואָס אויב איר זענט באַזאָרגט צו כאַפּן דעם ווירוס, אָבער דיין שוטעף איז נישט?
אָנפירונג דייַגעס אין ריליישאַנשיפּס איז קיין גרינג פיט. ווי אַזוי צו האַנדלען מיט דייַגעס ווען דיין ספּאַוס איז אָפּגעלאָזן וועגן COVID-19?
דער ענטפֿער, אין די גרויס בילד, איז דער זעלביקער וואָס איך געבן צו קיין פון מיין קלייאַנץ וואָס האָבן קאָנפליקט אין אַ שייכות אָדער סטראַגאַלינג מיט אָנפירונג דייַגעס אין ריליישאַנשיפּ אין וואָכעדיק לעבן.
קודם, רעדן מיט אים און זען אויב די נאַטור פון דיין שוטעף קען טוישן. דערנאָך, ראַגאַרדלאַס פון ווי פיל אָדער ווי קליין זיי האָבן טשיינדזשד, אַרבעט אויף טשאַנגינג דיין אייגענע געפילן און פּערסעפּשאַנז.
זען אויך:
די קאָמבינאַציע פון ינקריסינג קאָמוניקאַציע און ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט צו זיך איז דער בלויז וועג צו פילן ווי איר האָט מאַכט איבער די סיטואַציע - ווייַל דער בלויז מענטש איר טאַקע קענען טוישן איז איר.
ערשטער, דערציילן דיין שוטעף ווי פיל איר פילן ווען זיי טאָן ניט וואַשן זייער הענט, אָדער באַקומען צוזאַמען מיט פרענדז, אָדער וועלכער עס איז וואָס זיי טאָן וואָס דרייווז איר.
ניצן די גרונט כּללים פון עפעקטיוו קאָמוניקאַציע
איך סטייטמאַנץ און עמאָציע ווערטער.
פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון "איר זענט אַזוי עגאָיסטיש צו ברענגען דזשערמז אין אונדזער היים," פּרובירן "איך פילן טאַקע נערוועז ווען איר גיין אויס.”
פאָוקיסינג אויף דיין אייגענע פירז און קאַנסערנז פֿאַר זיך און דיין שוטעף, עס איז מער מסתּמא אַז דיין שוטעף וועט פילן עמפּאַטי פֿאַר איר (ניט ווי צו פילן דיפענסיוו און קעגן).
די אנדערע האַלב פון קאָמוניקאַציע איז צוגעהערט, וואָס וואָלט זיין זייער נוציק אין אָנפירונג דייַגעס אין ריליישאַנשיפּ. נאָך איר רעדן, באַקומען טשיקאַווע וועגן זייער מיינונג.
זיי קען מאַכן עטלעכע גוטע פונקטן וואָס קען העלפֿן איר געפֿינען אַ מיטל ערד אין אָנפירונג דייַגעס אין אַ שייכות.
איר וועט מיסטאָמע נישט טוישן די מיינונג פון דיין שוטעף אַזוי אַז זיי טאָן אַלץ פּונקט ווי איר טאָן, אָבער עס איז אַ בעסער געלעגנהייט איר קענען געפֿינען אַ קאָמפּראָמיס וואָס אַרבעט פֿאַר ביידע פון איר און קאַמבאַט ינקריסינג דייַגעס.
ווייַל דער ציל פון קאָמוניקאַציע איז ניט נאָר אונדזער וועג, מיר אָפט סוף אַ ביסל פראַסטרייטאַד. דאָס איז ווען עס איז אַזוי וויכטיק צו וויסן ווי צו קאָכן און זאָרגן פֿאַר דיין אייגענע געפילן דורך זיך, און פאָרזעצן יפעקטיוולי פירן די דייַגעס אין ריליישאַנשיפּ.
דאָ זענען עטלעכע יידיאַז פֿאַר אָנפירונג דייַגעס אין ריליישאַנשיפּס און פילן בעסער וועגן לעבן מיט עמעצער וואָס איז מער קאַוואַליר וועגן קאָראָנאַווירוס.
1. לאָזן די ראָמאַנטיזעד געדאַנק
איינער פון די טרינקגעלט פֿאַר אָנפירונג דייַגעס איז צו לאָזן די ראָמאַנטיזעד געדאַנק אַז איר קענען השפּעה דיין שוטעף אַזוי אַז זיי וועלן טאָן וואָס איר ווילט.
2. עס איז נישט אַ שליימעסדיק צוגאַנג צו זיכערקייַט
עס זענען פילע פאַרשידענע מיינונגען און וועריינג עצה וועגן ווי צו צוגאַנג דעם קריזיס, ווי צו פירן דייַגעס אין ריליישאַנשיפּס, און כאָטש דיין מיינונג קוקט ידעאַל, אנדערע קען זיין גילטיק.
3. רעפראַמע דיין ינטערפּריטיישאַן
אָפט מיר פּערסנאַלי נעמען די אַקשאַנז פון אנדערע, אין דעם פאַל געפיל אַז זייער פעלן פון דייַגעס וועגן דעם ווירוס מיטל אַז זיי טאָן ניט זאָרגן וועגן אונדזער מורא אָדער אונדזער געזונט.
אַנשטאָט, עס איז מסתּמא אַז זיי פילן אַז זייער צוגאַנג איז די מערסט לאַדזשיקאַל און גלייַך, און גלויבן אַז זיי טאָן ניט שאַטן איר.
4. פאָקוס אויף זיך
צו האַנדלען מיט דייַגעס, לאָזן זיי צו טאָן טינגז אויף זייער וועג בשעת איר קאַנסאַנטרייט אויף און זאָרגן פֿאַר איר.
דיין אייגענע היגיענע כאַבאַץ וועט שורלי העלפֿן איר. פּרוּווט צו ווענדן דיין געדאנקען פון דיין שוטעף ס ביכייוויערז צו דיין אייגן זיך-זאָרגן, און זיין ברייטער ווי אלץ קעגן זיך.
5. שעפּעראַטע פון יעדער אנדערער פיזיקלי
אויב נייטיק פֿאַר דיין געזונט אָדער פֿאַר דיין דייַגעס, באַזונדער פון זיי אַ ביסל מער פיזיקלי. אויב מעגלעך, פרעגן זיי צו וואַשן איידער זיי אַרייַן די הויז, שפּריץ טעגלעך, אפילו שלאָפן אין אַ באַזונדער פּלאַץ.
6. פּראַקטיש ראַכמאָנעס
ביי איר און דיין שוטעף, זיין ווי לאַווינג און קאַרינג ווי מעגלעך.
דייַגעס מאכט אונדז ווילן צו זיין ווי אין קאָנטראָל ווי מיר קענען, אָבער ווייַל מיר טאַקע קענען נישט קאָנטראָלירן אנדערע מענטשן, די טאַקטיק אָפט באַקפיירז, וואָס מאכט אונדזער פּאַרטנערס פילן בונטאַריש. אַנשטאָט, נעמען אַ טיף אָטעם, לאָזן זיי צו טאָן טינגז אויף זייער וועג, און עפֿענען אַ פּלאַץ וואָס קען נישט זיין ווי (אַרייַנלייגן נעגאַטיוו געדאַנק דאָ) ווי איר מורא.
איר טאָן ניט האָבן צו האַלדזן זיי אָדער שטימען מיט זיי, אָבער די מער זיך-ראַכמאָנעס און ראַכמאָנעס פֿאַר דיין שוטעף, איר לאָזן אַרייַן-דאָס איז שווער פֿאַר איר ביידע-די בעסער איר וועט פילן אין דעם שווער צייט.
7. סוד דיין אייגן דייַגעס
וועלכער מעטהאָדס איר נוצן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דייַגעס אין אַ שייכות אין וואָכעדיק לעבן, טאָפּל זיי פֿאַר דאגות וועגן קאָראָנאַווירוס.
עס זענען דריי האַנטיק קאַטעגאָריעס פֿאַר ארבעטן אויף געפילן.
איינער איז גשמיות, ארבעטן אויף קאַנטראָולינג די פיזיאַלאַדזשיקאַל רעספּאָנסעס צו דרוק, אַזאַ ווי גיך העאַרטבעאַט און פּליטקע אָטעם. ניצן ברידינג טעקניקס, קלערן פּראַקטיסיז און טאַקטיש מכשירים אַזאַ ווי זאָרג קרעלן אָדער פידזשיט אידיש צו רויק דיין נערוועז סיסטעם.
די רגע איז די קשר.
שטיצן און עמפּאַטי קענען זיין דערשראָקן פון אונדזער סיסטעם ווי Xanax. א פרייַנד וואָס ליסאַנז גוט אָדער נאָר מאכט איר לאַכן, באמת ענדערונגען דיין פּערספּעקטיוו.
צום סוף, די דריט גרופּע איז אַ דיסטראַקשאַן.
ווענדן צו אָנגענעם אַקטיוויטעטן צו נעמען דיין מיינונג אַוועק פון דיין וועריז. א רעטעניש, אַ טעלעוויזיע ווייַזן אָדער אַ גרויס בוך ווענדן די פאָקוס צוריק צו איר.
פֿאַר פילע, זייער דאנקבארקייט פֿאַר נישט האָבן צו פּנים דעם קריזיס אַליין קענען גיין אַ לאַנג וועג. געדענקט צו ווענדן צו דיין שוטעף ווי פיל ווי איר קענען, פֿאַר ווי פיל טרייסט ווי איר קענען באַקומען - און געבן. אַלעווייַ, די סטראַטעגיע פֿאַר דייַגעס פאַרוואַלטונג וועט העלפֿן איר צו שאַפֿן האַרמאָניע פון שייכות אין די ויסערגעוויינלעך, אַנפּרעסידענטיד צייט.