צופרידן
- איז זיך-ליבע זיך-זאָרגן?
- זיך-זאָרגן טוט נישט מאַכן מענטשן ליבע זיך
- איז זיך -ליבע נאַרסיסיסטיק?
- ווי טאָן מיר לערנען צו ליבע זיך?
- קערעקטינג דיין ינערלעך זיך-רעדן
רובֿ מענטשן מיסאַנדערסטאַנד זיך-ליבע-דאָס איז אַ טריקי באַגריף ווייַל דאָס קען זיין שווער פֿאַר מענטשן. פארוואס? ווייַל מאָדנע לאַווינג זיך (וואָס איז יסענשאַלי וואָס זיך-ליבע איז-אָדער לפּחות זאָל זיין) מיינט צו זיין עפּעס וואָס איז זייער שווער פֿאַר פילע מענטשן.
איז זיך-ליבע זיך-זאָרגן?
אַנשטאָט, מענטשן קען פּלאַצן אין זייער לעבן עטלעכע "זיך-ליבע" אָדער "זיך-זאָרגן" פּראַקטיסיז, איר וויסן, זיי קען בוקן זיך פֿאַר אַ רעגולער שערן ווי אַ מייַכל! אפֿשר זיי קענען בוך אַ מאַסאַזש אָדער גיין, לייענען אַ בוך אָדער נעמען אַ לאַנג רילאַקסינג וואַנע אונטער דעם רושם אַז די 'זיך-זאָרגן' פּראַקטיסיז זאָל העלפֿן זיך צו פילן זיך ליב?
זיך-זאָרגן טוט נישט מאַכן מענטשן ליבע זיך
טשאַנסעס זענען ניט, זיי מיסטאָמע וועט נישט אָנרירן די ייבערפלאַך, ניט קלענסטער ווייַל אַלעמען זאָל האָבן די צייט צו מאַכן אַ שערן! אָבער אויך ווייַל אין אַן עקסטרעם בייַשפּיל, אַ מענטש מיט נידעריק שאַצן, וואָס ינדזשויז אַ רילאַקסינג וואַנע אָדער ינדזשויז צייט צו לייענען אַ בוך, קען הנאה דעם מאָמענט פון צייט, אָבער אָן מי, אַזאַ "זיך-ליבע" פּראַקטיסיז זענען קיינמאָל געגאנגען צו טוישן ווי דער מענטש פילז וועגן זיך, אָדער ווי זיי דערפאַרונג זיך-ליבע.
די פאָלקס זיך-זאָרגן פּראַקטיסיז וועלן קיינמאָל דערגרייכן די נשמה פון דעם מענטש מיט נידעריק שאַצן צו העלפֿן זיי געפֿינען אַ וועג צו פירן זיך-ליבע.
אָבער די פּראָבלעם איז אַז די טיפּיש זיך-ליבע פּראַקטיסיז וואָס מענטשן נוצן צו פּרווון צו מאַכן זיך פילן בעסער, טאָן ניט אפילו דערגרייכן די נשמה פון אַ 'נאָרמאַל' מענטש וואָס האט קיין ישוז מיט נידעריק שאַצן.
איז זיך -ליבע נאַרסיסיסטיק?
עס איז כּמעט ווי אויב מיר האָבן שוין קאַנדישאַנד צו פאַרגעסן צו ליבע זיך, צו פירן זיך האַס אַנשטאָט פון זיך-ליבע און אפילו פילן עפּעס ימבעראַסט אָדער פאַרשעמט ווען מיר קאַמפּלאַמענט זיך, איז דאָס נישט נאַרסיסיסטיק?
דער ענטפער איז ניט, ביי די וועג.
לאַווינג זיך, פּראַקטיסינג זיך-ליבע און לויבן זיך איז קיינמאָל נאַרסיסיסטיק ווי אַ שטיין-אַליין טרייט.
אָבער דאָס איז אַ טרייט וואָס פעלן אין רובֿ מענטשן.
זיך-ליבע איז לאַווינג זיך-דאָס איז נישט אַ אַרבעט
אפילו כאָטש פילע אַרטיקלען געפֿונען אָנליין וועט באַווייַזן וועגן צו 'פיר זיך-ליבע', מיר פאָרשלאָגן אַז די ביגאַסט און מערסט וויכטיק שריט אין אַזאַ פּראַקטיסיז איז צו לערנען צו ליבע זיך.
מיר מיינען אַז איר טאַקע ליב זיך, עס איז קיין אַנטשולדיקן פֿאַר ליפּס סערוויס אין אַזאַ ענינים, ספּעציעל נישט ווייַל ווי מיר דערפאַרונג זיך-ליבע, אָדער דאָס איז זייער פאָלקס פאַרקערט 'זיך-האַס' אַקערז אין אונדזער מחשבות און אין אונדזער פיזיאַלאַדזשי. דערנאָך עס הייבט צו באַשייַמפּערלעך אין אונדזער יקספּיריאַנסיז אין לעבן און ענפאָרסיז אונדזער גייַסטיק און פיזיאַלאַדזשיקאַל ברירות.
וואָס איז וואָס זיך-זאָרגן פּראַקטיסיז ווי אַ פאָרעם פון זיך-ליבע וועט נישט טאָן עפּעס צו העלפֿן אַ מענטש צו לערנען די פאַקטיש לעבן-טשאַנגינג זיך-ליבע וואָס מיר אַלע פאַרדינען צו דערפאַרונג.
ווי טאָן מיר לערנען צו ליבע זיך?
זיך-ליבע מיט זיין אמת כוונה אין זינען זאָל אָנהייבן מיט די קשיא 'ווי טאָן איך ליבע זיך? די קשיא וועט פאַרשאַפן די מיינונג פון אַ יחיד וועגן וואָס זיי טאָן ניט ליב זיך גענוג, וואָס אָפט העלפּס אונדז צו געפֿינען זיך ווי צו סאָלווע דעם פּראָבלעם.
אויך באמערקן ווען מיר פּראַקטיסיז זיך-האַס, אָדער דיסעמפּאַוערינג זיך ווען מיר זאָל זיין פּראַקטיסינג זיך-ליבע איז אויך אַ גרויס וועג צו אָנהייבן די ענדערונגען. איר קענט זיין ערגעץ אין דיין לעבן און טאָן קיין אַרבעט איר מוזן טאָן, און איר קענט נאָך ברענגען דיין וויסיקייַט צו די צייט ווען איר באַשליסן אַז איר זענט נישט גוט גענוג און קערעקטינג דעם מוסטער.
אפילו אפילו טראכטן וועגן די פֿראגן וועט מאַכן עפּעס אין דיין פיזיאַלאַדזשי, וואָס סערוועס צו באַווייַזן אַז די טייפּס פון זיך-ליבע פּראַקטיסיז טאַקע מאַכן אַ חילוק, כאָטש די מער 'אויבנאויפיקער זיך-ליבע פּראַקטיסיז' איר קען האָבן געפרוווט אין דער פאַרגאַנגענהייט. טאַקע טאָן נישט טוישן דיין ינערלעך פיזיאַלאַדזשי אַזוי פיל, אַחוץ צו העלפֿן איר פילן רילאַקסט אָדער טעמפּערעראַלי גוט.
קערעקטינג דיין ינערלעך זיך-רעדן
וואָס טאָן איר טאָן אויב איר באַמערקן אַז איר טאָן ניט ליבע זיך, אַז איר פּראַקטיסיז זיך האַס אָדער דיסעמפּאַוערינג זיך.
דער ענטפער איז פּשוט!
איבערחזרן עטלעכע פון די סטייטמאַנץ איבער און איבער ווידער (יידילי אָנהייבן מיט דער ערשטער);
- 'איך בין גענוג,'
- 'איך בין גוט,'
- 'איך בין טויגעוודיק.'
- 'איך בין שליימעסדיק.'
- 'איך בין ליב געהאט.'
- 'איך בין לאַווינג.'
- 'איך בין ליב.'
- 'איך בין _______ (אַרייַן קיין מין קאָמענטאַר איר קען ווי צו מאַכן צו זיך.)
לאָזן דיין פיזיאַלאַדזשי טאַקע דערפאַרונג די געפיל פון זיין 'גענוג', אפילו אויב איר קענען טאָן דאָס בלויז פֿאַר איין סעקונדע.
אָבער טאָן ניט געבן אַרויף און טאָן ניט האַלטן טשאַנטינג ביז די געפיל פון ומווערדיקייט איז דורכגעגאנגען.
טאָן דעם געניטונג מיטנ גאַנצנ האַרצן און היטן ווי ניט נאָר דיין בטחון און שאַצן וואַקסן, אָבער אויך ווי ווונדערלעך בטחון ינדוסינג, ימפּאַוערינג און אַמייזינג יקספּיריאַנסיז אָנהייבן צו קומען דיין וועג.
איצט, די פאָרעם פון זיך-ליבע קען נישט זיין די מערסט ינדאַלדזשאַנטלי, אָבער דאָס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו נעמען קאָנטראָל פון זיך, דיין נשמה און דיין פּסיכיק רעכט איצט.
אַליינ-ליבע איז עפּעס מיר אַלע זאָל אויסדריקן צו זיך; דאָס איז עפּעס וואָס מיר זאָל פילן-דאָס איז נישט אַן דערפאַרונג-זיך-ליבע איז אַ שטאַט פון עקזיסטענץ. און ווען איר האָט ריטשט דעם אָרט, ווו איר האַלטן דיסעמפּאַוערינג זיך און איר אָנהייבן צו טאַקע ווי און אָננעמען ווער איר זענט, עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אַ ביסל פון די ווונדערלעך "זיך-ליבע" יקספּיריאַנסיז וואָס זענען אַזוי פאָלקס די טעג.
נאָר ווייַל איר ליב זיך און אָננעמען זיך און איר וויסן אַז איר זענט ענטייטאַלד צו אַזאַ ינדאַלדזשאַנסיז!