צופרידן
- 1. ידענטיפיצירן די האַרץ ישוז וואָס איר ווילן צו אַרבעטן אויף
- 2. געדענק: קאָנפליקט האַכלאָטע הייבט מיט איר
- 3. רעדן פֿון אַ אָרט פון גוטהאַרציקייט, קאַמנאַס, און רעספּעקט
- 4. האָבן דיין טעראַפּיסט לערנען איר געזונט וועגן פון קאַמיונאַקייטינג
- 5. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו באַקענען יידל סאַבדזשעקץ אָן אַ קאַמף:
- 6. טשעק מיט יעדער אנדערע
- 7. זאָגן דאַנקען דיר
וואָס חתונה טוט נישט האָבן זייַן טיילן פון פּראָבלעמס? ווייניק. אין פאַקט, די קאַפּאַלז וואָס זאָגן אַז זיי האָבן קיין פּראָבלעמס זענען אין טיף אָפּלייקענונג אָדער נישט קאַמיונאַקייטינג מיט יעדער אנדערע. פֿאַר די רעשט פון אונדז, מיר דאַרפֿן צו דערקענען אַז מעראַטאַל פּראָבלעמס קענען פּאַסירן, און מיר דאַרפֿן צו אַדרעס, נישט איגנאָרירן זיי, פֿאַר אונדזער שייכות צו וואַקסן.
איינער פון די מערסט וויכטיק עצות פֿאַר כאַסענע איר קענען לערנען איז דאָס: אויב איר און דיין ספּאַוס געפֿינען זיך ניט געקענט צו פאָרויס צו אַ קאַנסטראַקטיוו האַכלאָטע צו דיין פּראָבלעמס, רופן די גרויס גאַנז.
באַקומען די הילף און עקספּערטיז פון אַ לייסאַנסט כאַסענע און משפּחה טעראַפּיסט.
עס איז קיין שאַנד צו באַראַטנ זיך עמעצער וואָס איז טריינד צו העלפֿן זיך זיך, און מיליאַנז פון מערידזשיז ווי דייַן זענען נישט בלויז געראטעוועט אָבער אויך שטארקער נאָך ספּענדינג עטלעכע סעשאַנז מיט אַ קוואַלאַפייד טעראַפּיסט.
ווי קענען איר בעסטער צוגרייטן זיך פֿאַר דיין טעראַפּיע סעשאַנז?
1. ידענטיפיצירן די האַרץ ישוז וואָס איר ווילן צו אַרבעטן אויף
איידער איר אָנהייבן חתונה טעראַפּיע, עס איז נוציק צו זיצן אַראָפּ און מאַכן אַ רשימה פון אַלע די פראבלעמען וואָס איר ווילט צו אַדרעס. רשימה די פון רובֿ וויכטיק צו מינדסטער וויכטיק. איר און דיין מאַן קען מאַכן דיין אייגענע באַזונדער רשימות, ווייַל איר קען האָבן עטלעכע זאכן וואָס איר האָט נישט געוואלט צו טיילן מיט דיין מאַן.
דאָס איז די גרויס מייַלע פון ארבעטן מיט אַ טעראַפּיסט, ווייַל דאָס אַלאַוז איר צו אַנפּאַק ישוז אין דער זיכערקייט פון איר אָפיס וואָס איר קען האָבן געווען רילאַקטאַנט צו רעדן מיט דיין ספּאַוס אין שטוב.
2. געדענק: קאָנפליקט האַכלאָטע הייבט מיט איר
אן אנדער וויכטיק עצה פֿאַר כאַסענע איז צו געדענקען אַז איר קענען נישט טוישן ווער עס יז אַנדערש. איר קענט נאָר טוישן ווי איר זען און רעאַגירן צו די פּראָבלעמס אין דיין כאַסענע. ווען איר אַרבעט אויף די כאַסענע פּראָבלעמס, אָדער אין דער טעראַפּיסט ס אָפיס אָדער אין שטוב מיט דיין ספּאַוס, געדענקען אַז איר ווילן צו האַלטן די פאָקוס אויף איר.
וואָס קענען איר טאָן צו פּראָודאַקטיוולי פאָרזעצן מיט די ישוז וואָס האַלטן איר אין אַ זיכער נעגאַטיוו מוסטער? ווי קענען איר ריפראַמע די סיטואַטיאָנס וואָס זייַנען איר דרוק און דייַגעס? אויב די טינגז טאָן ניט טוישן, וווּ טאָן איר זען זיך אין פינף, צען יאָר? קענען איר לעבן מיט וואָס? אויב ניט, וואָס סטעפּס קענען איר נעמען צו טוישן טינגז?
3. רעדן פֿון אַ אָרט פון גוטהאַרציקייט, קאַמנאַס, און רעספּעקט
ווען קאַפּאַלז דיסקוטירן זייער מעראַטאַל פּראָבלעמס, עס איז גרינג פֿאַר די טאָן צו עסקאַלייט און צו באַשולדיקן.
פאַרלייגן אַ סכום פון כּללים איידער איר שמועס.
מיר וועלן מייַכל יעדער אנדערע ליב. מיר וועלן רעדן מיט אַ רויק קול. מיר רעספּעקט יעדער אנדערע און וועט נישט נאָכגעבן זיך מיט נאָמען-פאַך אָדער מינדלעך זידלען.
און מאַכן זיכער אַז עס איז אַ קאַנסאַקוואַנס אויב קיין פון די כּללים זענען נישט אַפּכעלד. מיר וועלן נעמען אַ ברעכן פון דעם שמועס און באַזייַטיקן זיך אין באַזונדער רומז ביז מיר ביידע זענען קאַמד און פילן גרייט צו פאָרזעצן.
4. האָבן דיין טעראַפּיסט לערנען איר געזונט וועגן פון קאַמיונאַקייטינג
דער ציל איז נישט צו עלימינירן אַלע פּראָבלעמס אין דיין כאַסענע. דער ציל איז צו לערנען גוט, געזונט מכשירים צו נוצן ווען כאַסענע פּראָבלעמס קומען. א גוטע קאָמוניקאַציע סקילז איז איינער פון די בעסטער מכשירים איר קענען האָבן אין דיין כאַסענע מכשירים.
5. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו באַקענען יידל סאַבדזשעקץ אָן אַ קאַמף:
"איך פילן ......" איז בעסער ווי "איר מאַכן מיר פילן ......"
"איך זאָרג וועגן ...." איז בעסער ווי "איר מאַכן מיר באַזאָרגט וועגן ....."
"איך וואָלט ווי צו ..." איז בעסער ווי "איך וואָלט ווי איר ..."
"איך פֿאַרשטיין וואָס איר זען טינגז אַזוי" איז בעסער ווי "איר זענט פאַלש און טאָוטאַלי טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס איז געשעעניש דאָ."
זען ווי ניט-טרעטאַנינג די ערשטע סטייטמאַנץ זענען? זיי עפֿענען דעם שמועס אלא ווי פאַרמאַכן דיין שוטעף.
6. טשעק מיט יעדער אנדערע
א פּראָסט פּראָבלעם אין חתונה איז פאַרנומען. ביידע קאַפּאַלז זענען ארבעטן, עס זענען קינדער צו זאָרגן פֿאַר, אַ היים צו האַלטן ציכטיק און פליסנדיק, און אַלע די אנדערע טשאָרז וואָס ציען דיין ופמערקזאַמקייט אַוועק פון יעדער אנדערער. קיין ווונדער ספּאַוסאַז קענען פילן אָפּגעלאָזן. ווענ עס יז, עס איז גענוג צו קאָנטראָלירן יעדער אָוונט מיט דיין ספּאַוס צו האַלטן אַ קליין פּראָבלעם צו אַנטוויקלען זיך צו אַ גרעסערע.
כאָטש עס איז טעמפּטינג צו אָפּרוען אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אַמאָל איר האָט זאָרגן פֿאַר אַלע דיין אנדערע משפּחה-פֿאַרבונדענע ריספּאַנסאַבילאַטיז, נעמען אַ ביסל צייט צו זיצן מיט דיין שוטעף און זען ווי זיי טאָן.
ווענדן צו זיי, פאַרבינדן זיי און פרעגן זיי ווי זייער טאָג איז געווען.
ניגן זייער ענטפער און נעמען עס פֿון דאָרט. גאָרנישט העלפּס אַ פּאָר צו בלייבן בונד ווי צו הערן יעדער אנדערע, צו זען יעדער אנדערע און ווייַזן אַז זייער טאָג/לעבן איז וויכטיק פֿאַר איר.
7. זאָגן דאַנקען דיר
א פּראָסט פּראָבלעם אַז קאַפּאַלז באַריכט איז אַז זיי פילן אַז זיי נוצן אָדער זייער השתדלות זענען אַנרעקאַגנייזד. דאָס איז ספּעציעל געוויינטלעך אין לאַנג-טערמין מערידזשיז, ווו עס איז גרינג צו פאַרגעסן צו דאַנקען דיין ספּאַוס פֿאַר די טינגז וואָס איר האָט געוויינט צו באַקומען פֿון זיי: אַ אָנגענעם מאָלצייַט אָדער אַ ריין היים אָדער אַ בוימל ענדערונג אין דיין מאַשין.
פאַרלאָזן צו אויסדריקן דאנקבארקייט קאַנטריביוץ צו אַ נעגאַטיוו געפיל אין די שייכות, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר זאָגן דאַנקען איר לפּחות אַמאָל אַ טאָג. אַלעמען לייקס צו פילן געזען און אַפּרישיייטיד, און איר וועט פילן בעסער צו דאַנקען די מערסט וויכטיק מענטש אין דיין לעבן.