צופרידן
- האַלטן פייטינג מיט דיין עקס
- נעמען קעיר פון זיך
- ליב זיך און דיין גוף
- געפֿינען נייַע אינטערעסן און כאַביז
ווען אַ שייכות ווערט זויער און אַלץ איז נישט געגאנגען רעכט, קיין ענין ווי פיל איר געפרוווט צו פאַרריכטן עס - ברעאַקאַפּ אָדער גט אָפט ווערן באַשערט. ווייַל דיין שייכות ווערט אַנפּראַדאַקטיוו אָדער יראַטייטינג רעכט צו ירעקאַנסאַמאַבאַל דיפעראַנסיז, איר קען טענד צו פאַרלירן יקוואַליבריאַם.
איר ליידן פון אַ ברעאַקופּ אָדער גט ווייַל דאָס איז טאַקע נישט גרינג. דילינג מיט עס דריינז דיין גאַנץ זייַענדיק. אָבער, איר מוזן נעמען זיך און פאַרשטיין אַז עס איז נישט דער סוף פון דער וועלט - און עס זאָל נישט זיין דער סוף פון דיין וועלט.
דער בעסטער זאַך צו טאָן איצט איז צו פאָרויס און פאָרזעצן מיט דיין לעבן און ביסלעכווייַז פאַרגעסן די פאַרגאַנגענהייט (כאָטש איר קענען האַלטן די לעקציעס).
אונטן זענען עטלעכע נוציק עצות וואָס איר קענען טאָן צו באַקומען אַ ברעכן אָדער גט.
האַלטן פייטינג מיט דיין עקס
אַרגיוינג און פייטינג מיט דיין עקס וועט מאַכן דיין לעבן אפילו ערגער און פּאַסקודנע.
עס איז אַנכעלטי צו קעמפן מיט דיין עקס נאָך אַ ברעאַקופּ אָדער גט ווייַל דאָס וועט מאַכן איר מער ומרויק און עמאָציאָנעל.
עטלעכע זאָגן, כאָטש עס איז נאָרמאַל צו ווייַזן דיין כּעס און אַנטוישונג קעגן דיין עקס - פייטינג ווידער און ווידער קען מיינען אַז איר נאָך ווילן צו האַלטן זיך און באַקומען צוזאַמען צוזאַמען ווי אַ פּאָר. דער בעסטער וועג צו ויסמיידן אַרגיוינג מיט דיין עקס איז צו האַלטן זיך אַוועק אָדער זיין אין אַ ראַדיאָ שטילקייַט מאָדע.
דאָס וועט העלפֿן איר צו פאַרשטיין וואָס איז פאַלש אין דיין שייכות. דאָס וועט העלפֿן אַססעסס דעם קאָנפליקט צווישן איר און דיין עקס. האַלטן זאָרג וועגן לוזינג קאָנטאַקט מיט דיין עקס פֿאַר חדשים אָדער יאָרן, די שייכות איז סייַ ווי סייַ.
געבן זיך גענוג צייט צו טראַכטן אַזוי אַז איר וויסן דיין פּרייאָראַטיז אין לעבן. און אויב איר ווילט צו פאַרענטפערן דיין קאָנפליקט פֿאַר דיין אייגענע צוליב, טאָן דאָס קאַמלי. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, שרייַבן אַנשטאָט אַ בריוו וועגן דיין טענות.
אויב דאָס קען נישט אַרבעטן, זוכן אַן עצה פון אַ כאַסענע קאָונסעלאָר אָדער אַ ליבע קאָוטש וואָס קענען פאַרמיטלען דיין פּראָבלעם און מאַכן ימפּאַרשאַל קוקן. אין אַזאַ שטייגער, איר קענען האַלטן דיין דיספּיוץ פרידלעך.
נעמען קעיר פון זיך
א ברעאַקופּ אָדער גט איז באשטימט אַ לעבן טשאַנגינג און סטרעספאַל סיטואַציע. דאָס קען אָנמאַכן ווייטיק, דייַגעס און אָנ שלאָף נעכט. דער ווייטיק וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט וועט ווירקן דיין גשמיות און פסיכאלאגישן וווילזייַן.
אזוי, עס איז קעדייַיק אַז איר באַקומען גענוג מנוחה, אָפּהאַלטן זיך פון אנדערע קוואלן פון דרוק און אויב מעגלעך רעדוצירן דיין ווערקלאָוד. מייַכל זיך ווי אויב איר זענט קראַנק; טייַטש, טאָן זיך אַ טויווע דורך העלפּינג זיך היילן.
אויך, פּרובירן צו באַטראַכטן טעראַפּיע.
דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר רעדוצירן געפילן פון דעפּרעסיע, רעדוצירן דייַגעס און פילע מער.
ליב זיך און דיין גוף
א ברעאַקופּ אָדער גט איז שעדלעך פֿאַר דיין געזונט ווייַל עס קען ווירקן איר פיזיקלי און מענטאַלי. אַזוי טאָן דיין בעסטער צו נישט לאָזן די יפעקץ פון דיין גוף. לערן צו ליבע זיך און דיין גוף דורך:
- געניטונג - ווען איר געניטונג דיין מיינונג און דיין גוף, איר וועט פילן בעסער און ענערדזשייזד
- שאַפֿן אַ מיינונג-גוף קשר- מאַכן שנעל גיין, קלערן, יאָגאַ, טיי קיי און ינטענשאַנאַל מנוחה. דאָס וועט העלפֿן איר צוריקקריגן פאַסטער און מאַכן איר מער מיינדאַד.
- באַקומען גענוג שלאָפן - דאָס אַלאַוז דיין מיד גוף צו צוריקקריגן און רידזשווואַנייט. באַמערקן אַז ווען איר פעלן שלאָפן, עס מאכט איר יראַטאַבאַל און אַדזשאַטייטאַד.
- עסן געזונט - עסן שטענדיק נערעוודיק פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, פיש און פירות. טאָן דיין בעסטער צו ויסמיידן צו פיל קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל און אנדערע קאַפינאַטיד פּראָדוקטן. געדענקט אַז ווען איר שפּייַזן זיך מיט די רעכט פודז, דיין גוף וועט פילן בעסער און איר וועט אויך קוק גוט.
זען אויך: 7 מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר דיוואָרסע
געפֿינען נייַע אינטערעסן און כאַביז
עס איז שווער צו גיין דורך אַ ווייטיקדיק ברעאַקאַפּ אָדער גט.
אָבער, דערגייונג נייַ אינטערעסן און כאַביז וועט העלפֿן היילן זיך פֿון די דעסטרוקטיווע יפעקץ. דערגייונג נייַ כאַביז און אינטערעסן וועט העלפֿן ריבילדינג זיך.
פּרוּווט עטלעכע נייַע טינגז וואָס ברענגען שפּאַס, יקסייטמאַנט און קאָליר אין דיין לעבן, אַזאַ ווי:
- געטינג אַקטיוו - אָנטייל נעמען אין ספּאָרט אָדער רעקרייישאַנאַל אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט נישט דורכגעקאָכט אין אַ שייכות.
- דזשוינינג קלאַבז - דאָס וועט העלפֿן איר סאָושאַלייז און טרעפן נייַע טשיקאַווע מענטשן און פרענדז אין דיין געגנט.
- רייזע - דאָס איז דער בעסטער צייט צו דערפאַרונג נייַע ערטער און אנדערע קאַלטשערז.