צופרידן
- ווי לאַנג נעמט עס צו באַקומען אַ ברעכן?
- פֿאַרשטיין דעם טרויער פּראָצעס נאָך ברעאַקאַפּ
- ווי טאָן איך האַלטן כערטינג נאָך אַ ברעאַקאַפּ?
- 25 וועגן צו באַקומען אַ ברעכן
- 1. באַקומען מער מיינדפאַל
- 2. דערהייַנטיקן דיין פּלייַליסט
- 3. ינספּיראַטיאָנאַל קוואָטעס
- 4. ויסמעקן זייער נומער, לפּחות פֿאַר איצט
- 5. מאַכן פּלאַנז מיט דיין פרענדז
- 6. צי טינגז וואָס איר האָט ליב
- 7. לייענען די שאַטן אַוועק
- 8. א נייַ ווערקאַוט
- 9. רייזע
- 10. געדענקט פארוואס עס האט נישט אַרבעט אויס
- 11. געבן זיך צייט
- 12. דו זאלסט נישט שטופּן אַוועק דיין געפילן
- 13. זאָגן זייַ געזונט
- 14. צי ניט פאַרמאַכן זיך צו נייַע ליבע
- 15. נעמען גוט זאָרגן פון זיך
- 16. שאַפֿן אַ זעאונג ברעט
- 17. פאַרלייגן אַ רוטין
- 18. צייכן אַרויף אויף אַ דייטינג אַפּ
- 19. שרייב אַ זשורנאַל
- 20. אַרבעט עס מיט אַ טעראַפּיסט
- 21. מוחל
- 22. דו זאלסט נישט פאַרלירן דערזען פון זיך
- 23. דו זאלסט נישט ריזאָרט צו אַלקאָהאָל אָדער מאַטעריע זידלען
- 24. דו זאלסט נישט זיין צו שווער אויף זיך
- 25. ריעריינדזש דיין פּלאַץ
- עס ס צייַט צו געפֿינען זיך
ווען איר דאַרפֿן צו פאַרענדיקן אַ שייכות, צי די שאָרטיסט שלאַכט אָדער אַ דעקאַדעס-לאַנג כאַסענע, די הויפּט קשיא איר וועט פרעגן איז: ווי צו באַקומען אַ ברעכן?
ערשטער פון אַלע, עס זענען אַזוי פילע נואַנסיז אין יעדער שייכות און ברעאַקופּס אַז עס איז נישט אַ קיכל-צושנייַדער ענטפֿער צו דעם קשיא. אָבער, ווייַל ברייקינג זיך מיט עמעצער איז סייקאַלאַדזשיקלי שיין ענלעך צו טרויעריק אַ אָנווער פון אַ ליב געהאט איין, אַ פּלאַץ פון ראנגלענישן קענען נאָכגיין די סוף פון אַ שייכות.
ווען איר ברעכן זיך מיט עמעצער, איר ווילט נישט בלויז צו באַקומען איבער זיי, אָבער אויך מאַכן פּלאַץ פֿאַר פֿאַרבעסערונג אין דיין אייגענע לעבן און וואַקסן ווי אַ מענטש. עס זענען טינגז וואָס העלפֿן כּמעט ווער עס יז נישט בלויז צו באַקומען אַ ברעכן, אָבער אויך ווי אַ יחיד.
ווי לאַנג נעמט עס צו באַקומען אַ ברעכן?
ווי לאַנג עס נעמט צו באַקומען אַ ברעכן אָדער ווען איר פילן בעסער נאָך אַ כאַרטברייקינג איז אַ זייער סאַבדזשעקטיוו קשיא. כאָטש עטלעכע מענטשן קען פילן בעסער גלייך, אנדערע קען נעמען אַ ביסל צייט צו באַקומען איבער אַ צעבראכן שייכות.
אָבער, איר זענט מסתּמא צו פילן בעסער נאָך זעקס וואָכן פון די ברעכן. נאָך זעקס וואָכן, רובֿ מענטשן אָנהייבן צו אַדאַפּט זיך צו זייער לעבן אָן זייער עקס, Durvasula, אַ לייסאַנסט קליניש סייקאַלאַדזשאַסט, דערציילט גלאַמאָור.
"עס קען זיין פיל פאַסטער, אָבער טיפּיקלי עס איז נישט פיל מער," זי זאגט. "איך זאָגן אַלע מאָל צו מיין קלייאַנץ: געבן אַלץ זעקס וואָכן איידער איר טראַכטן איר טאָן נישט קאָפּע געזונט."
צו וויסן מער וועגן די סטאַגעס פון העאַרטברעאַק, וואַך דעם ווידעא.
פֿאַרשטיין דעם טרויער פּראָצעס נאָך ברעאַקאַפּ
כאָטש ווען איר ברעכן אַ שייכות, די אנדערע מענטש איז נאָך דאָרט, אין דעם מאָמענט איר פאַרשטיין אַז איר קענען נישט רופן זיי ענימאָר, איר קענען נישט טאָן די טינגז ווי איר געוויינט צו, און איר זענט אַליין.
דאָס איז אַ סאָרט פון טרויער ענלעך צו וואָס איינער יקספּיריאַנסיז ווען זייער ליב געהאט איינער פּאַסיז. אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו באַקומען אַ ברעאַקאַפּ, איר קען דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די סטאַגעס פון טרויער און בלעכע, ווייַל דאָס וועט נישט זיין אַן גרינג פאָר.
עס זענען סטאַגעס צו באַקומען אַ ברעאַקאַפּ וואָס איר מוזן דורכגיין צו פילן בעסער און אַנטוויקלען זיך צו אַ בעסער מענטש. דער ערשטער זאַך איר דערפאַרונג ווען אַ ברייקינג איז נאַמנאַס און פּאַניק.
דאָס כאַפּאַנז אין דער ערשטער שעה אָדער טעג נאָך דער געשעעניש. איר קען זיין אין קלאַפּ, אפילו אויב איר געווען דער וואָס ינישיייטיד די ברעאַקאַפּ. און איר קען זייער גוט אָנהייבן צו פּאַניק ווען איר פאַרשטיין אַז דאָס איז טאַקע געשעעניש.
פונדעסטוועגן, די שטימונג שטאַטן זענען באַלד ריפּלייסט דורך באַנעמעניש און פּראָטעסט. נאָך איר האָבן אלנגעוויקלט דעם געדאַנק אַז די ברעאַקופּ איז טאַקע געשעעניש, איר וועט אָנהייבן צו זיין אַבסעסט וועגן די פאַרגאַנגענהייט, די בייַזייַן און די ימאַדזשאַנד צוקונפֿט מיט דיין איצט עקס.
איר וועט זיין בייז און בענקען נאָך טינגז צוריק צו די אַלט וועגן. ווען איר פאַרשטיין אַז דאָס וועט נישט פּאַסירן, איר וועט אַרייַן די פאַסע פון דיסאָרגאַניזיישאַן און פאַרצווייפלונג.
אָבער, אַמאָל די דעפּרעסיע און ומעט זענען הינטער איר, איר קענט טאַקע וואַקסן.
אין פּסיכאָלאָגיע, דעם פאַסע איז גערופֿן ינטאַגריישאַן. ווען איר טאַקע קענען טראַכטן וועגן ווי צו באַקומען אַ ברעכן און ווערן אַ בעסער מענטש. עס מיטל אַז איר אָנהייבן צו פאָרעם די נייַע איר וואָס ינקאָרפּערייץ אַלע די לעקציעס וואָס איר האָט געלערנט פֿון דער דערפאַרונג.
דאָס איז ווען איר טאַקע דאַרפֿן צו זיין ינוואַלווד אין דיין אייגענע אַנטוויקלונג און אָנהייבן צו געפֿינען ענטפֿערס צו די קשיא פון ווי צו באַקומען אַ ברעכן.
ווי טאָן איך האַלטן כערטינג נאָך אַ ברעאַקאַפּ?
באַקומען אַ ברעאַקופּ איז אַ לאַנג פּראָצעס, און עס נעמט צייט. דערנאָך, דער שאָדן איז סטאַפּט. קליינע טריט צו באַקומען עמעצער אָדער באַקומען אַ ברעאַקופּ קענען העלפֿן איר גיין אַ לאַנג וועג.
אפילו אויב איר האָט באַשלאָסן אַז איר טאָן נישט וועלן צו געבן די שייכות אַ נייַע געלעגנהייט און איר האָט אנגענומען אַז דאָס איז איבער, דאָס קען נישט מיינען אַז איר וועט נישט פאַרפירן דיין שוטעף אָדער נאָר באַקומען אויס פון דיין לעבן מיט זיי.
מיר אָפט טראַכטן אַז דער פּראָצעס פון סטאָפּפּינג צו שאַטן נאָך אַ ברעכן איז וועגן די גרויס טינגז, אָבער אין פאַקט, קליין סטעפּס קענען העלפֿן איר בויען זיך זיך ווידער און גאָר האַלטן כערטינג.
25 וועגן צו באַקומען אַ ברעכן
איצט אַז איר פֿאַרשטיין אַז די ימאָושאַנז און ספקות וואָס איר גיין דורך זענען בישליימעס נאָרמאַל און דערוואַרט, איר קענען אָנהייבן צו פאָרעם די וועג איר זען די ברעאַקופּ און אַלע וואָס איז געווען.
איר קענט אָנהייבן פּלאַנירן ווי אַזוי צו באַקומען אַ ברעאַקאַפּ און וואַקסן ווי אַ יחיד אין דער זעלביקער צייט.
דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן:
1. באַקומען מער מיינדפאַל
אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו באַקומען אַ ברעכן, אָנהייבן פּראַקטיסינג מיט דיין געדאנקען און געפילן, ווייַל דאָס העלפּס צו באַפרייַען צאָרעס און טרויער אפילו צווישן טערמאַלי קראַנק פּאַטיענץ.
עמאָציאָנעל נויט אַזאַ ווי אַ ברעאַקאַפּ אָדער לוזינג עמעצער קענען אויך פילן ווי גשמיות ווייטיק, לויט צו שטודיום.
2. דערהייַנטיקן דיין פּלייַליסט
צו העלפֿן איר מיט דעם פּראָצעס פון ווי צו באַקומען דיין עקס, איר קענען אויך באַקומען ינספּייערד דורך מאָוטאַווייטינג און ימפּאַוערינג מוזיק.
דאָס איז אַ גרויס מיטל פֿאַר אפילו די מערסט יידל און ינטראַקאַט געפיל מען גייט דורך נאָך אַ סוף פון אַ שייכות.
פֿאַרבונדענע רידינג: לעצט רשימה פון 30 בעסטער ברעאַקופּ סאָנגס
3. ינספּיראַטיאָנאַל קוואָטעס
אן אנדער גרויס אָרט צו אָנהייבן און לערנען ווי צו באַקומען איבער אַ ברעאַקופּ איז פֿון ינספּייערינג ציטירט וועגן ברעאַקופּס וואָס קענען אַריבערפירן אנדערע מענטשן ס דערפאַרונג און קאָלעקטיוו חכמה גלייך אין דיין נשמה און העלפֿן איר טרייוו.
א ציטירן וואָס קען מאַכן איר פילן בעסער איז "איך קען נישט זאָגן צי עס הרגענען מיר אָדער מאַכן מיר שטארקער." אויב איר פילן אַז די ברעאַקופּ איז מאָרד איר, געדענקט אַז דאָס איז נישט. דאָס קריייץ אַ נייַע, שטארקער און ימפּרוווד איר.
אן אנדער וואָס קען מאַכן איר פילן בעסער איז "געדענקט אַז דאָס איז נישט אַ ווונדערלעך גליק. לעבן איז וואָס עס איז; איר ראַרעלי באַקומען עס ווי איר ווילט. אַקסעפּטינג דעם פאַקט איז אַ הויפּט לעקציע צו לערנען אויף אַ פּשוט אָדער שווער וועג.
אָבער, אַמאָל איר אָננעמען אַז איר טאָן ניט באַקומען וואָס איר ווילט, איר וועט באַמערקן ווי די סיטואַציע אָפּענס פילע טירן פֿאַר איר. אַזוי טאָן ניט מורא, און אַנטדעקן אַלע די ווונדערלעך טינגז וואָס דערוואַרטן איר.
4. ויסמעקן זייער נומער, לפּחות פֿאַר איצט
א מאַך וואָס קען ויסקומען נישטיק פֿאַר פילע מענטשן אין דעם פּראָצעס פון ווי צו באַקומען אַ ברעאַקופּ איז דיליטינג דיין עקס ס טעלעפאָן נומער אָדער אַנפאָולדינג זיי אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. אָבער, דאָס קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף העלפּינג איר פאָרזעצן.
ווען איר קען נישט טראַכטן וועגן זיי, ווען עפּעס וואָס זיי פּאָסטן פּאָפּס זיך אויף דיין פיטער און דערמאנט איר פון זיי און ספּיראַלז איר אין די ומעט פון די ברעאַקאַפּ. עס איז בעסטער צו האַלטן עטלעכע ווייַטקייט, אין מינדסטער פֿאַר אַ בשעת צו ענשור אַז איר באַקומען איבער די ברעאַקופּ.
5. מאַכן פּלאַנז מיט דיין פרענדז
מיר אָפט פאַרגעסן אונדזער פרענדז ווען מיר זענען אין ריליישאַנשיפּס זינט כאַנגגינג מיט אונדזער פּאַרטנערס נעמט די פראָנט אַוועקזעצן אין אונדזער לעבן. אָבער, נאָך אַ ברעאַקופּ, די בעסטער וועג צו כאַפּן זיך מיט דיין פרענדז איז צו באַקומען עצה נאָך ברעכן זיך.
פרענדז קענען דערמאָנען איר אַז איר זענט ליב געהאט און נישט עלנט, און איר וועט מיסטאָמע פאַרפירן דיין פאַרלאָרן ליבע ווייניקער ווען איר זענט אַרויס, האָבן שפּאַס, אלא ווי זיצן אין שטוב, אַליין. מענטשן נאָענט צו איר קענען העלפֿן איר געפֿינען זיך ווי צו באַקומען אַ ברעאַקאַפּ.
6. צי טינגז וואָס איר האָט ליב
אונדזער כאַביז און תאוות זענען זייער וויכטיק, און זיי האַלטן אונדז געגאנגען. אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו באַקומען איבער אַ ברעאַקופּ און וואַקסן ווי אַ מענטש, צוריקקומען צו די טינגז וואָס איר ליב געהאט טאן איז איינער פון די בעסטער וועגן צו געפֿינען זיך נאָך אַ שייכות איז געענדיקט.
עס איז אַ געלעגנהייַט אַז דיין שוטעף האט נישט הנאה זיי, און איר קען האָבן סאַבקאַנשאַסלי פארשטאפט געבן דיין כאַביז צייט.
7. לייענען די שאַטן אַוועק
ביכער קענען פירן אונדז צו אַ פּאַראַלעל אַלוועלט, און איר קען טאַקע נוצן דאָס נאָך אַ ברעאַקאַפּ. ביכער קענען אויך לערנען אונדז סאַטאַל לעקציעס, אַזוי איר קענען פאַרלירן זיך אין אַ גוטע בוך בשעת איר פּרובירן צו באַקומען אַ ברעכן איז אַ שליימעסדיק געדאַנק.
עטלעכע ביכער ספּאַסיפיקלי רעדן וועגן ווי צו באַקומען אַ ברעאַקופּ און פאָרשלאָגן הילף צו ברעכן זיך, אַזוי איר קען אויך לייענען זיי פֿאַר מער פּערספּעקטיוו.
8. א נייַ ווערקאַוט
עס איז קיין וועגווייזער ווי צו האַנדלען מיט אַ ברעאַקופּ. אָבער, געניטונג מאכט אונדז פילן כאַפּיער - לויט וויסנשאַפֿט. דאָס זאָל זיין גענוג סיבה צו אַרייַננעמען אַ ווערקאַוט אין דיין רוטין נאָך דיין ברעאַקופּ.
א נייַע ווערקאַוט וועט האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד און פאַרגרעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט צו העלפֿן איר וואַקסן ווי אַ יחיד.
9. רייזע
רייזע העלפּס אַלעמען באַשטעטיק. צי איר זענט בערנט אין דיין אַרבעט אָדער האָבן אַ שלעכט ברעאַקופּ, אַ ענדערונג פון דעקאָראַציע איז שטענדיק אַ גרויס געדאַנק.
אַרומפאָרן צו אַ אָרט וואָס איר שטענדיק געוואלט צו גיין, מאַכן נייַע פרענדז, אַנטדעקן נייַע ערטער, און איר וועט פאַרשטיין אַז עס איז אַזוי פיל מער אין לעבן ווי נאָר אַ ברעאַקופּ אָדער די טרויער פון נישט זיין אין קאָנטאַקט מיט עמעצער ענימאָר.
10. געדענקט פארוואס עס האט נישט אַרבעט אויס
א באַרימט ינספּיראַציע ציטירן לייענט - "מאל גוטע טינגז פאַלן באַזונדער אַזוי בעסער טינגז קענען פאַלן צוזאַמען." מענטשן שפּאַלטן פֿאַר פילע סיבות, און פילע גוטע כאַסענע אָדער ריליישאַנשיפּ סוף, ראַגאַרדלאַס פון ווי דילייטפאַל זיי קען האָבן געווען.
אין עטלעכע קאַסעס, די שייכות זיך איז געווען גרויס, אָבער די פּאַרטנערס נאָר דריפטעד באַזונדער, און עס האט צו סוף. פֿון אַ פסיכאלאגישן שטאַנדפּונקט, ווען אַ שייכות איז אַנכעלטי, עס איז אַ פּלאַץ צו לערנען פון אים. און, עס קען זיין אפילו גרינגער צו באַקומען, ראַגאַרדלאַס פון ווי טאַקסיק די ברעאַקופּ איז געווען.
אָבער, עס איז שווער פֿאַר עקסעס צו פֿאַרשטיין וואָס די שייכות איז געענדיקט און צו באַקומען עס אויב עס זענען פילע שיין מאָומאַנץ צו צוריקקומען צו.
ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר האָט צו ברעכן זיך און וואָס איז געווען פֿאַר די בעסער פון ביידע איר קענען העלפֿן איר צו האַנדלען מיט די טרויער פון די ריליישאַנשיפּ.
11. געבן זיך צייט
איינער פון די ערשטע טינגז צו באַקומען באַפרייַען פון העאַרטברעאַק איז אַז געפיל בעסער קען נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק. ליבע איז אַ עמאָציע וואָס איז פיל שטארקער ווי אנדערע געפילן וואָס מיר דערפאַרונג טעגלעך (אַזאַ ווי כּעס אָדער פרייד).
מיט דעם אין זינען, עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז עס וועט נעמען מער צייט צו פאַרמינערן.
ווען איר באַקומען עמעצער, איר וועט באַמערקן אַז די ערשטער טעג אָדער וואָכן זענען די ערגסט.
ווען ימאָושאַנז זענען פריש, עס איז פיל גרינגער צו באַקומען באַפרייַען פון זיי, צו פילן באַץ פון טרויעריקקייט, כּעס, אָדער אפילו אין אומגלויבן. נאָך, מענטשן פאָרזעצן נאָך-ברעאַקופּ-צי עס איז אין וואָכן, חדשים אָדער יאָרן. ווי זיי זאָגן, צייט כילז אַלע ווונדז.
12. דו זאלסט נישט שטופּן אַוועק דיין געפילן
לויט צו סייקאַלאַדזשאַסס, איינער פון די ערגסט טינגז וואָס מיר קענען טאָן ווען מיר האַנדלען מיט אָנווער איז יגנאָרינג אונדזער געפילן און געבן זיך צו דיסטראַקשאַנז. אָן געהעריק רומינאַטיאָן, עס איז אוממעגלעך צו פאָרויס.
אויב איר דאַרפֿן צו וויינען, וויינען. אויב איר דאַרפֿן צו בלאָזן אַוועק פּאַרע, געפֿינען אַ געזונט וועג צו טאָן דאָס (ווי צו לויפן). אַדרעסינג און אָננעמען אַ ברעאַקאַפּ און אונדזער ימאָושאַנז איז אַ וויכטיק שריט אין אונדזער רייזע פון סערווייווינג אַ ברעאַקופּ.
עס זענען פילע טינגז צו האַנדלען מיט דיין געפילן. האַלטן אַ זשורנאַל, רעדן מיט פרענדז אָדער זוכן פאַכמאַן הילף זענען אַלע גרויס וועגן צו אַרבעטן דורך די טראַוומאַטיש יפעקץ פון אַ געענדיקט שייכות.
איר קען אויך געפֿינען אַז קלערן אָדער לייענען די רעכט בוך קענען העלפֿן איר באַקומען אַ ברעכן.
13. זאָגן זייַ געזונט
אין עטלעכע פונט, דער מאָמענט פון אַקסעפּטאַנס וועט קומען ווען איר וועט זיין גרייט צו זאָגן זייַ געזונט. און עס איז בישליימעס אָוקיי צו לאָזן די פאַרגאַנגענהייט זיין די פאַרגאַנגענהייט. אין פאַקט, דאָס קען נאָר באַווייַזן צו זיין איינער פון די מער באַפרייַען טינגז איר טאָן!
איר קען געפֿינען זיך פרעגן וואָס ברעאַקופּס זענען אַזוי שווער, אָבער דער פאַקט אַז איר האָבן צו לאָזן עס בלייבט און וועט אויך מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר. אַזוי, אויב איר זענט גרייט פֿאַר קלאָוזשער, טאָן ניט קווענקלען.
טאָן וואָס פילז רעכט - צי איר האָבן אַ לעצטע שמועס מיט דיין עקס, באַקומען באַפרייַען פון דיין באַשטעלונג רינג, גיין אויף אַ סאָלאָ פּאַסירונג אָדער אפילו טשאַנגינג דיין פאַסעבאָאָק שייכות סטאַטוס. אין די סוף, דאָס וועט לאָזן איר צו פילן שלום מיט זיך.
14. צי ניט פאַרמאַכן זיך צו נייַע ליבע
מאל דער סוף פון אַ שייכות פילז ווי דער סוף פון אַלע ראָמאַנס. און זיכער, עס קען נעמען עטלעכע מאָל ביז איר זענט גרייט צו ליבע ווידער. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז דער מאָמענט וועט נישט קומען.
אָבער, צו קענען צו אַרומנעמען עס מיט ביידע געווער, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר זענט גרייט צו אָנהייבן עפּעס נייַ, לעבן נאָך אַ ברעאַקאַפּ. זייט זיכער אַז איר האָט אנגענומען דיין ברעאַקופּ און אַז איר האָט געגעבן זיך צייט צו היילן.
מאַכן זיכער אַז איר זענט ערלעך מיט זיך און דיין נייַע שוטעף, און אַז איר זענט קלאָר וועגן דיין דאַרף און טערמינען. דו זאלסט נישט לאָזן זיך גלויבן אַז איר זענט צו פּיקי אָדער אַז איר נעמען אַ לאַנג צייט צו היילן פֿון אַ ברעכן. אַלעמען מאָוועס אין זיין גאַנג, אַזוי כּבֿוד דיין אייגענע.
15. נעמען גוט זאָרגן פון זיך
צום סוף, ווען איר באַקומען אַ ברעאַקאַפּ, טאָן ניט פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן דיין געזונט בעשאַס דעם שווער צייט. טייל מאָל, געפיל ימאָושנאַלי אָוווערכוועלמד קענען מאַכן אונדז פאַרגעסן וועגן די וויכטיקייט פון זאָרגן פון אונדזער ללבער.
אויב דיין ברעאַקאַפּ איז לעצטנס, פּרובירן צו באַצאָלן אַ ביסל מער ופמערקזאַמקייט צו ווי איר פיזיקלי טאן.
עסן געזונט, טאָן ניט געבן אַרויף דיין געניטונג רעזשים, און פּרובירן צו האַלטן גוט שלאָפן היגיענע.
האַלטן ופמערקזאַמקייט צו ביכייוויערז אַזאַ ווי ווענדן צו אַלקאָהאָל, דרוגס אָדער עסנוואַרג פֿאַר טרייסט און וואונדער פון דעפּרעסיע.
16. שאַפֿן אַ זעאונג ברעט
איינער פון די פילע טינגז נאָך אַ ברעאַקופּ ינקלודז ימאַגינג אַ לעבן אָן דיין שוטעף. שאַפֿן אַ זעאונג ברעט ווי איר ווילט אַז דיין לעבן זאָל קוקן, אָן די שייכות וואָס איז איצט געענדיקט.
א זעאונג פֿאַר דער צוקונפֿט העלפּס איר האָבן עפּעס צו קוקן פאָרויס צו און גיט איר האָפענונג. דאָס אויך העלפּס איר נעמען קליין טריט אין דער ריכטונג און ווערן בעסער ווי אַ יחיד.
17. פאַרלייגן אַ רוטין
מאַכן אַ רוטין קענען העלפֿן איר באַקומען דורך שלעכט טעג ווען איר פילן אַז די ווענט פאַרמאַכן זיך.
שטעלן אַ צייט צו וועקן זיך, שפּריץ, טאָן ספּעציפיש טינגז, און איר וועט פאַרשטיין אַז עס איז גרינגער צו באַקומען דעם טאָג. מאל, עס איז אַלע וועגן וואָס.
18. צייכן אַרויף אויף אַ דייטינג אַפּ
כאָטש איר קען זיין סקעפּטיקאַל וועגן צוריקקומען צו דייטינג גלייך נאָך אַ ברעאַקאַפּ, איר קענט נאָך פאַרשרייַבן איין צו באַטראַכטן דיין אָפּציעס.
מאַכן זיכער אַז איר זענט קלאָר וועגן דיין עמאָציאָנעל אַוויילאַביליטי, און אויך נעמען עס טאַקע פּאַמעלעך אויב איר אָנהייבן דייטינג מיט עמעצער.
19. שרייב אַ זשורנאַל
איינער פון די בעסטער וועגן צו קאָנטראָלירן דיין געדאנקען איז צו באַקומען זיי דאָרט. איר קען נישט שטענדיק זאָגן דיין געדאנקען הויך צו דיין פרענדז, משפּחה אָדער אפילו דיין טעראַפּיסט.
עס איז דעריבער רעקאַמענדיד צו שרייַבן אַ זשורנאַל. דאָס וועט העלפֿן איר רעקאָרדירן דיין געפילן און קען אויך זיין אַ גוטע פּראָגרעס טראַקער ווען איר אָנהייבן צו ווערן בעסער און פאָרזעצן מיט דיין ברעאַקאַפּ.
20. אַרבעט עס מיט אַ טעראַפּיסט
אויב איר פילן אַז די ברעאַקופּ האט אַפעקטאַד איר פיל און איר קענען זען דיין גייַסטיק געזונט ספּיראַלינג אין אַ ערגער פאָרעם רעכט צו אים, עס איז גאָרנישט בעסער ווי זוכן פאַכמאַן הילף.
א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר בעסער האַנדלען מיט דיין ימאָושאַנז, און אויך יקוויפּ איר מיט אַ בעסערע פארשטאנד פון דיין מיינונג.
21. מוחל
צי איר זענט דער וואָס האָט זיך צעבראכן מיט זיי, אָדער זיי צעבראכן זיך מיט איר, אָדער אפילו אויב איר האָט מיוטשואַלי מסכים צו טייל וועגן, די גיכער זענען אַז איר קען האַלטן עטלעכע פאַרדראָס פון די שייכות.
ווען איר זענט גרייט, מוחל זיי און זיך, אפילו אויב איר טראַכטן וואָס זיי האָבן געטאן איז נישט גערעכטפארטיקט, און אפילו ווען זיי קיינמאָל אַנטשולדיקן איר. צו פאַרשטיין אַז די פאַרהאַלטונג פון פאַרדראָס נאָר מאכט די לעבן טאַפער פֿאַר איר קענען העלפֿן איר פאָרזעצן מיט חן.
22. דו זאלסט נישט פאַרלירן דערזען פון זיך
עס איז גרינג צו פאַרלירן זיך אין אַ שייכות, ספּעציעל אויב איר זענט אויך טיף אין ליבע. אָבער, ווען איר פּרובירן צו פאָרזעצן פֿון אַ ברעאַקופּ, עס איז וויכטיק צו באַקומען אַ זעאונג פון זיך און נישט פאַרלירן דעם יחיד.
איר זענט נישט דיפיינד דורך אַ מענטש אין דיין לעבן, אָבער דורך דיין דערגרייכונגען און פּערזענלעכקייט טרייץ.
23. דו זאלסט נישט ריזאָרט צו אַלקאָהאָל אָדער מאַטעריע זידלען
ווען מיר האָבן אַ שווער צייט אין אונדזער לעבן, מיר וועלן צו אַנטלויפן די פאַקט. דאָס קען זיין אמת אפילו ווען מיר סטראַגאַלינג מיט אַ שלעכט ברעאַקאַפּ.
איר ווילט נוצן סאַבסטאַנסיז אָדער אַלקאָהאָל צו נאַמאַן די ווייטיק, אָבער עס איז בעסער צו פֿאַרשטיין אַז דאָס קען נאָר מאַכן דיין לעבן ערגער.
24. דו זאלסט נישט זיין צו שווער אויף זיך
עס נעמט צייט צו באַקומען אַ ברעאַקאַפּ, און עס קען זיין אפילו ערגער אויב איר זענט צו שווער אויף זיך. לאָזן זיך היילן אין דיין גאַנג, און טאָן נישט געבן זיך אַ טיימליין. דו זאלסט נישט שלאָגן זיך אויב איר פאַרפירן זיי, אָדער טאָן ניט פילן דיין בעסטער.
באַשטעטיקן דיין געפילן אויב איר זענט טריינג צו באַקומען איבער עמעצער.
25. ריעריינדזש דיין פּלאַץ
אויב איר זוכט פֿאַר עפעקטיוו עצות צו באַקומען אַ ברעכן, דאָס קען זיין איינער פון די מערסט אַנדעררייטיד אָנעס. צי איר לעבן אין אַ קליין סטודיע אָדער אַ גרויס הויז, ריעריינדזש דיין פּלאַץ, אין מינדסטער די געביטן אין וואָס איר הענגען זיך אָדער ינטעראַקט מיט טעגלעך.
אַראָפּנעמען טינגז וואָס דערמאָנען איר פון דיין פאַרגאַנגענהייט ריליישאַנשיפּס, און פּרובירן צו פּלאָמבירן עס מיט נייַע יקספּיריאַנסיז און מאַכן נייַע מעמעריז. דאָס וועט העלפֿן איר סלאָולי באַזייַטיקן דעם טייל פון דיין לעבן און גיין צו בעסער צייט.
עס ס צייַט צו געפֿינען זיך
עס קען זיין שווער צו באַקומען אַ ברעאַקאַפּ, און דער בעסטער וועג צו באַקומען עס איז צו הערן צו דיין גוף און דיין האַרץ. נעמען די צייט און מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו לאָזן זיך היילן. דו זאלסט נישט פילן קיין שאַנד אין אַסקינג הילף צו באַקומען אַ ברעכן.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי דאָס קען ווירקן דיין גוף און דיין מיינונג. דערקענען, אָנערקענען, אַדרעס דיין ימאָושאַנז, און טאָן ניט פילן פּרעשערד צו פאָרזעצן גלייך. עס איז אָוקיי צו זיין אָוקיי.
מיט צייט, דיין ומעט וועט פאָרן, ווי אַלע געפילן פון כּעס, אָנווער אָדער ביטרייאַל. און עס וועט קומען אַ מאָמענט ווען איר וועט קענען צו אָננעמען די פאַרגאַנגענהייט.
צו קוקן אין אַלץ איר האָבן גאַינעד און געלערנט פֿון דער דערפאַרונג - גוט און שלעכט.
אַמאָל אַז מאָמענט ערייווז, איר וועט וויסן אַז איר ווע אריבערגעפארן. און אין דער צוקונפֿט איר וועט זיין שטארקער, קלוג און גרייט צו ינוועסטירן זיך ווידער אין אַ שייכות.