ריליישאַנשיפּס זענען שטרענג גענוג די טעג, אָבער ווען איר לייגן כראָניש ווייטיק און דעפּרעסיע צו די מישן, קאַפּאַלז אָפט פילן אפילו מער אָוווערוועלמד מיט וואָכעדיק סטרעסערז אַזאַ ווי אַרבעט סקעדזשולז, רייזינג קינדער און אנדערע משפּחה ריספּאַנסאַבילאַטיז.
רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען אַז "מעראַטאַל אומצופרידנקייט, נעגאַטיוו ספּאַוס רעספּאָנסעס און נעבעך משפּחה פאַנגקשאַנינג" זענען טאַקע פֿאַרבונדן מיט "עלעוואַטעד דעפּרעסיוו סימפּטאָמס אין ווייטיק קליניק סאַמפּאַלז." (קאַנאָ עט על., 2000). די עמאָציאָנעל אָפּצאָל פון לעבן מיט כראָניש ווייטיק ימפּאַקץ ווי מיר ינטעראַקט מיט אנדערע, און ווען דעפּרעסיע און די סימפּטאָמס וואָס זענען פארבונדן דערשייַנען, און קאָמוניקאַציע צווישן פּאַרטנערס אָפט סאַפערז.
לויט ביטש עט על., 1990, דער דערגייונג קען פירן צו "דיקריסט ינטימאַסי און ספּאַוס שטיצן", כוועראַז "נעגאַטיוו ספּאַוס רעספּאָנסעס" קען פירן צו באַשטראָפן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן מיט די ספּאַוס. אין עטלעכע כראָניש ווייטיק קלייאַנץ, די דיסאַטיספאַקשאַן אין די כאַסענע און נעגאַטיוו באַמערקונגען/ביכייוויערז פון די ספּאַוס וואָס קען נישט דערפאַרונג ווייטיק קען זיין לינגקט צו געפילן פון כאָופּלאַסנאַס און דעפּרעסיע אָדער אפילו דייַגעס און געזעלשאַפטלעך ווידדראָאַל.
אויב איר אָדער דיין שוטעף ליידן פון כראָניש ווייטיק, עס קען זיין אָוווערוועלמינג צו געפֿינען וועגן צו יבערגעבן און האַנדלען מיט די פאָלאַוט פון די דיסאָרדערס. דער ציל איז צו אַנטדעקן ווי כראָניש ווייטיק און דעפּרעסיע/דייַגעס ווירקן דיין שייכות אין די פאלגענדע געביטן: דרוק, קאָמוניקאַציע, ענדערונגען אין געשלעכט/מאָביליטי ווי אַ רעזולטאַט פון כראָניש ווייטיק, און ווי מיר קענען לערנען צו פֿאַרשטיין די דאַרף און עקספּעקטיישאַנז פון יעדער שוטעף אין די ריליישאַנשיפּ אין ליכט פון כראָניש ווייטיק און דעפּרעסיע/דייַגעס.
קאָמוניקאַציע איז דער שליסל צו מעראַטאַל צופֿרידנקייט ווען ער איז פייסט מיט דעפּרעסיע און כראָניש ווייטיק.
אויב איר קענען יבערגעבן מיט דיין שוטעף אויף אַן ערלעך וועג וועגן דיין פיזיקלי און ימאָושנאַלי געפיל, זיי קענען פֿאַרשטיין וואָס איר ווילט אָדער נישט ווי צו גיין אָדער האָבן געשלעכט הייַנט בייַ נאַכט. ניצן איך-סטאַטעמענץ, געבן דיין שוטעף דיין פול ופמערקזאַמקייט דורך אַקטיוו צוגעהערט, דירעקט אויג קאָנטאַקט און ריפלעקטינג וואָס איר האָט געהערט דיין ספּאַוס זאָגן, זענען בלויז עטלעכע וועגן צו פֿאַרבעסערן די וועג איר הערן און ריספּאַנד צו דיין שוטעף דאַרף. פּראָאַקטיווע מיט מעגלעך סאַלושאַנז צו עטלעכע פון די ישוז וועט אויך העלפֿן און מאַכן דיין שוטעף פילן צוגעהערט צו און געשטיצט.
געשלעכט איז אן אנדער וויכטיק וועג צו יבערגעבן מיט אונדזער ליב געהאט אָנעס, אָבער ווען דיסאַביליטי אָדער כראָניש ווייטיק אַרייַן די יקווייזשאַן, מיר קענען נעמען אַ רעגן טשעק אין דעם שלאָפצימער. קאַפּאַלז וואָס האָבן איינער אָדער ביידע פּאַרטנערס וואָס ליידן פון מאָביליטי פּראָבלעמס, געשלעכט באַציונגען אָפט נעמען אַ צוריק אַוועקזעצן אין די ינטאַמאַסי אָפּטיילונג.
אַזוי ווי קאַפּאַלז טרעפן יעדער אנדערע ס געשלעכט - דאַרף? מיט די קאָמוניקאַציע סקילז דיסקאַסט אויבן, קאַפּאַלז קענען געפֿינען אנדערע וועגן צו ביטע איינער דעם אנדערן. זיין שפּירעוודיק צו דיין ליב געהאט איינער ס עמאָציאָנעל וווילזייַן ווען עס קומט צו דיסקוטירן געשלעכט. מאל מענטשן האָבן זיכער פירז צו פאַרשטאַרקן זייער ווייטיק בעשאַס געשלעכט באַטזיונגען אָדער אנדערע עמאָציאָנעל אַטאַטשמאַנץ שייך צו זייער ללבער. איר קען אויך האָבן צו זיין שעפעריש אין דעם שלאָפצימער. ווי דער זאגן, "עס זענען מער וועגן צו הויט אַ קאַץ," עס זענען מער וועגן צו האָבן געשלעכט וואָס טאָן ניט אַרייַנציען באַטזיונגען, אַזוי לאָזן אונדז גיין און האָבן שפּאַס.
לעסאָף, רידוסינג דרוק וועט אויך טאָן וואונדער פֿאַר דיין שייכות - און דיין כראָניש ווייטיק. רעסעאַרטשערס זאָגן אַז דרוק איז אונדזער גוף ס וועג צו רעאַגירן צו אַ גשמיות סאַקאָנע אָדער טראַוומאַטיש געשעעניש.
עס זענען עטלעכע וועגן צו האַנדלען מיט דרוק:
- ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס פאַרגרעסערן דיין דרוק (פאַרקער דזשאַמז, ענג סטאָרז, אאז"ו ו). אויב איר מוזן גיין ערגעץ סטרעספאַל, טראַכטן וועגן וועגן צו האַלטן אַוועק פון כאַאָס. פּלאַנירן פאָרויס איידער איר פאַרלאָזן, און שטענדיק האָבן אַ "זיכערקייַט פּלאַן" נאָר אויב איר דאַרפֿן צו לאָזן אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
- בלייבן positive: קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע דערציילט אונדז צו ריפראַמע נעגאַטיוו געדאנקען מיט positive. אַזוי אַנשטאָט פון שטענדיק פאָוקיסינג אויף די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון כראָניש ווייטיק און דיין שייכות, געפֿינען וועגן צו פאַרגרעסערן positive געדאנקען דורך טאן עפּעס וואָס ברענגט איר פרייד ווי צוגעהערט צו דיין באַליבסטע מוזיק אָדער צו גיין אויף אַ דאַטע מיט דיין שוטעף.
- שטעלן לימאַץ מיט אנדערע אַזוי אַז איר קענען באַקומען דיין נידז. רעדוצירן דיין ווערקלאָוד און אנדערע פאדערונגען, און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו זאָגן קיין. זיין אַווער פון דיין לימיטיישאַנז, באַשטעטיקן דיין דאַרף און פרעגן פֿאַר הילף ווען איר דאַרפֿן דאָס, וועט רעדוצירן דיין דרוק און ווייטיק לעוועלס, און פאַרגרעסערן positive ינטעראַקשאַנז מיט אנדערע, ספּעציעל מיט דיין ספּאַוס.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָטעמען! טיף, דייאַפראַמאַטיק ברידז העלפן גרינגער מאַכן שפּאַנונג אין דיין גוף און דיין מיינונג. פּלוס, טיף ברידינג און קלערן איז אן אנדער וועג צו פאַרגרעסערן ינטאַמאַסי מיט דיין שוטעף, ווייַל איר קענען לערנען ווי צו אָטעמען צוזאַמען ווי אַ פּאָר און פאַרבינדן אויף אַ דיפּער, מער מינינגפאַל מדרגה.