ווי צו האַלטן דיפענסיוו אין רעלאַטיאָנשיפּס

צופרידן

• פֿאַרשטיין דיפענסיווייט און ווי דאָס כאַפּאַנז
• די 6 ערשטיק ביכייוויעראַל קליימיץ וואָס פירן צו דיפענסיווייט
• 1. דאָגמאַטיסם
• 2. מאַניפּיאַלייטינג אָדער קאַנטראָולינג בעהאַוויאָר
• 3. העכערקייַט
• 4. וויטכאָולדינג אינפֿאָרמאַציע/ סיקראַטיוו נאַטור
• 5. קריטיש נאַטור
• 6. קיין אַקאַונאַביליטי
• 5 וועגן צו האַלטן דיפענסיוו
• 1. ניצן "איך" סטייטמאַנץ
• 2. נאָכגיין אַ וווּקס-אָריענטיד מיינדסעט
• 3. דערקענען קריטיק אין אַ positive ליכט
• 4. געדענק דיין האַרץ וואַלועס
• 5. פּרוּווט צו קויפן צייט פֿאַר זיך אין קריטיש מאָומאַנץ
• א 12-סטעפּ סטראַטעגיע צו באַשיצן דיפענסיווענעסס
• 1. ידענטיפיצירן ווען איר זענט דיפענסיוו
• 2. פּויזע פֿאַר אַ מאָמענט און אָטעמען
• 3. צי ניט יבעררייַסן דיין שוטעף
• 4. אויב איר פילן אַז איר קענען נישט הערן אין דעם מאָמענט, לאָזן דיין שוטעף וויסן
• 5. בעטן דיין שוטעף פֿאַר ספּעסאַפאַקיישאַנז
• 6. געפֿינען פונקטן פון העסקעם
• 7. אַנטשולדיקן
• 8. ויסמיידן ניצן "אָבער" סטייטמאַנץ
• 9. קאָונטער-קריטיק איז אַ גרויס ניט-קיין
• 10. מאַכן דיין שוטעף פילן געהערט
• 11. האַלטן עטלעכע דיסאַגרימאַנץ פֿאַר די ווייַטער ביסל שמועסן
• 12. באַשטעטיקן און דאַנקען דיין שוטעף פֿאַר גערעדט מיט איר וועגן דעם ענין
• מסקנא

ראָמאַנטיש באציונגען צונויפשטעלנ זיך פון כייז און לאָוז. צו מאַכן אַ שייכות אַרבעט, ביידע פּאַרטנערס דאַרפֿן צו מי. אין דעם פּראָצעס, אַרגומענטן קענען פּאַסירן. אָבער, עס זענען עטלעכע טינגז צו האַלטן אין זינען בשעת אַרגיוינג.

איינער פון די הויפּט טינגז וואָס קען פאַרהאַלטן אַ ראָמאַנטיש שייכות איז דיפענסיווייט. קענען ווערן גאָר דיפענסיוו העלפן איר יבערגעבן מיט דיין שוטעף? ניין. אויב איר זענט דיפענסיוו, עס כאַמפּערז די קוואַליטעט פון קאָמוניקאַציע מיט דיין שוטעף.

איר קענט לערנען ווי צו האַלטן דיפענסיוו און יבערגעבן געזונט מיט דיין שוטעף! עפעקטיוו קאָמוניקאַציע איז אַ זייער וויכטיק טייל פון אַ געזונט, לאַנג-בלייַביק שייכות.

פֿאַרשטיין דיפענסיווייט און ווי דאָס כאַפּאַנז

איידער איר טראַכטן וועגן עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס איר קענען ינסטרומענט צו האַנדלען מיט דיפענסיוויטי, ערשטער נעמען אַ קוק אין וואָס עס מיטל.

אויב איר טאַקע ווילן צו וויסן ווי צו האַלטן דיפענסיוו, איר זאָל פֿאַרשטיין אַז דיפענסיווייט איז ניט נאָר נאַטור, אָבער אויך אַ געפיל. דאָס איז ווי איר פילן און האַנדלען אויב עמעצער קריטיקירט איר.

די סיטואַטיאָנס אין וואָס איר באַקומען די "איך פילן אַטאַקע" געפיל איז מיסטאָמע ווען איר אָנהייבן צו פירן זיך דיפענסיוולי. עס ס ווי דיין מיינונג ס וועג צו באַשיצן איר פון קיין סאַקאָנע איר קען פילן. פֿאַר ראָמאַנטיש באציונגען, די סאַקאָנע איז ריפערינג צו קיין קריטיק פון דיין שוטעף.

דיפענסיוויטי איז ווי אַ אָפּרוף צו קיין טיפּ פון סאַקאָנע (קריטיק) איר קען פילן.

אָבער צו ווערן זייער דיפענסיוו אין ריליישאַנשיפּס קענען שטערן דיין קשר מיט דיין שוטעף. ווייַל ווען אַ שוטעף איז דיפענסיוו, די אַרגומענט טורנס אין אַ מין פון מלחמה מיט אַ געווינער און אַ לוזער.

דער געווינען אָדער פאַרלירן מיינדסעט אין אַ שייכות קען נישט אַרבעטן איצט, איז עס?

עס נאָר דזשעפּערד די שייכות און די ליבע צווישן איר און דיין שוטעף. אָבער טאָן ניט זאָרג, איצט איר וויסן די וואָס און וואָס פון דיפענסיווייט, איר קענען באַקומען עס!

די 6 ערשטיק ביכייוויעראַל קליימיץ וואָס פירן צו דיפענסיווייט

איר וויסן וואָס איז דיפענסיווייט און די גרונט גרונט פון דיפענסיווייט. אָבער, צו יפעקטיוולי אַרבעטן אויף דיין דיפענסיוו נאַטור, לאָזן אונדז באַקומען מער ספּעציפיש.

דזשאַק גיבב, אַ פּיאָניר אין די פעלד פון דיפענסיוו קאָמוניקאַציע, פארגעלייגט 6 ביכייוויעראַל סיטואַטיאָנס. די סיטואַטיאָנס דערקלערן וואָס ז דיפענסיוו נאַטור.

1. דאָגמאַטיסם

אין אַן אָנווינקען שייכות, אויב דיין שוטעף האט אַ אַלע-אָדער-גאָרנישט מיינדסעט אָדער אַ שוואַרץ און ווייַס מיינדסעט, דאָס קען פאַרשאַפן איר צו זיין דיפענסיוו. דעם מיינדסעט פון יקסטרעמאַטיז און די רעכט/אומרעכט וועג פון טראכטן קענען מאַכן איר פילן ווי אַטאַקינג.

2. מאַניפּיאַלייטינג אָדער קאַנטראָולינג בעהאַוויאָר

אויב איר פילן ווי דיין שוטעף איז זייער קאַנטראָולינג, אָדער איר קענען שטענדיק באַקומען דיין וועג, איר קען פילן אַז עס איז ומיוישערדיק.דאָס קען פירן איר צו האַנדלען דיפענסיוולי ווייַל קיינער לייקס צו זיין קאַנטראָולד אָדער מאַניפּיאַלייטיד אין אַ שייכות.

דיין מיינונג קען מאַכן איר טראַכטן און פילן ווי איר זענט אין געפאַר, אַזוי איר לעסאָף ביכייווז אין אַ דיפענסיוו וועג.

3. העכערקייַט

די סיטואַציע איז איינער פון די יזיאַסט מעטהאָדס צו מאַכן אַ מענטש זיך דיפענסיוולי. א גרויסע סיבה פארוואס איר קען זיין אַלע דיפענסיוו איז אַז דיין שוטעף קען מאַכן איר פילן ערגער צו אים.

עס איז שווער צו זיין אַרום עמעצער וואָס באַרימט זיך מיט זיך. אויב איר פילן אַז איר זענט נישט גוט גענוג, איר קען פילן טרעטאַנד און ווערן דיפענסיוו.

4. וויטכאָולדינג אינפֿאָרמאַציע/ סיקראַטיוו נאַטור

אפן קאַמיונאַקייטינג איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט שייכות. אויב איר האָט שוין אין סיטואַטיאָנס ווען דיין שוטעף האט סטייד פֿון איר הויפּט סיקריץ אָדער נישט דערציילט איר עפּעס איר דאַרפֿן צו וויסן, דאָס קען אויך פירן צו דיפענסיוו קאַמף מיט דיין שוטעף.

אויב איר פילן אַז איר קענט נישט צוטרוי דיין שוטעף, דאָס קען פירן צו אַ געפיל פון סאַקאָנע.

5. קריטיש נאַטור

אויב איר קעסיידער באַקומען קריטיק פון דיין שוטעף וועגן אַלץ און אַלץ איר טאָן, איר קענט פילן טרויעריק, בייז, באַזאָרגט, עטק. דעם אין קער קען פירן צו דיפענסיוו נאַטור.

6. קיין אַקאַונאַביליטי

אויב עס איז אַ געוויינט פון קעסיידער שיפטינג די שולד אָדער נישט נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר טינגז וואָס זענען נישט לויט צו פּלאַן, דאָס קען לייכט פירן צו דיפענסיווייט אין ריליישאַנשיפּ. די קעסיידערדיק פעלן פון אַקאַונטאַביליטי קענען זיין זייער יבערקערן. דאָס אויך קענען פאַסילאַטייט דיפענסיווייט.

כל די סיטואַטיאָנס וואָס גיבב האָט גערופֿן ביכייוויעראַל קליימיץ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט קאַסעס ווען מענטשן באַקומען דיפענסיוו. איצט איר קענען ידענטיפיצירן ווען און ווי איר באַקומען דיפענסיוו און זיין מיינדאַד וועגן אים!

5 וועגן צו האַלטן דיפענסיוו

אויב איר האָבן דיפענסיוו פּערזענלעכקייט טרייץ, עס קענען נעמען איר און דיין שוטעף אַראָפּ דעם קיניגל לאָך פון באַשולדיקן יעדער אנדערער. עס איז יקערדיק צו פֿאַרשטיין ווי צו האַלטן דיפענסיוו, אַזוי איר קענען ראַטעווען דיין שייכות.

אויב איר זענט דיפענסיוו, טשאַנסעס זענען אַז דיין שוטעף איז אויך דיפענסיוו ווי אַ אָפּרוף צו דיין דיפענסיווייט. דערנאָך איר פאָרזעצן צו כאַפּן דיין דיפענסיז און די מנוחה איז געשיכטע.

אָבער היי, נאָר ווייַל דאָס קען האָבן געטראפן אין דער פאַרגאַנגענהייט קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט אַרבעטן אויף עס אין די פאָרשטעלן! עס איז האָפענונג און עס זענען עטלעכע פאַנטאַסטיש סטראַטעגיעס ווען איר טראַכטן "פארוואס בין איך אַזוי דיפענסיוו"! ניצן די פאלגענדע סטראַטעגיעס פֿאַר רעגיאַלייטינג דיין דיפענסיווייט:

1. ניצן "איך" סטייטמאַנץ

איצט דאָס איז אַ קלאַסיש. אויב איר זענט קאַמיונאַקייטינג מיט דיין שוטעף, פּרובירן צו זיין מיינדאַד וועגן די וועג איר זאָגן וואָס איר ווילט זאָגן. דאָס איז גרויס פֿאַר דילינג מיט דיפענסיוו נאַטור אין ריליישאַנשיפּ.

דאָ ס אַ בייַשפּיל פֿאַר איר. אַנשטאָט צו זאָגן "כל איר טאָן איז שרייַען אויף מיר", זאָגן "איך געפֿינען עס זייער שווער פֿאַר מיר צו הערן וואָס איר זאָגן ווען איר שרייַען."

ווען איר נוצן די זאצן, עס ס ווי די אַקיוזאַטאָרי טאָן איז ניטאָ! "איך" סטייטמאַנץ לאָזן איר צו זאָגן ווי איר פילן און דיין מיינונג. דאָס שטעלט אַ סוף צו די שולד שפּיל ווייַל מיינונגען זענען בלויז מיינונגען, עס איז קיין רעכט אָדער אומרעכט!

געדענקט נאָר נישט צו נוצן "איך" סטייטמאַנץ סאַרקאַסטיקלי.

2. נאָכגיין אַ וווּקס-אָריענטיד מיינדסעט

ווען עס קומט צו דיפענסיוו נאַטור, לאָזן אונדז ויסמיידן די אָפּפאַל און קעסיידערדיק פאַרגלייַך מיט אנדערע. די פּראַקטיסיז קען זיין די בנין בלאַקס פון אַ אָפט דיפענסיוו פּערזענלעכקייט. די סטראַטעגיעס וועט נישט העלפֿן איר וואַקסן.

ווען איר אָנהייבן עמברייסינג אַ מיינדסעט ווו איר ווילן צו וואַקסן ווי אַ מענטש, די טינגז טוישן. עס ס וועגן ווי איר ווילט צו נוצן דיין ענערגיע. צי איר ווילן צו נוצן עס פֿאַר זיך-פאַרטיידיקונג? אָדער טאָן איר ווילן צו נוצן עס פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג?

צו אַדאַפּט דעם מיינדסעט, די כוונה הינטער די קריטיק אַז איר קען באַקומען פון דיין שוטעף. זיין אויף דער זעלביקער בלאַט מיט דיין שוטעף וועגן וואָס זיי קריטיקירן איר? נייטראַל און קאַנסטראַקטיוו קריטיק בדעה צו העלפֿן איר אַרבעט אויף זיך אַנשטאָט פון ימבעראַסינג אָדער שאַטן איר קענען העלפֿן איר וואַקסן!

3. דערקענען קריטיק אין אַ positive ליכט

ווי איר זען און פֿאַרשטיין סיטואַטיאָנס איז ווי איר וועט רעאַגירן צו די סיטואַטיאָנס. אויב איר זענט אין אַ סיטואַציע ווו דיין שוטעף איז קריטיקירט, ווי טאָן איר זען די קריטיק?

נעמען אַ שריט צוריק. טראַכטן וועגן די קריטיק. איז עס ווייַל דיין שוטעף וויל צו מאַכן איר פילן נידעריק? איז עס ווייַל דיין שוטעף וויל צו זיין מער אַווער פון זיך? טוט דיין שוטעף גלויבן אין איר גענוג צו וויסן אַז איר קענען טאָן בעסער?

זען, באַמערקונגען איז יקערדיק פֿאַר אַקטואַליזינג דיין פּאָטענציעל. געדענקט ווען איר געווען אין קאָלעגע אָדער שולע ווי דיין פּראָפעססאָרס אָדער לערערס וואָלט שטופּן איר אין צייט אַזוי אַז איר קען דערגרייכן עפּעס? דאָס איז ענלעך צו דעם.

עס איז אַ גרויס געלעגנהייט אַז דיין שוטעף קריטיקירט איר ווייַל זיי וויסן אַז איר קענען טאָן פיל בעסער.

4. געדענק דיין האַרץ וואַלועס

פיל פון די צייט, דיפענסיווייט קומט פֿון אַ פּלאַץ פון נידעריק זיך-שאַצן. אויב איר טאָן ניט פילן גוט וועגן זיך, איר מיסטאָמע וועט זיין מער שפּירעוודיק צו קריטיק.

אויב איר פילן דיפענסיוו, פּרובירן צו דערמאָנען זיך פון דיין תאוות. טראַכטן וועגן וואָס איר ליבע טאן. אין וואָס איר זענט גוט. וואָס זענען דיין בעסטער מידות? אין דעם קאָנטעקסט פון דיין שייכות, איר קענט אפילו טראַכטן וועגן וואָס זענען די בעסטער פּאַרץ פון דיין שייכות!

ווען איר נעמען די צייט צו באַשטעטיקן די גוטע אין זיך, די דיפענסיוו טענדענץ גייט אַראָפּ.

5. פּרוּווט צו קויפן צייט פֿאַר זיך אין קריטיש מאָומאַנץ

די סטראַטעגיע איז גאנץ פֿאַר ימפּלאַמענינג די פּינטלעך מאָומאַנץ ווען איר פילן זייער דיפענסיוו. לויט די דיפענסיוו פּסיכאָלאָגיע, דאָס געפיל איז ווי אַ פּלוצעמדיק פאַרלאַנג אָדער קרייווינג. איר באַגערן צו באַשיצן זיך.

ווי צו באַקומען איבער די פאַרלאַנג? ביי בייינג עטלעכע מאָל. אין דער היץ פון דעם מאָמענט, איר קענען נוצן פיללער ווערטער בשעת איר רעדן צו דיין שוטעף. ווערטער ווי "אָה", "פאָרזעצן", "אַאַה, איך זען" זענען עטלעכע נוציק ביישפילן.

די אנדערע אָפּציע איז צו האַלטן שטיל פֿאַר עטלעכע מאָומאַנץ. נעמען די נויטיק אָטעם. קלייַבן דיין געדאנקען. א ביסל ומגעלומפּערט שטילקייַט איז אָוקיי! איר זענט נאָך מיט דיין שוטעף.

א 12-סטעפּ סטראַטעגיע צו באַשיצן דיפענסיווענעסס

איצט איר וויסן וועגן די הויפּט סאַלושאַנז צו מאַכנ דיפענסיוו נאַטור. דער אָפּטיילונג וועט העלפֿן איר צו באַקומען דיפענסיווייט אין אַ שריט-פֿאַר-שריט שטייגער.

1. ידענטיפיצירן ווען איר זענט דיפענסיוו

וויסיקייַט איז דער שליסל צו וויסן ווי צו האַלטן דיפענסיוו. פּרוּווט צו געדענקען וואָס איז דיפענסיווייט. ידענטיפיצירן די סיטואַטיאָנס ווען איר באַקומען דיפענסיוו מיט דיין שוטעף. ידענטיפיצירן וואָס איר זאָגן ווען איר באַקומען דיפענסיוו. ווען איר ידענטיפיצירן די קיוז, איר קענען האַלטן זיך און רעגולירן זיך.

פֿאַר דיין בעסערע פארשטאנד, דאָ איז אַ ווידעא קלעמערל וואָס ווייַזן פּונקט ווי דיפענסיוו אין אַ שייכות קוקט

2. פּויזע פֿאַר אַ מאָמענט און אָטעמען

אויב איר זענט אין די מיטן פון אַ אַרגומענט מיט דיין שוטעף און ידענטיפיצירן אַ קיו פֿאַר דיפענסיווענעסס, נאָר פּויזע. האַלטן פֿאַר אַ רגע. נעמען אַ מאָמענט פֿאַר זיך. אטעם נאר. באַקומען אַז אַדרענאַלאַן קאַמיש צו אָנהייבן אַ שולד שפּיל.

עטלעכע טיף ברידז קענען העלפֿן האַלטן זיך פון דיפענסיוו. דאָס איז ווייַל דיפענסיוו נאַטור האט אַ מיינונג-גוף קשר. ווען דיין גוף באמערקט אַ סאַקאָנע, עס גייט אין פול-בלאָון שוץ מאָדע. מיט דעם אָטעם, דיין גוף קענען פֿאַרשטיין אַז עס איז נישט אונטער באַפאַלן.

3. צי ניט יבעררייַסן דיין שוטעף

ינטעראַפּטינג דיין שוטעף בשעת ער/זי/זיי רעדן נאָך איז גראָב. טראַכטן וועגן ווי איר ווע פּעלץ אויב און ווען דיין שוטעף וואָלט האַלטן ינטעראַפּטינג איר ווען איר גערעדט. לאָזן דיין שוטעף רעדן אָן ינטעראַפּטינג. דאָס איז וויכטיק פֿאַר גרינדן אַ געזונט קאָמוניקאַציע נעץ.

4. אויב איר פילן אַז איר קענען נישט הערן אין דעם מאָמענט, לאָזן דיין שוטעף וויסן

אין פילע צייט, מענטשן באַקומען דיפענסיוו פֿון מידקייַט. טראַכטן וועגן די נומער פון מאָל ווען איר האָט אַ שווער טאָג אין אַרבעט אָדער שולע און קומען צוריק היים און האָבן אַ אַרגומענט מיט דיין שוטעף. צו האָבן אַ געזונט, קאַנסטראַקטיוו שמועס, ביידע פּאַרטנערס דאַרפֿן גענוג ענערגיע.

אויב איר פילן פיזיקלי און/אָדער מענטאַלי ויסגעמאַטערט און דיין שוטעף זאגט עפּעס וואָס קענען מאַכן איר דיפענסיוו, לאָזן דיין שוטעף וויסן אַז דאָס איז נישט אַ גרויס צייט פֿאַר די שמועס.

יבערגעבן אַז איר באַקומען די וויכטיקייט פון די טעמע. לאָזן דיין שוטעף וויסן אַז איר זענט נישט אין אַ שטאַט צו רעדן וועגן אים אין דעם מאָמענט. פאַרריכטן אַ אַנדערש צייט פֿאַר דעם שמועס.

5. בעטן דיין שוטעף פֿאַר ספּעסאַפאַקיישאַנז

די זאַך וועגן דעם טייַטל איז אַז דיין ינטענטשאַנז מוזן זיין עכט איידער איר לערנען ווי צו האַלטן דיפענסיוו. פרעגן דיין שוטעף פֿאַר ספּעציפיש דעטאַילס וועגן עפּעס זיי קריטיקירן איר פֿאַר קען זיין אַ גוטע האַווייַע. אויב איר פאָקוס אויף די ספּיסיפיקס פון די סיטואַציע, עס מיינט ווייניקער טרעטאַנינג.

דאָס קען זיין אַ גראַונדינג דערפאַרונג. עס וועט אויך יבערגעבן צו דיין שוטעף אַז איר אָפּשאַצן זייער מיינונג.

6. געפֿינען פונקטן פון העסקעם

די פונט פון קאַנסטראַקטיוו שמועסן ווו איר אויסדריקן דיין נייַגעריקייַט וועגן די קריטיק און דערנאָך פּרובירן צו דערגרייכן אַ מיטל ערד איז צו רעדוצירן דיפענסיוו קאָמוניקאַציע אין ריליישאַנשיפּ. אויב איר געפֿינען אַ העסקעם, דאָס קען זיין ריאַשורינג פֿאַר ביידע איר און דיין שוטעף.

7. אַנטשולדיקן

צי דאָס איז אַן אַלגעמיין ענטפער "איך בין נעבעכדיק פֿאַר מיין ראָלע אין דעם סיטואַציע" אָדער אַן אַנטשולדיקונג פֿאַר עפּעס וואָס איר האָט אָדער געזאגט, אַנטשולדיקן איז וויכטיק. אויב איר טאַקע אַנטשולדיקן, דאָס ווייזט אַז איר זענט אָרנטלעך און קענען נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין ראָלע אין אַ געשעעניש.

8. ויסמיידן ניצן "אָבער" סטייטמאַנץ

סענטענסעס מיט "אָבער" האָבן דעם נאַטירלעך טענדענץ צו געזונט דיפענסיוו. דעריבער, עס איז בעסטער אויב איר פּרובירן צו ויסמיידן דעם וואָרט אין דיין זאצן ווען איר האָט אַ שמועס מיט דיין שוטעף וואָס קען זיין אַ אַרגומענט. די וואָרט "אָבער" קענען יבערגעבן אַ געפיל פון נעגאַטיוו אָדער דיסריגאַרד פון דיין שוטעף ס מיינונג.

9. קאָונטער-קריטיק איז אַ גרויס ניט-קיין

ווען איר אָנהייבן צו זאָגן די ישוז וועגן דיין נאַטור פון דיין שוטעף פּונקט ווען זיי טריינג צו יבערגעבן מיט איר וועגן זייער טענות, עס וועט זיין אַ באַלאַגאַן. דיין טענות זענען גילטיק. אָבער עס איז אַ צונעמען צייט און אָרט פֿאַר וואָס צו זיין קול.

ווען איר אָנהייבן קריטיקירן דיין שוטעף פּונקט ווען זיי רעדן וועגן איר, דאָס וועט זיין אַ סטראַטעגיע צו באַשיצן זיך.

10. מאַכן דיין שוטעף פילן געהערט

עס איז אַ גרויס געלעגנהייט אַז דיין שוטעף קען זיין זייער שווער צו זאָגן זייער טענות וועגן איר. עס איז וויכטיק צו באַשטעטיקן דיין שוטעף דורך לאָזן זיי וויסן אַז איר האָט געהערט זיי.

11. האַלטן עטלעכע דיסאַגרימאַנץ פֿאַר די ווייַטער ביסל שמועסן

עס קען זיין טעמפּטינג צו באַקומען עס אַלע אין די עפענען און "סאָלווע" אַלץ אין איין אַרגומענט. אָבער פרעגן זיך: איז דאָס פיזאַבאַל? די שווער שמועסן קענען זיין זייער יגזאָסטינג. געבן זיך און דיין שוטעף אַ שאַנס צו שייַעך-ענערדזשייז.

היט אנדערע וויכטיק שמועס טעמעס פֿאַר אַ שפּעטער צייט, אַזוי איר קענען פאָקוס און אַרבעט רעכט אויף זיי.

12. באַשטעטיקן און דאַנקען דיין שוטעף פֿאַר גערעדט מיט איר וועגן דעם ענין

אָנפאַנגען שווער שמועסן קענען זיין שווער פֿאַר קיין יחיד. נאָר נעמען אַ מאָמענט און דאַנקען דיין שוטעף פֿאַר ברענגען דעם שווער שמועס אַזוי אַז עס קען זיין גערעדט. די ניט-דיפענסיוו רעספּאָנסעס קענען פֿאַרבעסערן די קאָמוניקאַציע צווישן איר און דיין שוטעף.

אויך פּרובירן:בין איך דיפענסיוו ויספרעג

מסקנא

דיפענסיווענעסס איז אָפט אַ זעלבסט-פּערפּעטשאַווייטינג ציקל וואָס קענען פאַסילאַטייט טענדאַנסיז פון דיפענסיוו פּערזענלעכקייט דיסאָרדער אין מענטשן. פּרוּווט צו ידענטיפיצירן די קיוז און האַלטן די אַפאָרמענשאַנד אינפֿאָרמאַציע. האָבן אמונה אין זיך!