צופרידן
- פּאַראַדאָקס פון ווייטיק
- ריבילדינג
- זייט ליב צו זיך
- אַנסאַבסקרייב פון פּערפעקשאַניזאַם
- זײַט מוחל
- לאָזן די פאַרגאַנגענהייט גיין
- נעמען די קאָפּ אָפּפאַל:
- ווארענונג
- איין טאָג אין אַ צייַט
- באַקומען הילף
איר געדאַנק איר וויסן ווייטיק, אָבער העאַרטברעאַק האט גאָר אָוווערוועלמד איר. ווען אַ העאַרטברעאַק כאַפּאַנז איר קענען נישט הנאה עפּעס איר ינדזשויד פריער. איר ווילט אָנהייבן היילונג, אָבער איר טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן און וואָס צו טאָן. איר נאָר וויסן אַז איר קיינמאָל וועלן צו באַקומען שאַטן ווי דאָס און איר פרעגן זיך - ווי צו האַנדלען מיט אַ העאַרטברעאַק.
וועל איך שטענדיק פילן ווי דאָס?
פארוואס האט דאָס פּאַסירן צו מיר?
האב איך דאס פארדינט?
צי ניט זאָרג. עס קען ויסקומען ווי דער ווייטיק וועט קיינמאָל גיין אַוועק, אָבער איר קענען צוריקקריגן אויב איר ווילט. לייענען ווייטער צו אַנטדעקן די פאַרשידענע וועגן וואָס איר קענען באַקומען איבער אַ צעבראכן האַרץ.
עסן, ליבע & געליימט
דער ווייטיק פון העאַרטברעאַק איז אַזוי שווער אַז רובֿ מענטשן ויסמיידן עס דורך דזשאַמפּינג אין אַ הייס נייַ ראָמאַנס אָדער געליימט זיך מיט סאַבסטאַנסיז, עסנוואַרג, אַרבעט, געניטונג אָדער נאָר פאַרנומען.
כאָטש דאָס קען אָפן דעם ווייטיק ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק, אָבער אויב איר האָט נישט גענומען די צייט צו מאַכנ זיך די ווייטיק אין זיין מקור, עס איז מסתּמא אַז איר וועט ענדיקן אין אַ ראָצכיש ווייטיק ציקל, וווּ איר וועט:
דאַטע דער זעלביקער מענטש מיט בלויז פאַרשידענע נעמען.
אָדער
דייטינג די רעכט מענטש אָבער אָנהייבן צו זען די זעלבע ישוז איר געפרוווט צו ויסמיידן
א צעבראכן האַרץ אין כאַסענע איז שווער צו האַנדלען מיט, אָבער איר דאַרפֿן צו פילן דעם ווייטיק און רעקטאַפיי די שייכות מיסטייקס צו ויסמיידן מאַכן די זעלבע מיסטייקס ווידער און ווידער.
פּאַראַדאָקס פון ווייטיק
נאָך אַ העאַרטברעאַק, דיין נאַטירלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם בויען נייטיק ווענט צו באַשיצן איר פון שאַטן ווידער. דער פּאַראַדאָקס איז אַז כאָטש ווייטיק בויען די ווענט, צו פילן טיף ליבע, פרייד און מקיים, צו באַקומען אויס פון דעם ווייטיק ציקל, איר מוזן לערנען צו פאַלן די ווענט און פּרובירן צו ליבע און צוטרוי ווידער.
עס איז זייער שווער צו זיין שפּירעוודיק אויב די לעצטע מאָל איר געעפנט איר האָבן דאַגערז ארלנגעווארפן אין דיין האַרץ. צו האַנדלען מיט העאַרטברעאַק איז שווער.
אָבער, אויב איר קען נישט אַנטוויקלען גענוג צוטרוי און זיכערקייט צו מאַכן דעם באַשטימען, איר ריזיקירן צו בלייבן אין דעם ווייטיק ציקל:
- איר קענען נישט זיין געראָטן אין ריליישאַנשיפּ ווייַל איר זענט באַזאָרגט וועגן שאַטן,
- איר באַקומען שאַטן ווייַל איר קענען נישט עפֿענען זיך און געבן עס דיין בעסטער שאָס,
- איר באַקומען שאַטן אַזוי דיין דיפענסיוו וואַנט איז העכער און שטארקער
דאָס פּערפּעטשאַווייץ מער ווייטיק און נעמט איר אַוועק פון ליבע, פרייד און מקיים.
ריבילדינג
ווען איר קלייַבן זיך פֿון די שטאָק און אָנהייבן צו לערנען צוטרוי ווידער, דאָס מאָל איר קענען נישט פאַרלאָזנ זיך ווער עס יז וואָס קען שאַטן איר ווידער. דער פאַקט פון לעבן איז אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן עפּעס אָדער ווער עס יז אָבער זיך.
דאָס מיינט אַז דער בלויז אָרט פון וואָס צוטרוי זאָל קומען איז 'איר', ספּעציעל ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. אין דער מינוט איר אָנהייבן צו פאַרלאָזנ זיך מענטשן און טינגז צו פּלאָמבירן דעם פּאָסל און פילן זיכער, איר וועט שטעלן זיי פֿאַר דורכפאַל.
למשל, אויב איר אָנהייבן צו פאַרלאָזנ זיך אנדערע מענטשן, דיין אַרבעט אָדער דיין הצלחה פֿאַר דיין גליק, די טינגז וועט באַשליסן צי איר זענט צופרידן אָדער נישט. כּדי צו פילן זיכער, איר קען אָנהייבן צו קאָנטראָלירן אנדערע וואָס קיינמאָל אַרבעט און וועט נאָר שאַטן דיין באציונגען.
דאָס בלאַקס פרייד, קריייץ צעמישונג און כאַאָס און איר פילן ווי איר זענט אויף אַ דוירעסדיק עמאָציאָנעל וואַל קאָוסטער. דאָ איז וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן דעם קרייזינאַס און נעמען קאָנטראָל פון דיין היילונג ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.
זייט ליב צו זיך
זיין ערלעך וועגן דיין ווייטיק ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. איר האָט טיף שאַטן, אַזוי האָבן ראַכמאָנעס און זאָרגן פֿאַר זיך ווי איר וואָלט זאָרגן פֿאַר אַ יונג קינד וואָס איז ינדזשערד.
פרעגן זיך, 'וואָס קענען איך טאָן צו העלפן איר רעכט איצט?' און דאַן שטיי אויף און טאָן דאָס. מייַכל זיך ווי איר וואָלט מייַכל אַ דזשילטיד פרייַנד ווען האַנדלינג מיט העאַרטברעאַק.
אויב איר האָבן אַ גוטע שטיצן סיסטעם, נעמען זייער הילף, אָבער זיין אָפּגעהיט פון מענטשן וואָס אָנהייבן צו נעמען איבער. דו זאלסט נישט אָפענגען אויף ווער עס יז. אויב איר ווילט היילונג און ימפּאַוערמאַנט, די הויפּט אַרבעט איז פֿון איר.
אַנסאַבסקרייב פון פּערפעקשאַניזאַם
אַרומנעמען די פאַקט אַז פּערפעקשאַניזאַם איז 'שווינדל נייַעס' ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. עס איז אַנאַטשיוואַבאַל ווייַל עס איז נישט פאַקטיש. דאָס נאָר ז ווייטיק און צעמישונג און פּריווענץ איר צו נוצן דיין פאַקטיש זיך, ווו אַלע גיידאַנס און ענטפֿערס ליגן.
וויסן אַז איר זענט דער בלויז איינער וואָס קענען שלאָגן די 'אַנסאַבסקרייב' קנעפּל ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.
זײַט מוחל
דער ערשטער מענטש איר האָבן צו פאַרגעבן איז זיך ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. אָרגאַניזירן דיין געדאנקען דורך מאַכן אַ רשימה פון וואָס איר האַלטן זיך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר (למשל: "איך קען נישט גלויבן אַז איך קען נישט פאַרשטיין אַז זי איז געווען טשיטינג מיר די גאנצע צייט").
פאַרבייַטן די רשימה מיט טינגז וואָס איר וואָלט זאָגן צו אַ פרענדז וואָס שלאָגן זיך. שרייב אַראָפּ סטייטמאַנץ פון מחילה: "איך פאַרגעבן זיך פֿאַר נישט געוואוסט אַז זי איז געווען טשיטינג אויף מיר", "איך פאַרגעבן זיך פֿאַר נישט קענען צו באַשיצן זיך פון דעם ווייטיק".
לאָזן די פאַרגאַנגענהייט גיין
ווען איר אָנהייבן צו היילן און אָנהייבן צו דערקענען וואָס איר האָט פאַלש אין די פאַרגאַנגענהייט, טאָן ניט זיצן אין כּעס, שאַנד אָדער באַדויערן ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. וויסן אַז איר האָט אין דעם צייט די בעסטער איר קען, אַז די ביכייוויערז מיסטאָמע געראטעוועט איר פֿון טאן עפּעס מער שעדלעך.
לאָזן זיי רעספּעקטפוללי זאָגן "דאַנקען דיר פֿאַר העלפּינג מיר, אָבער איך טאָן ניט דאַרפֿן איר ענימאָר" און האַלטן זיי באַזונדער. אויב איר טאָן ניט דאָס, די שולד און שאַנד וועט נישט לאָזן איר מאַך אויף ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.
נעמען די קאָפּ אָפּפאַל:
די מחילה רשימה האט איר אַ גוטע געדאַנק פון די קאָפּ אָפּפאַל איר פירן וואָס האלט איר אין אַ נעגאַטיוו ספּיראַליש. ניגן דיין זיך-רעדן ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.
וואס זאגסטו צו דיר אליין?
ווי קענען איר פאַרבינדן זיך מיט זיך אַזוי אַז איר קענען נעמען קאָנטראָל פון דיין געדאנקען און געפילן אלא ווי די פאַרקערט?
לייענען אויף צו געפֿינען די ענטפֿערס צו די פֿראגן.
1. דו זאלסט נישט זאָל אַלע איבער זיך
שרייב אַ 'זאָל' רשימה 'וואָס כּולל אַלע די ביסל טינגז וואָס אָנכאַפּן איר אין דיין טאָג ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. איך זאָל _________ (פאַרלירן וואָג, זיין כאַפּיער, באַקומען איבער עס).
איצט טוישן דעם וואָרט 'זאָל' צו 'קען': איך קען פאַרלירן וואָג, איך קען זיין כאַפּיער, איך קען באַקומען איבער.
דעם וואָקאַבולאַרי:
- טשאַנגעס די שטימונג פון דיין זיך-רעדן.
- עס נעמט די מיננאַס פון 'זאָל', דאָס דיסקערידזשיז פּערפעקשאַניזאַם און אַלאַוז שעפעריש טינגקינג.
- קאַלמז איר גענוג צו טאַקע קענען צו האַנדלען מיט די טינגז אויף דער רשימה.
- דערמאנט איר אַז דאָס איז אין דיין הענט און עס איז ניט דאַרפֿן צו זיין בייז, איר וועט באַקומען עס ווען איר קענען.
2. נישט קריטיקירן זיך און אָננעמען קאַמפּלאַמענץ גריישאַסלי
נאָך אַלע, ווי קענען איר אָנערקענען און צוטרוי עמעצער איר קענען נישט פילן ראַכמאָנעס און ווערט. אויב איר געפֿינען זיך בייז צו זיך ("דאָך איך דראַפּט די קאַווע אויף זיך, איך געהאט צו צעמישן זיך עפעס"), אַנטשולדיקן זיך מיט דער זעלביקער אָפנ - האַרציקייט אַז איר וואָלט אַנטשולדיקן צו אַ פרייַנד אויב איר זאָגן די זעלבע סטייטמאַנץ. זי.
אויב עמעצער קאַמפּלאַמענץ איר און איר אַנדערמיין עס אָדער אפילו שטעלן זיך אַראָפּ, אַנטשולדיקן זיך ווי איר וואָלט ינטערדזשעקטיד מיט נעגאַטיוויטי ווען אַ פרייַנד געץ אַ קאָמפּלימענט.
3. ווייַזן זיך פֿאַר זיך
ווי צו באַקומען אַ האַרץ ברעכן? שטיין אַרויף פֿאַר זיך.
איר קענט נישט פאַרלאָזן אויף עמעצער אָן דערווייַז אַז זיי וועלן זיין דאָרט פֿאַר איר ווען איר דאַרפֿן זיי ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. דער ווייַטער מאָל איר פילן שאַטן, אַנשטאָט צו רופן אַ פרייַנד, דערגרייכן זיך צו זיך.
גיין צו דער שפּיגל און פרעגן זיך 'וואָס באַדערז איר', און רעדן צו זיך ווי איר וואָלט רעדן צו אַ פרייַנד. איר וועט געפֿינען אַז 'איר' איז עמעצער איר קענען פאַרלאָזנ זיך, ווייַל קיין ענין וואָס איר וועט געפֿינען 'איר' זענען שטענדיק דאָרט פֿאַר איר.
זאָגן זיך צו זיך אין דער שפּיגל וואָס איר וואָלט זאָגן צו אַ פרייַנד:
- "זאָרג ניט, איך וועל זיין דאָרט פֿאַר איר, מיר וועלן טאָן דאָס צוזאַמען",
- "איך בין אַזוי שטאָלץ פון איר"
- "איך בין נעבעכדיק איך דאַוטיד איר",
- “איך קען זען אַז דאָס כערץ איר, איר זענט נישט אַליין
- איך וועל שטענדיק זיין דאָ פֿאַר איר, קיין ענין וואָס. ”
דאָס זענען די סטייטמאַנץ איר שטענדיק ווילן צו הערן, אָבער פֿאַר די ערשטער מאָל איר קענען טאַקע רעכענען אויף זיי.
4. פארוואס דער שפּיגל? עס ס טשודנע און ומבאַקוועם
רובֿ פון אונדז זענען וויסואַל לערנערז. עס איז פיל גרינגער פֿאַר אונדז צו נוצן אונדזער מאָומאַנץ פון ווייטיק, מורא, פרייד און שטאָלץ ווען מיר האָבן די פיייקייט צו זען אונדזער מיקראָ-אויסדרוקן אין דער שפּיגל.
דאָס העלפּס אונדז צו מייַכל זיך מיט דער זעלביקער העפלעכקייט און ראַכמאָנעס וואָס מיר יוזשאַוואַלי רעזערוו פֿאַר אנדערע. דאָס העלפּס אונדז צו ווערן בעסער פרענדז מיט זיך ווען מיר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק.
אַמאָל איר האָט דורכגעקאָכט די אַרבעט עטלעכע מאָל אין דער שפּיגל, איר קענט צוריקקריגן די אויסדרוקן און ראַכמאָנעס ווען איר טאָן ניט האָבן דעם שפּיגל. אויב איר קענען נישט באַקומען איבער ניצן דעם שפּיגל, איצט טאָן די מנוחה פון די אַרבעט ביז איר קענען באַקומען צו אַ פונט ווו איר קענען פּנים זיך.
ווארענונג
געדענקט אַז דער פּראָצעס איז נישט לינעאַר ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק. ווען איר טראַכטן וועגן ווי צו האַנדלען מיט העאַרטברעאַק, געדענקט אַז איר קענען האָבן עטלעכע שליימעסדיק און שטאַרק טעג, און דערנאָך האָבן אַ שרעקלעך טאָג ווען איר פילן גאָר צעבראכן ווי אויב איר האָט קיין פּראָגרעס.
דערוואַרטן די שלעכט טעג אַזוי אַז ווען איר קומען, איר קענען זאָגן 'איך איז געווען יקספּעקטינג עטלעכע שלעכט טעג און הייַנט איז איינער פון זיי'.
איין טאָג אין אַ צייַט
ווען איר גיין אויף דיין רייזע, כאָטש די טראַפ - אויסזען פון די 'שלעכט טאָג' איז נישט פאַרשווינדן, די אָפטקייַט און ינטענסיטי איז רידוסט.
באַקומען הילף
דער כאַאָס כאַרטברייק בלעטער הינטער איז זייער שווער צו קומען אויס פון, און אויב נישט געטאן רעכט דאָס קען פירן צו אַ לעבן פון אַנוואָנטיד קאַנסאַקווענסאַז.
ייַנטיילן דעם אַרטיקל מיט דיין טעראַפּיסט ווען איר האַנדלען מיט העאַרטברעאַק, און זיי קענען פירן איר פֿון דעם בעהאָלע אין אַ לעפיערעך קורץ צייט.
דו זאלסט נישט לאָזן אנדערע מענטשן ס פּריזאַמפּשאַנז וועגן טעראַפּיע פאַרמיידן איר באַקומען אַלע די נויטיקע הילף ווען איר מאַכנ זיך די ביגאַסט ווייטיק פון דיין לעבן.
דו זאלסט נישט לאָזן אנדערע מענטשן ס פּריזאַמפּשאַנז וועגן טעראַפּיע פאַרמיידן איר באַקומען אַלע די נויטיקע הילף ווען איר מאַכנ זיך די ביגאַסט ווייטיק פון דיין לעבן.