צופרידן
- נעבעך לייפסטייל ברירות פון עלטערן-אַן אויג-עפן מעקייַעם
- ווי קען אַ גראָב מאַם כאַפּן אַ געזונט קינד?
- 1. די וועקן -אַרויף רופן ...
- 2. מאכן ענדערונגען ...
- 3. לייפסטייל ענדערונגען - אָנהייבן מיט די באַסיקס
- דערציען אַ געזונט קינד איז נישט אַזוי שווער
אין אונדזער פאַסטן לעבן, עס איז גרויס צו האָבן אַלץ צו מאַכן אַלץ גרינגער, פֿון טראַנספּערטיישאַן, קאָמוניקאַציע צו אונדזער עסנוואַרג ברירות.
איר וועקן זיך און פאַרשטיין אַז איר שוין שפּעט, און איר מוזן געפֿינען די בעסטער אָלטערנאַטיוו צו עסן אַ פילונג. טעג, חדשים און יאָרן וואָלט פאַרגאַנגענהייט און דאָס ווערט אונדזער לייפסטייל.
א פּלאַץ פון אונדז איצט זענען אַוואַדע שולדיק פֿאַר נעבעך דיעטע ברירות און מיר וויסן גיכער; מיר וועלן האָבן צו באַצאָלן פֿאַר עס, אָבער וואָס אויב איר זענט אַ פאָטער? וואָס אויב איר זענט אַ מאַם וואָס וויל גאָרנישט מער ווי צו כאַפּן אַ געזונט קינד, אָבער איר אויך סטראַגאַלינג וועגן דיין געזונט?
איז דאָס אפילו מעגלעך?
נעבעך לייפסטייל ברירות פון עלטערן-אַן אויג-עפן מעקייַעם
ווען מיר זען אונדזער קינדער וואַקסן, מיר אויך וועלן צו זיין זיכער אַז זיי וואַקסן ליב, רעספּעקטפול און דאָך געזונט, אָבער וואָס אויב מיר זען זיי ווערן ביגער און אַנכעלטי?
עס איז אַ פאַקט אַז וואָס ווערט פון אונדזער קינדער איז דער רעזולטאַט פון ווי מיר זענען ווי אַ פאָטער און דאָס איז עפּעס וואָס קען שלאָגן אונדז שווער. צוזאַמען מיט אונדזער לייפסטייל ברירות, אונדזער קידס וועלן נוץ אָדער ליידן.
אויב מיר שוין וויסן אַז מיר לעבן מיט נעבעך לייפסטייל ברירות אַזאַ ווי שנעל עסנוואַרג, אָפּפאַל עסנוואַרג, סאָדע און סוויץ - מיר זאָל אויך וויסן אַז דאָס איז אויך די לייפסטייל וואָס אונדזער קינדער וועלן וואַקסן.
גוט אַז הייַנט, מיט די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, מער און מער אַדוואַקאַסיז צילן צו מאַכן אונדז - די עלטערן, פאַרשטיין ווי וויכטיק געזונט איז. אויב מיר וועלן צו קענען צו דערציען אַ געזונט קינד, עס זאָל באשטימט אָנהייבן ביי אונדז. אפֿשר עס איז צייט צו פאַרשטיין וואָס איז פאַלש און וויסן אַז עס איז צייט צו מאַכן אַ ענדערונג.
נאָר טראַכטן וועגן דעם, מיר וועלן נישט וועלן צו זיין קראַנק און שוואַך ווי עלטערן ווייַל מיר דאַרפֿן צו זיין שטאַרק און געזונט אַזוי מיר קענען היטן אונדזער קידס, רעכט? מיר אויך טאָן ניט וועלן אונדזער קינדער גראָוינג אַרויף און טראַכטן אַז זיציק און רילייינג אויף שלעכט עסנוואַרג ברירות איז אָוקיי.
אַזוי ווי טאָן מיר אָנהייבן טשאַנגינג אונדזער לייפסטייל פֿאַר די בעסער?
ווי קען אַ גראָב מאַם כאַפּן אַ געזונט קינד?
ווי קענען אַנכעלטי עלטערן אָנהייבן רייזינג אַ געזונט קינד?
עס קען זיין שווער פֿאַר עטלעכע צו זיין גערופֿן פעט אָדער אַביס, אָבער איר וויסן וואָס? דאָס קען פירן צו גרויס זיך-רעאַליזאַטיאָן אַז מיר ווי עלטערן דאַרפֿן צו טאָן בעסער.
1. די וועקן -אַרויף רופן ...
עס קענען זיין פילע סיבות וואָס מיר קענען זיין יבערוואָג, עס קען זיין מעדיציניש טנאָים אַזאַ ווי טיירויד פּראָבלעמס און אפילו PCOS, אָבער מיר זענען נישט דאָ צו באַרעכטיקן וואָס מיר קענען נישט זיין געזונט.
מיר זענען דאָ צו טראַכטן וועגן די פילע וועגן וואָס מיר קענען. גלויבן עס אָדער נישט, קיין ענין וואָס דיין צושטאנדן זענען, עס איז שטענדיק אַ וועג צו לעבן אַ כעלטיער לייפסטייל.
צי ניט נאָר טאָן דאָס אַזוי איר קענען כאַפּן אַ געזונט קינד - טאָן דאָס פֿאַר זיך אויך, אַזוי איר קענען לעבן אַ לאַנג לעבן צו היטן דיין קינדער.
2. מאכן ענדערונגען ...
ווי זיי זאָגן, ענדערונג סטאַרץ ביי אונדז, אָבער מיר אויך וויסן ווי שווער דאָס קען זיין, ספּעציעל אויב איר געווען געוויינט צו אַ זיכער לייפסטייל. אָבער גאָרנישט איז אוממעגלעך פֿאַר אונדז מאָמס, רעכט?
דער ערשטער זאַך איר וועט דאַרפֿן צו טאָן איז צו יבערגעבן זיך צו די ענדערונג, ווייַל עס וועט זיין צייט וואָס איר וועט באַקומען מיד פון פּריפּערינג געזונט פודז און נאָר ווילן צו צוריקקומען צו אָרדערינג די טשיזי פּיצע - האַלטן דעם געדאַנק און געדענקען דיין צילן.
3. לייפסטייל ענדערונגען - אָנהייבן מיט די באַסיקס
טשאַנגינג לייפסטיילז קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער דאָס איז נישט אוממעגלעך.
לאָמיר אָנהייבן מיט די גרונט סטעפּס און גיין פֿון דאָרט. דאָ זענען עטלעכע טינגז איר קענען אָנהייבן -
- באַזייַטיקן אָפּפאַל עסנוואַרג - אויב איר ווילן צו כאַפּן אַ געזונט קינד, אָנהייבן מיט רימוווינג אַלע אָפּפאַל עסנוואַרג, סאָדאַס, סוויץ און אַלע די עסנוואַרג וואָס איר וויסן איז שלעכט פֿאַר איר און דיין משפּחה. פאַרבייַטן זיי מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז אָן גרינג אַקסעס צו די שלעכט שטאָפּן. איר קענען אָפּשאַצן די געזונט אַלטערנאַטיוועס.
- פּאַק געזונט סנאַקס פֿאַר קידס - פּאַק סנאַקס פֿאַר דיין קינדער וואָס זענען געזונט און נישט אָפּפאַל פודז. עס איז פאַרשטיייק ווי פאַרנומען איר זענט, אַז עס איז גרינגער צו שטעלן שטיקל סלייסיז און טשיפּס פֿאַר שולע סנאַקס. אָבער אויב איר קענען פאָרשונג, איר וועט געפֿינען פילע רעסאַפּיז וואָס זענען נישט בלויז גרינג אָבער אויך געזונט. פּלוס, די מי צו מאַכן דיין קינד ס לאָנטש אָדער פֿאַרבייַסן וועט זיכער זיין אַפּרישיייטיד דורך דיין קינד.
- טאָן דיין פאָרשונג - איר טאָן ניט דאַווקע דאַרפֿן צו זיין סטרעסט וועגן וואָס צו קאָכן. אין פאַקט, עס קענען זיין פילע רעסורסן ווו איר קענען געפֿינען געשמאַק אָבער געזונט מילז. עס זענען אויך אַזוי פילע אַלטערנאַטיוועס וואָס מיר קענען קלייַבן פֿאַר אונדזער משפּחה און קידס.
- געניטונג - דאָס קען אַקשלי זיין גרינגער ווי איר טראַכטן. אַנשטאָט צו פאַרברענגען די נאָכמיטאָג ליגנעריש און פּלייינג מיט דיין גאַדזשאַץ, גיין פאָרויס און שפּיל אַרויס. גיין צו די פּאַרק און זיין אַקטיוו. לאָזן דיין קידס געפֿינען זייער לייַדנשאַפט און לאָזן זיי קלייַבן אַ ספּאָרט וואָס זיי וועלן. פּשוט הויזגעזינד טשאָרז קענען אויך זיין אַ פאָרעם פון געניטונג.
- לערנען קינדער וועגן געזונט - לערנען דיין קינדער וועגן געזונט און איר וועט זען ווי פיל איר וועט לערנען. לערנען וועגן געזונט קענען העלפֿן איר כאַפּן אַ געזונט קינד. דו זאלסט נישט לאָזן זיי טראַכטן אַז עסן שנעל עסנוואַרג און אָפּפאַל פודז איז אַ מין פון באַלוינונג. אָנשטאָט, לאָזן זיי וויסן אַז וואָס מיר ינטייק וועט באַשליסן אונדזער געזונט. ווידער, עס קענען זיין פילע רעסורסן וואָס מיר קענען נוצן צו אַרוישעלפן אונדז אין דעם פּראָצעס.
- ליב וואָס איר טאָן - עס קען נאָר ווערן טיירינג, טשאַלאַנדזשינג און שווער אויב מיר טאָן נישט וועלן וואָס מיר טאָן און אויב מיר זענען נישט מאָוטאַווייטאַד. מאַכט זיכער אַז איר וויסן דיין גאָולז, בלייבן מאָוטאַווייטאַד און ליב די ענדערונגען וואָס איר טאָן. געדענקט, דאָס איז פֿאַר אַ בעסער איר און אַ בעסער לעבן פֿאַר דיין קידס.
דערציען אַ געזונט קינד איז נישט אַזוי שווער
עס איז נישט שווער צו כאַפּן אַ געזונט קינד, אָבער עס קען אַרויסרופן איר אין די אָנהייב. אָבער, גיכער איר וועט זען ווי רעכט איר זענט אין די באַשלוס צו טוישן צו אַ כעלטיער לייפסטייל.
באַקומען די הילף איר באַקומען, זוכן געהעריק אַדווייזיז און רובֿ פון אַלע - הנאה דיין רייזע. די גרעסטע באַלוינונג וואָס מיר קענען באַקומען איז צו זען אונדזער קידס וואַקסן געזונט און שטאַרק.